غرام بيج ماك. كم عدد السعرات الحرارية في ماكدونالدز بيج ماك

مؤسسات ماكدونالدز وما شابهها مشهورة جدًا في جميع أنحاء العالم. يحب الكبار والأطفال تناول وجبة خفيفة هناك ، على الرغم من أن الجميع تقريبًا يعرفون مدى ضرر الطعام. الأطباق في ماك هي مصدر للكوليسترول ، لكن كمية قليلة فقط تخاف من هذه الحقيقة. ما هو محتوى السعرات الحرارية بالضبط في ماكدونالدز وكيفية تناول الطعام اللذيذ ، وتخليص الجسم من السمنة؟

محتوى السعرات الحرارية

ستساعدك الطاولات على معرفة عدد السعرات الحرارية لأشهر الأطباق من العلامة التجارية العالمية.

السندويشات

تعتبر الوجبات السريعة هي الطبق الأكثر شعبية لأنها مغذية وسريعة التحضير.

وجبة افطار

الإفطار يستحق زيادة التركيز على نفسه. يشير المحترفون وأتباع PP إلى أن تناول الطعام في هذا الوقت من اليوم هو الأهم ، وتجاهل السعرات الحرارية المستهلكة يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير متوقعة على النطاق.

ناجتس وأجنحة البطاطا

تعتبر الأطباق الجانبية من أشهر الأطباق التي تمثل رمز ماكدونالدز. يشغل المكان الأول بطاطا مقلية ، والثاني شذرات.

مشروبات

يجب أن تحتوي أي مؤسسة على مشروبات في قائمتها ، ماكدونالدز ليس استثناءً. قائمة المشروبات متنوعة للغاية ، ولكن يجب أن يوضع في الاعتبار أن محتوى السعرات الحرارية لبعضها يساوي السعرات الحرارية من الأطباق الرئيسية.

الحلويات

الحلويات تسعد الأطفال والكبار بالتنوع والمذاق. يمكن لأي شخص أن يختار الشخص الذي يناسب ذوقه الفردي.

الصلصات

لتعزيز طعم ونقاء الطبق ، يقدم ماك مجموعة كبيرة من الصلصات:

من الجداول المذكورة أعلاه ، يمكننا أن نستنتج أن الطعام في ماكدونالدز ليس بالضرورة ضارًا للرقم ، فمن المهم فقط مراقبة كمية السعرات الحرارية المستهلكة وإجراء الحساب الصحيح. إذا تم تجاهل هذه القاعدة ، يعتبر تراكم الدهون أمرًا لا مفر منه.

قائمة النظام الغذائي لماكدونالدز

هل يمكنك تناول الطعام في ماكدونالدز طوال اليوم دون الحصول على الكثير من السعرات الحرارية؟ بالانتقال إلى الطاولة ، أصبح من الممكن التحكم في المعدل الخاص بك. مثال على قائمة بدون خطر السمنة:

الحل الصحيح هو تتبع ليس فقط عدد السعرات الحرارية المستهلكة في Mac ، ولكن أيضًا الكمية الإجمالية التي يتم تناولها خلال اليوم. لا تحتاج المرأة إلى أكثر من 2000 خلية من أجل الرفاهية والشخصية ، الرجال - 2500 .

ضرر

يكمن ضرر الأطباق في محتواها من السعرات الحرارية العالية ، مما يساهم في ترسب تراكم الدهون. يعتمد ماكدونالدز على البطاطس المقلية والآيس كريم والهمبرغر وما إلى ذلك ، وهي غنية جدًا بالكربوهيدرات. تظهر نسبة عالية من السعرات الحرارية بسبب مزيج خاطئ من الألياف والبروتين ، وهذا هو مصدر تكوين الدهون.

