كيف تنجو من الطلاق من زوجك وتبدأ حياة جديدة. تحسين حياتك الشخصية بعد الطلاق: نصائح وخطوات وخطوات لخلق حياة جديدة سعيدة كيف تبدأ حياة جديدة بعد الطلاق

مرحبا يا أعزاء! ليودميلا ريدكينا على اتصال. في هذه المقالة ، أريد أن أثير موضوعًا عاديًا إلى حد ما ، ولكنه مفيد للغاية وذو صلة. حياة من لم تكن هناك خيبات أمل؟ على الأرجح ، هذا الشعور مألوف لدى الكثيرين. ذات مرة شعرت بخيبة أمل كبيرة في شخص لم أتمكن من "الاجتماع" لفترة طويلة. في بعض الأحيان نشعر بالضيق من شيء ما ، وأحيانًا نشعر بالقلق كثيرًا لدرجة أننا نحتاج إلى ملئه الفراغ الروحي المشاعر الجديدة والعادات والناس. وذلك عندما قررنا أن نبدأ حياة جديدة بدون القديم الذي يغرقنا. معًا ، سننظر في كيفية بدء حياة جديدة وتغيير نفسك لتصبح أفضل.

يعلم الجميع العبارة المبتذلة: "سأبدأ يوم الاثنين ...!" ، "من العام الجديد سأكون بالتأكيد ...!" ولكل شخص فكرته الخاصة حول ما يجب أن تبدأه ولماذا تبدأ. يحتاج كل فرد إلى أن يصبح أفضل ، وأن يتم الاعتراف به ومحبته ، بدرجة أو بأخرى. يتخذ كل شخص ذات مرة قرارًا بتغيير شيء ما في حياته ، لأنه لا يمكنه الاستمرار على هذا النحو.

تأتي التغييرات الجادة في حياتنا بعد أن أدركنا أنفسنا في طريق مسدود ، سواء كانت علاقة مع رجل ، أو ظروف عمل مروعة ، أو حياة في منطقة مكروهة ، أو صراعات مستمرة ، إلخ.

في هذه المواقف المتأزمة (ويمر الشخص بالعديد من الأزمات في حياته) تكون هناك رغبة في تغيير كل شيء للأفضل ، لبدء الحياة من الصفر.

وهذا رائع! لكن من أين تبدأ؟ كيف تحدد بالضبط ما يجب إزالته من حياتك؟ إذا كان من الصعب اكتشاف ذلك بنفسك ، فإن المتخصصين - معالجو النفوس البشرية مستعدون للمساعدة. لكن يمكنك أن تساعد نفسك بنفسك ، ما عليك سوى الاستماع إلى نفسك واتخاذ قرار.

إذا قررت التخلي عن شيء ما في حياتك إلى الأبد ، ولكن للحصول على شيء ما ، فإن نصيحة الطبيب النفسي الموضحة أدناه (أنا طبيب نفسي عن طريق التعليم) ستساعدك على بدء التغييرات.

انسى الماضي

أنا أفهم أنه من السهل القول. ولكن مهما كان الأمر ، فإن الماضي يتراجع فقط. هناك بالفعل عبارة مثيرة: "الماضي منسي ، والمستقبل مخفي ، والحاضر منح." لذلك لا يمكنك العيش بطريقة جديدة إذا كنت تحمل حقيبة مشاكل قديمة.

استعد للأفضل والعيش في الحاضر هو الشيء الأكثر مكافأة الذي يمكنك القيام به لنفسك في طريقك إلى حياة جديدة. على سبيل المثال ، لماذا لا يصبح الفقراء أثرياء حتى لو أرادوا ذلك؟ لأنهم لا يريدون التخلي عن عاداتهم ومشاكلهم.

سيساعدك الإيمان بنفسك على نسيان الماضي. من المهم ألا تستسلم أبدًا ، بغض النظر عما يحدث في حياتك. هناك مواقف مختلفة: عندما تم التخلي عنك ، تركت مع طفل بين ذراعيك بعد الطلاق ، فقدت شيئًا مهمًا في حياتك. لكن الحياة تستمر ، لا داعي لتذكر القديم ، بل ابحث عن معنى جديد.

قل وداعا لعاداتك

من خلال التخلص من ثقل الماضي ، تكون قد حررت مكانًا لأفكار وعادات جديدة. في هذه المرحلة ، من المهم أن تفهم ما الذي يمنعك من المضي قدمًا في الحاضر. على سبيل المثال ، أحب النوم لفترة أطول في الصباح ، لكني أنام في وقت متأخر من الليل. لكن ترتيب الأمور هذا لا يناسبني ، حيث ليس لدي الوقت لأفعل الكثير في يوم واحد. هذه العادة تزعجني في الوقت الحاضر ، لذا أتخلص منها.

قد يكون لديك الكثير من هذه العادات أو المواقف. بالنسبة للبعض ، هذه وظيفة تتطلب كل قوتهم ، يدرك شخص ما أنهم لا يدرسون هناك. سيتفهم البعض منكم أن العلاقة غير المؤكدة المطولة مع صديق أو صديقة أمر مرهق - فأنت تريد التفاصيل.

لذا ، فإن الطريقة السهلة لمعرفة ما يعيقك في الوقت الحاضر هي إعداد قائمة بما يزعجك ويزعجك ولا يناسبك. الصدق مهم هنا. اكتب كل ما يتبادر إلى الذهن: العادات والأصدقاء - مصاصو الدماء العاطفيون والعمل والعلاقات الشخصية.

بعد ذلك ، ينصحك علم النفس بحرق القائمة أو تمزيقها ، لكنني سأتحمل مسؤولية عدم نصحك. من الأفضل أن تتعامل بوعي مع الأمر وتدون نقطة بنقطة أي منها تمكنت من تغييره أو القضاء عليه تمامًا. لكن إذا تراكمت لديك مشاعر سلبية ، فيمكنك فعل ما تريد بالقائمة للتخلص من السلبية.

في الطريق إلى شيء جديد: تحديد الأهداف

يجب أن تقوم بداية حياة جديدة على شيء ما. إذا قررت أن تقول وداعًا لبعض مبادئك ، فقد حان الوقت "لزرع" أخرى لتحل محل الماضي.

الآن أفضل وقتلتحديد أهداف جديدة ، ابتكر هوايات. إذا كنت تخشى الوقوف على السطح من قبل ، فهذا يستحق المحاولة ، فقط بالتأمين بالطبع! فكر فيما تود أن تفعله ، وماذا تفعل. دعني أذكرك مرة أخرى: يمكنك التخلي عن كل شيء ، ولكن عليك بناء "نفس جديدة" ، أوه ، كيف تحاول! انتبه للقرارات.

تغيير العادات القديمة

تغيير العادات يؤدي إلى تغيير في الشخصية. هذا ما تحتاجه في طريقك إلى حياتك الجديدة. يمكنك تطوير عادة جديدة في 21 يومًا على الأقل. بالنسبة للبعض ، تستغرق هذه العملية ما يصل إلى 60 يومًا. ولكن، يمكنك أن تفعلها!

أنت تعلم أن بعض أفعالك قد تم تحويلها إلى الأتمتة. على سبيل المثال ، إجراءات الصباح في الحمام ، وقيادة السيارة مع السائقين وغيرهم. لم تولد بهذه المهارات ، أليس كذلك ؟! هذا يعني أنه يمكن أيضًا تطوير مهارات أخرى.

