Продукты, вызывающие утренние отеки: неожиданные виновники

Утренние отеки могут стать неприятным сюрпризом для многих. В зеркало смотрит человек с припухлым лицом, и причина не всегда очевидна. Нередко это связано с тем, что накануне был поздний ужин, особенно если в нем присутствовали соленые блюда.

Почему возникает отечность

Отек — это следствие накопления жидкости в тканях. Соль, содержащая натрий, способствует удержанию воды. Поэтому, если накануне вы употребили много соли, утром скорее всего, вас ждет припухлость век или «тяжелое» лицо.

«Избыток натрия может усиливать задержку воды, вызывая отечность, вздутие и прибавку веса», — указывает американская кардиологическая ассоциация.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослый человек не должен потреблять более 2000 мг натрия в сутки, что эквивалентно менее 5 граммов соли. Важно помнить, что соль содержится не только в том, что мы добавляем в блюда, но и в готовых продуктах, таких как хлеб и сыры.

Список продуктов-«виновников»

Среди привычных продуктов многие из них могут содержать значительное количество натрия:

1. Хлеб и выпечка. Их употребление в больших количествах может привести к накоплению соли. Особенно это касается бутербродов с сыром и колбасой.

2. Сыры и творожные намазки. Эти продукты не только вкусные, но и часто соленые. Чем больше порция, тем заметнее утренний результат.