هل أحتاج إلى تناول الفيتامينات طوال فترة الحمل. ما الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل وكيفية تناولها

من المعتقد على نطاق واسع أن تناول الفيتامينات للنساء الحوامل في الثلث الأول من الحمل أمر ضروري ، لأن الطفل النامي يحتاج إلى العديد من المواد المفيدة لتكوينه وتطوره بشكل كامل. لطالما كان يُنظر إلى هذه المعلومات على أنها حقيقة غير مشروطة. ومع ذلك ، هل الفيتامينات غير ضارة؟

تحتاج المرأة الحامل إلى زيادة تناول العناصر الغذائية في الجسم ، حيث أن الطفل يأخذ معظم العناصر النادرة والمعادن. لتعويض النقص ، تحتاج إلى تناول الفيتامينات. من المستحسن التأكد من أنها تأتي من الطعام. لكن ليس من الممكن دائمًا إنشاء تغذية جيدة. في هذه المقالة سوف نخبرك بالفيتامينات الضرورية وكيفية اختيار مجمعات الفيتامينات "الصحيحة".

مع الأخذ في الاعتبار توصيات منظمة الصحة العالمية ، يمكن أن يكون لمسألة ما إذا كانت الفيتامينات ضرورية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إجابتين مختلفتين جذريًا. يتم تحديد مسألة الحاجة إلى تناول مجمعات الفيتامينات بشكل فردي في كل حالة على أساس البيانات المتعلقة بالحالة الصحية ، ونتائج الاختبارات المعملية ، وكذلك على اكتمال النظام الغذائي للمرأة الحامل.

مع عدم كفاية تناول العناصر الغذائية من الطعام ، يجب على الأم الحامل إثراء روتينها اليومي بالخضروات والفواكه الطازجة واللحوم ومنتجات الألبان ، أو البدء في استخدام مستحضرات الفيتامينات.

هناك معادن وفيتامينات للنساء الحوامل يحتاجها الجميع تمامًا في الثلث الأول من الحمل.:

يجب تناول باقي الفيتامينات فقط حسب توجيهات الطبيب.

ما هي حاجة الجسم لفيتامينات إضافية خلال هذه الفترة؟

أثناء حمل الطفل ، تحدث تغييرات خطيرة في جسم المرأة. يتطلب تكوين ونمو الجنين نفقات كبيرة من جانب الأم. لتجديد الموارد ، يجب عليك ضمان توفير العناصر الغذائية من الطعام. في حالة عدم وجود تغذية كافية ، يوصى بتناول الفيتامينات والمركبات المعدنية للحوامل في الثلث الأول من الحمل ، والتي ستدعم حالة المرأة وتشارك في زرع أعضاء الطفل.

لفهم ما هي الحاجة إلى الفيتامينات خلال فترة الحمل ، عليك أن تتذكر بعض الحقائق:

1. بغض النظر عما إذا كان هناك كمية من المغذيات في جسم الأنثى من الخارج ، سيظل الجنين يأخذ كمية الفيتامينات التي يحتاجها ، باستخدام احتياطيات الأم.
2. يتلقى الطفل العناصر النزرة ليس من الطعام ، ولكن من أعضاء وأنسجة الأم.
3. مع نقص الفيتامينات ، تبدأ المشاكل الصحية لدى المرأة - تتلف الأسنان بسبب نقص الكالسيوم ، وتحدث هشاشة الأوعية الدموية مع نقص فيتامين سي ، وتقل مرونة الجلد إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين هـ.

لذلك فإن استخدام الفيتامينات ضروري في المقام الأول للمرأة الحامل ، ومن المستحسن أن تأتي من الغذاء.

ما لا يمكنك الاستغناء عنه

أي أم حامل تهتم ليس فقط بصحتها ، ولكن أيضًا بالنمو الطبيعي للطفل ، تهتم بالفيتامينات التي تشربها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وما إذا كان الأمر يستحق تناولها مبكرًا. ضع في اعتبارك أفضل فيتامينات ما قبل الولادة التي ينصح الأطباء بتناولها بعد الحمل.

اليود

نظرًا لأن اليود يُفرز بشكل مكثف من الجسم أثناء الحمل ، فيجب توفيره من الخارج. يؤدي نقصه إلى أمراض النمو داخل الرحم للطفل. اليود ضروري لتكوين الغدة الدرقية ، ويعمل أيضًا كوسيلة للوقاية من القماءة التي تحدث مع نقص هرمونات الغدة الدرقية.

فيتامين هـ

بفضل عمل فيتامين هـ ، يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي في جسم المرأة الحامل. تسمح لك هذه المادة بالحفاظ على الحمل وتقلل من احتمالية حدوثه ، بالإضافة إلى أنها تشارك في التثقيف.

ينصح الأطباء بشرب فيتامين (هـ) بدون فشل ، إلى جانب حمض الفوليك ، حيث أنه يساهم في النمو الطبيعي للطفل. في مرحلة التخطيط ، يسمح لك توكوفيرول بتنظيم الدورة الشهرية ، وكذلك يحسن أداء الجهاز التناسلي بأكمله.

فيتامين أ

يجب أن يتم تناول فيتامين أ في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بدقة وفقًا لوصفة الطبيب ، لأن تجاوز الجرعة المسموح بها يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. بكمية طبيعية ومضبوطة ، يشارك فيتامين أ في تكوين المحلل البصري ، كما يوفر مرونة الجلد.

من الأفضل الحصول على هذه المادة من الطعام وليس من المستحضرات ، ومع ذلك ، عند استخدامها ، من المهم أن نتذكر أن وجود الدهون ضروري لاستيعابها ، لأن الفيتامين ينتمي إلى المجموعة القابلة للذوبان في الدهون.

حمض الفوليك

ربما يكون هذا هو أهم فيتامين يجب تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يلعب B9 دورًا مهمًا في تكوين الأنبوب العصبي للجنين ، ويشارك في تكون الدم ويسمح بوضع كامل للأعضاء الداخلية للطفل الذي لم يولد بعد.

ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء بشرب حمض الفوليك ليس فقط من الأيام الأولى بعد الحمل ، ولكن أيضًا في مرحلة الأسرة. علاوة على ذلك ، سيكون فيتامين B9 مفيدًا ليس فقط لجسد الأنثى ، ولكن أيضًا.

يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى العواقب التالية:

• صعوبة في الحفاظ على الحمل.
• الاضطرابات الخلقية
• التأخر العقلي؛
• علم أمراض تطور الدماغ والحبل الشوكي.

فيتامين سي

يؤدي نقص هذا الفيتامين في الفترة المبكرة من الحمل إلى انخفاض مناعة الأم ، مما يشكل تهديدًا لنمو الجنين. كما أنه يزيد من مرونة جدار الأوعية الدموية ويحميه من الهشاشة.

فيتامين د

فيتامينات أخرى

في بعض الحالات ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يوصى بشرب دورة من فيتامينات ب ، وكذلك المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والصوديوم والكروم. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتخذ هذا القرار إلا من قبل الطبيب إذا كان من الضروري تقوية جسم الأم وخلق ظروف مواتية لتشكيل أنظمة الأعضاء للطفل المستقبلي.

استعراض للفيتامينات الأكثر شعبية

توجد قائمة بأفضل الفيتامينات للحوامل. يعتمد الاختيار على صحة التركيبة خصيصًا للأمهات الحوامل ، وكذلك على التعليقات الإيجابية من المرضى.

الفيتامينات الشعبية للنساء الحوامل:

1. إيليفيت بروناتال.يحتوي المجمع على 12 فيتامين و 7 معادن. يحتوي على حمض الفوليك والحديد بالتركيز المطلوب ، لذلك لا داعي لتناولهما بشكل إضافي. ومع ذلك ، فإن اليود غائب في التكوين. يوصى باستخدام الفيتامينات المتعددة للأمهات الحوامل والمرضعات. المزيد عن الدواء
2. الأبجدية للنساء الحوامل.يتم تقديم الدواء على شكل أقراص ملونة ، يعتمد لونها على محتوى عنصر أو آخر. يحتوي المجمع على فيتامينات ، بالإضافة إلى مركبات اليود والحديد والكالسيوم.
3. ماتيرنا.يحتوي على 10 فيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الدواء على حمض الفوليك واليود بتركيز يغطي الاحتياجات اليومية لجسم المرأة الحامل من هذه العناصر النزرة.
4. بريجناكيا.يحتوي المجمع على 11 فيتامين و 5 عناصر ضئيلة ، بما في ذلك حمض الفوليك والحديد. ومع ذلك ، فإن محتوى الحديد غير كافٍ ، لذا يجب تناوله بشكل منفصل ، وكذلك اليود الغائب في التركيبة.

من الصعب تحديد أفضل الفيتامينات للنساء الحوامل في الثلث الأول من الحمل ، لأن الاختيار لا يعتمد فقط على التركيب ، بل يلعب السعر أيضًا دورًا مهمًا. استمع إلى نصيحة طبيبك واختر العلاجات التي يوصي بها لك.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

مع التغذية الجيدة ، يمكنك تجديد المدخول اليومي من الفيتامينات دون استخدام أدوية إضافية.

ما هي الفيتامينات التي تحتوي عليها الأطعمة:

• فيتامين أ - الزبدة والكبد وصفار البيض والجزر والسبانخ والبصل الأخضر.
• فيتامين ج - وردة الوركين والتوت البري والكشمش والحمضيات ونبق البحر ؛
• فيتامين د - بيض الدجاج والجبن والجبن والمأكولات البحرية والزبدة ؛
• فيتامين هـ - المكسرات والحبوب والبقوليات وبذور عباد الشمس والبروكلي والسبانخ ؛
• فيتامين ب 1 - الكبد ونخالة القمح ودقيق الشوفان.
• فيتامين ب 2 - الملفوف الأبيض والبازلاء واللوز والطماطم والفاصوليا ولحم العجل والكبد وصفار البيض.
• فيتامين ب 6 - الموز ولحم الخنزير والجزر ونخالة القمح والفاصوليا والملفوف.
• فيتامين ب 12 - منتجات الحليب المخمر والكبد وبيض الدجاج والأعشاب.

الجرعة والتعليمات

يجب أن تتلقى المرأة الكمية التالية من الفيتامينات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:

• فيتامين أ - 800 ميكروغرام ؛
• فيتامين سي - 70 مجم ؛
• فيتامين هـ - 10 ملغ ؛
• فيتامين د - 10 ملغ ؛
• فيتامين ك - 65 ميكروغرام ؛
• فيتامين ب 1 - 1.5 ملغ ؛
• ريبوفلافين (ب 2) - 1.6 مجم ؛
• بيريدوكسين (ب 6) - 2.2 مجم ؛
• سيانوكوبالامين (ب 12) - 2.2 ميكروغرام ؛
• حمض الفوليك - 400 ميكروغرام.

يجب تناول الفيتامينات المطلوبة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وفقًا للتعليمات وفقًا للجرعة الموصى بها ، مرة أو مرتين يوميًا طوال الدورة.

هل هناك خطورة في تناول الفيتامينات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟

حسن جدا , إذا دخلت مواد مفيدة إلى جسم الأم الحامل من الطعام ، لأن استخدام مركبات الفيتامينات في مرحلة مبكرة من الحمل ليس له ما يبرره دائمًا ، وفي بعض الحالات قد يشكل بعض الخطر. إذا كانت هناك حاجة لشرب الفيتامينات ، فعليك قراءة التركيبة بعناية قبل الشراء وإعطاء الأفضلية لمنتجات شركات الأدوية المعروفة ، لذلك ستقلل من احتمال وجود شوائب من مواد مختلفة في المستحضرات.

