Тренер Алексей Конин: как правильно питаться и худеть с минимальными затратами
Тренер по похудению Алексей Конин делится секретами простого и недорогого питания. Узнайте, как можно поддерживать форму, тратя всего 500 рублей в день.
Тренер по комплексному похудению Алексей Конин из Перми предлагает простой подход к питанию. Он делится своим опытом, как за два года он смог поддерживать здоровый режим, тратя всего 500 рублей в день. Минимум готовки и простота — вот его главные принципы.
Простой подход к рациону
Конин считает, что многие ошибочно полагают, что правильное питание требует значительных затрат времени и денег. Его рацион состоит из пяти приемов пищи в день, причем меню практически не меняется. Это позволяет избежать лишних решений и не соблазняться перекусами.
— Я уже два года практически ничего не меняю. Пять приемов пищи каждый день — и в будни, и в выходные. Мне так проще: не нужно каждый раз думать, что приготовить и что купить, — делится тренер.
Утро у Конина начинается с овсянки, орехов и омлета. В то время как готовится завтрак, он варит крупу в мультиварке на несколько приемов пищи сразу. На это уходит всего около 20 минут.
Подготовка и планирование
Каждые три дня Алексей отваривает два килограмма куриного филе и раскладывает по контейнерам. Это значительно экономит время в течение недели. Обед состоит из куриного филе, крупы и овощей, что также легко готовится.
— Контейнер с курицей, половина крупы из мультиварки, овощи — и обед готов за несколько минут. Если хочется, можно сделать салат и добавить растительное масло, — уточняет тренер.