في البداية ، سيكون من الصعب عليك ، على سبيل المثال ، القيام بجري لمدة 15 دقيقة كل صباح ، ولكن بعد ذلك ببطء سوف تنجذب إلى هذا الوضع. تحتاج أولاً إلى ذلك ، ثم ستذهب هي نفسها. بعد أن تغلبت على نفسك ، ستكون بالفعل في بداية الطريق إلى حياة جديدة.

لا تنازلات

حتى عندما يسيطر عليك الكسل ، وتختفي قوة الإرادة في مكان ما ، فمن المهم أن تعد نفسك لتحقيق الهدف.

أفهم أنه لا يوجد دائمًا دافع جوهري كافٍ ، لذا من المهم تعزيز عادتك الجديدة على الفور بحافز قوي. على سبيل المثال ، أنت شخص مسؤول للغاية عندما تعد بشيء ما. لذا ، وعد شخصًا قريبًا منك أنك ستحافظ على منزلك بترتيب مثالي لمدة شهرين. أو أخبرهم أنك ستتوقف عن أكل اللحوم اعتبارًا من الغد.

هناك ميزة أخرى في أن تكون مسؤولاً أمام شخص آخر: هذا الشخص الثاني هو الذي يمكنه أن يمنحك "ركلة سحرية" بكلماته الخاصة إذا كنت تريد فجأة "القفز".

توسيع دائرة المعارف

العيش من الصفر مع معارفه القدامى لن ينجح. تأكد من مقابلة أشخاص آخرين يشاركونك هواياتك وعاداتك الجديدة. سيساعدك المعارف المثيرون للاهتمام على التخلي عن الماضي بشكل أسرع.

من المستحيل تكوين صداقات جديدة وإيجابية بدونها. إنه هو الذي يساعدك على أن تكون شخصًا اجتماعيًا ونشطًا ومثيرًا للاهتمام. عندما تصبح كذلك ، سوف تسعى جاهدة للتواصل مع نوعك الخاص.

نتيجة لذلك ، ستغير بيئتك تدريجيًا وتحرر نفسك من الأشخاص المؤلمين إلى الأبد إلى الأشخاص الأكثر إيجابية وإنتاجية.

تغييرات جذرية

بعد أن غيرت بعض عاداتك وتفكيرك والأشخاص من حولك ، فقد وصلت إلى المرحلة التالية المهمة في الحياة - "وقت التغييرات الدراماتيكية". حان الوقت لاكتشاف ما يمنحك حقًا التشويق في الحياة: الحياة في مكان جديد ، في وضع جديد ، إلخ.

حلمنا بالمغادرة إلى القرية - حان الوقت. إذا كنت تريد أن تعيش في مدينة أخرى ، فقد حان الوقت. قررنا: "أريد الإقلاع عن التدخين!" - حان الوقت. بالمناسبة ، يمكنك قراءة كيفية القيام بهذا الأخير بشكل صحيح في.

تتغير الحياة بشكل كبير

يخاطر

مسح الأعمال دون تعصب! غالبًا ما تصبح الصور النمطية والأنماط عقبة أمام بدء الحياة من صفحة جديدة. جازف بالتعبير عن أفكارك الجريئة ، عبر عن نفسك. في كثير من الأحيان ، ستتداخل معك الصور النمطية للطفولة والأنماط المستوحاة من البيئة. لكن حاول أن تسمع نفسك ما تريده حقًا وتسعى لتحقيقه.

استمتع

بعد الطلاق ، من الصعب التفكير في شيء إيجابي ، بعد الطرد ، قد يظهر الخوف الحياة المستقبلية... لكن لا داعي للذعر. حاول الاستمتاع باللحظة. كل لحظة. لدينا حياة واحدة ، وحتى بعد الفراق ، نفقد شيئًا ، تستمر. نكتب نص حياتنا بأنفسنا.

يمكنك دائما أن تفعل ذلك

لم يفت الأوان بعد للبدء من جديد. في مرحلة المراهقة ، في غضون 30 أو 50 عامًا ، عندما يبدو أن نصف العمر متأخر. كن دائمًا منفتحًا على شيء جديد ، افعل ما تحب وسترى النجاح.

من المعروف أن هنري فورد فقط في سن الأربعين صنع المحرك المشهور عالميًا. كانت هذه بداية حياته الجديدة.

راي كروك ، مؤسس ماكدونالدز ، باع الأكواب الورقية حتى بلغ من العمر 52 عامًا ، وعندها فقط فتح أول متجر له.

في سن الأربعين ، أسس ديتريش ماتشيتز شركة Red Bull مع شركاء ، مما جعله مشهورًا في جميع أنحاء العالم.

لذلك ، فإن السنوات ليست عقبة أمام بدء حياة جديدة!

كتب

لا توجد تعليمات محددة حول كيفية أن تصبح شخصًا مختلفًا ، لكي تعيش بشكل مختلف. كل ما تم وصفه أعلاه هو مجرد توصيات ونصائح قد لا تستخدمها حتى. ولكن لتعزيز رغبتك في المغادرة بلدة جديدة أو غيّر شيئًا آخر ، اقرأ كتبًا تحفيزية:

1. إريك برتراند لارسن “لا شفقة على الذات. ادفع حدودك. "
2. بريت بلومنتال “عادة واحدة في الأسبوع. غير نفسك في عام ".
3. إل لونا “بين يجب و تريد. ابحث عن طريقك واتبعه ".
4. روبرت هولدن "بدء حياة جديدة!"

يمكنك حتى حفظ بعض الاقتباسات من هذه الكتب. يمكن أن تكون كلمة السر لتغييراتك.

أفلام

هناك العديد من الإنتاجات المصورة حيث يمكنك الحصول على الدافع للتغيير. بعد مشاهدتها ، ستنطلق فورًا "على الطريق" نحو إنجازات جديدة. فيما يلي مجموعة مختارة من الأفلام التحفيزية التي تثبت أنه لم يفت الأوان بعد للبدء من جديد:

1. "الجبال والحجارة".
2. "نبدأ من البداية".
3. "مفاجأة".
4. "كل صلى حب".
5. “2+1”.
6. "قل دائما نعم".
7. "مسارات".

التدريبات

يعد التدريب طريقة رائعة "لوضع عقلك في مكانه الصحيح" بعد وقوع حدث أو ضغوط. في طريقه إلى الحلم ، يساعد في تحديد الأولويات والتأكد من صحة أهدافك والبدء في التغيير.

تدريب ممتاز عبر الإنترنت هو دورة إزالة السموم من الدماغ. يمكنك العثور عليه على موقع Wikium الإلكتروني ، حيث توجد العديد من أجهزة محاكاة تدريب الدماغ.

يعتبر التخلص من السموم من الدماغ قاعدة ممتازة للتغييرات الداخلية والخارجية. بعد الانتهاء من 10 دروس ، ستكون قادرًا على "إعادة تحميل" وعيك تمامًا ، وتعلم التركيز فقط على المهم ، وستشعر كيف انخفض مستوى القلق ، وتحسنت جودة الراحة ، وانخفض الإلهاء ، وتسمم بدأت الأفكار تظهر بشكل أقل.

يقوم خبير علم النفس التنموي الشهير فيكتور شيرييف بإجراء دروس بمهام عملية. بالإضافة إلى النظرية ، سوف يزودك بمواد متنوعة للعمل على نفسك ويقدم لك التوصيات اللازمة.

خاتمة

ما أريد أن أقوله: العمل المستمر على نفسك سيؤدي بالتأكيد إلى ضبطك وتحسينك. أي طريق للذهاب متروك لك. بغض النظر عن المدى الذي قد يبدو عليه حلم الحياة الجديدة ، سيظل يلوح في الأفق إذا لم تبدأ العمل. هذا يتطلب:

1. تعرف على المشكلة واكتب كل ما يزعجك.
2. اتخذ قرارًا بشأن الطريقة التي تريد أن تتغير بها.
3. عش في الحاضر وتخلص من الصور النمطية.
4. لتحمل المخاطر وكتابة سيناريو جديد للحياة.