في فترة خاصة ، يجب على الأم الحامل مراقبة نظامها الغذائي بعناية ، وتجديد ليس فقط احتياجاتها من الطاقة ، ولكن أيضًا الجنين. اعتمادًا على العمر ، يحتاج الطفل إلى مجموعة مختلفة من المواد للتكوين والنمو الطبيعي.

هل أحتاج إلى تناول فيتامينات أثناء الحمل؟

وصف المكملات الاصطناعية أمر مثير للجدل. من المهم للأمهات الحوامل اتباع نهج مسؤول لاختيار جودة المنتجات ، وتلبية جميع احتياجات الطفل. من أجل تطويره ، هناك حاجة إلى البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ، والتي يجب تزويدها بالطعام.

يصف العديد من أطباء أمراض النساء الفيتامينات للحوامل لتقليل خطر نقص العناصر الحيوية. لا تستطيع كل امرأة وتريد أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا أو عادات غذائية سيئة أو نمط حياة يؤدي إلى نقص في المواد القيمة. ولكن هناك أيضًا وفرة زائدة ، مما يشكل أيضًا خطورة على صحة الجنين ، فضلاً عن نقصه.

• النساء اللواتي ليس لديهن فرصة لتناول الطعام بشكل جيد ؛
• إذا كان هناك سابقًا حالات إجهاض أو حمل خارج الرحم أو ولادة طفل معاق ؛
• الأمهات الحوامل بعد 30 سنة ؛
• تم تشخيص نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن.

لا يوصف تناول مجمعات الفيتامينات إلا بعد استشارة الطبيب. في فترة الصيف ، إذا اتبعت الأم الحامل جميع التوصيات ، واستهلكت كمية كافية من الخضار والفواكه ، فلن تحتاج إلى عناصر إضافية. في فصل الشتاء ، عندما يتم الكشف عن علامات نقص الفيتامينات ، توصف المرأة بالمركب الأمثل لمدتها وخصائص سوابقها.

تخطيط

يتيح لك النهج الواعي للتخطيط لولادة الطفل تجنب العديد من المخاطر التي تنشأ بعد الحمل. لا يتم فحص الحالة الصحية للنساء فقط ، ولكن أيضًا الرجال ، وتوافق الزوجين. قبل بداية الحمل ، لا يحتاج الجسم إلى زيادة مجموعة العناصر ، ولكن إذا كانت هناك مشاكل في الحمل ، يتم وصف الأدوية التصحيحية للزوجين.

في أي حال ، ستكون استشارة الطبيب مطلوبة ، يمكنك توضيح الفيتامينات المثلى خلال هذه الفترة. تحتاج معظم النساء اليود وحمض الفوليك أثناء التخطيط. مع وجود علامات نقص الفيتامينات ، سيصف الطبيب دورة من الفيتامينات المتعددة. إذا كانت الحالة الصحية طبيعية ، فإن المرأة تحتاج فقط إلى تعديل نظامها الغذائي. تؤثر المكملات الاصطناعية على عمل الكلى والكبد ، لذلك يمكن للطبيب فقط تحديد الحاجة إلى عناصر إضافية.

تناول الفيتامينات في الثلث الأول من الحمل

في المراحل المبكرة ، من المهم أن تعرف الأمهات الحوامل ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها في بداية الحمل. خلال هذه الفترة تحدث عمليات الاندماج المعقدة ، وانقسام الخلايا ، وتشكيل الأنسجة ، التي تتشكل منها الأنظمة والأعضاء الرئيسية. في هذا الوقت ، يتم إطلاق 4 عناصر مهمة - الفيتامينات A و E واليود وحمض الفوليك.

يمكن البدء بفيتامين أ في الثلث الأول من الحمل ، وتزداد الحاجة إليه أيضًا في الأشهر الثلاثة الأخيرة. الجرعة اليومية المثلى هي 2500 وحدة دولية ، وهي أقل مرتين مقارنة بالتركيز قبل الحمل. يجب أن يتم الاستقبال تحت إشراف الطبيب ، حيث يشارك العنصر في تطوير الجهاز العصبي البصري. من المهم التحكم في القاعدة ، يمكن أن يؤثر الفائض سلبًا على نشاط القلب ، ويسبب أمراضًا في الجهاز العصبي. عند إثراء النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بفيتامين أ ، يجدر بنا أن نتذكر أنك بحاجة إلى دمجه مع الدهون من أجل الاستيعاب الكامل.

مكملات اليود تضمن تخليق هرمونات الغدة الدرقية ، يوصى بتناولها بعد الحمل. مع وجود نقص ، قد تحدث أمراض النمو داخل الرحم ، حيث يتم إفرازه بسرعة من الجسم ، فمن الضروري تجديده باستمرار.

يستخدم فيتامين (هـ) للحفاظ على الحمل ، ويشارك في تكوين المشيمة. يتم تطبيع التمثيل الغذائي في جسم الأم ، وتحسين الرفاهية العامة. تم العثور على الحد الأقصى من توكوفيرول في الزيوت النباتية غير المكررة ، وكذلك في الأعشاب والطماطم والبازلاء.

يوصف حمض الفوليك في مرحلة التخطيط ، ويستمر تناوله طوال الأشهر الثلاثة الأولى. يختار الطبيب الجرعة بشكل فردي ، اعتمادًا على خصائص سوابق المريض. يشارك في انقسام الخلايا ، تكوين الأنبوب العصبي ، أساس نمو الدماغ. يسمح بالحفاظ على المادة الوراثية ، ومنع حدوث تشوهات الكروموسومات. يؤثر فيتامين ب 9 أيضًا على تكوين جميع الأجهزة والأعضاء ، والذي يحدث في المراحل المبكرة.

الفيتامينات في الفصل الثاني

خلال هذه الفترة من التطور ، بالإضافة إلى المستحضرات المحتوية على اليود ، يحتاج الطفل إلى فيتامينات الحديد والكالسيوم للتكوين الطبيعي. في الثلث الثاني من الحمل ، تبدأ الغدة الدرقية للجنين بالعمل بشكل مستقل ، ويتم تصنيع الهرمونات التي تؤثر على تطور الجهاز العضلي الهيكلي والقدرات المعرفية.

قيمة الفيتامينات في الثلث الثاني من الحمل:

• عند تناول جرعة أقل من 250 مجم ، قد تكتسب المرأة وزنًا زائدًا ، وتتدهور صحتها ، وتكون المصادر هي الملح المعالج باليود ، وكذلك عشب البحر ؛
• الكالسيوم ضروري للعظام والأسنان ، مع نقصه ، قد تعاني الأم الحامل من تآكل المينا ، وهو عنصر ضروري أيضًا لتكوين الكلى ، ولكن في حالة تناول جرعة زائدة من الأدوية الاصطناعية ، فسوف يتراكم في المشيمة ؛
• من الأفضل تناول مستحضرات معقدة ، وسيسمح محتوى الزنك وفيتامين د بأقصى امتصاص للمعادن ، وأنواع مختلفة من الملفوف غنية بالكالسيوم ، لكن استخدام الشوكولاتة والقهوة يتعارض مع الاستيعاب الطبيعي لعنصر مهم ؛
• الحديد ضروري للصحة الطبيعية للأم الحامل ، مع نقص ، يتطور فقر الدم ، تنخفض مؤشرات المناعة ، يصبح الجسم حساسًا للعدوى ، ونقص المعدن يؤثر سلبًا على الجنين ، ويقل إمداد المغذيات والأكسجين ، مما يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم وتباطؤ في النمو.

تتم مراقبة مستويات الهيموجلوبين بانتظام من خلال فحص الدم. إذا كان أقل من المعدل الطبيعي (15) ، تحتاج المرأة إلى تضمين بروتين عالي الجودة في نظامها الغذائي - الأرانب والديك الرومي ولحم الخنزير ولحم البقر.

الفيتامينات في الفصل الثالث

يمكن للطبيب فقط الإجابة على السؤال عما إذا كان من الضروري شرب الفيتامينات أثناء الحمل ، مع مراعاة حالة الحمل ، ونتائج الفحوصات. في الثلث الثالث من الحمل ، يستمر تحسن الجهاز العصبي والأعضاء الحسية ، ويتطور الجهاز العضلي الهيكلي. بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم ، تزداد الحاجة في هذا الوقت إلى فيتامينات D و C ، وهي عناصر حيوية ضرورية لنمو الطفل الطبيعي ، والوقاية من الولادة المبكرة.

قيمة الفيتامينات في الثلث الثالث من الحمل:

• يشارك فيتامين سي في تكوين المناعة ، ويحسن رفاهية الأم الحامل ، ولكن عندما يتم تجاوز الجرعة بمقدار 100 مجم ، فإنه يتراكم في المشيمة ، ولا يحدث نقل العنصر القيّم للطفل ، مصادر طبيعية من حامض الأسكوربيك الفلفل الحلو ، الخضر ، التوت ، الجزر ، الملفوف ، الحمضيات - غير مرغوب فيه للاستخدام ، بسبب احتمال الإصابة بالحساسية ؛
• يوصف فيتامين د للتكوين الطبيعي للعظام ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، في الموسم الدافئ ، يحدث التوليف بفضل أشعة الشمس ، يجب تضمين الأسماك الدهنية والزبدة وصفار البيض في النظام الغذائي ، وعادة يجب الحصول على 400 وحدة دولية في اليوم. .

لنقص التغذية أو نتائج الاختبارات ، قد يصف لك الطبيب مكملات الفيتامينات. موانع الاستعمال هي عدم تحمل فردي للمكونات.

مجمعات فيتامين للنساء الحوامل

يوجد عدد كبير من الفيتامينات المختلفة للحوامل ، يجدر فهم أكثر المجمعات شيوعًا. ماذا تختار ، سيوصي الطبيب ، يعتمد الموعد على تطور الحمل ونتائج الاختبار.

مراجعة المجمعات الشعبية:

• Elevit - يوصف عندما يكون هناك خطر حدوث إجهاض ، حيث أنه يحتوي على كمية متزايدة من المغنيسيوم ، مما يؤدي إلى إرخاء الرحم ، ويضمن وجود حمض الفوليك التطور الطبيعي للجنين في المراحل المبكرة ، وغياب اليود يجب تعويضه بمكملات أخرى ؛
• femibion ​​هو دواء عالمي لأخذها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ويستخدم شكل سهل الهضم من حمض الفوليك في الممارسة العالمية لمنع التشوهات التنموية ، وغياب الحديد وفيتامين أ يتطلب وصفة طبية منفصلة ؛
• علامات متعددة قبل الولادة - تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية ، يمكنك تناولها بدون وصفة طبية ، مع الحمل الطبيعي ؛
• Vitrum - يمكن استخدام المكملات الغذائية في مراحل مختلفة من الحمل ، وتحتوي على كمية كافية من الحديد واليود والمغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين B9 ، ويوصى باستخدام Vitrum قبل الولادة لعلاج فقر الدم بدرجات متفاوتة ؛
• الأبجدية عبارة عن مجمع فريد يسمح لك بدمج الفيتامينات والمعادن بشكل صحيح ، بفضل التلوين بألوان مختلفة ، يمكن للأم الحامل أن تجمع بين المجموعات التي تحتاجها ، وهي أيضًا فرصة لاستبعاد العناصر التي تسبب الحساسية ؛
• فيتامينات Amway هي منتج لشركة شبكة ، والأشخاص الذين ليس لديهم تعليم طبي يشاركون في التوزيع ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب حول مدى ملاءمة تناولها ، والميزة التي لا يمكن إنكارها هي القدرة على اختيار المواد الضرورية بشكل فردي ، حيث أن العناصر الرئيسية هي موزعة في عبوات مختلفة.

