Как похудеть к лету: советы пермских тренеров по фитнесу и питанию
Профессиональные атлеты и психологи из Перми рассказали, как привести тело в порядок за два месяца без вреда для здоровья и лишних затрат.
С началом апреля жители Перми и Пермского края приступают к активной подготовке к летнему сезону. Чтобы успеть привести фигуру в порядок за два месяца, эксперты рекомендуют сосредоточиться на изменении пищевых привычек и регулярной физической активности, доступной каждому даже в домашних условиях.
Мастер спорта по пауэрлифтингу Дарья Кучерявая отмечает, что внешний вид тела на 80% зависит от рациона. Даже изнурительные тренировки в зале не принесут желаемого рельефа, если употреблять избыточное количество калорий. Пермякам советуют не переходить на жесткие диеты, а начать с постепенного уменьшения порций.
Можно тренироваться долго и упорно, но ваш прекрасный рельеф спрячется под слоем жира. Майонезная еда и 10 000 калорий в день сведут на нет все усилия.
Ошибки новичков и техника упражнений
Для тренировок не обязательно покупать дорогой абонемент. Бег в городских парках или упражнения на уличных площадках Перми дают хороший результат. Однако Дарья Кучерявая предостерегает от распространенных ошибок в технике, особенно в приседаниях. Колени не должны заваливаться внутрь, а спину следует держать ровно. Макушка при этом должна тянуться вверх.