كيف تترك الماضي وبدء حياة جديدة. كيف نسيت الماضي: ثلاث طرق

عاجلا أم آجلا، يواجه كل شخص مثل هذه الأحداث التي ترغب في أن تنسى. لحسن الحظ، هناك طرق صحية لمساعدتهم على التعامل مع الذكريات السلبية، بدءا من حفلات الاستقبال للتخلص من الأفكار السيئة ونهاية أساليب قمع القلق، والذي يحدث عندما تظهر ذكريات سيئة.

خطوات

الجزء 1.

تشكيل الطريقة الصحيحة للتفكير

تجنب ملامسة هذه الكائنات والأماكن التي تسبب لك ذكريات غير سارة. هل سبق لك أن تولي اهتماما لركوب الذكريات غير السارة عند زيارة أماكن معينة أو توجد بجوار كائنات معينة؟ ربما أنت حتى لا تدرك أنهم يثيرون أفكارك. على سبيل المثال، قد تشير الذاكرة السيئة إلى بعض الحادث الذي حدث لك المدرسة الابتدائيةوينبثق في كل مرة في الذاكرة عند المرور مؤسسة تعليميةوبعد ولكن إذا اخترت طريق جديد للعمل الذي لا يعمل في المدرسة التي درست فيها، فيمكنك الحفاظ على عقلك بنجاح من الأفكار السيئة.

• إذا نجحت في القضاء تماما على اتصال مع مشغلات الذكريات السيئة، مع مرور الوقت تتلاشى الحدث السيئ في ذاكرتك. ستملك أسباب أقل للتسبب في الذكريات السابقة من الذاكرة، ستحل الحياة محلها بأفكار أكثر أهمية.
• بالطبع، لا يمكن القضاء على جميع المشغلات بالكامل، ربما لا ترغب في تغيير طريقك إلى العمل أو إعطاء شخص ما مجموعتك من كتب الخيال العلمي، أو التوقف عن الاستماع إلى أغاني مجموعتك المفضلة فقط لأن آخر مرة تقوم فيها رأى فناني الأداء في ذلك المساء، عندما أخبرك ابألك عن المغادرة. إذا كنت تتجنب المشغلات، فمن المستحيل إما بسبب الكثير من الكمية، أو بسبب عدم رغبتك في السماح بدوا أن يكون مثل هذا التأثير عليك، فهناك طرق أخرى للتعامل مع الذكريات.

1. فكر في حدث سيء حتى تبدد الأفكار بأنفسهم. هذه الخطوة تساعد الكثير. في المرات القليلة الأولى، عندما تتذكر شيئا سيئا، يمكن أن تدافع ذكريات سلبية أنك مفاجأة وتترك وراء شعور بالقلق وإفراغها. سوف تسعى غريزة إلى غريزيا لتجنب الأفكار حول هذا الحدث إذا كان ذلك ممكنا، لكن قمع الذكريات يمكن أن يمنحهم قوة أكبر عندما لا يزالون ينبثقون في الذاكرة. بدلا من قيادة الأفكار السيئة من الذاكرة، دع نفسك تذكر ما حدث. فكر في الأمر حتى تتوقف الذكريات التي تؤذيك. في النهاية، تتوقف عن التفكير فيها بنفس الحجم، وعندما لا تزال الذكريات تنشأ، لن تكون مؤلمة. إذا كانت الذكريات لها كبيرة ضغط نفسي، الخروج من المشي الطويل أو التعامل مع ممارسة مكثفة.

   • حاول أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن هذا الحدث، وهو السبب الجذري للذكريات، قد مرت لفترة طويلة. كل ما يحدث لك (سواء كنت سخرتك إلى إحراجك أو أنك دخلت في وضع خطير) - ظل في الماضي.
   • في بعض الحالات، يمكن أن يكون التفكير في الذكريات السيئة عادة هاجسا. تحليل عواطفك التي لديك مع ذكريات سيئة. إذا فهمت أنه حتى بعد تفكير طويل الأجل للأحداث، فإن الذكريات تستمر في إيذائك، جرب أساليب أخرى للتخلص منها.

2. حاول اللجوء إلى طريقة تغيير الذكريات. في كل مرة تتذكر شيئا، تتغير الذكريات قليلا. يحاول الدماغ ملء الثغرات الصغيرة في ذكريات المعلومات الخيالية. يمكنك استخدام هذه الميزة في الدماغ واستبدال العناصر السيئة من الذكريات مع معلومات أخرى. في النهاية، سيبدأ تغيير الذكريات في الظهور في الذاكرة.

   • كمثال، نقترح أن يكون لديك تذكر الطفل حول كيفية ركبت مع أبي على البحيرة على متن القارب يسمى "الحلم". تتذكر كيف كان أبي يقف على ستيرن في السراويل الحمراء والنظارات الشمسية، حيث صاح عندما تهبط كثيرا من خلال حديدي وسقط في الماء في الماء. هل انت متاكد من أعرف كل هذا، ولكن بعد سنوات، تبحث في صورة اليوم، تجد أن والدي كان في جينز، وكان اسم القارب في الواقع "خطر". كما ترون، فإن الذكريات ليست دقيقة تماما ويمكن أن تتغير.
   • حاول تغيير جزء الذكريات التي تزعجك. بناء على المثال المذكور أعلاه، إذا كنت تتذكر خوفك وشعورا بالوحدة عندما سقطت في البحيرة، فحاول إعادة رسم صورة للذكريات في الاعتبار حتى تتركز كل الاهتمام على مدى إنقاذ الأب.
   • في كل مرة تنبع فيها الذاكرة مرة أخرى، سيتم تعديلها قليلا. إذا تركزت دائما في نفس الوقت على مشاعر جيدة بدلا من سيئة، فستبدأ الذاكرة في التغيير وفقا لذلك. ربما لن تكون قادرا على تحويله من سيء في جيد بشكل مثير للدهشة، ولكن بهذه الطريقة يمكنك حرمان ذكرى الاصطدة السابقة.