يمكن للأم الحامل أن تقرر الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء الحمل مع الطبيب. تجدر الإشارة إلى أن المصادر الطبيعية والاصطناعية يجب أن توازن التغذية من أجل تكوين طفل سليم.

5 أصوات

غالبًا ما يتم وصف الفيتامينات للنساء الحوامل ، بغض النظر عما إذا كانت بصحة جيدة أم لا. في الوقت نفسه ، لا أحد يطلب منها اختبار الفيتامينات للتحقق مما إذا كانت ضرورية على الإطلاق.

الوضع مألوف للغاية لدرجة أنك ربما قابلتينه حتى قبل الحمل - في الأفلام ، في الكتب ، في قصص الأصدقاء ، في كل مكان.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى الاعتقاد الشائع: "تعتقد أنك حامل - بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية" ، فإن العبارة: "أنت الآن بحاجة إلى شرب الكثير من الفيتامينات" ليست صحيحة! نقوم بتسليم الموجات فوق الصوتية فقط في الأسبوع 12 ، وليس قبل ذلك. وللتأكد من الحمل ، نتبرع بالدم من أجل هرمون قوات حرس السواحل الهايتية.

هكذا الحال مع الفيتامينات ، أنت حقا بحاجة إليهم الآن.لكن ليس اصطناعيًا ، بل خلقته الطبيعة.

الفيتامينات ليست علبة حبوب أو مساحيق أو كبسولات. الفيتامينات هي الفواكه والخضروات والأعشاب!يجب أن نتذكر هذا لحياة طويلة.

دعنا نتعرف معًا على ما إذا كنت بحاجة إلى تناول الفيتامينات أثناء الحمل.

العلماء يثبتون ضرر الفيتامينات الاصطناعية

ابتداءً من عام 2002 ، بدأت الدراسات المذهلة بالظهور في الغرب ، مما حرم من فوائد الفيتامينات الاصطناعية بل وأكد ضررها!

تناولت معظم الأبحاث الفيتامينات مثل حمض الفوليك (B9) والفيتامينات A و C و E.

توصل علماء بريطانيون إلى استنتاج مفاده أن الإفراط في تناوله (أكثر من 1500 ميكروغرام في اليوم) يؤثر سلبًا على كثافة أنسجة العظام البشرية وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بكسر الورك بمقدار الضعف.

توصل الباحثون حول تأثيرات البيتا كاروتين الاصطناعي إلى استنتاج مفاده أنه يعزز السرطان لدى المدخنين ، ولا يمنعه ، كما كان يُعتقد سابقًا.

في عام 2004 ، ارتبط الأمريكيون بخطر الموت المبكر.

جادلت دراسة أجريت عام 2011 أن تناول الفيتامينات المتعددة لدى النساء يقلل من عمرهن.

أثارت هذه النتائج اهتمامًا كبيرًا بالفيتامينات من الباحثين والأطباء.

بدأت المناقشات والمصالحات والبحث عن عوامل إضافية بالإضافة إلى الفيتامينات التي قد تؤدي إلى مثل هذه النتائج الكارثية.

وقد أدى هذا بالفعل إلى حقيقة أنه في عام 2012 في أمريكا ، أجريت دراسة كبيرة حول تأثير تناول الفيتامينات المتعددة على صحة القلب والأوعية الدموية. تم إعداد الدراسة وفقًا لجميع القواعد ، وقد أشرفت لجنة خاصة على ذلك بصرامة.

تنص نتائج هذه الدراسة ، الدراسة الثانية لأطباء هارفارد ، على ما يلي:

« لم يكن لتناول الفيتامينات أي تأثير
للوقاية من أمراض القلب ،
انخفاض في عدد السكتات الدماغية أو متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان.

يجب إزالة الفيتامينات المتعددة من البرنامج
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يجب أن تظل الرسالة بسيطة وواضحة: لا يمكن الوقاية من أمراض القلب إلا من خلال أسلوب حياة صحي. »

ماذا يقول كل هذا؟

حقيقة أنه في مطلع القرن الحادي والعشرين أصبح من الواضح أن الفيتامينات التي يتم تناولها من أجل الخير ليست مفيدة ، أي أنها لا تؤدي وظائفها ، في أحسن الأحوال ، فإن تناول الفيتامينات لا يؤثر على الجسم بأي شكل من الأشكال ، في أسوأ الأحوال - كما أنها ضارة.

هذا بيان ثوري للغاية لأطبائنا.

لا في روسيا ولا في رابطة الدول المستقلة ، لم تصبح هذه الأخبار ضجة كبيرة لعامة الناس ، ببساطة لم يتم ملاحظتها. وهنا لا يتعلق الأمر بضغوط تجارية من الصيادلة ، على الرغم من أن هذا السوق ضخم وله آفاق غير مسبوقة - سكان الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، ينفقون 11 مليار دولار سنويًا على الفيتامينات ، ولكن حقيقة أن لدينا مشاكل أكثر إلحاحًا من تأثير الفيتامينات على خفض معدل الوفيات من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك ، تذكر ، كل التغيير يبدأ مع المرأة الحامل. من الأم. منك. أنت من تخلق بداية الشخص المستقبلي وعاداته وتغذيته. الأمر يعتمد عليك: - ما إذا كان سيستمر في تناول الطعام مثل أي شخص آخر ، ثم سيعامل مثل أي شخص آخر ، أو سيتغير شيء ما بطريقته المعتادة.

لذلك ، أريدك أن تتذكر ، لا توجد حبوب منقذة للحياة ، فهي ليست من بين الحبوب والمكملات والفيتامينات الاصطناعية. كل ما تحتاجه هو الخضروات والفواكه والخضروات.

يمكن فقط للفيتامينات الحية الموجودة في الأطعمة النباتية النيئة أن تغير شيئًا ما فينا ، وتحسن حالتنا بطريقة ما ، وتعالج الأمراض.

فشل العلماء في تصنيع الفيتامينات "الحية"

لم ينجح العلم بعد في تصنيع أي فيتامين بالطريقة التي فعلت بها الطبيعة ، بحيث تم أخذ جميع النسب في الاعتبار.

في شكل فيتامين ، يتم تصنيع مكون نباتي منفصل دون مراعاة حقيقة أنه ، أولاً ، أثناء التركيب ، يصبح المكون ميتًا ، وثانيًا ، لا يؤخذ في الاعتبار بأي شكل من الأشكال ما كان هذا المكون محاطًا به. .

في الواقع ، في نفس بذور السمسم لا يوجد كالسيوم واحد ، ولكن هناك عدد من العناصر بنسب مختلفة: 1000 مجم من الكالسيوم ، 500 مجم من البوتاسيوم ، 600 - الفوسفور ، 350 - المغنيسيوم ، 14.5 - الحديد ، الفيتامينات B1 (0.98 مجم) ، ب 2 (0 ، 25 مجم) ، ب 3 (5.4 مجم).

لماذا هذا التكوين هو نفسه تمامًا ، ومدى أهميته ، وما إذا كان عاملاً حاسمًا ، كل هذا لا يزال غير معروف للعلم.

لقد بدأنا للتو في الاقتراب من الوعي ودراسة هذه القضايا. ومع ذلك ، حتى بدون دراسة شاملة لسبب شفاء النباتات للإنسان ، ولكن الفيتامينات لا تفعل ذلك ، يمكننا البدء في استخدامها في النظام الغذائي وحل المشكلات الملحة.

"يجد علماء الأحياء فيتامينات معينة في مواد مختلفة ،
بعد ذلك بقليل يفتحون ،
أن الفيتامين ليس مادة بسيطة ، فهو مكون من عشرات المواد الأخرى ،
لكل منهم يختارون اسمًا.

تدريجيًا ، لاحظوا أن شيئًا معينًا
لا يظهر الفيتامين قوته في غياب الآخرين ،
يأخذون هذا في الاعتبار ويقدمون
سلسلة كاملة من المواد المتشابهة في الجسم.

تأثير الفيتامينات الصناعية على الإنسان
الجسد واضح ومتناقض.
يمكننا إظهار ذلك مرة أخرى بمثال الأشخاص ،
الذين يبنون بيتا من الآجر
وضعهم صفًا تلو الآخر دون تلبيسهم بقذائف الهاون ،
وبعد ذلك ، لتصحيح هذا الخطأ ،
يطبخون برميل كامل
(يبلغ حجم البرميل حوالي 164 لترًا) من الجودة المنخفضة
هاون وصبها على المبنى دفعة واحدة.

من الطبيعي أن يحمي هذا الحل
البناء من الرياح والأمطار لفترة من الوقت ،
لكنه لن يؤدي إلى اتصال بين الطوب وبالطبع ،
لن تربط الطبقات الداخلية للهيكل معًا.

في بعض الأحيان يستخدمون كمية كبيرة من هذا المزيف
المواد ثم هذا المبنى ، الذي أساسه غير مستقر للغاية ،
ينهار فقط. يحدث هذا الوضع في بعض الأحيان
مع إدخال الفيتامينات في الجسم ،
عندما يموت المريض مباشرة بعد الحقن.

أرشافير تير أفانيسيان

"... الجزيئات الطبيعية ، على الرغم من أن لها تركيبًا كيميائيًا متطابقًا مع تلك التي يتم إنتاجها صناعيًا ، إلا أن تركيبها المكاني مختلف تمامًا ، وهو لذلك ، فإن الكائنات الحية تستوعبهم بشكل سيء للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، تختلف جزيئات الكائنات الحية عن تلك المنتجة صناعيًا بحقيقة أن هذه الأخيرة ميتة بالمعنى الحرفي والمجازي لكلمة "

الأكاديمي N.V. Levashova والطبيب LK Roslomy

حمض الفوليك الاصطناعي

مثال على حقيقة أن العلماء لا يستطيعون حتى الآن إعادة إنتاج فيتامين مطابق للفيتامين الطبيعي هو حمض الفوليك.

ألقِ نظرة على ما خلص إليه العلماء بشأن تناول حمض الفوليك المفضل لدينا:

"حمض الفوليك مركب صناعي ، بديل طبيعي "فوليا "، الموجود في الخضر الورقية الداكنة والبقوليات.

ومع ذلك ، يعلم الجميع أنه لا أحد تقريبًا يأكل ما يكفي من الخضر والبقوليات كل يوم.

لذلك ، في عام 1998 ، تم تصنيع حمض الفوليك الاصطناعي ، وبطبيعة الحال ، لم يكن متطابقًا في كل شيء مع الطبيعي ، فقد كان أرخص ، وكان من الأسهل التعامل معه - من الأسهل وضعه في شكل أقراص.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن كبد الفئران قادر على تحويل حمض الفوليك الاصطناعي إلى حمض الفوليك الطبيعي.

ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسة تلو الأخرى وجود صلة بين مكملات الفولات وأمراض مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.

اتضح أن خطر الإصابة بعيوب خلقية لدى الجنين ينخفض ​​، ويزيد خطر الإصابة بالسرطان؟

ومع ذلك ، فإن السبانخ (كمصدر لحمض الفوليك) لا تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.تقلل البقوليات والخضراوات من خطر حدوث عيوب خلقية لدى الجنين وخطر الإصابة بالسرطان.

لقد كان لغزًا كبيرًا حتى العام الماضي ، عندما أدرك العلماء أخيرًا أن البشر ليسوا جرذان.

اتضح أن الإنزيمات التي تحول حمض الفوليك الاصطناعي إلى مركب يمكن لجسمنا استخدامه بحرية في البشر أقل نشاطًا بمقدار 50 مرة من الفئران.

نظرًا لحقيقة أن إنزيماتنا "بطيئة للغاية" ، فإن حمض الفوليك الاصطناعي يتدلى بحرية في الجسم وقد يكون هذا هو السبب في زيادة احتمالية الإصابة بالسرطان. بينما تساعد الخضر والبقوليات في محاربة كلتا الآفات في نفس الوقت ".