زيارة مناسبة لنظام التشغيل Mac

على الرغم من حقيقة أنه حتى مع قائمة مطاعم الوجبات السريعة المقترحة قد لا تتحسن ، فإن كمية المواد الحافظة والتوابل والملح تؤدي إلى استنتاج مفاده أن أطباق المطعم لا يمكن اعتبارها صحية. ومع ذلك ، هذا لا يعني. أنك بحاجة إلى التخلي عن مكانك المفضل تمامًا. إذا اتبعت قواعد معينة ، فلن تلحق ضربة قوية بالصحة:

1. تناول الطعام في ماكدونالدز ، حتى لو كانت المنتجات صحية ، لا يكلف أكثر من مرتين في الأسبوع ؛
2. قبل تقديم الطلب ، يوصى بمقارنة الأطباق المطلوبة وعدد السعرات الحرارية من أجل حماية نفسك من الوزن الزائد ؛
3. يجدر تناول الطعام ببطء ، من المستحسن أن تستغرق العملية حوالي 20 دقيقة - خلال هذا الوقت سيكون لدى الجسم الوقت للحصول على ما يكفي ويوضح أنه لا توجد حاجة لمواصلة الوجبة ؛
4. القاعدة الرئيسية: احصل على ما يكفي من ذوقك المفضل دون الإفراط في تناول الطعام - للامتثال له ، يمكن مشاركة الطبق المطلوب مع شريكك أو ببساطة لم ينته. لا تولي اهتماما لأجزاء كبيرة ؛
5. ليست هناك حاجة إلى الاهتمام الجاد بالإعلان عن مثل هذه المؤسسات - بغض النظر عن مدى جاذبيتها ، تجدر الإشارة إلى أن المنتجات ليست صحية ؛ يمكن إجراء استثناء فقط على السلطات ، فهي مفيدة ، ويمكن إرضاء العناصر الجديدة مع مجموعة متنوعة من الأذواق.

أصبحت مطاعم ماكدونالدز منذ فترة طويلة الأماكن الأكثر شعبية في جميع المدن الرئيسية لتناول وجبة خفيفة سريعة ولذيذة. ومع ذلك ، هناك رأي بأن الطعام في مطعم ماكدونالدز ضار للغاية ويمكن أن يسبب الوزن الزائد. اليوم سنكتشف هذه المشكلة ونكتشف محتوى السعرات الحرارية في الأطباق.

السندويشات واللفائف

أكثر أطباق ماكدونالدز شعبية هي السندويشات. أولا ، إنهم لذيذ. ثانيًا ، لا يستغرق التحضير وقتًا طويلاً. ثالثًا ، إنها واحدة من أكثر الأطعمة مرضية في أي وجبات سريعة. الآن أصبحت لفات اللحوم والأسماك ذات صلة كبيرة. يوضح الجدول أدناه محتوى السعرات الحرارية لجميع البرغر واللفائف في المطعم:

وجبة افطار

يعتبر الإفطار الجزء الأكثر أهمية في الوجبة. تعتمد كمية العناصر الغذائية المتلقاة على قيمة طاقتها. الإفطار يمد الجسم بالطاقة اللازمة. يمكن أن يكون تجاهل الوجبة الأولى في الصباح أحد الأسباب الرئيسية لظهور الوزن الزائد عند الشخص.

هناك وقت الإفطار في ماكدونالدز. خلال هذه الفترة الزمنية ، يتم منح العملاء الفرصة لشحن الجسم بالمعادن المفيدة والعناصر النزرة. دعونا نلقي نظرة على محتوى السعرات الحرارية لقائمة الصباح في المطعم:

الأطباق الرئيسية

الطعام الرئيسي في ماك هو الأطباق الجانبية. يتم تضمينها في المجموعة الإلزامية إذا طلب الزائر القائمة. الأكثر شعبية هي البطاطا. في كثير من الأحيان ، يختارون واحدة من قوائم الدجاج الأكثر شعبية - قطع الدجاج.