موارد عقلك غير محدودة ، وتناغم مع الإيجابي والسعي للتغيير! سوف تنجح! كان ليودميلا ريدكينا معك ومن الممتع جدًا أن أقرأ في التعليقات رأيك في هذا الموضوع!

العديد من العائلات تتفكك. الإحصاءات مذهلة: في بعض البلدان ، يوجد عدد من حالات الطلاق يساوي عدد حالات الطلاق الجديدة. هذا يعني أن المزيد والمزيد من الناس يحتاجون إلى الدعم بعد الكوارث العائلية. كيف تتغلب عليها وتبدأ حياة جديدة بعد الطلاق؟ تساعد نصيحة الأصدقاء ذوي الخبرة ، لكن من الأفضل اللجوء إلى مساعدة علماء النفس. يسهل تحمل الحزن عندما تعلم أنه لم يحدث لك فقط ، ولكن هناك أشخاص تعاملوا معه.

كيف تبدأ حياة جديدة بعد الانفصال

حتى لو أصبحت الحياة معًا لا تطاق ، فإن الطلاق يتأخر لأسباب عديدة: لا تريد أن تؤذي الأطفال ، فأنت تخشى تدمير طريقة الحياة المعتادة والعادات والمودة ، ولا تترك الماضي المشترك. أريد أن أترك كل شيء كما هو.

بمرور الوقت ، تبين أن محاولات تصحيح الوضع ميؤوس منها. لم يعطوا رفاهية الأسرة. والتأخير في الطلاق يمكن أن يشكل بالفعل تهديدًا حقيقيًا. في الوقت نفسه ، هناك بصيص من الأمل لحياة كاملة جديدة محتملة ، ولا أريد أن أنفق قوتك العقلية على علاقات عفا عليها الزمن.

يمكن للعائلة أن تنهار على الفور. يحدث هذا عادة عندما يغش أحد الزوجين ، ويترك الأسرة.

على أي حال في حادث العلاقات الأسرية كلا الزوجين يمر بأزمة صعبة. قلة من الناس تمكنوا من تجاوزها بسرعة. تمر الحياة بعد الطلاق للجميع بمراحل نفسية طبيعية:

• المرحلة الأولى هي الصدمة. بسبب الخصائص البشرية ، يمكن أن يستمر من عدة دقائق إلى أشهر. ولكن في كثير من الأحيان تستمر حالة الصدمة من 10 إلى 12 يومًا. للتغلب على ذلك ، يتم مساعدة النساء من خلال فرصة إخبار شخص قريب عن حزنه ، والبكاء.
• ثم تأتي مرحلة الاكتئاب ، إدراك المعاناة. يمكن أن يستغرق ما يصل إلى شهرين. في هذا الوقت ، يغمر الشخص المشاعر: الاستياء ، والألم ، والخوف من الوحدة ، والشعور بالعجز. سيساعدك إدراك أن الألم ليس فقط على التعامل مع هذا التدفق. الأطفال يعانون في الجوار. الكبار مسؤولون عنهم ، لذلك يجب عليهم ، بالرغم من آلامهم ، مساعدتهم على تجاوز مرحلة الانهيار الأسري. تدريجيًا ، ستتلاشى مشاعرك في الخلفية.
• لمدة عام آخر بعد الطلاق ، سوف تزعج تذكيرات مختلفة للزوج: المواعيد ، الأصدقاء المشتركون ، فرصة اللقاءات معه. ومع ذلك ، هناك أيضًا اعتياد تدريجي على الوظيفة الجديدة.
• عندما تشعر بالحزن بعد عام ونصف ، بدلاً من الحزن ، ستعتاد على الاعتماد على نفسك فقط - يمكننا القول أن الأزمة قد انتهت. بحلول هذا الوقت ، سيتم استعادة احترام الذات الذي قوضه الانفصال. ستظهر خطط المستقبل. تمنحك هذه التجربة تجربة حياة كبيرة تمنعك من تكرار الأخطاء.

بعد أن مررت بهذه المراحل النفسية الطبيعية بعد الفراق ، لن تعود تتمسك بالماضي ، انظر إلى الوراء.

تمر النساء والرجال بهذه المراحل بطرق مختلفة. ظاهريًا ، يكون الرجال أكثر تحفظًا ؛ المرأة ، كقاعدة عامة ، مؤلمة. يعتقد بعض علماء النفس أنه بعد الطلاق ، لن تستعيد المرأة صحتها العقلية السابقة أبدًا. يتضح هذا من خلال حقائق محاولات الانتحار ، وحقيقة أن معظم النساء لا يستغنين عن مضادات الاكتئاب. من أجل عدم إيذاء النفس ، من الأسهل النجاة من الانفصال ، يقدم علماء النفس النصائح للمرأة حول كيفية العيش بعد الطلاق:

• لا تبحثي عن لقاءات مع زوجك السابق ، لا تحاولي إثبات شيء آخر ، صريح ، اكتشف. لن يجلب سوى الألم.
• حاول أن تأخذ استراحة من التجربة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، فالنوم هو الذي سيساعد في استعادة راحة البال.
• خذ استراحة من مخاوفك باتخاذ إجراءات نشطة: قم بتغيير الوضع ، وإعادة التطوير ، والإصلاح. ابنِ حياة مريحة لنفسك.
• لا تتسرع في المرح المزيف. إذا كان ذلك مفيدًا ، فلفترة قصيرة. بعده سيصبح أكثر كآبة. لن يساعد الكحول أيضًا ، رغم أن بعض النساء يحاولن نسيان أنفسهن بهذه الطريقة. ما يؤدي إليه هذا معروف - النساء يشربن أسرع من الرجال ، وإدمانهن للكحول غير قابل للشفاء. لا تدمر نفسك. من المعروف أن الحياة بعد الطلاق لا تنتهي ، اعتني بنفسك.
• هناك طريقة أخرى مؤسفة للنجاة من الطلاق وهي إقامة علاقة غرامية على الفور. كقاعدة عامة ، محكوم عليه بالفشل مقدمًا وسيؤدي إلى صدمة إضافية. اترك كل الأحداث لتطورها الطبيعي. تمر ، وتجاوز الفراق ، وبعد ذلك ستكون جاهزًا لعلاقة جديدة.
• انتبه أكثر لنفسك ولمظهرك. ستمر الأزمة ، وستجهزك داخليًا للقاء شخص آخر ، لذا كن جذابًا من الخارج.
• جميع النساء تقريبًا على استعداد للتسامح عن كل شيء وإعادة أزواجهن لأول مرة بعد الطلاق. لا تسقط لمثل هذه المشاعر. لكن إذا لم تتركك هذه الرغبة حتى بعد ستة أشهر - حاول.

بعد الطلاق ، تأسف العديد من النساء لأنهن فقدن الوقت والقوة العقلية في اتحاد ميؤوس منه. لكن هذه هي حياتك ، وربما جزء مهم منها. يُترك الأطفال من الزواج - أثمن شيء تمنحه المرأة مصيرها. لقد اكتسبت خبرة في الحياة ستكون في متناول يديك. كن ممتنًا لكل ما حدث في حياتك ، اترك الندم.