"هل يمكن أن يكون حمض الفوليك ضارًا؟" ، د. مايكل جريجور
http://nutritionfacts.org/video/can-folic-acid-be-harmful/ ,

ماذا يمكنك أن تضيف إلى كلمات الدكتور جريجور ، الذي قدم نتائج البحث الأخير عن الفولات؟

ربما فقط أن كلمة حمض الفوليك نفسها تأتي من اللاتينية حمض الفوليومحيث الفوليوم ورقة.

مرة أخرى ، يخبرنا جوهر الكلمة نفسها أننا نشرب حمض الأوراق الخضراء ، الذي صنعه لنا الكيميائيون من جديد. يبقى الإجابة على السؤال - لماذا نفعل هذا؟ بعد كل شيء ، هناك كمية كبيرة من المساحات الخضراء حولها! حتى في فصل الشتاء.

دور حمض الفوليك في الحمل

حمض الفوليك مهم للغاية أثناء الحمل.

منذ تناول كمية كافية من حمض الفوليك وقت الحمل يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص إنجاب طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي... وهذه العيوب الخلقية الأكثر شيوعًا تأتي في المرتبة الثانية بعد تشوهات القلب الخلقية.

ما يسمى بعيوب الأنبوب العصبي:

انعدام الدماغ والسنسنة المشقوقة.انعدام الدماغيتميز بوجود أنبوب عصبي مفتوح في منطقة الرأس مع غياب كامل أو جزئي للدماغ والقبو القحفي

السنسنة المشقوقةيتميز بالتعرض أو إطلاق محتويات الحبل الشوكي (الأغشية و / أو الأنسجة العصبية) من خلال عيب عظمي في الأقواس الفقرية اللاحقة

NTDs هي نتائج تشوهات العصب (إغلاق الطيات العصبية والمسام العصبية قبل تكوين الأنبوب العصبي) ، وهي عملية تنتهي عادةً خلال أول 28 يومًا بعد الحمل

لذلك ، يجب أن تأخذ توصيتي على محمل الجد - راقب كمية حمض الفوليك المستهلكة مع الطعام.

ستحتوي المدونة على مقالات مفصلة منفصلة حول جميع الفيتامينات المهمة والمغذيات الدقيقة والكبيرة. سأريكم جميع المصادر العشبية للفيتامينات وأعطيكم وصفات بسيطة.

إذا لم تكن لديك الفرصة لتناول الخضراوات والأعشاب الغنية بحمض الفوليك ، فببساطة ليس لديك خيار ، يجب أن تتناول حمض الفوليك المصطنع في هذا الوقت. نظرًا لأن خطر التشوهات الخلقية مرتفع جدًا ، وهنا سيتعين عليك الاختيار بين فوائد الطفل والضرر الذي يسببه الدواء لك. ومع ذلك ، ما زلت أنصحك باختيار الأعشاب الطازجة.

يجب أن تأتي الفيتامينات من الطعام

لذلك ، من الواضح تمامًا أنه يجب تناول الفيتامينات مع الطعام. ومع ذلك ، مع أي واحد؟ حيوان؟ الخضروات؟ ربما مسلوق؟

الحقيقة هي أن الفيتامينات يتم تدميرها بسهولة عند تسخينها ، وتتأكسد في الشمس ، وتتلف عند مزجها بالأكسجين - عند الطحن.

أحكم لنفسك:

الفيتامينات شديدة الحساسية أو المتوسطة للحرارة: فيتامين أ ، د 3 ، هـ ، ك ، ب 1 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، ب 9 (حمض الفوليك) ، ج.

لذلك ، إذا قمت بغلي حبة بطاطس ، والتي يُقال أنها تحتوي على الكثير من فيتامين سي ، وقمت بغليها لمدة 20 دقيقة عند نقطة الغليان ، فلن يكون هناك فيتامين سي هناك.

ببساطة لا يوجد أي سؤال حول أي طعام حيواني كمصدر للفيتامينات. حتى لو تخيلت أنك ستجد لحومًا وكبدًا وشحمًا للحيوانات صديقة للبيئة تمامًا - فلن تكون قادرًا على أي حال على أكلها نيئة. سوف تقلى ، تغلي ، تطهى وبالتالي تدمر جميع الفيتامينات الموجودة.

ما إذا كان بإمكاننا امتصاص أي فيتامينات على الإطلاق عن طريق تناول لحم الحيوانات هو سؤال كبير بالنسبة لي.

الاستنتاج بسيط للغاية: يجب الحصول على جميع الفيتامينات فقط من الأطعمة النباتية النيئة.

انظر بعناية إلى جدول تفاعل الفيتامينات مع الضوء والحرارة والأكسدة:

الاستنتاجات:

1. لم يتمكن العلماء بعد من إعادة تكوين الفيتامينات بشكل مصطنع.يمكن أن تكون الفيتامينات الاصطناعية التي يُفترض أنها مفيدة والتي تم الحصول عليها في النهاية إما ضارة أو لا تحقق أي فائدة على الإطلاق.
   
2. ليس هناك فائدة من تناول الفيتامينات أثناء الحمل. من المهم مراقبة تناول جميع الفيتامينات من الطعام.
3. يساعد حمض الفوليك المُصنَّع صناعياً على منع تشوهات الجنين ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان على المدى الطويل.
4. تأكدي من تناول كمية كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل.في شكل خضروات ورقية داكنة طازجة.
5. إن تناول حمض الفوليك الصناعي له ما يبرره فقط في المواقف الحرجةعندما لا تستطيع تحمل ما يكفي من الخضر.
6. جميع الفيتامينات تقريبًا حساسة للحرارة... لذلك ، يمكن اعتبار المصدر الوحيد للفيتامينات من الأطعمة النباتية النيئة: الخضر ، والمكسرات النيئة ، والبذور المنبثقة ، والقمح ، والخضروات النيئة ، والفواكه النيئة.
7. تناول فيتامين (هـ) مرتبط بهشاشة العظام: بحث - Yahoo News Singapore
8. Ashavir Ter-Avanesyan "حمية الطعام الخام"

لمزيد من المعلومات حول التجارب السريرية للعديد من العناصر الغذائية والمكملات الغذائية ومواد أخرى ، انظر:

• في المعلومات الببليوغرافية الدولية حول قاعدة بيانات المكملات الغذائية (IBIDS)
• مكتبة تعاونية كوكرين
• قاعدة بيانات شاملة للأدوية الطبيعية
• قواعد البيانات الإلكترونية الطب القائم على الأدلة (EBM ، المملكة المتحدة) ، DynaMed (نظم المعلومات الطبية الديناميكية - DynaMed ، الولايات المتحدة الأمريكية) ومصادر أخرى.

ايرينا فلاديميروفنا بلياكينا مرشح العلوم الطبية ، أستاذ مشارك في قسم أمراض النساء والصحة الإنجابية في N.M. NI Pirogova ، أخصائي أمراض النساء الرائد في Real Clinic

لماذا تحتاج الفيتامينات؟

لسوء الحظ ، فإن نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة يؤثر الآن على جميع مناطق بلدنا. لذلك ، وفقًا لدراسات السنوات العشر الماضية ، والتي أجريت على أساس معهد التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية ، في النساء الحوامل ، اعتمادًا على مكان الإقامة والوقت من العام ، هناك نقص تم الكشف عن فيتامينات ب (في 20-100٪ من الأشخاص الذين تم فحصهم) ، وحمض الأسكوربيك (في 13-50٪) ، والكاروتينات (37-94٪) مع إمداد جيد نسبيًا بفيتامينات أ و هـ. الحديد واليود والكالسيوم والزنك وفيتامين د.

غالبًا ما يكون سبب هذا النقص هو انخفاض محتوى العناصر الغذائية في المنتجات الغذائية الحديثة.

بالإضافة إلى ذلك ، تتعاطى العديد من النساء الكربوهيدرات والأطعمة الدهنية والمقلية. عاجلاً أم آجلاً ، يؤدي مثل هذا النظام الغذائي إلى ظهور اضطرابات وظيفية تجعل من الصعب استيعاب حتى أقل مجموعة من المغذيات الدقيقة المفيدة الموجودة في الأطعمة.

ماذا لو كنت تأكل بشكل صحيح؟

حلم أي امرأة هو الذهاب إلى محل البقالة للحصول على الفيتامينات والمعادن وليس إلى الصيدلية ، أو جمعها في حديقتها الخاصة. ولكن لا يمكن الحصول على جميع المواد المهمة لصحة المرأة الحامل من الطعام. بتعبير أدق ، يمكنك المحاولة ، ولكن بعد ذلك سيكون عليك تناول أجزاء كبيرة من الأطباق المختلفة. وهذا بالفعل فائض كبير في محتوى السعرات الحرارية اليومية ، وهو محفوف بمجموعة من الأرطال الزائدة. علاوة على ذلك ، قبل الحمل ، تتبع العديد من النساء شكلهن من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. هذا يعني أنهم يتلقون بالفعل عددًا أقل من المواد المهمة. وأثناء الحمل ، لا ينصح الأطباء بتناول طعام لشخصين. في مثل هذه الحالة ، يصعب الحصول على كل ما تحتاجينه لحمل طفل والحفاظ على صحتك.

فيتامينات لك أو لطفل؟

يتم ترتيب الطبيعة بحيث يتم توفير كل ما هو ضروري للنمو والتطور ، أولاً وقبل كل شيء ، للطفل المستقبلي ، واحتياجات المرأة في هذا الأمر ثانوية. وإذا لم تحصل على أي مغذيات دقيقة ، فإن ذلك سيؤثر على صحتها ، وسيعاني الطفل بدرجة أقل. على سبيل المثال ، تعرف العديد من النساء بشكل مباشر أن جودة الأسنان غالبًا ما تتأثر أثناء الحمل. هذا بسبب نقص الكالسيوم في النظام الغذائي للأم الحامل. سيتم "أخذ" هذا العنصر الدقيق من الأسنان وإيصاله إلى الطفل الذي ينمو.

السموم والفيتامينات

غالبًا ما يتسبب نقص الفيتامينات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في حدوث تسمم. ليس من قبيل المصادفة أن "النظم الغذائية السامة" تكثر في مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه والتوت. في النصف الثاني من الحمل ، يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى زيادة مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، وهي حالة مصحوبة بارتفاع في ضغط الدم. في المراحل المتأخرة ، يمكن أن تتسبب هذه الحالة في تأخير نمو الجنين وحتى الولادة المبكرة.

ما هي الفيتامينات التي تحتاجها؟

تنقسم جميع المجمعات الخاصة بالنساء الحوامل إلى تلك التي يوصى بتناولها استعدادًا للحمل وفي الثلث الأول من الحمل ، وتلك التي من المقرر تناولها في الثلث الثاني والثالث من الحمل. في تكوينهم ، لا يختلفون كثيرًا. يتضمن كل من هؤلاء وغيرهم: فيتامين سي يساعد على تقوية الأوعية الدموية للمشيمة ، ويقلل من خطر انفصالها ، ويحسن إمداد الأوكسجين للجنين. يقلل من خطر علامات التمدد على جلد الأم الحامل.

مجموعة الفيتاميناتالمشاركة في تكوين الجهاز العصبي والدورة الدموية للجنين والجهاز الهضمي. في النساء ، تمنع تطور الجلد الجاف في مظاهره الشديدة ، وفقر الدم ، وضعف الرؤية عند الشفق.

حمض الفوليكيساهم في زرع الجهاز العصبي للجنين وفي تطوره. يوفر امتلاء المشيمة ويمنع نقص الأكسجين للجنين. يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل ، ويساعد على تحمل الإجهاد الذهني والبدني بشكل أفضل.

