Как сделать утро приятным: советы нейробиолога Миа Соверо
Утро — это не всегда время для радости. Нейробиолог Миа Соверо делится простыми способами, которые помогут вам начать день с хорошим настроением.
Как часто вы просыпаетесь утром, полные энергии и готовности к новому дню? Многие сталкиваются с проблемой встать с постели, а утро становится самой нелюбимой частью суток. Нейробиолог Миа Соверо предлагает простые советы, как изменить это.
Ритуалы для хорошего начала дня
Чтобы день прошел успешно, важно правильно настроиться с утра. Даже если вы легли спать поздно, можно сделать утро приятным. Все дело в утренних ритуалах, которые закладывают основу для успешного дня. Миа Соверо подчеркивает, что небольшие действия могут значительно повлиять на ваше настроение.
Польза солнечного света
Первое, что стоит сделать утром — открыть шторы и форточки. Солнечный свет необходим организму для бодрствования. Если вы просыпаетесь в темноте, то не ждите, что настроение поднимется. Солнечные лучи активизируют внутренние часы организма и способствуют выработке серотонина — гормона радости.
«Недостаток света может привести к повышенному уровню мелатонина, который отвечает за сон, и снижению серотонина», — объясняет Миа Соверо.
Небольшая умственная активность
Во время завтрака вместо пролистывания новостей стоит заняться чем-то, что развивает ум. Например, можно решить кроссворд или вспомнить любимое стихотворение. Такие простые действия помогают активировать дофаминовую систему в организме, что повышает уровень энергии и бодрости.