الطلاق صعب أيضًا على الرجال ، إذا لم يكونوا هم السبب. إذا غادر إلى امرأة أخرى - فهذه قصة واحدة ، مع كل المشاكل الناشئة عن موقف صعب. لكن إذا تُرك وحده ، يتبين أنه ليس مستعدًا للوحدة:

• في المرة الأولى بعد الطلاق ، يشعر الرجل بالإهانة والارتباك.
• من يأسه أفضل الصفات تتحول إلى نقيضهم. لماذا ا؟ أدرك فجأة أن أفضل ملامحه لا تستطيع الاحتفاظ بزوجته ، فلماذا نحاول.
• يكتشف الرجل مدى صعوبة العيش بمفرده. خارج الأسرة ، تخضع نفسيته لعمليات مدمرة ، خاصة في أولئك المعرضين لإدمان الكحول أو تعاطي المخدرات.
• في الزواج ، يشعرون بالملل من العلاقات الحميمة المملة. بعد الطلاق ، يندفعون لمواكبة المشاعر القديمة أو الجديدة. ومع ذلك ، فإن ممارسة الجنس الحر مع العديد من النساء يسبب مشاكل خطيرة ، ويتطلب تكاليف عقلية وفسيولوجية كبيرة ، والتي لا يكون الرجل مستعدًا لها.

يتزوج معظم الرجال في غضون السنوات الخمس التالية بعد الطلاق ، وبعضهم يتزوج في غضون 10 سنوات. خمس الرجال المطلقين يتزوجون مرة أخرى حتى بعد 20 عاما. وعلى الرغم من حقيقة أنهم نادرًا ما يتم أسرهم بسبب الذكريات المؤرقة لتلك العائلة ، فإن الرجال العزاب يشكلون ثلث جميع عملاء المعالجين النفسيين.

في الأسرة ، كانت هذه الوظيفة تؤديها الزوجة ، لذلك بدون مشاركة وتعاطف وثيقين ، يعاني الجنس الأقوى أيضًا. لذلك ، بعد 2-3 سنوات من الشعور بالوحدة ، يعتبر الكثيرون أن سابقهم أكثر جدارة بجميع الأصدقاء الجدد ، ويفكرون إما في العودة إلى الأسرة ، أو إنشاء شخص آخر.

الحياة بعد الطلاق: كيف تجد الحب

لا يمكن شطب أو نسيان الجزء الذي قضيته في حياتك في الزواج. بدء الحياة من الصفر لن يجدي والحمد لله. اجعل الخبرة المكتسبة مفيدة في المرحلة التالية من الحياة.

بعد فترة من الطلاق ، وبعد أن مرت الأزمة ، أصبح كل من النساء والرجال مستعدين لعلاقة جديدة. لكن كيف تنفتح عليهم ، وكيف تحمي نفسك من الأخطاء؟ ضع في اعتبارك بعض النقاط:

• تخلص من الضغائن ضد حبيبتك السابقة. غير موقفك تجاه الزواج المنكسر. كلاهما مسؤول عن هذا. لذا اعترف بالجزء الخاص بك من اللوم. فليكن هذا تجربة قيمة.
• لا تناقش أو تلوم إلى ما لا نهاية ما لم ينجح ، ولا تسبب الشفقة على نفسك. من خلال القيام بذلك ، فإنك تمنع ظهور علاقات جديدة في حياتك.
• بالنظر إلى التجربة ، قم بإنشاء صورة لشريك حياة آخر ، تخيلها بكل ميزاتها ومظهرها. بمعرفة ما تنتظره ، سيأتي العقل الباطن إلى الإنقاذ.
• سوف تتطلب منك حياة أخرى أن تتصرف بشكل مختلف. راقب بعناية مظهرك ، وتعرف عليه ، وقيادة أسلوب حياة نشط. في مثل هذه الدوامة ، سيجتمع زوجك الجديد بالتأكيد.

انظر إلى الإحصائيات بشكل مختلف: بالنسبة لعدد كبير من حالات الطلاق ، هناك العديد من الزيجات الجديدة. ومن بينهم ليس فقط الشباب الذين بدأوا تكوين أسرة لأول مرة ، ولكن أيضًا جزء كبير من أولئك الذين نجوا من انهيار أسرهم السابقة ومستعدون للبحث عن السعادة. تمنح الخبرة المكتسبة الأمل في نجاح المحاولة.

في هذا المقال سوف تتعلم كيف تعيشين بعد الطلاق من زوجك - ستتلقى خطوات عملية ، وبعدها ستخرجين من الفتحة العاطفية ، وتتخلصين من التعلق أو حتى الإدمان ، وتتنفسين بعمق وتذهبين بسهولة من خلال الحياة ، في الفرح والسرور. مع الامتنان للتجربة المكتسبة.

كيف تعيشين بعد الطلاق من زوجك - 5 خطوات لحياة جديدة:

الخطوة رقم 1: الخروج العاطفي

يحتل الطلاق المرتبة الثانية على مقياس الإجهاد بعد وفاة أحد أفراد أسرته. يعيش الكثير من الناس الأمر بقسوة ومؤلمة ، وبالتالي فإن أول شيء أوصي به ، بصفتي طبيب نفساني ، هو تخصيص فترة زمنية معينة (ثلاثة أسابيع ، ثلاثة أشهر ، ستة أشهر - اختر الفترة بنفسك ، مع التركيز على مشاعرك) وأخبر نفسك بما يحدث بالضبط في هذه الأثناء ، تسمح لنفسك بأن تكون في "حالة ما بعد الطلاق".

خلال الفترة المخصصة ، يجب أن تختبر كل المشاعر والمشاعر المرتبطة بالانفصال. لا ينصح بالغرق أو التخلي عن مشاعرك. في حين أنه من الممكن والضروري الاتصال بهم عن قصد أو لتعزيزها. دع غضبك ودموعك واستيائك وغضبك يهرب.

أي رياضة نشطة سوف تساهم في ذلك. سيكون من المفيد أيضًا أن تصرخ بصوت عالٍ أحيانًا - في الميدان أو ، على سبيل المثال ، في سيارة مغلقة. يعد كسر الأطباق أو تمزيقها أو تقطيعها طريقة رائعة أخرى للتنفيس عن غضبك. تجد طريقك الخاصة.

إذا كنت تريد البكاء ، ابكي. إذا شعرت بالغضب - كن غاضبًا ، فلا يحق لأحد أن يمنعك الآن. وإذا كنت لا تريد أي شيء على الإطلاق ولا تشعر بأي شيء ، فكن في هذه الحالة. إذا تظاهرت أن كل شيء على ما يرام معك ، فسوف يزيد الأمر سوءًا. يوما ما قد تستيقظ مكتئبا.

أود أن أضيف هنا عبارة "ضمن الحدود المعقولة" ، لكن في الواقع ، يجب أن تصبح الحدود بالمعنى المعتاد للكلمة غير منطقية هنا. حتى تشعر بالراحة المستمرة مما تفعله ، يجب أن يكون هناك إطلاق قوي للطاقة السلبية. قليلا على حساب الآخرين ولكن ليس على حساب نفسك. لذلك ، فإن محاولة تقييد نفسك بـ "حدود معقولة" في هذه الحالة هي مهمة غير مرغوب فيها ، ومن الأفضل رفضها.

فالمرحلة الأولى لكيفية العيش بعد الطلاق من زوجك هي أن تمنح نفسك فترة محددة لتعيش هذا الحدث وطوال هذه الفترة لإعطاء متنفس لكل المشاعر والمشاعر التي تستحوذ عليك. قد يلزم تمديد المواعيد النهائية قليلاً بمرور الوقت. لا حرج في ذلك ، فقط استمر في الانجراف مع التدفق العاطفي ، وسرعان ما سيختفي كل شيء من تلقاء نفسه. وسوف يمر بشكل أسرع بكثير وبدون ألم مما لو قمت بضبط نفسك.