اليودوهو ضروري لنمو الجهاز العصبي والغدة الدرقية للجنين. بالنسبة للأمهات الحوامل ، يساعد اليود في الحفاظ على الوزن ضمن النطاق المسموح به ، كما يقلل من مخاطر أمراض الحمل.

نيكاتيناميدمن المهم لنمو الجنين ككل خلال فترة النمو داخل الرحم بأكملها. هذه المادة هي جزء من الإنزيمات المشاركة في إمداد الخلايا بالأكسجين والمواد المغذية. يعتبر تناول النيكاتيناميد هو أفضل وسيلة للوقاية من نقص الأكسجة.

البيوتينمن المهم الحفاظ على عمليات التمثيل الغذائي وتزويد الجنين النامي بجميع العناصر الغذائية الضرورية. يساعد الأم الحامل على الحفاظ على صحة شعرها وبشرتها وأظافرها.

فيتامين هـيشارك في تكوين جميع الأنظمة الحيوية للجنين ، ويقلل من مخاطر نقص الأكسجة والولادة المبكرة. يساعد في الحفاظ على مستويات الهرمونات الطبيعية أثناء الحمل.

تتضمن هذه القائمة المواد التي تعاني من نقص في جميع النساء الحوامل تقريبًا ، بغض النظر عن العمر. يتم إضافة مكونات إضافية إلى مجمعات الثلث الثاني والثالث من الحمل ، على سبيل المثال ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعتبر مهمة لنمو دماغ الطفل والألياف العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لزم الأمر ، قد يصف الطبيب تناول فيتامين د أو الحديد أو الكالسيوم في شكل مستحضرات أحادية.

لا توجد مجمعات خاصة للسيدات اللاتي يعانين من الحمل المتعدد. على الرغم من أنهم يحتاجون عدة مرات أكثر من الفيتامينات والعناصر الدقيقة.

في هذه الحالة ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للنظام الغذائي ، بالإضافة إلى تناول الفيتامينات والمعادن الموصى بها ، يمكنك استكمال القائمة بأطعمة بروتينية خاصة غنية بالمغذيات الدقيقة المفيدة. إذا دخلت المرأة في الحمل مع نقص في عنصر تتبع معين أو فيتامين ، فإن المركب الوقائي الأساسي لن يحل هذه المشكلة. ولكن بمساعدتها ، سيكون من الممكن الحفاظ على صحة الأم الحامل خلال فترة الحمل.

هل تعاني من نقص فيتامين؟

الإجابة الدقيقة على هذا السؤال ممكنة فقط عن طريق اجتياز اختبارات الدم والبول لمجموعات معينة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. هناك عدد قليل جدًا من النساء في روسيا يقمن بذلك قبل الحمل. في بعض الأحيان يقومون بفحص مستوى فيتامين (د) ، حيث أن نقصه يتم كتابته والتحدث عنه على نطاق واسع. لكن من المهم أن تعرف: إذا لم يكن لديك علامات واضحة على نقص مادة معينة ، فهذا لا يعني أنك لم تتأثر بمشكلة النقص.

في المراحل الأولى من النقص ، تكون الأعراض عامة جدًا: فقد بدأوا يتعبون أكثر ، ويمرضون كثيرًا ، ويحفظون المعلومات بشكل أسوأ ... كل هذا يمكن أن يُعزى بسهولة إلى التعب ، وقلة النوم ، والتوتر.

قد يشك الطبيب الذي يتمتع بخبرة كافية في نقص فيتامين معين أو عنصر التتبع ببساطة أثناء محادثة مع مريض. وربط نزيف اللثة بنقص فيتامين ج ، ونزلات البرد المتكررة بنقص فيتامين أ. كما أن وصف الفيتامينات للمرأة الحامل من اختصاص الطبيب. يتم اختيار المجمع دائمًا بشكل فردي. سيأخذ هذا في الاعتبار نمط الحياة وتاريخ الحساسية وأمراض الجهاز الهضمي واضطرابات امتصاص الفيتامينات.

الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي يمكن الحصول عليها بالطعام

1. فيتامين سيالحمضيات والفلفل الحلو والكشمش الأسود والبروكلي
2. فيتامين دسمك دهني ، بيض ، حليب مدعم
3. فيتامين هـبذور عباد الشمس ، لوز ، أفوكادو ، نخالة الشوفان
4. فيتامين ب 2الحبوب
5. فيتامين ب 12المأكولات البحرية واللحوم والجبن والبيض
6. حمض الفوليكالبقوليات والسبانخ والأفوكادو والحبوب
7. الكالسيوممنتجات الألبان ، بعض أنواع الأسماك (السردين ، السلمون) ، التوفو
8. حديدجميع أنواع اللحوم والأحشاء والمأكولات البحرية والحنطة السوداء والفول والعدس والسلق السويسري والخرشوف

شكرا

يوفر الموقع معلومات أساسية لأغراض إعلامية فقط. يجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض تحت إشراف أخصائي. جميع الأدوية لها موانع. مطلوب استشارة متخصصة!

مسألة ضرورة التقديم الفيتاميناتفي حملله أهمية كبيرة ، وفي الوقت نفسه ، لم يجد العالم إجابة لا لبس فيها حتى الآن. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الحمل حالة فسيولوجية تتم وفقًا لبعض القواعد العامة ، ولكن مع سمات لا غنى عنها متأصلة في كل أم حامل وتحددها الصفات الفردية لكل من المرأة وأب الطفل الذي لم يولد بعد. بالإضافة إلى الخصائص البيولوجية والنفسية والجسدية الفردية للمرأة الحامل وأب الطفل ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مسار ونتائج الحمل ، ومن أهمها الطعام والشراب. بعد كل شيء ، فإن التغذية هي التي تضمن تناول جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة ومواد الطاقة الضرورية في جسم المرأة. وبالتالي ، فإن إجابة السؤال حول الحاجة إلى استخدام الفيتامينات أثناء الحمل تعتمد إلى حد كبير على نوع تغذية المرأة التي تحمل الطفل.

في جميع الحالات تقريبًا ، يتم تحديد التغذية من خلال عاملين رئيسيين:
1. عادات وتقاليد الأكل لعائلة معينة أو مجموعة عرقية أو اجتماعية.
2. فرص عائلية لتزويد الحامل بمنتجات مختلفة.

وهذا يعني أنه إذا كانت هناك تقاليد وعادات أكل معينة يتم تبنيها في عائلة أو مجموعة ، فإن المرأة الحامل ستأكل وفقًا لها ، بغض النظر عن توصيات ونصائح الأطباء. عادةً ما تكون مثل هذه الخيارات الغذائية التقليدية رديئة ، ولكنها عنيدة جدًا ، حيث يتم نقل الأساطير والأساطير حول فوائدها من جيل إلى جيل ، ويتم دعمها وتضخيمها بنشاط. التمسك بالعادات الغذائية التقليدية ، لا تأكل المرأة الحامل الكثير من المنتجات المفيدة والضرورية لها ، لأنها غائبة عن القائمة المقبولة. إذا كانت هذه التقاليد قوية في الأسرة ، فسيتم الحفاظ على النوع المعتمد من التغذية حتى لو كان قادرًا على شراء المنتجات اللازمة للمرأة الحامل ، لأن هذا النظام الغذائي المعين يعتبر "صحيحًا" و "مثبتًا منذ قرون . "

في حالات أخرى ، قد تتبع العائلات قواعد ونصائح الأطباء فيما يتعلق بالنظام الغذائي للمرأة الحامل ، ولكن في النهاية ، سيتم تحديد تغذيتها من خلال الموارد المادية التي ستسمح أو لن تسمح بشراء أي طعام.

وبالتالي ، فإن الإجابة على السؤال حول استخدام الفيتامينات أثناء الحمل ، في الواقع ، ترجع إلى العادات الغذائية والحالة البدنية الحالية لكل امرأة حامل بعينها. إذا لم تأكل المرأة جيدًا قبل الحمل ، فمن المستحسن تناول الفيتامينات طوال فترة الحمل. إذا تناولت طعامًا عالي الجودة ومتكامل قبل الحمل وأثناءه ، فلن تحتاج إلى تناول فيتامينات إضافية. هذا هو الاستنتاج العام الذي توصل إليه خبراء منظمة الصحة العالمية بشأن استخدام الفيتامينات الاصطناعية أثناء الحمل. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في جميع جوانب استخدام الفيتامينات أثناء الحمل في بلدان الاتحاد السوفياتي السابق.

فيتامينات للنساء الحوامل - نتائج بحث اجري تحت رعاية منظمة الصحة العالمية

خلال العقد الماضي ، كانت هناك ثلاث دراسات رئيسية حول آثار تناول الفيتامينات المتعددة على النساء أثناء الحمل. أجريت الدراسة الأولى من هذا النوع في 2005-2006 في البلدان الأوروبية ، وشاركت على أساس طوعي 73000 امرأة حامل من طبقات اجتماعية مختلفة وذات مستويات دخل مختلفة.

ثم ، في عام 2007 ، أجريت دراسة حول تأثير تناول الفيتامينات المتعددة (مجمعات الفيتامينات) على مسار ونتائج الحمل. ومع ذلك ، شملت هذه الدراسة نساء من مناطق مختلفة من العالم كما أجرتها منظمة الصحة العالمية.

أخيرًا ، أجريت آخر دراسة حول تأثير مكملات الفيتامينات في عام 2009 ، أيضًا تحت رعاية منظمة الصحة العالمية ، حصريًا في البلدان ذات الموارد المحدودة ، حيث تكون تغذية النساء الحوامل في معظم الحالات غير كاملة وذات جودة عالية .

سمحت الدراسات الثلاث للخبراء باستخلاص الاستنتاجات التالية:
1. بغض النظر عن نوع التغذية للمرأة ، أثناء الحمل ، يجب على الجميع تناول مكملات الحديد وحمض الفوليك ، مما يقلل من خطر حدوث تشوهات في الجهاز العصبي المركزي. هذا الفيتامين (حمض الفوليك) والعناصر النزرة (الحديد) هي التي أثبتت آثارها الإيجابية على مسار ونتائج الحمل.
2. إذا كانت المرأة تأكل بشكل طبيعي وكامل ، فإن تناول أي فيتامينات متعددة باستثناء حمض الفوليك والحديد لا يؤثر على مسار ونتائج الحمل ، دون التقليل من مخاطر التشوهات الخلقية والولادة المبكرة وما إلى ذلك.
3. إذا كانت المرأة لا تأكل جيدًا ، فإن تناول الفيتامينات المتعددة بالإضافة إلى حمض الفوليك والحديد يمكن أن يقلل من خطر إنجاب طفل صغير والإصابة بفقر الدم الحاد لدى المرأة الحامل.

وبالتالي ، مع اتباع نظام غذائي عادي ، تحتاج المرأة الحامل إلى تناول مكملات حمض الفوليك والحديد فقط ، والتي تمنع بالفعل التشوهات الخلقية في الجنين وفقر الدم لدى الأم. لا يؤثر تناول الفيتامينات الأخرى بشكل كبير على مسار ونتائج الحمل ، وكذلك على صحة الأم. لذلك ، توصي منظمة الصحة العالمية النساء اللواتي يأكلن بشكل طبيعي وكامل بتناول مكملات حمض الفوليك والحديد فقط دون أن تفشل. ويمكن تناول جميع الفيتامينات الأخرى بناءً على طلب المرأة نفسها ، أو بناءً على توصية طبيب أمراض النساء المشرف عليها.

بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من سوء التغذية أثناء الحمل ، توصي منظمة الصحة العالمية بالتناول الإلزامي لحمض الفوليك ومكملات الحديد ، وكذلك ، إن أمكن ، أي فيتامينات متعددة. علاوة على ذلك ، يجب أن تؤخذ الفيتامينات المتعددة في دورات طوال فترة الحمل.

هل تحتاج المرأة الحامل إلى فيتامينات؟

كما يتضح من تقارير وتوصيات منظمة الصحة العالمية ، التي قدمت بناءً على نتائج الدراسات التي تم إجراؤها ، فإن الفيتامينات ضرورية ولا تحتاجها المرأة الحامل ، اعتمادًا على نوع نظامها الغذائي.

الفيتامينات والمعادن الوحيدة الضرورية حقًا للجميع ، دون استثناء ، هي حمض الفوليك (فيتامين ب ج) والحديد. يجب تناول حمض الفوليك من قبل جميع النساء الحوامل على الأقل حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل بمعدل 400 ميكروغرام في اليوم. علاوة على ذلك ، يمكن تناول فيتامين ب قبل الحمل ، في مرحلة التخطيط. ليست هناك حاجة إلى جميع الفيتامينات الأخرى للمرأة الحامل الكاملة. إذا كانت المرأة لا تأكل بشكل كامل ، فبالإضافة إلى حمض الفوليك ، فإنها تحتاج أيضًا إلى جميع الفيتامينات الأخرى التي يجب تناولها خلال فترة الحمل بأكملها في دورات.

للإجابة على سؤال حول ما إذا كانت المرأة الحامل بحاجة إلى الفيتامينات ، يوصى بمراعاة عدد من العوامل. أولاً ، بغض النظر عن تغذية المرأة الحامل ، سيأخذ الجنين كل ما يحتاجه لتطوره ، حرفياً "يمتصه" من جميع أنسجة وأعضاء الجسم. علاوة على ذلك ، فإن الجنين سيأخذ الفيتامينات والعناصر النزرة والمغذيات التي يحتاجها فقط من أنسجة المرأة الحامل ، وليس من الغذاء الوارد ، حيث أن الطبيعة توفره.

أي خلال فترة الحمل ، يتلقى الجنين المواد التي يحتاجها بشكل غير مباشر - من أنسجة جسم الأم ، حيث تأتي بدورها من الطعام. هذا يعني أن الطفل سيأخذ ما يحتاجه على أي حال ، حتى لو كان يستنزف جسد الأم حرفيًا. لذلك ، مع عدم كفاية تناول الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية ، تتدهور صحة المرأة الحامل بشكل كبير ، ويتجلى ذلك في تسوس الأسنان ، وتساقط الشعر ، وتصفيح الأظافر ، وتطور الأمراض المزمنة (على سبيل المثال ، الدوالي ، البواسير ، ارتفاع ضغط الدم والسكري وما إلى ذلك) ...

لذلك ، حتى لا يحدث نقص في الفيتامينات والعناصر الدقيقة والمغذيات التي يأخذها الجنين النامي في أنسجة جسم الأم ، يجب إدخالها باستمرار من الخارج في شكل غذاء كامل وصحي ومتوازن. الهدف نفسه تمامًا - تجديد احتياطيات الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، هو أيضًا تناول العديد من الفيتامينات المتعددة والأملاح المعدنية والمكملات الغذائية والأطعمة الجافة والأدوية الأخرى أثناء الحمل. لذلك يتضح أن الحاجة إلى تناول الفيتامينات أثناء الحمل ترجع إلى النظام الغذائي للمرأة وقدرتها على إمداد جسدها بجميع المواد اللازمة.

هذا يعني أن التغذية الجيدة ستضمن بشكل كامل تجديد احتياطيات المواد الأساسية في أنسجة جسم الأم دون تناول كميات إضافية من الفيتامينات ، وستترك الحمل بصحة جيدة وجميلة. ولكن إذا كانت تغذية المرأة غير كافية ، فمن أجل تجديد احتياطيات المواد الضرورية في الأنسجة ، فإنها تحتاج إلى تناول الفيتامينات والعناصر النزرة والمكملات الغذائية والأطعمة الجافة الخاصة.

تعني منظمة الصحة العالمية بالتغذية الجيدة والمغذية ما يلي:
1. تأكل المرأة اللحوم الحمراء الطازجة أو المجمدة مرتين في الأسبوع على الأقل (لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الضأن ، إلخ) ؛
2. تأكل المرأة الأسماك الطازجة أو المجمدة مرتين في الأسبوع على الأقل ؛
3. تأكل المرأة أي منتجات ألبان كل يوم ؛
4. تأكل المرأة البيض مرتين على الأقل في الأسبوع ؛
5. تأكل المرأة الدواجن مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل ؛
6. تأكل المرأة ما لا يقل عن خمسة أنواع من الفاكهة والخضروات كل يوم ؛
7. تستخدم المرأة الزبدة والزيوت النباتية كل يوم.
8. لا يزيد حجم الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (الكعك والمعجنات والخبز والمعكرونة والبطاطس وما إلى ذلك) عن نصف إجمالي النظام الغذائي اليومي للمرأة.

أي إذا كان النظام الغذائي للمرأة الحامل يتوافق تقريبًا مع المعايير المذكورة أعلاه ، فإن تغذيتها تعتبر كاملة. إذا تم الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي طوال فترة الحمل ، فإن مثل هذه المرأة تحتاج فقط إلى تناول إضافي من حمض الفوليك ومكملات الحديد ، ولا تحتاج إلى فيتامينات متعددة.

إذا كان النظام الغذائي لا يتوافق مع المعايير المذكورة أعلاه التي صاغتها منظمة الصحة العالمية ، فإن تغذية المرأة الحامل تعتبر غير كافية. هذا يعني أنه أثناء الحمل ، يجب ألا تتناول مثل هذه المرأة مكملات الحديد وحمض الفوليك فحسب ، بل يجب أن تتناول أيضًا الفيتامينات المتعددة. في مثل هذه الحالات ، تمنع الفيتامينات المتعددة ولادة الأطفال الذين يعانون من انخفاض وزن الجسم وتساعد في الحفاظ على صحة الأم الحامل ، ومنع تساقط الشعر ، وتدهور الأسنان والأظافر ، إلخ. في حالة سوء التغذية الفيتامينات ضرورية ليس للجنين كثيرا الذي يأخذ كل ما يحتاجه من أنسجة وأعضاء الأم ، بل للحامل نفسها ، حتى تترك الحمل بشكل طبيعي وغير مرهق. حالة الشعر المفقود ، والأسنان والأظافر المتساقطة ، والجلد الباهت ، المترهل ، المترهل ، إلخ. من الضروري أيضًا تناول الفيتامينات لجميع النساء الحوامل اللواتي لديهن عادات سيئة ، مثل الكحول وتعاطي المخدرات والتدخين وما إلى ذلك.

وبالتالي ، توصي منظمة الصحة العالمية بمعالجة تناول الفيتامينات أثناء الحمل بضبط النفس والشخصية. لذلك ، مع اتباع نظام غذائي عادي ، فإن الفيتامينات لن تفيد المرأة والطفل ، ولكن على العكس من ذلك ، يمكن أن تؤذي الجنين ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط ، مما يؤدي إلى صعوبة الولادة.

بالإضافة إلى ذلك ، تؤكد منظمة الصحة العالمية أنه بغض النظر عن النظام الغذائي ، يجب على جميع النساء الحوامل تناول حمض الفوليك ومكملات الحديد. يوصى بالبدء بتناول حمض الفوليك في مرحلة التخطيط للحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل بشكل مستمر بمعدل 400 ميكروغرام في اليوم.

وبالتالي ، فإن الحاجة إلى تناول الفيتامينات المتعددة ، بالإضافة إلى حمض الفوليك ، يتم تحديدها من خلال الخصائص الفردية للتغذية وحالة المرأة. هذا يعني أنه في كل حالة محددة ، من الضروري اتخاذ قرار مستنير فردي بشأن تعيين الفيتامينات المتعددة للمرأة الحامل.

هل يمكن للمرأة الحامل شرب الفيتامينات؟

نعم ، يمكن للمرأة الحامل شرب الفيتامينات ، وفي بعض الحالات تحتاج إلى ذلك. من أجل عدم الإضرار بصحتك ، فضلاً عن نمو الجنين وتطوره ، من الضروري اختيار الفيتامينات أو المكملات الغذائية المعتمدة والموحدة فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء الحوامل أن يدرسن بعناية تكوين وجرعة كل فيتامين في مستحضر متعدد الفيتامينات. إن محتوى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (C ، المجموعة B ، PP ، F و H) ليس له أهمية كبيرة ، لأن جرعاتهم الزائدة مستحيلة بسبب القدرة على التخلص بسرعة من الفائض الذي دخل الجسم. ويجب ألا يتجاوز محتوى الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (أ ، د ، هـ ، ك) معدلات الاستهلاك المثلى المحددة ، لأن تناولها الزائد يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة.

لذلك ، فإن الكمية الآمنة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون في مستحضرات الفيتامينات هي كما يلي:

• فيتامين أ - 3000 وحدة دولية ؛
• فيتامين هـ - 200 وحدة دولية ؛
• فيتامين د - 400-2000 وحدة دولية ؛
• فيتامين ك - 65 مجم

هذا يعني أنه عند اختيار مركب متعدد الفيتامينات ، يجب أن تقرأ في التعليمات مقدار الفيتامينات A و D و E و K التي يحتوي عليها. إذا كانت جرعات هذه الفيتامينات أقل من أو تساوي تلك المشار إليها ، فيمكن للمرأة الحامل تناول هذا الدواء دون أي خوف. إذا كانت جرعة الفيتامينات التي تذوب في الدهون أكثر مما هو محدد ، فلا يمكن تناول مركب الفيتامينات بمفرده. لا يمكن وصف المجمعات التي تحتوي على جرعات كبيرة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون إلا من قبل الطبيب بناءً على مؤشرات المرأة لاستخدامها.

معيار الفيتامينات للنساء الحوامل

يجب أن تتلقى المرأة الحامل الكمية التالية من الفيتامينات يوميًا:

• فيتامين أ - 800 ميكروغرام ؛
• فيتامين د - 10 ميكروغرام ؛
• فيتامين هـ - 10 ملغ ؛
• فيتامين ك - 65 ميكروغرام ؛
• فيتامين سي - 70 مجم ؛
• فيتامين ب 1 - 1.5 ملغ ؛
• فيتامين ب 2 - 1.6 ملغ ؛
• فيتامين ب 6 - 2.2 ملغ ؛
• فيتامين ب 12 - 2.2 ميكروغرام ؛
• فيتامين ب - 17 ملغ ؛
• حمض الفوليك (فيتامين ب ج) - 400 ميكروغرام.

يجب أن تحصل المرأة الحامل على الكميات المحددة من الفيتامينات ، باستثناء حمض الفوليك ، سواء من الطعام أو من مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية. يجب أن تتناول كل امرأة حامل حمض الفوليك على شكل أقراص 400 ميكروجرام يومياً بغض النظر عن نظامها الغذائي.