مشروبات

من أجل إرواء عطشك ، وشرب طعامك المفضل ، أو تبريد الجسم أو تنشيطه ، تقدم الوجبات السريعة مشروبات متنوعة. يمكن للعميل اختيار كل شيء من المشروبات الغازية إلى القهوة العطرية. يمكن تضمينها في القائمة أو بيعها بشكل منفصل.

الحلويات

عشاق الحلويات اللذيذة ، قائمة المطعم ستكون قادرة على إرضاء مع مجموعة متنوعة من المشروبات والطعام الفريد. يمكن لأي حلوى حلوة أن تجد الحلوى حسب رغبتها. سيسمح لك الجدول المعروض بالتعرف على محتوى السعرات الحرارية لمنتجات الحلوى في المطعم.

الصلصات

تتيح لك الصلصات في ماكدونالدز تعزيز نكهة الأطباق التي تقدمها الوجبات السريعة. على الرغم من حصتها الصغيرة ، إلا أنها تحتوي على كمية معينة من السعرات الحرارية ، لذلك من المهم معرفة قيمها. يتم تقديمها في شكل جدول.

وهكذا ، يمكننا أن نستنتج أنه ليس كل أطباق الوجبات السريعة غنية بالسعرات الحرارية. يشير استخدام المنتجات الطبيعية الطازجة إلى أن الآثار الضارة لطعام ماكدونالدز ليست ضارة جدًا لجسم الإنسان. الشيء الوحيد الذي يجب الانتباه إليه هو كمية الطعام المستهلكة. يمكن أن يؤدي سوء الاستخدام إلى زيادة الوزن.

وقت لطيف من اليوم ، القراء الأعزاء! هل تحب ماكدونالدز؟ اذا يمكنني. لكنني قررت مؤخرًا إنقاص الوزن وبدأت في تجاوز هذا المقهى. ثم فكرت: هل النظام الغذائي عذر لإرهاق نفسك عندما تريد أن تأكل لذيذ؟ وقررت أن أنظر إلى ماكدونالدز المفضل لدي ، وهو المحتوى من السعرات الحرارية في الأطباق التي ببساطة "تتدحرج". لكن ذلك لم يمنعني. وهذا ما اكتشفته.

انا لا امزح. هناك حمية خاصة "مكداشني". يمكنك تناول أطباق حصرية من هذا المطعم وفقدان الوزن. لكي يكون النظام الغذائي فعالاً ، تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح.

تم اقتراح النظام الغذائي من قبل رجل يدعى جون سيسكا. أجرى تجربة الأكل فقط في ماكدونالدز. ومع ذلك ، كان يراقب بدقة ما يأكله ويرصد السعرات الحرارية. يمكن أن يكون فطوره:

• بضع بيض
• دقيق الشوفان مع شراب.
• حليب قليل الدسم.

بالطبع ، سمح لنفسه بوجبات عالية السعرات الحرارية. كما قال بنفسه: "لقد أكلت كل شيء - من بيج ماك إلى الكوكتيلات والآيس كريم. لكنه التزم بالحد المحدد بدقة - ليس أكثر من 2000 سعرة حرارية في اليوم ".

تخيل: فقد جون سيسكا 17 كجم في 3 أشهر. انخفض مستوى الكوليسترول لديه بنسبة الثلث (من 249 إلى 170). كان المجرب نفسه متأكدًا: ليس الطعام في المطعم هو الذي يجعل الناس سمينين ، ولكن الموقف تجاهه.

مشى جون أيضًا 45 دقيقة كل يوم. بوتيرة هادئة ، يتم إنفاق حوالي 200-250 سعرة حرارية خلال هذا الوقت. بالمناسبة ، سمعت لأول مرة هذه التوصية من اختصاصي تغذية. وأوصت بأن أشتري عدادًا للمشي وأن أسير على الأقل 10000 خطوة يوميًا. فقط بعد هذه التوصية فقدت 2 كجم في أسبوع واحد. أفصح عن هذا السر فقط لك يا أعزائي 😉 لا تخبر أحداً ، ولكن جربه بنفسك.

