Ученые опровергли миф о 10 000 шагах: сколько нужно проходить на самом деле?
Недавние исследования показали, что популярная норма в 10 000 шагов в день не имеет научного обоснования. Специалисты определили безопасные пределы для разных возрастных групп.
Ученые провели исследование, которое поставило под сомнение популярный миф о необходимости проходить 10 000 шагов в день. В ходе масштабных исследований установлено, что такая цифра не имеет научного обоснования. Теперь врачи предлагают новые рекомендации для молодежи и пожилых людей.
Польза ходьбы
На протяжении веков ходьба была естественной частью жизни человека. Однако с развитием технологий и увеличением числа сидячих профессий физическая активность снизилась. С 1953 года, когда было проведено первое исследование, сравнивающее здоровье водителей и кондукторов, ученые начали изучать влияние физической активности на здоровье.
Исследование показало, что кондукторы, которые постоянно двигались, имели более низкие показатели смертности, чем водители, проводившие весь день за рулем. По словам врача-ортопеда Сергея Прокофьева, это открытие дало толчок к дальнейшим исследованиям физической активности.
Миф о 10 000 шагах
Требование проходить 10 000 шагов в день, по сути, является маркетинговым ходом, появившимся после выпуска первого шагомера в Японии. Цифра была выбрана для удобства, но не имеет медицинских оснований. Многие люди, следуя этому совету, подвергали себя риску при недостаточной физической подготовке.
«Если вы ведете малоподвижный образ жизни, резкое увеличение физической активности может привести к негативным последствиям для здоровья», — предупреждает врач Ольга Уланкина.