Пермякам рассказали, как пережить межсезонье без болезней и упадка сил
Врачи, нутрициолог и психолог из Перми объяснили, почему весной обостряются болезни и падает настроение. Специалисты дали конкретные рекомендации по питанию, режиму и ментальному здоровью для жителей Пермского края.
Весна в Пермском крае приносит не только тепло, но и проблемы со здоровьем. У многих жителей региона обостряются хронические заболевания, появляется слабость, снижается иммунитет. Врачи связывают это с сезонной перестройкой организма.
Мнение врача о физиологических процессах
Врач Владислав Ильин объясняет реакцию организма на смену сезонов. Человек связан с природой, поэтому весной меняются нейроэндокринная регуляция, суточные ритмы и обменные процессы.
Адаптационные силы организма определяют течение межсезонья. Здоровые люди без стрессов переносят этот период легко. Людям с хроническими заболеваниями приходится сложнее. Ильин рекомендует сбалансированное питание с акцентом на витамины и минералы.
В рацион обязательно следует включить зелень. Если общая вялость выраженная, а зимой вы часто болели, принимайте витаминно-минеральные комплексы. Это поможет иммунитету и обменным процессам
Рекомендации нутрициолога по питанию
Нутрициолог Юлия Орлова отмечает отсутствие универсального средства для иммунитета. Базовые принципы помогают справиться с повышенной нагрузкой весной.
Наладьте сон и питание. Оно должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белка. Следите за ежедневной активностью, пейте воду, избегайте лишнего стресса. Эти факторы определяют устойчивость организма к сезонной перестройке. При хроническом недосыпе и хаотичном рационе даже дорогие добавки не дадут эффекта