في حين أن نتائج التجربة مذهلة ، فأنا لست من مؤيدي ماك دايت دايت. يجب أن تكون التغذية البشرية أكثر تنوعًا. ولكن هناك "حبة" عقلانية في هذا النهج. يمكنك حساب السعرات الحرارية والسماح لنفسك بتناول الطعام في ماكدونالدز أثناء اتباع نظام غذائي.

ما ذا يوجد بالقائمة؟

من المؤكد أن معظمكم ، أيها القراء الأعزاء ، الذين يزورون ماكدونالدز ، لا يعرفون حتى قائمة المطاعم الكاملة. أصبحت البرغر ، برجر الجبن ، البطاطس المقلية ، كوكا كولا وغيرها من السعرات الحرارية العالية وبعيدة عن الأطباق الصحية بطاقة زيارة للمقهى.

كنت مهتمًا بأطعمة الحمية ، قررت الذهاب إلى الموقع الرسمي للمطعم. اتضح أن كمية ونوعية الأطباق المقدمة تفوق توقعاتي بشكل ملحوظ.

على سبيل المثال ، يمكنك في ماكدونالدز طلب سلطة سيزر منخفضة السعرات الحرارية. يتكون من الطماطم ، جبن البارميزان ، الدجاج ، الخس ، الصلصة ، الخبز المسطح غير المخمر. ما ليست مجموعة قياسية من المنتجات لفقدان الوزن؟ يمكنك تدليل نفسك مع لفات مع حشوة السمك (لفة السمك ولفة اللحم البقري). كما أنها تحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات.

تتكون قائمة ماكدونالدز من أنواع مختلفة من البرغر والبطاطس والكعك والمعجنات والمشروبات السكرية. ولكن ، بعد أن قمت بحساب السعرات الحرارية المستهلكة بشكل صحيح ، لا يمكنني أن أنكر نفسي على الاستمتاع بمذاقها. بالطبع في بعض الأحيان 🙂

حتى أنني قررت الذهاب إلى الموقع بنفسي ومعرفة ما إذا كانت هناك أطباق أقل من 400 سعرة حرارية. اتضح أن هناك الكثير منهم.

آلة حاسبة قيمة الطاقة لوجبات ماكدونالدز رائعة أيضًا لهذا.

استنادًا إلى البيانات المحددة ، سأحاول إجراء عملية حسابية. كم من نظامي الغذائي اليومي الذي سيأخذه برجر الجبن؟ غالبا ما يتم تناوله كوجبة خفيفة على الغداء. 100 غرام من تشيز برجر - 300-400 سعرة حرارية. المعيار للبالغين في اليوم هو 2500-2900 سعرة حرارية. يزن برجر بالجبنة 150-200 جرام ، وتبين أن 1 برجر بالجبنة يحل محل وجبة رئيسية واحدة. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الطعام بعيد عن الصحة ولا يوفر الشبع طوال اليوم.

كم عدد السعرات الحرارية في Big Mac؟ حوالي 500 لكل 100 جرام! كم عدد السعرات الحرارية في Big Tasty ، ربما لم يطلب الكثير منها أيضًا. هذا هو الحال مع جميع ضيوف المطعم. يطلبون كميات كبيرة ، ثم يلومون البائعين على أرطالهم الإضافية.

ماذا أفعل؟ أقترح اتباع بعض القواعد البسيطة والفعالة.

للبقاء نحيفة والسماح لنفسك في بعض الأحيان بالذهاب إلى ماكدونالدز في بعض الأحيان ، يجدر الاستماع إلى نصيحة خبراء التغذية.