3. التركيز على ذكريات سعيدة. في بعض الأحيان يبدأ الدماغ في الحفر في الذكريات السيئة للغاية بحيث يصبح من الصعب الخروج منه. إذا قبضت على نفسك على حقيقة أن الكثير من التفكير في السيئ، فحاول أن يتعلم التبديل إلى ذكريات جيدة. لا تعطي الأفكار السيئة من الوقت لإفساد مزاجك أو تقلق. بدلا من ذلك، عندما تكون في الذاكرة، ستظهر ذاكرة سيئة مرة أخرى، قم بتشغيل الإرادة للتبديل إلى ذاكرة أكثر سعادة. مواصلة ممارسة التفكير الإيجابي حتى تتوقف عن تشديد تلقائيا في مستنقع ذكريات سيئة.

   • حاول اختيار ذاكرة سيئة من زوج جيد. على سبيل المثال، إذا كنت غير قادر على التوقف عن تذكر كيف أحببت العرض التقديمي أمام الفصل وضحك جميعا عليك، فأضفه مذكرة للآخرين عندما كان لديك عرض تقديمي جيد والثناء المستحق. في كل مرة ظهور الذكريات السيئة، تحول الأفكار على زوجها الإيجابي. إن وجود ذكريات إيجابية مستعدة مسبقا سيوفر لك من الحاجة إلى الذعر للبحث عن شيء جيد في الاعتبار عندما لا تكون في نفسك.

4. تعلم أن تعيش من قبل الحاضر. تسمى ممارسة دفع المزيد من الاهتمام للوقت الحالي الوعي بهذه اللحظة. إنه يعني تركيزا على ما يحدث هنا والآن، بدلا من الفوز في الماضي أو القلق بشأن المستقبل. الوعي الذاتي هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر والحصول على المزيد من الحياة. بدلا من قضاء الوقت والطاقة على الخبرات حول ما لا يمكن تغييره، يمكنك إزالة هذا البضائع من الكتفين وعادل الحية الحية.

   الجزء 2

   خلق موقف إيجابي للحياة

   1. أعتقد أنك تعلمت من اللحظة غير السارة في الماضي. حتى الخبرة الأكثر فظاعة قادرة على تعليمك شيئا. ربما ستترك الكثير من الوقت لفهم ما تعلمته، خاصة إذا حدث الحدث مؤخرا. ولكن إذا نظرت إلى الوراء من الحاضر وانظر كيف أصبحت أكثر حكمة منذ اللحظة، فقد تفقد ذاكرتك السيئة جزءا من ألمك. فكر، إذا لم يكن هناك إيجابي حول الحدث الذي لم تلاحظه سابقا؟

      • تذكر أن التجربة السلبية هي مكون لا مفر منه في نمط الحياة. الصعوبات تجعل الشخص أقوى ويساعده في تقدير لحظات ممتعة. إذا لم تحدث الأحداث السيئة، فسيكون من المستحيل الاستمتاع بالكامل لحظات جيدة.
      • حاول إعادة حساب كل شيء ممتن له للحياة. مهما كانت خسارتك، عبرت عنها ذاكرة سيئة، تشكل قائمة بالأشياء التي كنت ممتن لها حاليا.

   2. إنشاء ذكريات سعيدة جديدة. مع مرور الوقت، سوف تبدأ الذاكرة الفقيرة تدريجيا في الذاكرة الخاصة بك. ولكن يمكن تسريع هذه العملية إذا بدأت في العيش حياة كاملة وخلق ذكريات جيدة جديدة سيتخذ عقلك. افعل ما تحصل عليه، والتواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين يقدمون لك الفرح. على المدى الطويل، كلما كانت الذكريات الطازجة أكثر إيجابية، فإن الأفكار الأكثر أهمية في خلفياتها ستكون الأفكار السلبية الماضية.

      • سيكون من المفيد زيارة تلك الأماكن التي لم تحصل عليها من قبل، بحيث يكون لديك تجربة جديدة، بأي شكل من الأشكال المتأثرة بماضيك. اشتر نفسك تذكرة وانتقل إلى مدينة جديدة لنفسك أو تصبح سائحا في مدينتك الخاصة، مما زيارت تلك الأماكن التي لا تظهر فيها عادة.
      • إذا كان السفر ليس LOB الخاص بك، فقم بتغيير الروتين المعتاد بطريقة أخرى. قم بزيارة المقهى الذي لم تسير إليه، وجعل نوعا من الطبق المعقد أو دعوة جميع أصدقائك إلى العشاء الخاص بك.

   3. أدخل أسلوب حياة مشغول. قدم جدول مشغول ومحاولة تحفيز العمل الإنتاجي للدماغ بحيث يكون لديك وقت أقل للتفكير في السيئ. إذا تميل إلى قضاء الكثير من الوقت وحدك مع نفسك، فحاول أن تبدأ في كثير من الأحيان للقاء أصدقاء أو زيارة الأقارب. أجب عن قراءة كتاب جيد أو اختيار هواية جديدة بنفسك. كلما زاد الوقت تقضيه في الجلوس والقيام بأي شيء، كلما زاد احتمال الغمر في ذكريات سلبية سيكون. فيما يلي عدد قليل من الفصول الدراسية التي ستساعدك في تناول نفسك.

      تجنب شرب الكحول والعقاقير. لا يمكن تفاقم استخدام وعي المشوه للمواد فقط، خاصة إذا أسفرت الذاكرة السيئة أنك الاكتئاب والقلق. الكحول قادر على تعزيز الاكتئاب والتهيج والقلق بشكل خاص من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من أعراض مماثلة بدونها. للحفاظ على مزاج أخلاقي إيجابي، فمن الأفضل أن ترفض أو الحد من استخدام الكحول والمخدرات.

      ضع صحتك في الأولوية. عندما تكون مغمورا في أفكارك السلبية الخاصة بك، في بعض الأحيان من الصعب عدم نسيان متابعة نفسك. لكن الاهتمام بالحفاظ على صحتهم له تأثير كبير على صورة تفكيرك. استخدام الطعام المفيد والمغذي، وضمان مدة كافية من النوم الليلي والتماريب البدنية عدة مرات في الأسبوع ستضع أساسا جيدا من أجل الحفاظ على ذكريات سيئة جانبا. بالإضافة إلى ارتياح الاحتياجات الأساسية للجسم، ابحث عن الوقت لتنغمس نفسك لتسهيل أعراض القلق المرتبطة بذكرياتك السيئة.