ما هو الفيتامين المطلوب للمرأة الحامل؟

من حيث المبدأ ، ليس من الضروري تكرار أن المرأة الحامل تحتاج إلى جميع الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الموجودة ، حيث لا يعتمد فقط على نمو الجنين وتطوره ، ولكن أيضًا الحفاظ على صحة الأم على المدخول المناسب لها. ومع ذلك ، من بين جميع الفيتامينات الموجودة ، فإن أهم الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل هي:

• فيتامين أ- يضمن النمو الطبيعي للجنين. مع نقص فيتامين أ ، تزداد مناعة المرأة سوءًا ، ويظهر جفاف المهبل وحب الشباب والدمامل على الجلد ، ويصبح الشعر باهتًا وبلا حياة ، وقد يبدأ في التساقط.
• فيتامين سي- يزيد من مقاومة الالتهابات ويحسن امتصاص الحديد ويشارك في تكوين المشيمة. مع نقص فيتامين سي ، تشعر المرأة بالتعب المستمر.
• فيتامين د- يضمن النمو الطبيعي وتكوين العظام لدى الجنين ، كما يمنع الكساح وهشاشة العظام عند المرأة الحامل. مع نقص فيتامين (د) ، تبدأ أسنان المرأة في التسوس وتتطور استثارة وتظهر تقلصات في ربلة الساق.
• فيتامين هـ- يضمن النمو الطبيعي وتمدد الرحم ويمنع فقر الدم وضعف العضلات والآثار السلبية للتوتر. إذا كان هناك نقص في فيتامين هـ ، فقد يحدث إجهاض أو ولادة مبكرة.
• فيتامين ك- يضمن تخثر الدم بشكل طبيعي. مع نقصه ، قد تصاب المرأة بنزيف حاد ، وقد يصاب الجنين بمرض نزفي.
• فيتامين ب 1- يوفر الطاقة للجهاز العصبي وعضلات الجنين ، كما يحافظ على نوم جيد للحامل. مع نقص فيتامين ب 1 ، يمكن أن يتطور ضعف العضلات والتهيج والتعب.
• فيتامين ب 2- يضمن نمو وتطور الجنين بشكل طبيعي. مع نقص فيتامين B2 ، قد تصاب المرأة بالتهاب الجلد ، وقد يصاب الجنين بتشوهات أو ولادة مبكرة.
• فيتامين ب 6- يضمن التكوين الطبيعي لعمل الجهاز العصبي المركزي عند الجنين والمرأة الحامل. مع نقص فيتامين ب 6 ، تصاب المرأة بتسمم الحمل ، وفي الأطفال حديثي الولادة ، تشنجات وزيادة استثارة.
• فيتامين ب 12- يضمن التطور الطبيعي للجهاز العصبي وعمليات تكون الدم في الجنين. مع نقص فيتامين ب 12 ، يتطور فقر الدم ، عدم انتظام دقات القلب ، الضعف العام والدوخة لدى المرأة.
• فيتامين ب- يؤمن تكوين الجهاز العصبي والأنسجة العضلية للجنين. بسبب نقص فيتامين PP ، تفقد المرأة شهيتها ، وتعاني من الإمساك وشحوب الجلد.
• حمض الفوليك (ب ج ، ب 9) - يضمن المعدل الطبيعي لنمو وتطور الجنين ، وكذلك تكوين الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن يثير نقص حمض الفوليك أمراض الجهاز العصبي المركزي في الجنين.
• حمض البانتوثنيك (ب 5) - يوفر تركيب متوازن للهرمونات الجنسية. مع نقص فيتامين ب 5 ، قد تفقد المرأة الشعر الرمادي وتتحول إلى شيب ، وكذلك تقشر الجلد.
• فيتامين هـ- يضمن التمثيل الغذائي الطبيعي للدهون والكربوهيدرات. مع نقص فيتامين H ، تشعر المرأة بالقلق من الغثيان المستمر وضعف الشهية والنعاس والخمول.

كل هذه الفيتامينات مهمة وضرورية بشكل خاص للمرأة الحامل لتحملها ثم تلد طفلًا سليمًا ، وكذلك للحفاظ على صحتها. ومع ذلك ، في كل ثلاثة أشهر من الحمل ، يحتاج جسم المرأة بشكل خاص إلى فيتامينات معينة ، يمكن أن يؤدي نقصها إلى عواقب وخيمة ، بما في ذلك الولادة المبكرة وتسمم الحمل وتسمم الحمل أو تشوهات الجنين. هذا يرجع إلى حقيقة أن فترات النمو والتطور المختلفة للطفل تتطلب فيتامينات ومعادن ومواد بلاستيكية مختلفة. ضع في اعتبارك الفيتامينات الضرورية بشكل خاص للمرأة في كل ثلاثة أشهر من الحمل.

الفيتامينات للمرأة الحامل 1 الثلث

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بأكملها (حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل) ، من الضروري تناول حمض الفوليك (فيتامين ب 9 أو ب ج) بمعدل 400 ميكروجرام يوميًا ، بغض النظر عن النظام الغذائي. علاوة على ذلك ، يوصي الأطباء بالبدء في تناول حمض الفوليك في مرحلة التخطيط للحمل ، لأن كمية صغيرة من هذا الفيتامين ستكون مفيدة فقط لكل من الأم الحامل والجنين. وبالتالي ، فإن تناول حمض الفوليك ضروري منذ اللحظة التي تقرر فيها المرأة الحمل. إذا كان الحمل غير مخطط له ، فيجب تناول حمض الفوليك بمجرد أن تعرف المرأة "حالتها".

حمض الفوليك ضروري للانسداد الطبيعي لقناة الحبل الشوكي في الجنين ، وكذلك للتكوين الطبيعي اللاحق لوظائفه العقلية. وهذا يعني أن هذا الفيتامين ضروري لضمان البنية الطبيعية لدماغ الجنين والتكوين اللاحق للذكاء الطبيعي.

الفيتامين الثاني الضروري في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هو ب 6 (البيريدوكسين). يخفف هذا الفيتامين من مظاهر التسمم ويقلل من العصبية ويمنع تقلصات الربلة. من أجل النمو الطبيعي للجنين وتطوره ، يعد فيتامين ب 6 ضروريًا بشكل خاص ، بدءًا من الأسبوع الثامن من الحمل ، لأنه خلال هذه الفترة يحدث تكوين ووضع الجهاز العصبي المركزي. والبيريدوكسين ضروري على وجه التحديد من أجل التكوين السليم وتطوير الجهاز العصبي المركزي للجنين. لضمان المدخول الأمثل من البيريدوكسين في جسم المرأة ، يوصى بتناول مستحضر معقد Magne-B 6 خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، والذي ، بالإضافة إلى فيتامين ، يحتوي أيضًا على عنصر مغنيسيوم.

فيتامين (أ) هو فيتامين ثالث مهم جدًا للمسار الطبيعي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الحقيقة هي أن فيتامين أ ضروري للنمو الطبيعي للجنين. وفي نهاية الثلث الأول من الحمل يبدأ الجنين في النمو بشكل مكثف ويزداد حجمه ، ولكي يحدث هذا بشكل طبيعي بما يتناسب مع جميع أبعاد الجسم ، فإنه يحتاج إلى فيتامين أ. لذلك ، في نهاية الأول و في بداية الفصل الثاني من الحمل ، تُنصح المرأة الحامل بضمان تناول كمية كافية من فيتامين أ. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أن الفائض من فيتامين أ يمكن أن يكون ضارًا بالجنين ، لذلك لا يمكن تناوله إلا بجرعات آمنة (2000 - 4500 وحدة دولية في اليوم).

الفيتامينات للمرأة الحامل 2 الثلث

في الثلث الثاني من الحمل ، من الضروري تناول 1-2 دورة من الفيتامينات التي تستخدمها المرأة خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، وإضافة ما يلي إليها:

• فيتامين دضروري لضمان النمو النشط والسريع للجنين. إذا لم يكن فيتامين (د) كافياً في الثلث الثاني من الحمل ، فلن تتمكن عظام الجنين من النمو والتصلب بشكل طبيعي ، مما قد يؤدي إلى تكون الكساح داخل الرحم ؛
• فيتامين هـيوفر مرونة ونموًا سريعًا وتمددًا جيدًا لمختلف الأنسجة الرخوة ، وهو أمر ضروري للغاية عندما يبدأ الجنين في النمو بقوة وبسرعة في الحجم. يوفر فيتامين (هـ) تضخماً للرحم يتناسب مع حجم الجنين ، ويمتد بشكل جيد دون التعرض لخطر التمزق والترقق الشديد في الجدار. كما يوفر فيتامين هـ مرونة جيدة لبشرة البطن ، مما يمنع ظهور علامات التمدد (علامات التمدد). بالإضافة إلى ذلك ، يساهم هذا الفيتامين في ضمان تكوين المشيمة وعملها الطبيعي ، وهو أمر ضروري لزيادة نمو الجنين وتطوره. مع نقص فيتامين E ، قد يكون هناك تأخر في نمو الجنين ، وكذلك الولادة المبكرة.

بالإضافة إلى هذه الفيتامينات ، في الثلث الثاني من الحمل ، تحتاج المرأة أيضًا إلى عناصر إضافية ، مثل الكالسيوم والحديد ، والتي يتم تناولها بكميات كبيرة لبناء العظام وتكوين العناصر الخلوية في دم الجنين.

الفيتامينات للسيدات الحوامل 3 أشهر

في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن إلغاء حمض الفوليك ، لأن الجهاز العصبي للجنين قد تم تشكيله بالفعل ، والحاجة إلى هذا الفيتامين ضئيلة. خلال فترة الحمل هذه ، يزداد وزن الطفل ، لذلك يحتاج إلى مواد بلاستيكية وفيتامينات لضمان النمو والتمثيل الغذائي النشط. وهذا يعني أن المرأة تحتاج إلى فيتامينات B 6 و E حتى نهاية حملها. أيضًا ، حتى الولادة ، يجب أن تستمر في تناول الكالسيوم والحديد.

الفيتامينات للنساء الحوامل - تركيبة نموذجية

تشمل المستحضرات المعقدة المختلفة للحوامل فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، ج ، د ، هـ ، ك ، ح وحمض الفوليك بجرعات ومجموعات مختلفة. في أغلب الأحيان ، تحتوي فيتامينات النساء الحوامل على فيتامينات من المجموعة B و C و E و D و A. وغالبًا ما يتم تضمين الفيتامينات K و H في مستحضرات الفيتامينات المعقدة المخصصة للنساء الحوامل.

لا تشتمل بعض المستحضرات المعقدة للحوامل على الفيتامينات فحسب ، بل تشمل أيضًا العناصر النزرة. في أغلب الأحيان ، تحتوي المستحضرات على الزنك والحديد والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم واليود.

فيتامينات مجانية للحوامل

حاليًا ، يتم إعطاء النساء الحوامل في روسيا فيتامينات مجانية. يتم توفير الفيتامينات للنساء الحوامل مجانًا على أساس القوانين واللوائح التالية:

• مرسوم حكومة الاتحاد الروسي المؤرخ 29 ديسمبر 2007 ؛
• القرار المؤرخ 6 تشرين الأول / أكتوبر 2008 رقم 748 "بشأن توفير الأدوية للحوامل" ؛
• قرار وزارة الصحة والتنمية الاجتماعية للاتحاد الروسي رقم 50 بتاريخ 19 يناير 2007 ؛
• قرار وزارة الصحة والتنمية الاجتماعية للاتحاد الروسي رقم 72 بتاريخ 01 فبراير 2011.

وتنص الأوامر المدرجة على أنه يمكن للمرأة الحامل أن تحصل على فيتامينات مجانية ، وكذلك مكملات الحديد والكالسيوم المدرجة في قائمة خاصة ، بمبلغ لا يتجاوز 20 - 33٪ من تكلفة شهادة الميلاد. لا يغطي هذا المبلغ بالكامل احتياجات المرأة الحامل من مستحضرات الفيتامينات ، لذلك لا يكتب أطباء أمراض النساء في عيادات ما قبل الولادة الوصفات الطبية المناسبة دائمًا ، ولكن فقط إذا لزم الأمر.