1. اذهب إلى مطعم ليس أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع. سيكون هذا العدد من الزيارات كافياً لتلبية الحاجة إلى الطعام "غير المرغوب فيه". غالبًا ما يصبح المشي لمسافات طويلة عادة ويؤدي إلى زيادة الوزن.
2. قبل المشي ، احسب محتوى السعرات الحرارية في الأطباق واكتب القائمة. طريقة مجربة وفعالة. اكتب بنفسك ما تريد أن تأكله في المطعم وعدد السعرات الحرارية التي ستستهلكها. بناءً على ملاحظاتك ، ضع قائمة بالوجبات لبقية اليوم. ولا تنغمس في نفسك. اتبع القائمة بدقة.
3. خذ كمية محدودة من المال. تعمل هذه الطريقة لأكثر من ماكدونالدز فقط. بمعرفة الأسعار التقريبية وعمل القائمة ، خذ الكثير من المال بحيث يكون كافياً فقط للأطباق من القائمة. سوف تحمي نفسك من الإغراء للشراء أكثر من اللازم.
4. اذهب إلى مطعم مع صديق. من المستحسن أن يلاحظ صديقك أيضًا مبادئ التغذية الجيدة أو النظام الغذائي. إذا كنت تفضل البرجر أو الجبن ، خذ واحدة وقسمها إلى 2-3 أشخاص. لذيذ وغير مكلفة وسعرات حرارية أقل!
5. خذ وقتك. تذكر أنك لست هنا لتهدئة نفسك ، ولكن للاستمتاع بطعم طعامك المفضل. تناول الطعام على مهل ، واستمتع بالطعام.
6. درب قوة إرادتك. بغض النظر عن حجم الوجبة التي تتناولها ، لا تطلب وجبات إضافية. تذكر: ستكون هذه سعرات حرارية غير مرغوب فيها.
7. اشترِ أكوابًا صغيرة من المشروبات. مفضلة لدى الكثيرين ، كوكا كولا ليست صحية وعالية السعرات الحرارية. للتحكم في كمية الماء الحلو التي تم شربها ، خذ كوبًا بحجم 0.25 مل. هذا يكفي لغسل الطعام والتمتع بطعم الشراب.
8. أطعم الكعك للطيور. الجزء الأكثر تغذية من أي همبرغر أو تشيز برجر هو الكعكة. يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. احصل على ألذ الأشياء من الساندويتش - الحشوة - وتناولها. أطعم الطيور بكعكة.
9. تغمض عينيك على الإعلان. في كثير من الأحيان يحمل ماكدونالدز الترقيات. على سبيل المثال ، "اليوم هو برغر وكوكا كولا مقابل 99 روبل". رد فعل معظم الزوار هو الحصول على برغر وكولا بسعر رخيص ، أليس كذلك؟ لا تتبع مثالهم السيئ. بدلاً من لوحة الإعلانات ، ألق نظرة أخرى على قائمتك.
10. اطلب وجبة في المنزل. سيسمح لك هذا الإجراء بمقاومة الإغراء لطلب المزيد وقصر نفسك على الجزء المحدد. يمكنك طلب شحن مجاني هنا.
11. + إضافة - اذهب للرياضة. يمكن أن يكون ما تريد. الشيء الرئيسي هو الحركة. أنا الآن مشى بعيدا عن المشي في الشمال. اعتقدت أنها كانت خفيفة للغاية ، لكنني أتقن 7 دورات في الملعب حتى الآن. بعد التمرين ، تضرر ساقيك ونقطة خامس المفضلة لديك أكثر 🙂

بالمناسبة ، إليك كيفية إعداد كعك ساندويتش جيد التهوية.

وقت لطيف من اليوم ، القراء الأعزاء! هل تحب ماكدونالدز؟ اذا يمكنني. لكنني قررت مؤخرًا إنقاص الوزن وبدأت في تجاوز هذا المقهى. ثم فكرت: هل النظام الغذائي عذر لإرهاق نفسك عندما تريد أن تأكل لذيذ؟ وقررت أن أنظر إلى ماكدونالدز المفضل لدي ، وهو المحتوى من السعرات الحرارية في الأطباق التي ببساطة "تتدحرج". لكن ذلك لم يمنعني. وهذا ما اكتشفته.

