Пермские тренеры обсуждают мифы о питании и диетах
Питание — основа здоровья и спортивных достижений. Пермские тренеры поделились мнением о популярных диетах и мифах о питании, отвечая на актуальные вопросы пермяков.
Питание играет ключевую роль в достижении спортивных результатов и поддержании здоровья. Пермские тренеры, номинированные на Народную премию 59.RU в категории «Спортивный центр года», рассказали о распространенных мифах и истинах, связанных с питанием и диетами.
Кето-диета и её влияние на организм
Тренер фитнес-центра Green Line Станислав Гурьянов пояснил, что кето-диета предполагает снижение углеводов до 20-30 граммов в сутки, что заставляет организм использовать жир в качестве источника энергии. Это приводит к снижению уровня инсулина и контролю аппетита.
«Важно помнить о противопоказаниях, таких как печеночная недостаточность и панкреатит», — предостерегает Станислав.
Он рекомендует придерживаться кето-диеты не более трех месяцев и следить за потреблением воды — 2,5-3 литра в день.
Время ужина и влияние на здоровье
Юлия Полыгалова, преподаватель хатха-йоги в студии «Кора», утверждает, что ужин следует завершать за 4-5 часов до сна. Это не только помогает организму подготовиться к ночному отдыху, но и улучшает качество сна.
«Лучше избегать сладкого и соленого на ночь, чтобы избежать задержки жидкости», — добавляет Юлия.
После интенсивных тренировок разрешен легкий ужин, как, например, тушеные овощи, но после легкой активности можно обойтись без пищи, если был перекус перед занятием.