الخطوة رقم 2: العيش على أكمل وجه

ابدأ في العيش كل يوم بطريقة غنية. خطط لعدد كبير من الأنشطة الممتعة التي تستمتع بها. يجب أن تكون الحياة المزدحمة مسؤوليتك المباشرة للأشهر القليلة القادمة. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تشتيت انتباهك عن أفكار حبيبتك السابقة. كما تتذكر من الخطوة الأولى ، إذا كنت تريد أن تعاني ، فامنح نفسك هذه الفرصة. لكن في نفس الوقت ، ابحث عن آلاف الأشياء التي تملأ حياتك.

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تثقل كاهل نفسك بالمهام الصعبة أو أن تجبر نفسك على النمو والتطور. يجب أن يكون عملك ممتعًا ويملأ حياتك بمشاعر جديدة.

لكي تعيش هذه المرحلة دون أن تغادرها وتستهلك قيمتها ، خطط للأشهر القليلة القادمة مسبقًا. إذا كنت تواجه صعوبة في التخطيط لكيفية تنفيذها ، فقم بجدولة 30٪ على الأقل من الوقت يوميًا. وأن 30٪ يجب أن تكون غنية ومبهجة وممتعة.

إذا لم تنتبه لهذه المرحلة ، فسيؤذيك الانفصال أكثر بكثير. الحقيقة أن دماغنا يتضخم ويزيد من المشكلة وأهميتها حيث لا نسمح للأفكار الأخرى بالظهور. سيسمح لك تشبع كل يوم بتذكر الانفصال بشكل أقل كثيرًا ، على الرغم من أنك لن تشتت انتباهك عمداً عن هذا.

الخطوة الثالثة: مراحل الطلاق الحي

يجب أن يستحق الشخص أن تفكر فيه. في كل مرة تفكر في شخص لم يعد موجودًا في حياتك ، فإنك تمنحه طاقتك ، وبالتالي في حياتك.

- هذا أولاً وقبل كل شيء تركيز على نفسك ورغباتك. سوف تحرر نفسك من التعلق والإدمان بمجرد أن تتعلم حب نفسك والتركيز على حياتك.

الخطوة رقم 5: علاقة جديدة - متى؟ كيف لا تخطو على أشعل النار؟

قبل الانتقال إلى الخطوة التالية ، أطلب منك لفت انتباهك إلى حقيقة أن لدي مقالات أخرى قد تهمك. كما أنها عملية بطبيعتها وتتألف حصريًا من توصيات للعمل:

لدي أيضا الانستغرام و موقع YouTube القناة التي أنشر عليها باستمرار معلومات مفيدة في مواضيع مماثلة والعديد من المواضيع الأخرى. أنا سعيد لأنك صادفت مقالتي ، والآن أنت تعرف الكثير عن كيفية العيش بعد الطلاق من زوجك. لكن الشيء الرئيسي هو اتخاذ إجراء ، وبعد ذلك لن تكون التغييرات الإيجابية طويلة في المستقبل.

حتى الآن للخطوة الخامسة - علاقة جديدة. لا تدق إسفينًا ولا تبدأ علاقة جديدة بسرعة كبيرة.

بدلاً من ذلك ، ابدأ في بناء علاقة جديدة مع نفسك ، وبناء احترامك لذاتك ، وإثراء حياتك ، ومعاملة نفسك بالحب. وفقط عندما تشعر أن جميع المراحل العاطفية للطلاق قد مرت - وسيحدث هذا عندما يمكنك أن تشكر حبيبتك السابقة بصدق وتتمنى له بصدق السعادة في حياتك الشخصية - عندها فقط تبدأ في البحث عن علاقة جديدة. وإلا ، كما قلت ، ستحاول فقط ملء الفراغ بشخص آخر ومن غير المرجح أن تكون قادرًا على بناء علاقة سعيدة. علاوة على ذلك ، قد تؤذي شخصًا لا علاقة له به.

كيف لا تخطو على أشعل النار وتبدأ في بناء علاقات جديدة بطريقة مختلفة تمامًا ، دون تكرار أخطاء الماضي؟ أولاً ، قم بتحليل سلوك علاقتك السابقة.

ما هي الصراعات التي تعتقد أنك خلقتها بنفسك؟ ما الذي كنت مخطئا بشأنه؟ أين ساهمت بنفسك في خلق السلبية أو أي شيء آخر سيء في العلاقة؟ ما أوجه القصور التي ساهمت بها لشريكك؟ كيف أدت العلاقة إلى الطلاق؟ اجلس وأجب على هذه الأسئلة بصدق ، ويفضل أن يكون ذلك كتابيًا. أنت بحاجة للإجابة عليهم مميز في حال كنت تعتقد أنك لست متورطًا بأي حال من الأحوال في الطلاق والنزاعات. إذا كنت تعتقد أنه هو المسؤول عن كل شيء.

أنت لست المسؤول عن كل شيء ، ولكن فقط على 50٪ من خلافاتك. بعد إجابتك على أسئلتك السابقة بالتفصيل والكتابة ، اسأل وأجب عما يلي: لماذا اخترته؟ هل علمت بالمضار التي يمكن أن تؤدي إلى الطلاق قبله بفترة طويلة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا استمريت في العلاقة؟ ربما في أعماقي أردت أن يحدث هذا لي؟ ربما لا شعوريا أعتقد أنني أستحق ذلك؟ أكمل الأسئلة بنفسك. لا أعرف ما هو الوضع الذي أنت فيه وما الذي دفعك بالضبط إلى الطلاق. افتح سلسلة الأسئلة بنفسك ، وإذا أمكن ، حلل هذه العلاقة مع زوجك السابق. إن لم يكن الآن فغدا أو بعد ستة أشهر بعد كل شيء ، من المفيد لكليكما تحليل أفعالك واكتساب خبرة لا تقدر بثمن منها.

من المهم أن تفهم كل الدروس التي يمكنك تعلمها من هذا الزواج. هذه هي الطريقة الوحيدة للدخول في علاقات جديدة لن تذكرك بالعلاقات السابقة.

يعد تحليل تجارب العلاقات السابقة والنظر إلى نفسك من الخارج أسهل بكثير وأفضل مع طبيب نفساني. يمكنك الاتصال بي من أجل. نكرر دون علم قصصنا في العلاقات ، وكقاعدة عامة ، هذا بسبب صدمات الطفولة غير الحية. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى طبيب نفساني فقط حتى تتمكن من العمل من خلال قصص هؤلاء الأطفال ، والتي بسببها تستمر في الخطو على أشعل النار في العلاقة. بعد أن عملت من خلالهم ، ستندهش من كيفية تغير موقفك تجاه الحياة وسيبدأ أشخاص مختلفون تمامًا في الالتقاء في الطريق.