   الجزء 3.

   التغلب على الخبرة المؤلمة

   حاول أن تعطل الذاكرة. التعرف على الذكريات السلبية والعواطف السلبية المرتبطة بها. قد يبدو هذا ملعبا عكسيا، لكن المخورين النفسيون (مظاهر أعذار العواطف) هو مكون رئيسي في شفاء الجروح الروحية. سيؤدي قمع الذكريات السيئة فقط إلى حقيقة أنهم سوف يظهروا بعد قليلين قد يصبحوا أكثر كثافة. اسمح لنفسك أن تشعر بالغضب والحزن أو الحرج أو الإهانة. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى البكاء أو إغلاق، فذلك. في النهاية، يمكنك الذهاب إلى الجانب الآخر من مشاعرك، حيث سيكون من الأسهل أن نتعرض للشروط من الحالة عندما تتجاهل الألم الخاص بك.

   • فكر في حضور مجموعة من الدعم النفسي. حاول العثور على مجموعة دعم محلية متصلة بالمشكلة التي واجهتها والتي واجهتها. على سبيل المثال، هناك العديد من مجموعات دعم الطلاق، وتوقف العلاقات والأمراض المزمنة وما إلى ذلك.
   • إذا كنت غير مرتاح لمشاركة قصتك الخاصة مع شخص آخر، فاكتبها في مذكراتك الخاصة واحتفظ بها في مكان آمن، حيث لا يمكن لأحد العثور على سجلات.

   1. فكر في دورات العلاج النفسي. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى مزيد من المساعدات الكبيرة من المرء، فيمكنك تقديم صديق أو قريب، فسيكون الخيار الصحيح هو الطعن إلى مواد نفسية محترفة. نظرا لأن المعلومات التي تمت مناقشتها بين الطبيب والمريض سرية، فلن تحتاج إلى شيء للاختباء من الطبيب أو خجوله قبل ذلك.

      معرفة ما إذا كان لديك اضطرابات الإجهاد بعد الصدمة (PTSD). يمكن أن يتطور مثل هذا الاضطراب بعد حدث مرعب وخطير، على سبيل المثال، بسبب الاعتداء الجنسي أو حادث سيارة أو هجوم قاسي أو مرض مرهق. الأشخاص الذين يعانون من ذكريات PTSR للإصابة لا تتلاشى. إنهم مصدر تجارب دائمة قد يتكرر هذا الموقف مرة أخرى. إذا كنت تشك في اضطراب ما بعد الصدمة، فمن المهم للغاية طلب المساعدة، لأن هذه ليست المشكلة التي يمكنك التعامل معها بنفسك.

من الطفولة المبكرة، كل واحد منا يحلم بالتحقيق في النجاح في الحياة. بالنسبة لشخص ما، فإن الوضع وسفيد العمل العالي مهم، من المهم أن تصبح مشهورا للآخرين، ليكون مشهورا لعدد كبير من الناس، وحتى لشخص مهم أن تكون محترما، رجل بسمعة طيبة من المهنية. ومع ذلك، لا تدرك رغباته اللاواعية، وليس فهم طبيعته، وغالبا ما يضع الناس يستهدفون المجتمع.

أولئك الذين لديهم نفسية مرنة، بسهولة، دون الوصول إلى هدف واحد، والتحول إلى الآخرين. ولكن ليس كل شخص لديه نفس نفسية مرنة. في كثير من الأحيان، لا تمنح تجربة سيئة أشخاصا لتغيير أهدافهم الخاطئة، دون إدراكهم بالكامل، لا يمكنهم التبديل، وحتى لو كانوا يريدون بدء شيء جديد، لا يمكن بسبب التردد. تجربة سيئة تترك بصمة على جميع المساعي اللاحقة. في كثير من الأحيان، يرغب هؤلاء الناس في بدء الحياة من ورقة نظيفة وتتساءل: "كيفية نسيان الماضي والبدء حياة جديدة?"

يرى هذا النوع من الناس الحياة من خلال مواقع الأحداث الماضية، لهذا السبب يعتمدون اعتمادا كبيرا على التجربة الأولى. في كثير من الأحيان، بعد أن تلقى تجربة سلبية في الطفولة أو في النصف الأول من حياتك، فإنها تحمل الحياة اللاحقة بأكملها حول حقيقة أنهم أصبحوا صدمة نفسية خطيرة لهم. يعتمد مبدأ علاقاتهم إلى العالم على أساس التجربة السابقة. نظرا لأن هؤلاء هم أهل الماضي، فإن الماضي ينظر دون وعي من جانبهم كشيء أفضل. وكل ما يحدث لهم في وقت لاحق، في تصورهم لم يعد بإمكانهم نجاحهم. الاستياء لها أيضا تأثير كبير. إن أعمال الناس، وكذلك الأشخاص نفسه يتم تقييمهم من خلال مواقع الخبرة السابقة - يمكن نقل الاستياء للشخص الواحد إلى مجموعة من الناس والمجتمع ككل.

كيف نسيت الماضي وبدء حياة جديدة؟

علم النفس متجه بشكل منهجي يحدد الناس من الماضي كأشخاص مع ناقل الشرج. يتركز هؤلاء الأشخاص على الماضي فقط لأهداف واحدة من اللازم: تتراكم تجربة الأجيال السابقة، وجمع المعلومات وتحليلها وتنظيمها، ونقلها أيضا إلى الأجيال القادمة.

لذلك كان في سافانا بدائية، عندما كان الرجال ذوو ناقلات الشرج أول المعلمين وعلموا الأولاد بالحرب والصيد في سلاسل حجرية بدائية. مع ظهور الكتابة، كان مثل هؤلاء الأشخاص الذين أصبحوا مستأجرين ومبدعين التاريخ وحافظات التقاليد.