انا لا امزح. هناك حمية خاصة "مكداشني". يمكنك تناول أطباق حصرية من هذا المطعم وفقدان الوزن. لكي يكون النظام الغذائي فعالاً ، تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح.

تم اقتراح النظام الغذائي من قبل رجل يدعى جون سيسكا. أجرى تجربة الأكل فقط في ماكدونالدز. ومع ذلك ، كان يراقب بدقة ما يأكله ويرصد السعرات الحرارية. يمكن أن يكون فطوره:

• بضع بيض
• دقيق الشوفان مع شراب.
• حليب قليل الدسم.

بالطبع ، سمح لنفسه بوجبات عالية السعرات الحرارية. كما قال بنفسه: "لقد أكلت كل شيء - من بيج ماك إلى الكوكتيلات والآيس كريم. لكنه التزم بالحد المحدد بدقة - ليس أكثر من 2000 سعرة حرارية في اليوم ".

تخيل: فقد جون سيسكا 17 كجم في 3 أشهر. انخفض مستوى الكوليسترول لديه بنسبة الثلث (من 249 إلى 170). كان المجرب نفسه متأكدًا: ليس الطعام في المطعم هو الذي يجعل الناس سمينين ، ولكن الموقف تجاهه.

مشى جون أيضًا 45 دقيقة كل يوم. بوتيرة هادئة ، يتم إنفاق حوالي 200-250 سعرة حرارية خلال هذا الوقت. بالمناسبة ، سمعت لأول مرة هذه التوصية من اختصاصي تغذية. وأوصت بأن أشتري عدادًا للمشي وأن أسير على الأقل 10000 خطوة يوميًا. فقط بعد هذه التوصية فقدت 2 كجم في أسبوع واحد. أفصح عن هذا السر فقط لك يا أعزائي 😉 لا تخبر أحداً ، ولكن جربه بنفسك.

في حين أن نتائج التجربة مذهلة ، فأنا لست من مؤيدي ماك دايت دايت. يجب أن تكون التغذية البشرية أكثر تنوعًا. ولكن هناك "حبة" عقلانية في هذا النهج. يمكنك حساب السعرات الحرارية والسماح لنفسك بتناول الطعام في ماكدونالدز أثناء اتباع نظام غذائي.

ما ذا يوجد بالقائمة؟

من المؤكد أن معظمكم ، أيها القراء الأعزاء ، الذين يزورون ماكدونالدز ، لا يعرفون حتى قائمة المطاعم الكاملة. أصبحت البرغر ، برجر الجبن ، البطاطس المقلية ، كوكا كولا وغيرها من السعرات الحرارية العالية وبعيدة عن الأطباق الصحية بطاقة زيارة للمقهى.

كنت مهتمًا بأطعمة الحمية ، قررت الذهاب إلى الموقع الرسمي للمطعم. اتضح أن كمية ونوعية الأطباق المقدمة تفوق توقعاتي بشكل ملحوظ.

على سبيل المثال ، يمكنك في ماكدونالدز طلب سلطة سيزر منخفضة السعرات الحرارية. يتكون من الطماطم ، جبن البارميزان ، الدجاج ، الخس ، الصلصة ، الخبز المسطح غير المخمر. ما ليست مجموعة قياسية من المنتجات لفقدان الوزن؟ يمكنك تدليل نفسك مع لفات مع حشوة السمك (لفة السمك ولفة اللحم البقري). كما أنها تحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات.

تتكون قائمة ماكدونالدز من أنواع مختلفة من البرغر والبطاطس والكعك والمعجنات والمشروبات السكرية. ولكن ، بعد أن قمت بحساب السعرات الحرارية المستهلكة بشكل صحيح ، لا يمكنني أن أنكر نفسي على الاستمتاع بمذاقها. بالطبع في بعض الأحيان 🙂

حتى أنني قررت الذهاب إلى الموقع بنفسي ومعرفة ما إذا كانت هناك أطباق أقل من 400 سعرة حرارية. اتضح أن هناك الكثير منهم.