خاتمة

أنا بصدق سعيد لأنك صادفت مقالتي ، لأنك الآن تعرف كيف تعيش بشكل أفضل بعد الطلاق من زوجك. أخيرًا ، سأذكرك بإيجاز بالخطوات التي ستتمكن بعد اجتيازها من الخروج من الفجوة العاطفية ، بغض النظر عن مدى عمقها ، والبدء في العيش بطريقة جديدة تمامًا:

• حدد لنفسك فترة محددة تسمح فيها لنفسك رسميًا بالحزن وتعيش كل تلك المشاعر والمشاعر التي ستندفع عليك. بعد هذه الفترة يجب ترك "الحالة بعد الطلاق"
• اجعل حياتك مرضية. املأها بسرور. خطط كل يوم ، عش لنفسك خلال هذه الأشهر القليلة
• سيكون من الصعب عليك أن تمر بكل المراحل العاطفية بعد الطلاق بمفردك وأعمى ، ومن الخطأ الكبير أن لا يلجأ البعض إلى أخصائي في هذه الحالة. ستعيش هذه الفترة مع طبيب نفساني أسرع وأفضل وأسهل وأكثر أمانًا. هل تستطيع أن تأتي إلي

• حتى لا تخطو على أشعل النار ، قومي بإجراء محادثة صادقة مع نفسك حول العلاقات السابقة ، وإذا أمكن ، تحدث عن ذلك مع زوجك السابق.
• لا تتردد في الدخول في علاقات جديدة بعد أن تشعر أنك ممتن لزوجك السابق على الوقت الذي تقضيه معًا وأنك قادر بصدق على أن تتمنى له السعادة في العلاقات المستقبلية.
• ركز على نفسك وأهدافك ورغباتك. ابدأ في بناء احترامك لذاتك وثقتك بنفسك ، ولا تنس كتابي التدريبي. يمكنك قراءة إعلان ومراجعات الكتاب. سوف تساعدك على أن تصبح شخصًا مُرضيًا لا يضطر إلى البحث عن شريك. سوف تجدها المحبة بنفسها!

ابدأ العمل الآن! إنني أ ثق بك!
عالمة النفس الخاصة بك لارا ليتفينوفا

حزن الفراق والانفصال جزء لا يتجزأ من الطلاق. بالأمس قضيت وقتًا ممتعًا ، وحل المشكلات الملحة معًا ، وكانت جزءًا من كل. اليوم ، تحول الزواج إلى مزهرية من الكريستال مكسورة ، لا يمكن إعادة تجميعها على شكل قطع. كل يوم جديد يجلب معه اليأس والحزن ، ويتطور الاكتئاب لفترات طويلة. من المهم الخروج من حالة الذهول في الوقت المناسب لبدء الحياة من الصفر.

أصعب ما يمكن تجاوزه بعد الطلاق هو الشعور بالوحدة. تختلف الحياة الجديدة اختلافًا كبيرًا عن الحياة السابقة ، فلم يعد لديك أي شخص تعتمد عليه ، ونتيجة لذلك تغطي المشاكل رأسك.

كما تبين الممارسة ، فإن أصعب الأيام هي أيام العطل. في مثل هذه اللحظات ، يتضاعف الشعور بالوحدة ، لأنك حتى وقت قريب عايشت كل الأحداث السعيدة مع شريك حياتك.

الخطوة 1. كسر الرابطة

في هذه المرحلة ، عليك التفكير في نفسك. لا يمكنك السماح لحياتك الماضية بالتأثير على أحداث الحاضر. قللي من التواصل مع زوجك السابق لمدة 6-12 شهرًا بعد الطلاق ، إذا أمكن ، اقطع الاتصال تمامًا. ليست هناك حاجة لسماع الصوت الأصلي المؤلم مرة أخرى ، لتكون مهتمًا بالعمل ، كما كان من قبل.

أفضل حل لك هو عدم وجود اتصال على الإطلاق. أوضح أنك لست بحاجة إلى مزيد من التواصل. إذا استقرت على حقيقة أنك ستتصل عبر الهاتف ، فتحدث حصريًا عن العمل. إذا حاول الشخص الآخر تحويل المحادثة في اتجاه مختلف ، فارجع إلى اجتماع عاجل.

قلل مؤقتًا من مجموعة من الأصدقاء المشتركين الذين يتحدثون باستمرار عن زوجاتهم السابقة. "قاد بيتيا الخاص بك إلى البحار" أو "وجدت سيريوغا صديقة جديدة بحجم ثالث". لا تحتاج إلى سماع كل هذه الحقائق ، فهي عديمة الفائدة تمامًا. لا داعي لإعادة فتح الجراح القديمة وتجاهل "الفضائل". لن تكون قادرًا على الاستماع بهدوء إلى كيف يبدأ شريكك السابق حياة جديدة بعد الطلاق.

الخطوة 2. لا تلقي نوبات الغضب

النصيحة مناسبة بشكل خاص للأشخاص المزاجيين الذين لا يستطيعون التعامل مع مشاعرهم بعد الطلاق. اقبل أن الحياة في البداية ستتخذ منحى مختلفًا وأكثر تعقيدًا. لا تلعب الشجار والفضائح في رأسك ، ولا تحاول الخروج بإجابة على الإهانات السابقة.

يخطئ الكثير من الناس في استدعاء شركائهم في حالة سكر والبدء في تقديم مطالبات لا أساس لها. من المهم أن تتذكر إلى الأبد أن الطلاق قد حدث بالفعل ، وقد تم التعبير عن اللوم ، ولا داعي للعودة إلى الماضي ، مهما كنت ترغب في ذلك. سوف تجعل نفسك أسوأ ، وتتذكر مظالم الماضي وتسترجع خلافات الماضي. أيضًا ، لا تتصل بشريكك ، بصمت على الهاتف ، راغبًا في سماع صوته.

الخطوه 3. لا تحلل ما حدث

إذا كنت تواجه صعوبة في التحكم في عواطفك ، دعها تخرج. قم بتشغيل الحمام ، اصرخ وابكي. اضرب الوسادة ، عضها. القفز إلى الموسيقى الصاخبة ، لا تغلق. تحدث إلى نفسك ، اشعر بالحنين إلى الأيام الخوالي. بمجرد أن تتعامل مع المشاعر ، ضعها في الماضي. اغتسل ، وزفر ، واعد نفسك لحياة جديدة وسعيدة.

لا تتراكم السلبية في نفسك ، فمن الأفضل أن تمر بما حدث مرة واحدة بدلاً من أن تعاني كل يوم. ابحث عن المحترفين في كل ما يحدث. التغييرات العالمية تجلب معها شيئًا مشرقًا ، وستتراجع الصعوبات قريبًا. ركز على الشيء الرئيسي: اعتني بالأطفال ، وبناء مستقبل مهني ، وخصص الكثير من الوقت لنفسك.

الآن ليست هناك حاجة للاستيقاظ في السادسة صباحًا حتى يعمل المؤمنون. لن يكون هناك اعدام اجباري " الديون الزوجية". من الآن فصاعدًا ، كل شيء يعتمد عليك: اجعل نفسك مرتاحًا على الأريكة ، شاهد أفلامك المفضلة ، اقرأ الكتب. عش لنفسك.

ليست هناك حاجة للتعمق في نفسك وتحليل الأقوال والأفعال والأفعال. نعيش في الوقت الحاضر ، وقد حدث الطلاق بالفعل. انغمس في الموجة الإيجابية ، واترك الماضي مع كل يوم جديد.

الخطوة رقم 4. غير البيئة

افهم ما يحدث وخذ نفسًا. إن أمكن ، قم بتغيير البيئة ، واذهب للحصول على إقامة دائمة في مدينة أخرى. النصيحة مهمة للغاية في الحالات التي يعيش فيها شخصان في قرية صغيرة ، حيث يتعين عليك رؤية وجوه بعضكما البعض كل يوم. لا تحاول بأي حال من الأحوال لفت انتباه حبيبك السابق.

في الحالات التي لا توجد فيها إمكانية لتغيير المدينة ، قم بإنشاء عش عازب مريح. إجراء إصلاحات في الشقة ، وإعادة ترتيب الأثاث ، وتعليق الصور والستائر المشرقة.