ظلت الرغبة في تجميع الخبرة والمعلومات في شخص ذو متجه الشرج حتى الآن. من أجل الشعور بالسعادة، يجب على الشخص أن ينفذ تماما رغباته اللاواعية، كما هو الحال في الأوقات السابقة، لصالح قطيع. في الوقت الحاضر، هذا هو كل البشرية. عملية التنفيذ عملية دائمة وغير محدودة في الوقت المناسب.

لملء رغباتهم الفطرية، جميع الناس لديهم من الخصائص الخاصة الطبيعية التي تتطور لفترة محدودة من الحياة، إلى Pubertata. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ناقل الشرج، فإن هذه الخصائص هي ذاكرة ممتازة، والقدرة على إدراك التفاصيل، وإشعار أدنى عدم الدقة لتحسين، وجلب عملهم وشخص آخر، إلى الكمال وفي الفضاء الخارجي وفي رؤوسهم وفي رؤوسهم وفي رؤوسهم وفي رؤوسهم

هؤلاء هم أهل الطلب - لأنهم يعرفون، وضعوا في مكان، وهذا يعني أنه يمكن أن تؤخذ في المرة القادمة من هناك. وعندما يجد شيء ما مكانه، فظل هناك مدى الحياة. تخيل ما إذا كان هذا المكان يحتل تجربة سيئة، أو استياء لشخص ما؟ سيقوم رجل ذو متجه الشرج بإجراء هذا التحويل للآخرين طوال الحياة كلها، وتدمير النصي في حياته بالكامل.

بعد أن تلقى التعليم الأساسي في مرحلة الطفولة، يبدأ المراهق في تحمل المسؤولية عن نفسه، وفي النهاية يصبح مستقلا وتعلم التكيف في العالم الخارجي. الأطفال المصابون بالبشرة ومجاهد الإحليل يسهل العثور على أنفسهم، ومع ناقلات الشرج في كثير من الأحيان يبقى مع والديهم لفترة أطول، مع صعوبة كبيرة أو تحت الضغط يذهب الوضع إلى حياة مستقلة، حيث تحتاج إلى أن تكون قادرا على تقييم موضوعي ما يحدث وما يحدث خيار.

يحاول الأشخاص الذين لديهم متجه الشرج عدم التفكير في المستقبل، لأنه يحمل الإجهاد. لذلك، منذ الطفولة، يعتمدون إلى حد كبير على آراء الآباء والبيئة، وأحيانا لا يتعلمون قرارات مستقلة على الإطلاق. أنها تبني فكرتهم عن المستقبل على أساس الماضي. نتوقع شيئا من أشخاص آخرين أو من الحياة، ثم، عندما لا يكون التوقعات مبررة، يتم الإهانة بها. يمكن أن يكون سبب الاستياء أي تافه.

على سبيل المثال، كان لدى أحد الجار دائما، ولكن اليوم لا يوجد. الانتظار لم يبرر من عدم التربة للاستياء، وهو أمر جيد يتطلب استعادة العدالة. وشخص إما معرفة العلاقة أو الانتقام. بعد كل شيء، انتقام، سادي، شعور الاستياء هو كل ميزات سلبية لرجل مع ناقل الشرج.

بطبيعتها، فإن الشعب الشرجي محزوماته، وعلى أساس الرغبة الجنسية (قوة الجذب)، يحاولون اختيار شريك واحد مدى الحياة، والجميع يفعل كل وقت، حسنا، نوعيا. لذلك، لعلاج الأشياء بعناية وعناية، كما لو للحياة. وبالتالي، فإن تطوير العديد من الخصائص الأخرى، مثل الرعاية والدقة والطاعة والرغبة في متابعة النظام واحتلال زنزانتها في الحياة.

كيف نسيت الماضي وبدء حياة جديدة؟ الإجهاد الحياة الحديثة

ومع ذلك، فإن العالم الحديث يجلب الكثير من التوتر. تعني مرحلة الجلد تغييرات أكثر سرعة في البيئة الخارجية مما هي سمة من سمات الأشخاص الذين لديهم متجه الشرج. دون مواجهة وبدون الفرصة للعثور على نفسك، فإنها تسعى على الأقل بطريقة أو بأخرى أنفسهم. في أغلب الأحيان في زوج، لأنها ما يلي في أهمية ملء التمتع بعد تنفيذ نفسك في المجتمع.

كحماية ضد المستقبل الرهيب، يحاولون التخطيط لكل شيء مقدما، بناء على خططهم وتوقعاتهم على أساس الخبرة الأولى - والتي، كما نرى، لا تكرر أبدا. "كل جديد ينسي قديم" - هل هو كذلك؟ والإنترنت والسيارات وأجهزة الكمبيوتر؟ في العالم الحديث هذا المبدأ لا يعمل. لذلك، غالبا ما يؤدي معظم الأحيان إلى خطأ وأكثر وأكثر من الأشخاص الذين يعانون من متجه الشرج في حالات سيئة، والاستياء وتريد العودة إلى الوراء الماضي.

لماذا الحياة من ورقة نقية؟

وبالتالي، فإن الأشخاص الذين لديهم متجه الشرج وتخطيط حياتهم مقدما. ونعم الله إذا كان هناك شيء مهم للغاية بالنسبة لهم بمقدار مشمس. على سبيل المثال، ليس هدفا محققا أو الطلاق أو أكثر صدمة، بناء على أساس قيم متجه الشرج، يمكن أن يؤدي إلى شخص في ذهول كامل. يسلب رغبته في الحلم، ابتهج في الحياة، تريد أن تظهر أعلى الصفات في المجتمع. توقف تماما. لماذا ا؟

لأن الحصول على تجربة سيئة مرة واحدة - بالنسبة لهم كل الحياة تتحول إلى تجربة سيئة. لأن الماضي لا يتم إزالته - وإذا فشلت الحياة، فلماذا تفعل شيئا آخر؟ لماذا؟ أريد أن أبدأ الحياة من ورقة جديدة ونظيفة وغير ملطخة. الذي سيكون هناك فقط بيضاء نقية تجربة جيدةوبعد وبما أنني لا أستطيع التخلص من تجربتي القذرة في الماضي - ثم انقر فوق الفرامل والحياة تفقد معناها لمزيد من التطوير وتراكم الخبرة.