آلة حاسبة قيمة الطاقة لوجبات ماكدونالدز رائعة أيضًا لهذا.

استنادًا إلى البيانات المحددة ، سأحاول إجراء عملية حسابية. كم من نظامي الغذائي اليومي الذي سيأخذه برجر الجبن؟ غالبا ما يتم تناوله كوجبة خفيفة على الغداء. 100 غرام من تشيز برجر - 300-400 سعرة حرارية. المعيار للبالغين في اليوم هو 2500-2900 سعرة حرارية. يزن برجر بالجبنة 150-200 جرام ، وتبين أن 1 برجر بالجبنة يحل محل وجبة رئيسية واحدة. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الطعام بعيد عن الصحة ولا يوفر الشبع طوال اليوم.

كم عدد السعرات الحرارية في Big Mac؟ حوالي 500 لكل 100 جرام! كم عدد السعرات الحرارية في Big Tasty ، ربما لم يطلب الكثير منها أيضًا. هذا هو الحال مع جميع ضيوف المطعم. يطلبون كميات كبيرة ، ثم يلومون البائعين على أرطالهم الإضافية.

ماذا أفعل؟ أقترح اتباع بعض القواعد البسيطة والفعالة.

للبقاء نحيفة والسماح لنفسك في بعض الأحيان بالذهاب إلى ماكدونالدز في بعض الأحيان ، يجدر الاستماع إلى نصيحة خبراء التغذية.

1. اذهب إلى مطعم ليس أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع. سيكون هذا العدد من الزيارات كافياً لتلبية الحاجة إلى الطعام "غير المرغوب فيه". غالبًا ما يصبح المشي لمسافات طويلة عادة ويؤدي إلى زيادة الوزن.
2. قبل المشي ، احسب محتوى السعرات الحرارية في الأطباق واكتب القائمة. طريقة مجربة وفعالة. اكتب بنفسك ما تريد أن تأكله في المطعم وعدد السعرات الحرارية التي ستستهلكها. بناءً على ملاحظاتك ، ضع قائمة بالوجبات لبقية اليوم. ولا تنغمس في نفسك. اتبع القائمة بدقة.
3. خذ كمية محدودة من المال. تعمل هذه الطريقة لأكثر من ماكدونالدز فقط. بمعرفة الأسعار التقريبية وعمل القائمة ، خذ الكثير من المال بحيث يكون كافياً فقط للأطباق من القائمة. سوف تحمي نفسك من الإغراء للشراء أكثر من اللازم.
4. اذهب إلى مطعم مع صديق. من المستحسن أن يلاحظ صديقك أيضًا مبادئ التغذية الجيدة أو النظام الغذائي. إذا كنت تفضل البرجر أو الجبن ، خذ واحدة وقسمها إلى 2-3 أشخاص. لذيذ وغير مكلفة وسعرات حرارية أقل!
5. خذ وقتك. تذكر أنك لست هنا لتهدئة نفسك ، ولكن للاستمتاع بطعم طعامك المفضل. تناول الطعام على مهل ، واستمتع بالطعام.
6. درب قوة إرادتك. بغض النظر عن حجم الوجبة التي تتناولها ، لا تطلب وجبات إضافية. تذكر: ستكون هذه سعرات حرارية غير مرغوب فيها.
7. اشترِ أكوابًا صغيرة من المشروبات. مفضلة لدى الكثيرين ، كوكا كولا ليست صحية وعالية السعرات الحرارية. للتحكم في كمية الماء الحلو التي تم شربها ، خذ كوبًا بحجم 0.25 مل. هذا يكفي لغسل الطعام والتمتع بطعم الشراب.
8. أطعم الكعك للطيور. الجزء الأكثر تغذية من أي همبرغر أو تشيز برجر هو الكعكة. يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. احصل على ألذ الأشياء من الساندويتش - الحشوة - وتناولها. أطعم الطيور بكعكة.
9. تغمض عينيك على الإعلان. في كثير من الأحيان يحمل ماكدونالدز الترقيات. على سبيل المثال ، "اليوم هو برغر وكوكا كولا مقابل 99 روبل". رد فعل معظم الزوار هو الحصول على برغر وكولا بسعر رخيص ، أليس كذلك؟ لا تتبع مثالهم السيئ. بدلاً من لوحة الإعلانات ، ألق نظرة أخرى على قائمتك.
10. اطلب وجبة في المنزل. سيسمح لك هذا الإجراء بمقاومة الإغراء لطلب المزيد وقصر نفسك على الجزء المحدد. يمكنك طلب شحن مجاني هنا.
11. + إضافة - اذهب للرياضة. يمكن أن يكون ما تريد. الشيء الرئيسي هو الحركة. أنا الآن مشى بعيدا عن المشي في الشمال. اعتقدت أنها كانت خفيفة للغاية ، لكنني أتقن 7 دورات في الملعب حتى الآن. بعد التمرين ، تضرر ساقيك ونقطة خامس المفضلة لديك أكثر 🙂