الخطوة رقم 5. السفر

في الوقت الحالي ، انسى أمر طلاقك الأخير. فكر في نفسك ، ما الذي تريده الآن؟ سيكون الخيار الممتاز رحلة استكشافية إلى الخارج أو جولة في منتجع تزلج. في الوقت نفسه ، يجب ألا تختار أماكن الراحة التي تنغمس فيها في الجلد الذاتي ، والنظر إلى الأزواج اللطيفين بجانب المسبح.

من المهم أن تسجل كل يوم من أيام الجولة إلى مقل العيون حتى لا يكون هناك وقت فراغ للتفكير. غوص السكوبا والسباحة مع الدلافين واطلب جلسة تصوير جميلة في كوت دازور أو شوارع أوروبا الصغيرة.

حاول أن ترهق نفسك جسديًا ، فعندما تصل إلى المنزل يجب أن تسقط من قدميك ولا تفكر في الطلاق. استكشف المعالم الثقافية ومناطق الجذب العالمية لأيام متتالية ، ثم اذهب إلى غرفتك أو المقهى المريح القريب منك المرهق. يشعر وكأنه سائح حقيقي!

مهم!
طوال مدة الإقامة السياحية ، توقف عن الاتصال الإلكتروني. قم بإيقاف تشغيل هاتفك ، ولا تتحقق من بريدك ، ولا تذهب إلى الشبكات الاجتماعية. استمتع بالسلام والهدوء والاسترخاء. قم بتشغيل موسيقى مضحكة ، وتجاهل الأغاني البكاء تمامًا.

الخطوة 6. تخلص من الذكريات المادية

اجمع متعلقاتك السابقة في صندوق أو أعطها للأصدقاء أو احرقها أو ارمها في سلة المهملات. في الحالات التي يكون فيها الطلاق مؤلمًا ، لا يمكنك ترك تذكارات ، مثل قلادة ذهبية منقوشة ، وأصداف جميلة عليها نقش لطيف "أحب!" وما إلى ذلك وهلم جرا. نعم ، إنه لأمر مؤسف أن تتخلى عن مثل هذه الأشياء ، لكن في المستقبل سوف يسعدك القيام بخطوة مماثلة.

يجب تعبئة الأشياء الثمينة (الآثار) بعناية ووضعها في صندوق بعيد حتى لا تلفت انتباهك. خذ الذهب الذي تبرع به رجل نبيل سابق إلى محل مجوهرات أو مرهن. يمكنك استبدالها بمنتجات جديدة أو سحب الأموال.

لا تشاهد الأفلام التي شاهدتها معًا. تجنب الذهاب إلى السينما أو المطعم حيث دعاك شريكك من قبل. حرر عقلك الباطن ، لا تدع عقلك يهمس ، "تذكر كم كان جيدًا بالنسبة لنا هنا." انتظر هذه العاصفة واللحظات الأكثر إشراقًا في انتظارك.

الخطوة 7. راقب نفسك

يمكنك في كثير من الأحيان سماع القول بأن الفتاة تصبح أجمل إلا بعد الطلاق. ابدأ من هذا السياق. اعتني بنفسك ، واذهب إلى مانيكير ، وباديكير ، واعطي شكلًا جديدًا لحاجبيك. غيّر صورتك بشكل جذري ، وغير تسريحة شعرك ، وصبغ شعرك. تتبع خزانة ملابسك ، تخلص من كل ما هو غير كامل. اشترِ عطرًا مثاليًا لك.

اقلب حياتك رأسًا على عقب: قم بتغيير الوظائف ، وابحث عن هواية مثيرة ستستهلك كل وقت فراغك. قد ترغب في إجراء عملية تجميل أو تكبير الشفاه ، انظر إلى الميزانية. افعل ما لا يمكنك أن تقرره في الزواج ، ولا تحرم نفسك من أي شيء.

الخطوة 8. الدردشة مع الجنس الآخر

تنغمس في متعة المغازلة أو قضاء عطلة رومانسية مع الرجال الجذابين. لا أحد يلزمك بالجلوس على مقود في المنزل أو على العكس من الزواج مرة أخرى. لا تسهب في الحديث عن حقيقة أنك امرأة شابة مطلقة ، حاول ألا تتذكر الزوج السابق على الإطلاق بصحبة أصدقائهن الجدد.

اضحك ، استمتع ، اقبل دعوة إلى فيلم أو مسرح ، املأ الفراغ الروحي بالمشاعر الإيجابية. إذا قابلت رجلاً لائقًا حقًا على طول الطريق ، فلماذا لا تجربه؟ يأتي الحب عندما لا يكون متوقعا. خاطر ، لا تضع الجميع تحت نفس الحجم.

بالطبع هذه التوصية ستبدو غريبة للسيدات اللواتي يشعرن بالمرارة من كل الرجال ، وهذا ليس مفاجئًا. من المحتمل أنك لست مستعدًا بعد للمغازلة البريئة أو النوايا الجادة من جانب السادة. اعمل على عقلك ، لا تشطب الحياة بسبب زواج فاشل.

ما الذي عليك عدم فعله

1. قدر نفسك ، لا تحاول إعادة زوجك بإهانة "أنا" الخاصة بك. لا تلوم نفسك على كل الخطايا المميتة ، اترك الماضي.
2. لا تطغى على العقل بالكحول ، ولا تنغمس في "كل الأشياء السيئة" ، وممارسة الجنس مع كل رجل وسيم. خذ بعض الوقت ، خذ الخطوبة ، لكن لا تتسرع في القفز إلى السرير.
3. تعلم أن تقدر الشعور بالوحدة. اقضِ وقتًا مع نفسك وفكر بإيجابية وانغمس في المستقبل. قم بتشغيل الموسيقى الحارقة ، ونظف بانتظام ، ومارس الرياضة.
4. إذا كنت شابة عاطفية ، فحاول تغيير سلوكك المعتاد. لا داعي للبكاء طوال الوقت ، انظر إلى الخوف في العين: ما الذي يزعجك؟ عندما تجد الإجابة على هذا السؤال ، تخلص من المشكلة تمامًا.

لبدء حياة جديدة بعد الطلاق ، تحتاج إلى تجذير صورة سيدة حرة في رأسك. لا تخف من التغيير ، أفضل الأشياء تحدث بشكل غير متوقع. يجب أن تبدأ إعادة التأهيل بموقف داخلي ، وإلا فإن كل الجهود ستذهب سدى.

فيديو: كيف تعيش بعد الطلاق

يكون دائمًا مصحوبًا بتجارب عاطفية صعبة ، وغالبًا ما تصبح مشكلة بدء حياة جديدة بعد الطلاق غير قابلة للحل حقًا.

هل هذا ممكن من خلال تقنيات وتقنيات نفسية معينة ، كيف يمكنك أن تنسى حبك وتبدأ من الصفر؟

إيجابيات الطلاق

الطلاق هو بالتأكيد شيء محزن وصعب للغاية. يجلب الألم والمعاناة والتوتر والانهيار العاطفي.

كل هذا ، بالطبع ، يتسبب في أضرار جسيمة لصحتنا وحياتنا المهنية وغيرها من مجالات حياتنا.

لكن بالإضافة إلى الجوانب السلبية لهذا الوضع ، لا تزال هناك الجوانب الإيجابيةكما في أي حدث آخر.

حرية

يقدم العيش معًا لكلا الشريكين نوعًا من القيود على حياتهم. مفهوم الحرية للجميع نسبي: شخص ما لا يحتاجها على الإطلاق ، لكن لا يزال هناك من يحتاجها. إذا لم يكن هناك خوف قوي من الوحدة ، فستكون الحرية أكثر في الطلاق.