لم تتحقق الإصدار الوحيد المتوقع من تطوير الأحداث. بعد كل شيء، لا ينظر شخص مع ناقل شرجي في واحدة ممكنة. لهذا السبب، ينتظر الحياة التالية لبدء كل شيء من ورقة نقية جديدة، وإعادة دون شدة الماضي. وهكذا، فقدان الحياة في انحراف الأحاسيس الشخصية.

ولكن هناك طريقة للخروج. وهذا يعطي علم نفس النظام. عندما نبدأ في فهم أن هذا هو واحد فقط من سلامة عالمنا، ثم نبدأ في فهم ذلك في الواقع هناك العديد من الخيارات، وليس فقط. لذلك، كل ماضي، ما حدث لنا لا يهم للمستقبل. بعد كل شيء، نحن مهبون بالذاكرة من أجل الاستفادة من المجتمع، وعدم الالتزام في الظروف السيئة والعيش حياة عبثا. عندما ندرك ذلك، فإننا نستيقظ فجأة الرغبات القديمة، أريد أن أعيش واستمتع بالحياة بمرة واحدة من قبل. الشيء الرئيسي هو جعل الرغبة في بناء حياتك بطريقة جديدة في هذه الحياة، دون انتظار بدء كل شيء من ورقة جديدة ونظيفة ومبهجة.

يتم كتابة المقالة على أساس التدريبات على

Nata Karlin.

في حياة كل شخص، هناك تلك اللحظات التي يرغب في نسيانها ورميها بعيدا عن الرأس ولا تتذكرها أبدا. لكن ذاكرتنا مرتبة بحيث تطفو الذكريات أنفسهم. في بعض الأحيان يكون من المستحيل ببساطة التخلص منها. حتى تتمكن من الاستيلاء على "محو" من الرأس بأنه يذكرنا مؤلم جدا بعدم الحاجة، مما أجبره على العودة إلى الماضي، ويتدخل مع العيش في حقيقي؟

منسي جيدا الماضي - مفتاح مستقبل سعيد

طالما أن الشخص يعذبه ذكريات الماضي، فلا يمكن أن يعيش في الوقت الحاضر، وأكثر من ذلك، بناء. سعيد في هذا الشخص هو الشخص الذي لا يتذكر المشاكل والمشاكل السابقة، يعيش اليوم، والاستمتاع بكل ثانية. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى إنقاذ نفسك من خيبات الأمل المريرة في الماضي وتبدأ في العيش من قبل الحاضر.

السبب المحفزات القوية، لا تقل، ولكن لكل شخص يفرضون علامتهم. إذا كنت تحاول، لكنك لا تستطيع أن تنسى بعض الحدث، فهذا يعني أن هذا كان قويا جدا لعودته دون بوعي إليه مرارا وتكرارا.

ننسى بوعي هذا أو هذا الحدث مستحيل ببساطة. كلما نجعل جهودا، أسوأ الأمر الذي اتضح. يبدو مثير للسخرية، ولكن حاول ألا تفكر في الأرنب الوردي. لا يعمل؟ هذا هو الشيء! يعمل عقلنا من العكس - الخيال يرسم الأرنب الوردي في جميع الظلال والتفاصيل. لذلك مع الإهانات السابقة - أقوى عانينا، وأصعب أن ينسى.

ما يمنعنا أن ننسى الماضي

هناك عوامل تمنعنا من نسيان الماضي والعيش من قبل الحاضر.

بيئة.

إذا كنت لا تزال تعيش أو تعمل بين هؤلاء الأشخاص الذين أفعلوا لك بأذى، أو أولئك الذين توصلوا إليك مشكلة واحدة، فستكون من الصعب عليك أن تنسى الماضي. على سبيل المثال، شهد أصدقاؤك، وبعد خيانة الزوج، ثم فراق، ما زلت تستمر في التواصل معهم. تريد أن تنسى الطلاق وما الذي سبقه، لكن الناس من حولك تذكير تلك الأيام عندما كانت جيدة جدا معا.

الحد من الاتصالات مع هؤلاء الأشخاص الذين، في رأيك، يثير ذكريات شديدة.

تشالنت شهود إنسان - أشياء. اعتاد الناس على وضعهم من خلال الخصائص الخاصة التي لا تتأملها. صورة عتانية معلقة على الحائط المتصل بهذا الرجل الذي قدمه لك. تخلص من هذه الأشياء، كما لو أنهم مكلفة، فلا تكلفوا، وبغض النظر عن مدى صعوبة المشاركة معهم.

تجنب تلك الأماكن التي وقعت فيها مشكلة لك. ربما هذا هو مقهى معك تكلفة بوقاحة أو الحديقة التي قلت فيها وداعا لأحبائك.

توقع.

بيان مثير للجدل أن الوقت يعامل، في هذا الوضع يعمل، لأنه مستحيل. إن حياة الشخص غير متسقة، فإن الأحداث تستبدل بسرعة بعضها البعض، وقد وصلت إيجابية إلى مكان العواطف السلبية. إن لم يكن لإرفاق القيم التي حدثت، فمن المرجح أن تمر قليلا من الوقت، وسنسيان مشكلة. سوف ينبثق في الذاكرة، كخطأ أنجزته من قبل الماضي، ولا تكرر بعد الآن. إعطاء الجروح شفاء المخدرات، ولكن لا تنسى أنه من المستحيل الجلوس وانتظر الانتعاش.

منظر زاوية آخر.

حاول أن تنظر إلى المشكلة تحت زاوية عرض مختلفة. ربما كنت "تعيق"، والمشكلة لا تستحق toliki من الاهتمام الذي تدفعه. هناك فئة من الأشخاص الذين يستطيعون "جعل فيل يطير". في حالة عدم وجود وضع غير سارة وفي ارتفع، قد ينصب كل شيء في رؤوسهم التي تعاني منها أنفسهم. لذلك، إعادة التفكير في الوضع، والتشاور مع أحبائك، وإجراء الاستنتاجات المناسبة.

