Как 33-летний пермяк сбросил 51 килограмм за год благодаря онлайн-дневнику
Валерий Кравченко из Екатеринбурга похудел на 51 килограмм за год, ведя блог о своих тренировках и питании. Его история вдохновляет многих на перемены в жизни.
33-летний Валерий Кравченко, уроженец Екатеринбурга, за год сбросил 51 килограмм, ведя онлайн-дневник. С начальным весом в 145 килограммов и ростом 173 сантиметра, он решил изменить свою жизнь и поделиться этим опытом с другими.
Изменение привычек
С раннего возраста Валерий был крупным, увлекался едой и не уделял времени спорту. Эта попытка стать стройнее стала для него пятой. В 2020 году ему удалось сбросить вес с 130 до 86 килограммов, но вскоре он вернулся к прежнему весу и даже прибавил. На этот раз он подошел к делу с оптимизмом, рассчитав суточную норму калорий и снизив ее на 10%. Он не исключал продукты, чтобы избежать стресса для организма.
«Уже с уменьшением веса у меня изменились вкусовые привычки, и некоторые продукты сами собой ушли из рациона. Я стал гулять, так как это самый доступный способ активности», — делится Валерий.
Постепенное движение к цели
Сейчас Валерий увеличивает нагрузку, заменяя прогулки на пробежки по 10-15 километров. Он планирует записаться к тренеру, чтобы начать занятия в спортзале, когда его вес станет еще меньше. Работая менеджером по продажам с гибким графиком, он может выделять время на тренировки в любое время дня.
В данный момент вес Валерия составляет 94 килограмма, и он стремится достичь 75. «Я научился справляться с эмоциями и не связывать их с едой. Ранее я часто заедал стресс и неприятности», — рассказывает он, отмечая, что понимание своих проблем пришло не сразу.