مكون مادي

وكقاعدة عامة ، تفقد المرأة النفقة المالية من زوجها في هذا الشأن إذا كسب زوجي أكثر. والعكس صحيح أيضًا بالنسبة للرجل. إذا كان الرجل / المرأة يمتلكها ، تصبح الحياة لا تطاق للغاية.

ومع ذلك ، لا تزال هناك ميزة كبيرة هنا. الآن يمكنك الاعتناء بنفسك وبالطفل فقط ، إن وجد. من معاناة الطلاق تتلاشى في الخلفية ، يظهر هدف جدي جديد.

كثير من الناس ، بعد الطلاق مباشرة ، يرتبون حياتهم المهنية ويجدون هوايات جديدة وطرق لكسب لقمة العيش.

عنصر إبداعي

الطلاق دائما يؤذي الناس ، ويخيب آمالهم ، ويزيل الدافع وراء الحياة. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، من أجل الهروب من الانفصال ، يغرق رجل أو امرأة في الإبداع ، وإيجاد السلام والثقة بالنفس.

بعد فقدان أحد الأحباء ، يجد الناس أنفسهم بنجاح في الفن والعلوم والرياضة.

وبالتالي ، فإن الوضع الصعب المجهد في شكل طلاق يعطي فقط فرصة لبدء حياة جديدة ، لقلبها 180 درجة.

كيف تبدأ حياة جديدة بعد الطلاق

تقنيات نفسية

والآن تم التوقيع عليه ، وتم إنهاء العلاقة رسميًا. ربما أراد الزوجان العيش في سعادة دائمة ، لكن لسبب ما لم يعد بإمكانهما البقاء معًا. أو ربما هذا طلاق طال انتظاره.

على أي حال ، فإن هذا الموقف صعب للغاية من الناحية النفسية. ماذا سنفعل؟ كيف تعيش؟ أين تجد القوة لتمهيد طريق جديد في الحياة؟

هناك بعض الحيل النفسية التي ينصح الخبراء باستخدامها للتخفيف من عواقب الطلاق:

امنح نفسك الفرصة لتكون حزينًا

لا داعي للمعاناة لفترة طويلة ، لكن الأمر يستحق التأمل في كل ما حدث. لقد تم الطلاق ، والآن هناك تجربة معينة ، لا يمكنك الاستمرار في التفكير فيها إلى ما لا نهاية.

افهم مشاعرك

ليس عليك الاحتفاظ بالذكريات طوال الوقت. يجب أن تبحث عن أهداف جديدة ، أحاسيس جديدة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تغلق وتلتزم الصمت بشأن تجاربك. تحدث عن مشاعرك وعواطفك.

تعلم أن تحب نفسك

يمكن أن ينخفض \u200b\u200bاحترام الذات والثقة بالنفس لكثير من الناس بعد الطلاق. يبدأ الناس في خداع أنفسهم والبحث عن العيوب وأوجه القصور. من الضروري للغاية قمع هذا الشعور ، وإلا فإنه سيستمر ، ومن ثم لا يمكن تجنب أصعب الاكتئاب.

افتح نفسك مرة أخرى أو من جانب جديد

إذا كان الزواج قصير العمر ، فإن ذكريات ما أحب أن يفعله الشخص قبل العلاقة لا تزال حية. هذه إما بعض الهوايات ، أو الذهاب إلى السينما / المسرح ، أو الفن. ستساعدك العودة إلى هواياتك السابقة ، التي كانت قبل زوجتك ، على إعادة اكتشاف نفسك. يمكنك أيضًا محاولة تغيير نفسك: مظهر خارجي (تصفيفة الشعر ، لون الشعر) ، مارس رياضة جديدة أو بطريقة أخرى لتنويع حياتك الخاصة.

افهم مسؤولياتك الاجتماعية

عادة ، في الزواج ، يتقاسم الزوج والزوجة المسؤوليات. الآن لن يحدث هذا بعد الآن ، لذلك يجب على امرأة / رجل واحد التحكم في كل شيء بمفرده. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك في المراحل الأولية وأن تكون قادرًا على القيام بشيء ما بمفردك ، ثم تزداد الثقة بالنفس بشكل كبير ، وستصبح أسهل بكثير.

يترك المستخدمون العديد من التعليقات والمشاركات حول موضوع الطلاق ، ومشاركة قصصهم.

كقاعدة ، بالنسبة للكثيرين ، يعتبر الطلاق بعد زواج طويل أمرًا صعبًا للغاية ، وهو حدث يصعب للغاية الابتعاد عنه.

ومع ذلك ، فإن النساء والرجال يجدون القوة للقاء شريك جديد أو مواصلة حياتهم بأنفسهم. يشعر البعض بالاشمئزاز من الجنس الآخر لدرجة أنهم يقسمون على عدم الدخول في علاقات جديدة تحت أي ظرف من الظروف.

ينصح الناس بعدم الاستسلام... إذا كان هناك أطفال ، فإن معنى الحياة يبقى على أي حال. في أي حال من الأحوال لا ينبغي عليك التفكير في الطلاق ، فهناك دائمًا فرصة لوضع أهداف جديدة وتحقيقها ، كما ينصح المستخدمون.

كيف تبدأ حياة جديدة بعد الطلاق مع طفل

يحدث أحيانًا أن يكون للزوجين المطلقين طفل أو أطفال. بالمعنى الطبيعي للأشياء ، يجب على الأزواج السابقين الحفاظ على العلاقة من أجل الأطفال في أي حال. لكن يحدث أن شخصًا ما لا يزال يبتعد عنهم ولا يقدم حتى أدنى دعم.

وفقا للإحصاءات ، في معظم الحالات يبقى الطفل مع الأم.

لكن الفقه الحديث يشير بشكل متزايد إلى رغبة الآباء في الحفاظ على أطفالهم. بموجب القانون ، للوالدين حقوق متساوية لأطفالهم ، بغض النظر عن الفروق بين الجنسين.

على أي حال ، فإن الطفل دائمًا هو هدف العيش. على أكتاف الوالد إذا كان تركت دون دعم على الإطلاق ، عبء ضخم من المسؤولية المستقلة عن مستقبل الابن أو البنت يقع. في أي حال من الأحوال يجب أن تفقد قلبك وتسقط فيه ، يجب أن يرى الطفل ثقة والدته أو والده في أن كل شيء سيكون على ما يرام ، وستختفي المشاكل ، وستتحسن الحياة.

لن يحدث هذا إلا إذا منحه الوالد نفسه بالكامل. للقيام بذلك ، يجب على الأم أو الأب ، أولاً وقبل كل شيء ، التعافي من الصدمة النفسية الناجمة عن الطلاق والمضي قدمًا.

التعامل مع الطلاق: ملامح للرجال والنساء

للنساء

يُعتقد أن النساء يعانين من الطلاق أكثر من الرجال. لا يستحق قول ذلك بثقة ، لأن الناس مختلفين والمواقف المختلفة.

وفقًا للإحصاءات ، تفقد المرأة الثقة بالنفس والثقة بالنفس أكثر من الرجل. وأول ما يجب القيام به هو التخلص من عقدة النقص المكتسبة أثناء الطلاق. أنت بحاجة إلى القضاء على شعور الرفض من قبل زوجك السابق ، وتوقف عن التعايش مع هذا الشعور. لاستعادة احترام الذات ، تحتاج المرأة إلى إدراك نفسها في مجالات الحياة الأخرى: العمل ، الأصدقاء ، الرياضة ، الهوايات ، مساعدة الناس.