لا تؤكد انتباهكم عن الخبرة السلبية. ما أنت لست محظوظين مرتين على التوالي لا يعني أنك خاسر. ببساطة، تطورت الظروف، وغدا يجب أن تكون محظوظا مضاعفا. شرب من نفسك أفكار سلبية، حاول أن تفعل ذلك، على الأقل، لم يؤديك ولم تتداخل معك للعيش.

يمكنك الاستشهاد بضع أمثلة لن تظهر عملية سلوك أولئك الذين vinit من الصخور الشريرة "في جميع المشاكل:

لقد تم تخفيض في العمل. كان قبل خمس سنوات. لقد كان عارا لأنك أخصائي جيد، لكنك ترك أولئك الأصغر سنا أو أسباب وجيه. استمتع بإفساحه، لقد قمت بعمل تجاري، واليوم، رجل أعمال ثري وناجح إلى حد ما. فكر في ما سيكون معك إذا تركت في نفس مكان العمل؟ الراتب الشهري، وحجمها لن يسمح للنهايات مع النهايات والديون الأبدية. هل ستكون قادرا على شراء أشياء باهظة الثمن، والطيران للراحة في الخارج أو تحمل تناول العشاء في المطعم؟ لا! أرسلت تجربة سلبية جهودك إلى الاتجاه الصحيح، والآن لن تعود إلى العمل. لذلك، في ذلك اليوم، عندما كنت مسيئة للغاية بالنسبة لنفسك، يمكنك التفكير في نقطة النجاح البداية؛
لقد انفصلت مع زوجي. لم يحاصر الشخص الذي كان في تلك الأوقات عندما يهتم بك. لكن ضوء الوتد لم ينزل عليه. هناك العديد من الرجال من حولك الذين يستحقون حقا الاهتمام. لكنك مشغول بتجاربك الخاصة، ولا ترى أي شخص حولها. كقاعدة عامة، إذا تم حل المرأة، بعد فترة من الوقت تلتقي بأنها ستحبه حقا ونقدرها. وعلى العكس من ذلك، عندما "تجمع شظايا" العلاقة المدمرة، عاجلا أم آجلا، لا يزال هناك وحدها.

في تلك اللحظة، عندما يحدث سوء الحظ، يبدو أن العالم ينهار حوله، ولا يمكن لأي شيء إيقاف هذه العملية. خاصة، من الصعب تخيل أن كل شيء سوف يتحسن بالتأكيد. لذلك، تأخذ ورقة فارغة والكتابة من جانب واحد جوانب إيجابية يحدث، من ناحية أخرى - سلبية. ومن الغد، ابدأ في بناء مستقبل جديد مشرق:

تغيير الوضع.

تغيير المشاعر السلبية للإيجابية سيساعد الرحلة. لا يهم أين وماذا سوف تذهب، الشيء الرئيسي هو الابتعاد عن الروتين والحياة. في الرحلة، يمكنك تكوين صداقات جديدة، وتعلم شيئا جديدا ومثيرة للاهتمام حول العالم الذي كنت محظوظا فيه للعيش فيه، واسترخاء الروح والقلب، ويصرف عن الأفكار الصعبة.

ضع الهدف. قبل عشرة أيام لم تفكر في ما. ولكن الآن حدث الوضع حتى تقرر التصرف. كسر الهدف إلى المراحل لتحقيق ذلك، والمضي قدما اليوم! من غير المرجح أن الدماغ الذي يشارك في شيء مهم، فمن غير المرجح أن يصرف الأمراض قليلا - المشاكل والأحكام السابقة.

Dianetics.

هذا هو اسم العلم الذي يدرس مراحل تأثير العوامل المختلفة على مستوى التصور من قبل شخصهم في الوقت المناسب. أغلق عينيك، والتركيز، والتفصيل اليوم "عرض" كل فارق تذكره من محنة الماضي. يجب أن لا يتم ذلك، وليس اثنين وليس عشر مرات. ربما سيكون هناك عشرات "وجهات النظر" بحيث تصبح المشاعر مملة، ولم تبدو المشكلة عالميا.

يتكلم.

كل واحد منا لديه هؤلاء الناس الذين نثقوا في أسرار الأعمق. استفد منهم، اطلب منك الاستماع إليك وتحدث عن هذا الموقف. من الجانب أكثر، لذلك قد تصبح مشكلتك "العالمية" فقاعة الصابون التقليدية التي ستقسم في الغبار باستخدام توضيح صديقك. بالإضافة إلى ذلك، نعلن الوضع، أنت نفسك سوف تفهم كم هو مفاهيم فيه وللغة سخيفة سخيفة.

لا "ضرب" نفسك.

"يبدو" أن صديقا أو موظفا أو نسبا نسبيا بالإهانة من قبلك. لمنع ظهور النزاع، ونتيجة لذلك، تحدث العواطف السلبية، والتحدث مع شخص ومعرفة ما إذا كان ذلك حقا.

الخوف قبل تكرار الوضع.

كقاعدة عامة، فإن الحزن الذي لا يترك من جانب الولايات المتحدة يترك دش في الحمام. نحن خائفون من تكرار هذا، فإنه يعاني من تجربة مجددا. لذلك، لا تعقد نفسك، لا تنس أن تنسى أو تهدأ. نحن تومض حتى يصبح أسهل.

نود جميعا أن ننسى عدة لحظات من الماضي، مثل حلم فظيع. ولكن ما هو الشخص دون خبرة، دون أخطاء شخصية، وتعاني من المعاناة. لا تقول أنه لا يكفي السعادة كافية. لذلك، تعيش في الحياة الكاملة، وتجربة العواطف الصادقة، وحرق الحزن، ولكن لا تنس أن تجربتنا وأخطائنا تجعلنا أقوى فقط.

29 مارس 2014، 17:30

في حياة الناس، هناك مثل هذه اللحظات التي تريد أن تنساها بشكل أسرع، ورمي بعيدا عن ذاكرتك. يرغب الكثير في العودة إلى الماضي وتغيير شيء لجعل حياتهم بطريقة مختلفة. ولكن، للأسف عن الماضي لا يغير أي شيء للأفضل. على العكس من ذلك، يسرق مع الفرح الأمريكي، يمنع التمتع بهذه اللحظة الحالية والبقاء سعداء. لذلك، من جروح الماضي، لسوء الحظ وغيرها من المشاكل، تحتاج إلى التخلص من، وعلى هذا النحو، كلما كان ذلك أفضل. كيفية التخلص منه والبدء في الاستمتاع بهذه اللحظة؟ دعونا نفكر في نصائح للمساعدة.