تقوم الجمعيات الطبية الإقليمية (TMO) بشراء وتوزيع الفيتامينات المجانية على النساء الحوامل. وبما أن كل TMO تتلقى تمويلًا مختلفًا ، اعتمادًا على عدد الأشخاص المرتبطين بها ، فقد يكون الوضع مع توفير الفيتامينات المجانية للنساء الحوامل مختلفًا. في بعض عيادات ما قبل الولادة ، التي تتلقى التمويل الكافي ، تُعطى الفيتامينات مجانًا لجميع النساء الحوامل بالكمية التي يحتاجونها. وفي الاستشارات الأخرى ، وبسبب نقص التمويل اللازم ، تُمنح الفيتامينات المجانية للنساء الحوامل فقط ، على سبيل المثال ، العاطلات عن العمل ، والأسر الكبيرة ، إلخ.

إجراء الحصول على فيتامينات مجانية بسيط - يقوم طبيب أمراض النساء بكتابة وصفة طبية خاصة يمكن استخدامها في غضون 10 أيام في صيدلية حكومية في المنطقة التي توجد بها استشارة النساء. على سبيل المثال ، إذا كانت استشارة النساء موجودة في المنطقة السوفيتية بالمدينة ، فيجب تقديم وصفة الفيتامينات المجانية في صيدلية البلدية في نفس المنطقة.

حاليًا ، يمكن إعطاء الفيتامينات والأدوية الأخرى التالية للحوامل مجانًا:

• أقراص حمض الفوليك
• كبسولات ألفا توكوفيرول أسيتات ؛
• فيتامين هـ وفيتامين هـ زينتيفا ؛
• فيتامين هـ
• فيتامين إي
• فيتامين إي Doppelhertz ؛
• توكوفيروكابس.
• محلول توكوفيرول أسيتات 5٪ و 10٪ و 30٪ ؛
• محلول وأقراص Maltofer للإعطاء عن طريق الفم ؛
• مجمع فنولس
• مجمع Ferretab
• يوديد البوتاسيوم؛
• توازن اليود
• يودومارين.
• ميكرويوديد.
• دراج متعدد الفيتامينات
• هيكسافيت دراج
• Revit و Revit-UVI dragee ؛
• Undevit و Undevit-UVI dragee ؛
• جينديفيت دراجي
• Beviplex دراج
• أقراص Bio-Max ؛
• أقراص Vitaspectrum
• أقراص Vitatress
• أقراص فيتروم
• أقراص Vitrum قبل الولادة و Vitrum قبل الولادة و Vitrum Superstress ؛
• أقراص Zitrum Centuri
• أقراص جلوتاميفيت
• Complivit ، Complivit Mom ، Complivit Active اللوحية ؛
• أقراص Megadine و Megadine Pronatal ؛
• أقراص Multimax
• Multi-Tabs Active ، Multi Tabs Intensive ، Multi-Tabs Classic و Multi-Tabs في الفترة المحيطة بالولادة ؛
• أقراص Selmevit
• أقراص سوبرادين
• Teravit ، Teravit Antistress ، أقراص Teravit Pregna ؛
• أقراص Tri-Vi Plus ؛
• أقراص Ferrovit و Ferrovit forte ؛
• أقراص إيليفيت قبل الولادة.

مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل - وصف موجز

ضع في اعتبارك وصفًا موجزًا ​​لمجمعات الفيتامينات الرئيسية للنساء الحوامل.

فيتامينات إيليفيت للحوامل

تحتوي فيتامينات إيليفيت للسيدات الحوامل على 12 نوعًا من الفيتامينات و 7 معادن. يحتوي الدواء على الجرعة اللازمة من حمض الفوليك والحديد ، لذلك عند استخدام مركب Elevit ، لا تحتاج إلى تناول حمض الفوليك أو الحديد بشكل إضافي. ومع ذلك ، فإن الدواء لا يحتوي على اليود ، لذلك يجب تناوله بشكل منفصل. يمكن تناول Elevit طوال فترة الحمل والرضاعة والتخطيط.

فيتامينات فيتروم

يوجد مجمع خاص للنساء الحوامل - Vitrum قبل الولادة و Vitrum قبل الولادة. يحتوي المستحضر على 9 فيتامينات و 3 عناصر دقيقة ، بما في ذلك الجرعات اليومية المطلوبة من حمض الفوليك والحديد. لذلك ، عند استخدام فيتروم ، لا تحتاج إلى تناول مستحضرات الحديد وحمض الفوليك بشكل إضافي. ومع ذلك ، فإن الدواء لا يحتوي على اليود ، لذلك يجب تناوله بشكل منفصل. يمكن تناول فيتروم طوال فترة الحمل والرضاعة والتخطيط.

فيتامينات فيميبيون وفيميبيون 2

يُقصد بـ Femibion ​​1 ، الذي يشار إليه غالبًا باسم Femibion ​​، أن يتم تناوله خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. Femibion ​​2 مخصص للاستخدام من الأسبوع الثاني عشر إلى الأسبوع الأربعين من الحمل.

يحتوي Femibion ​​1 على 10 فيتامينات ، بما في ذلك جرعة يومية من حمض الفوليك ، وكذلك اليود. هذا يعني أنه أثناء استخدام Femibion ​​، لا تحتاج امرأة واحدة إلى تناول مستحضرات حمض الفوليك واليود بشكل إضافي. يحتوي Femibion ​​2 على نفس 10 فيتامينات ويود مثل Femibion ​​1 ، ولكن بجرعات مختلفة تلبي احتياجات المرأة الحامل في 13 إلى 40 أسبوعًا من الحمل. هذا يعني أنه عند استخدام Femibion ​​1 أو 2 ، يجب على المرأة تناول مكملات الحديد والكالسيوم بشكل إضافي.

الأبجدية - فيتامينات للنساء الحوامل

في سلسلة الاستعدادات "ألفابت" للحوامل هناك "صحة الأم". تحتوي عبوات هذا الدواء على أقراص بألوان مختلفة ، حيث يلزم وجود مركبات مختلفة من الفيتامينات والمعادن للمرأة الحامل. يجب تناول قرص واحد كل يوم. إذا كانت المرأة تعاني من حساسية تجاه أي فيتامين ، فيمكنك تخطي الحبة التي تحتوي عليه. ثلاثة أنواع من الأقراص تحتوي على الفيتامينات والحديد والكالسيوم واليود. علاوة على ذلك ، فإن جرعة اليود فقط تغطي الاحتياجات اليومية للمرأة الحامل من الفيتامينات.

فيتامينات بريجناكيا

تحتوي فيتامينات Pregnakea على 11 نوعًا من الفيتامينات و 5 معادن ، بما في ذلك حمض الفوليك والحديد. يحتوي Pregnakea على جرعة يومية من حمض الفوليك ، لذلك لا يلزم تناوله بشكل إضافي. لكن هذا الدواء يحتوي على كمية صغيرة من الحديد ، لذلك يجب تناوله بشكل إضافي. أيضًا ، لا يحتوي Pregnakea على اليود على الإطلاق ، لذلك يجب تناول هذا العنصر الدقيق بشكل منفصل.

فيتامينات ماتيرنا

يحتوي الدواء على 10 فيتامينات (جميع المجموعات B ، وكذلك E و A و C) واليود ، وهي ضرورية للمرأة الحامل. يحتوي ماتيرنا على حمض الفوليك واليود بالجرعة اليومية المطلوبة ، لذلك لا يلزم تناولهما بشكل إضافي. ولكن عند استخدام ماتيرنا ، سيتعين على المرأة الحامل تناول مستحضرات الحديد بشكل منفصل.

مينيسان متعدد الفيتامينات

مركب من 11 فيتامين و 6 معادن ، يحتوي على الجرعة الصحيحة من حمض الفوليك والحديد واليود. لا يشترط تناول أدوية أخرى. مكافأة لطيفة محتوى مغنيسيوم جيد وسعر مناسب.

أفضل الفيتامينات للحامل

في العلوم والممارسات الطبية ، من حيث المبدأ ، لا يتم استخدام مفهوم "الأفضل" ، لأنه في كل حالة محددة ، حتى بالنسبة لنفس الشخص ، يمكن أن تصبح الأدوية المختلفة لمجموعة دوائية معينة هي الأفضل والأكثر فعالية. عادة ، يعتبر أفضل دواء لحالة معينة ويسمى الدواء الأمثل. لذلك ، في الطب ، هناك مفهوم ليس الأفضل ، ولكن الدواء الأمثل. علاوة على ذلك ، في كل حالة ، حتى بالنسبة لنفس الشخص ، قد يكون الدواء الأمثل مختلفًا ، وسيكون هو الأفضل في هذه الحالة بالذات. الشيء نفسه ينطبق على فيتامينات ما قبل الولادة.

هذا يعني أنه من المستحيل تحديد 1 أو 2 أو 3 من أفضل مجمعات الفيتامينات لجميع النساء الحوامل ، لأن المستحضرات المختلفة ستكون مثالية لكل امرأة. ويعد تحضير الفيتامين هو الأمثل في هذه الحالة بالذات وسيكون الأفضل لهذه المرأة الحامل. علاوة على ذلك ، في الحمل الأول ، قد يكون تحضير فيتامين واحد هو الأفضل للمرأة ، في الثاني - آخر ، في الثالث - مرة أخرى الأول أو حتى الثالث.

الفيتامينات للنساء الحوامل - استعراض

حاليًا ، تعتبر النغمة العامة لمراجعات الفيتامينات السابقة للولادة إيجابية. أي أن النساء يلاحظن التأثير الإيجابي للفيتامينات على حالتهن ، والتي على أساسها يتوصلن إلى استنتاج حول الفوائد التي لا شك فيها لهذه الأدوية. ومع ذلك ، تختلف المراجعات حول كل مستحضر معين من الفيتامينات.

لذلك ، فإن أكبر عدد من المراجعات الإيجابية هو لعقاقير Pregnakea و Elevit و Vitrum و Materna. ومع ذلك ، سيتعين على كل امرأة اختيار الدواء بشكل فردي ، بناءً على صحتها وتحملها لمركب فيتامين معين. لذلك ، تلاحظ النساء أن Vitrum و Elevit و Materna يمكن أن تسبب الغثيان وسوء الحالة الصحية ، والتي تختفي تمامًا بعد إلغائها.

يحتوي Alphabet و Femibion ​​على مراجعات سلبية أكثر قليلاً ، والتي ترتبط بخصائص التطبيق والخصائص الدوائية للعقاقير. لذا ، فإن Femibion ​​ليس دواءً ، ولكنه مادة مضافة نشطة بيولوجيًا (مكمل غذائي) ، تعالجها العديد من النساء بانعدام الثقة ، معتقدين أنهن لا يخضعن لرقابة كافية قبل دخول الصيدليات. بمجرد أن تكتشف النساء أن Femibion ​​هو مكمل غذائي ، يبدأن على الفور في علاج الفيتامين بشكل سلبي ، حتى لو تناولته حتى هذه النقطة وكن سعيدًا جدًا بالنتيجة. كما ترون ، في حالة Femibion ​​، فإن المراجعات السلبية لا ترجع إلى خصائص الدواء نفسه ، ولكن إلى الانتماء إلى مجموعة معينة.

لا تحب النساء الحروف الأبجدية ، لأنها تسبب الغثيان في كثير من الأحيان ، وأيضًا لأن هناك أقراصًا تحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة في عبوة واحدة ، والتي لا يمكن خلطها ويجب شربها بدورها. في رأي النساء ، فإن مثل هذا التخطيط للدواء يسبب الارتباك.

فيتامين د - الوظائف البيولوجية ، ومعدل الاستهلاك ، والنقص والأعراض الزائدة. تعليمات لاستخدام فيتامين د

فيتامين هـ - الدور البيولوجي ، أعراض النقص ، المحتوى في الأطعمة. تعليمات فيتامين E للاستخدام