بالمناسبة ، إليك كيفية إعداد كعك ساندويتش جيد التهوية.

لا تفرط في استخدام طعام ماكدونالدز لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. لا يمكنك اكتساب المزيد من الجنيهات فحسب ، بل يمكنك أيضًا تدمير صحتك وتسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لجهازك الهضمي. يتم استكمال جميع هذه الأطباق بمجموعة متنوعة من التوابل والبهارات ، بما في ذلك محسن النكهة (غلوتامات أحادية الصوديوم). يحتوي كوب واحد من كوكا كولا على ما يقرب من يومين من السكر للبالغين.

قصص فقدان الوزن STARS!

صدمت إيرينا بيجوفا الجميع مع وصفة فقدان الوزن: "لقد تخلصت من 27 كجم وما زلت أفقد الوزن ، لقد قمت بتحضيره فقط طوال الليل ..." اقرأ المزيد \u003e\u003e

جدول السعرات الحرارية لأطباق ماكدونالدز

عدد السعرات الحرارية في جزء واحد من الأطباق من قائمة مطعم شهير مرتفع جدًا ، والذي يجب أخذه في الاعتبار ليس فقط عند فقدان الوزن ، ولكن أيضًا مع اتباع نظام غذائي عادي. ينعكس الجدول من السعرات الحرارية من ماكدونالدز والقيمة الغذائية (BZHU):

تكوين بطاطا مقلية كبيرة ولذيذة

يحتوي The Big Tasty على المنتجات الغذائية التالية:

• رغيف مع بذور السمسم.
• قطع لحم مفروم يزن 160 جرام.
• صلصة حارة.
• سلطة.
• طماطم.
• جبن إيمنتال.

لحم البقر محمّل بالعديد من الأحماض الأمينية والبروتينات الضرورية للعمل الطبيعي للجسم. يحتوي على فيتامينات من المجموعة B ، PP ، H ، E. ومع ذلك ، يتم تقطيع الكتل في كمية كبيرة من لحم عباد الشمس ، وبالتالي فهي تحتوي على مواد مسرطنة تساهم في حدوث الأورام الخبيثة (السرطان).

قطعة واحدة من البطاطس المقلية تحتوي على الكثير من الزيت والمواد المضافة الضارة بجسم الإنسان.

تحتوي وصفة البطاطس محلية الصنع على 3 مكونات فقط ، ويستخدم طبق ماكدونالدز 12:

1. 1. زيت بذور اللفت.
2. 2. البطاطس.
3. 3. الصويا.
4. 4. نكهة اللحم.
5. 5. زيت فول الصويا المهدرج.
6. 6. دكستروز.
7. 7. حامض الستريك.
8. 8. الملح.
9. 9. زيت الذرة.
10. 10. هيدروكينون ثلاثي بوتيل.
11. 11. بولي ميثيل سيلوكسان.
12. 12. فوسفات الصوديوم.