1. خذ حل صلب.

لمغادرة الماضي وراء وإلى الأبد، تحتاج إلى تصميم. اتخاذ القرار النهائي وغير القابل للإلغاء في التخلص من خسائر وجروح الماضي، وابدأ العمل عليه. لهذا تحتاج رغبةوبعد مجرد التفكير في حقيقة أن الوقت غير مناسب، ونأسف اليوم عن الماضي، أنت تسلب الحقيقي الخاص بك!

2. وداع مكتوب.

حدد وقت يمكن أن تكون وحيدا مع أفكارك، في الصمت والهدوء. خذ دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات، واسمحوا كل ما استقر في رأسك، اللفائف على الورق. اكتب كل شيء، كل التفاصيل، لا تتردد في التعبير والكلمات. إذا كنت ترغب في البكاء، فإن الصراخ - افعل ذلك. تحتاج إلى إطلاق كل شيء خارج، لأنه فقط من خلاله هو الطريق لاستكمال التحرير.

3. اغفر الجناة الخاص بك.

حاول أن تبذل جهودا للتخلي عن آلام قلبك والاستياء على هؤلاء الأشخاص الذين جرحتك في الماضي. فقط ارسم في خيالك مثل هذه المؤامرة حيث تقابل كل شخص، أخبره بكلمات المغفرة ودعه يذهب. ربما، لإصدار كامل، لن تحتاج إلى إحدى هذه الجلسة الذهنية، ولكن في أقرب وقت تبدأ في العمل معها، فإن أسرع يمكنك تحرير نفسك تماما والشفاء.

4. أعط نفسك المغفرة لنفسك.

إذا كان مع أشخاص آخرين، فقد يكون الأمر أسهل، فمن الصعب للغاية أن تعطي المغفرة لنفسك. غالبا ما ندرك أنفسنا أننا نحمل جريمة في قلبي. هذا يمكن أن يظهر نفسه في الشعور القمعي بالذنب والمجمعات واستياءه وانخفاض احترام الذات. للتخلص من هذا البضائع، التي تسحب من ماضيك في الوقت الحالي والمستقبل، تحتاج إلى فتح قلبك، وسامح نفسك بسخاء. هذا يمكن أن يساعد ممارسة بسيطة. تخيل أنك في الماضي هو طفل صغير، وأنت في الوقت الحاضر - شخص بالغ، شخص واع. رتب اجتماع هذين الشخصين في خيالك، ومنح هذا الطفل الغفران، بسخاء، مع كل قلبي. أخبره بفضل حقيقة أن بفضل أخطائه أصبحت الشخص الذي أنت عليه اليوم، ويقول وداعا إلى الأبد.

5. تقديم قائمة لحظات إيجابية.

يمكن أن يكون هناك مثل أن كل ماضي الرجل كان شريط أسود صلب واحد. في أي حال، حتى لو كان كل شيء سيء للغاية، يمكنك العثور على لحظات إيجابية. لذلك، مجانا بعض الوقت والجلوس على الطاولة. خذ دفتر ملاحظات وقلم، وبتفصيل، على العناصر، اكتب كل الأشياء الإيجابية واللحظات التي حدثت في ماضيك. عندما تفرج عن كل شيء سيء، خذ هذه الورقة، أعد قراءتها وشكر الكون لحقيقة أن الكثير من الأشياء الجيدة التي تلقيتها بفضل ماضيك.

6. فكر في مستقبلك!

على الأرجح أنك تمكنت بالفعل من إدراك أن ماضيك فقدان إلى الأبد في الوقت المناسب، ولن تكون قادرا أبدا للعودة، ويعيش طول الحياة بطريقة مختلفة أو شيء ما. ولكن، لديك أخبار أخرى جيدة هي مستقبلك في يديك. من المقررات التي ستستغرقها اليوم، فإنها تعتمد على ما تحصل عليه غدا. لذلك، فكر في مستقبلك، استخدم تجربة ماضيك بأكملها، بحيث جلبتك غدا الكثير من السعادة والنجاح!

تذكر أن التركيز على الماضي، فقد نفقد حاضرنا، ونحن نقدم طاقتنا الحيوية إلى ما لن يحدث مرة أخرى. لذلك، دعونا إدارة حياتك بشكل معقول، والسماح لنفسك أن تكون سعيدا في الوقت الحاضر، بغض النظر عما حدث من قبل!

في حياة كل شخص كانت هناك فترات ترغب في ضربها من الذاكرة. البعض، على الرغم من جميع الصعوبات، خذ أنفسهم في اليدين والذهاب إلى خطوة جديدة، تذكر فقط الصدمات التي حدثت في بعض الأحيان، لا يمكن للآخرين التفكير باستمرار في الماضي، وبالتالي حرمان أنفسهم الفرصة لتكون سعيدا في الوقت الحاضر والمستقبل. لا يهم أن البضائع من الماضي لا يمنحك السلام: فراق مع أحد أفراد أسرته، والفرص المفقودة، وفاة الأصدقاء، خيانة الأصدقاء، شعور بالذنب ... الآن حان الوقت لننسى الماضي إلى الأبد وبدء العيش حقيقي. كيف تتوقف عن الماضي المعيشي؟

لا تفكر في الماضي: لماذا لا تدعنا نذهب؟

كثير من الأرجح: لماذا يتم استعادة بعض الأشخاص الذين ينجون الصدمات والاختبارات الخطيرة للغاية، وبدء حياة جديدة، ويقعون آخرون في سنوات عديدة من الاكتئاب ولا يمكنهم التوقف عن الحي الماضي بعد الانتهاء غير الناجح من رواية لمدة شهرين؟

يمكن أن توفر إجابات هذا علم النفس، هنا يعتمد الكثير على العمر، والجو، الذي عاش فيه شخص في مرحلة الطفولة، على نوع الشخصية والشخصية. وحتى إذا كنت تعتبر نفسك لنوع ضعيف، بالقرب من القلب الذي يأخذ أي اختبارات للحياة على الإطلاق، فلا يعني أنك غير قادر على التعامل معها وعدم التفكير في الماضي.

