Диетолог Алексей Конин: какие продукты действительно помогают худеть
Алексей Конин, тренер по похудению, объясняет, какие популярные советы по питанию не всегда верны. Он развенчивает мифы о хлебе, молочке и картофеле.
Тренер по комплексному похудению Алексей Конин делится своими взглядами на популярные советы по питанию. Он утверждает, что многие рекомендации, распространенные в соцсетях, не имеют научного обоснования. Конин акцентирует внимание на важности общего рациона и дефицита калорий.
Мифы о хлебе и глютене
Один из самых спорных продуктов — хлеб. Конин отмечает, что отказ от магазинного хлеба был его личным выбором. Однако, по его словам, домашняя выпечка из цельнозерновой муки может быть полезной.
— Если хлеб приготовлен дома из качественной цельнозерновой муки — это уже совсем другая история, — говорит Конин.
Глютен также стал предметом обсуждения. Эксперт утверждает, что исключать его из рациона стоит лишь тем, у кого диагностирована непереносимость. Молочные продукты вызывают больше споров. Конин не употребляет их, но не считает их вредными.
— Лично я молочную продукцию не ем. Просто в современных магазинных продуктах не вижу для себя особой ценности, — поясняет тренер.
Яйца и картофель: запрещенные или полезные?
Яйца, по мнению Конина, недооценены. Миф о том, что они повышают уровень холестерина, устарел. Эксперт советует использовать как целые яйца, так и яичные белки в рационе.
— Яйца — один из лучших источников легкоусвояемого белка. Не нужно их бояться, — уверен Конин.