Как возраст влияет на лишний вес: советы тренера Алексея Конина
Тренер Алексей Конин объясняет, почему после 30-40 лет многие замечают прибавку в весе и как с этим бороться. Изменения в организме и образе жизни играют ключевую роль.
После 30-40 лет многие жители Перми начинают замечать, что вес растет, несмотря на прежние привычки. Даже при соблюдении диеты лишние килограммы продолжают появляться. Тренер по похудению Алексей Конин объясняет, что дело не только в возрасте, но и в изменениях, происходящих в организме.
Изменения в метаболизме
С возрастом гормональный фон у мужчин и женщин претерпевает изменения. Обмен веществ замедляется, и организм начинает накапливать энергию. По словам Конина, "гормоны уже не работают на стройность так, как это было в молодости". Это приводит к тому, что организм начинает действовать по принципу "запасай на черный день".
После 30 лет наблюдается естественная потеря мышечной массы, известная как саркопения. Этот процесс особенно ускоряется у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. "Мышцы — это главный потребитель энергии. Чем меньше их остается, тем медленнее работает метаболизм", — добавляет тренер.
Неподвижный образ жизни
Современные жители Перми проводят много времени сидя: в офисах, автомобилях и дома. Это создает условия, при которых организм не тратит накопленные ресурсы, а начинает откладывать их в жировые депо. "Если вы сидите по восемь-десять часов в день, организму нет смысла тратить энергию", — объясняет Конин.