في أغلب الأحيان، لا يمكننا أن ننسى الماضي والعيش من قبل الحاضر، لأننا نشعر بأننا نشعر بأن خطأنا للوضع، ونحن نعذب من الأفكار التي يمكننا القيام بها بطريقة أخرى - وبالتالي تغيير النهائي ...

... في بعض الأحيان لا يسمح الماضي لنفسك أن تنسى نفسك، حيث لا ندعنا نذهب من الاستياء الماضي، نعتقد أننا فعلنا ذلك بشكل غير عادل.

تبدو ذكرياتنا السيئة مثل حقيبة مع القمامة عديمة الفائدة، والتي نعود فيها في كل مكان نحن نسحب معك ... هل تحتاج إلى مثل هذا البضائع؟

... وأحيانا لننسى الماضي والعيش من قبل الحقيقي، فإنه لا يعمل لأننا نحب هذه الحالة من الشفقة لنفسك، ونحن لسنا مستعدين للتغيير، والنمو، والجلوس بشكل مريح في قذيفة الخاص بك، وأعتز بحزنك في جميع أنحاء العالم من حولنا. هنا ماسوشية. كيفية تغيير الوضع وبدأ مرة أخرى في الاستمتاع بالحياة؟

كيف نسيت الماضي والبدء في العيش في حقيقي: 5 خطوات إلى حياة سعيدة

الشفاء من الجروح القديمة - العملية معقدة وغالبا ما تكون طويلة، ولكن ما لن يكسب كتفينا، كل واحد منا يتوقف عن التوقف عن العيش في الماضي. هذه هي المراحل ستساعد إلى الأبد جزءا مع التجارب:

1. الخطوة الأولى - وإدراك أن الماضي قد مرت أنه الأفكار المتعلقة به أنها تتداخل مع العيش بشكل كامل، خطط للمستقبل. بالطبع، ليس من السهل القيام بذلك، لكنك تريد حقا أن تتنفس مليئة بالثدي مرة أخرى؟

2. الخطوة الثانية - آسف. الآن لا يهم من هو إلقاء اللوم على ما حدث في الماضي، والذين يتعرضون له أو إهانة لك. من المستحيل عكس الوقت، وقد تم بالفعل كل شيء، ومعاناةك اليوم لن يغير حقيقة إنجاز. طلب عقليا عن المغفرة أو آسف، يمكنك الذهاب إلى الكنيسة. إذا شعرت بالإهانة لشخص ومعرفة كيفية الاتصال به، يمكنك الاتصال والاعتذار. وهذا كل شيء. صفحة الشراء. الناس لديهم الحق في الأخطاء: وأنت وأحبائك ليست استثناء. إذا كنت تعتقد أنك قد ارتكبت في وقت سابق بجدية أو نعتذر لك أمامها، فقم بالتحول إلى رعاية الآخرين. لا يمكنك تغيير ما حدث، ولكن يمكنك مساعدة الآخرين وجعل حياتهم أفضل. التطوع في دور الأيتام أو دور رعاية المسنين أو في ملاجئ حيوانات المشردين - فكر في هذا الاتجاه.

3. الخطوة الثالثة - لا تندم. آسف على الفرص الضائعة، وقضاء الوقت، والعلاقات المنهشة - الطريق إلى أي مكان. الندم، وكذلك شفقة لنفسك - بشكل عام، مشاعر مدمرة للغاية. حاول أن تنظر إلى الوضع من وجهة نظر أخرى: لقد تلقيت تجربة، لقد تعلمت أخطائك، لن تسمح بتكرار هذا الوضع في حياتك. وأنت تعرف أيضا ماذا؟ معاناة وأسفها باستمرار، أنت تدمر ليس فقط حياتك، ولكن أيضا حياة أحبائهم الذين يصعب رؤيتك في مثل هذه الدولة. أنت لا تشعر بالأسف بالنسبة لك؟

في كثير من الأحيان، ذكر نفسك أن حياتنا هي فقط في اتجاه واحد - إلى المستقبل، لا شيء يمكن عكسه. فكر في ما يمكن أن يكون - عديمة الفائدة

4. الخطوة الرابعة - اعادة التشغيل. إذا كان الألم لا يزال طازجا، فأنت داخل العواطف السلبية من الداخل، لا تحاول أن تكون قويا، واسمحوا لي أن صراخ يوم واحد، أبكي، سحق الكأس في النهاية. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ومشى لتربية الكمثرى الملاكمة. رمي الألم - لذلك انسى الماضي والبدء في العيش هنا سيكون أسهل.

5. الملعب الخامس - قاعدة استبدال. فكر في مقدار الوقت والقوة التي تقضيها في فارغة - لا تدع الاستياء الماضي وأسف لنفسك. بدلا من ذلك، قد تتغير للأفضل. للحصول على بداية، يمكنك الذهاب إلى الصالون، وتغيير لون الشعر، وجعل مانيكير، وتغيير الصورة بشكل جذري أو إجراء بحث في النهاية. اشترك في دورات القيادة، وتعلم لغة أجنبية، الإبرة. والأهم من ذلك - هل الرياضة. يزيل تماما أفكار اليوغا. إذا كان لديك اهتمامات وجديدة جديدة في حياتك، فلن تكون مجرد مساحة للندم والأفكار حول البضائع السابقة.

ولكن بشكل عام يبدو لي واحدة من أكثر طرق فعالة ننسى الماضي - مسح المساحة المادية حول نفسك:، قضاء (اقرأ أين أتى ص)، تبسيط الأشياء الصغيرة مثل الكتب و ... أصدر الأشياء من الحياة الماضية، فهي تشعر جسديا بكيفية تغييرات الحياة!

تخلص من شحنة الماضي وتخلى عن الاستياء الماضي أسهل بكثير مما يبدو الآن، والشيء الرئيسي هو البدء في التصرف الآن. لن يمر وعدة أيام، كما تحصل على حياة جديدة سعيدة وممتعة.