كيف تجعل نفسك في مزاج جيد. كيف تكون دائمًا في مزاج جيد وتشع بفرح حقيقي

إذا بدأت تشعر أن هناك خطأ ما فيك وأن الأفكار الحزينة تغمرك بقوة متزايدة، فحاول ألا تبقى في هذه الحالة لفترة طويلة - فقد يستمر ذلك. ابحث عن طرق للمساعدة في التعامل مع هذه الحالة.

بحيث يكون لديك دائمًا مزاج جيد ، تعلم السيطرة على نفسك. لا تنزعج من التفاهات، حاول ألا تتشاجر مع الأشخاص المقربين منك، واغفر لهم. من خلال التسامح، تتخلص من الغضب والمشاعر الانتقامية التي تدمر نفسك في المقام الأول.
حاول أن تنظر إلى العالم بروح الدعابة. حتى لو تعرضت للإهانة أو وجدت نفسك في موقف صعب، ابتسم وقل لنفسك: "هذا أيضًا سوف يمر!"
لا تجلس في المنزل، وتشعر بالإهانة من العالم كله!يمكنك أن تكون متأكدا: في الشارع، بصحبة الأصدقاء والمعارف، المزاج ليس سيئا أبدا. ثبت!
جلب شيئا جديدا إلى حياتك. يوصي علماء النفس بتغيير العادات المستقرة من وقت لآخر - على سبيل المثال، بدء هواية جديدة أو تغيير نمط ملابسك. اختر خزانة ملابس جديدة. لا شيء له تأثير إيجابي على حالتك المزاجية مثل اهتمام الآخرين.
تعلم كيفية الاسترخاء. عندما تقوم ببعض الأعمال المملة، فكر في شيء ممتع. على سبيل المثال، حول اجتماع قادم مع الأصدقاء أو أحد أفراد أسرته. وتذكر أيضًا معجزة مثل المصباح العطري. الزيوت الأساسية التي لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والحالة الذهنية: اليوسفي، البرتقال، الليمون، الجريب فروت، البرغموت.
اذهب للسباحة. يساعد الماء الجسم على الراحة والاسترخاء، مما يحسن النغمة والمزاج. بالإضافة إلى ذلك، فإن احتمالية وقوع حادث أو إصابة أثناء السباحة تكون ضئيلة، على عكس العديد من الرياضات الأخرى.
توقف، انظر حولك... في بعض الأحيان يقع الناس في فخ ببساطة لأنهم لا يأخذون الوقت الكافي للتفكير فيما إذا كانوا يتحركون في الاتجاه الصحيح. يجب عليك ترتيب أفكارك وأهدافك واتصالاتك في الوقت المناسب، تمامًا كما تقوم بتنظيف غرفتك بانتظام.
خذ الحياة أسهل. هناك دائمًا مكان للبطولة في الحياة، لكنها ليست ضرورية دائمًا. حاول التركيز على ما تفعله في الوقت الحالي. في كثير من الأحيان هذا هو ما يساهم في النجاح. افرح حتى بالنجاحات الصغيرة والإنجازات الصغيرة.
الحفاظ على الشعور بالمنظور. الحياة حركة، وما يبدو اليوم مأساة قد يجلب البسمة غدًا. فليس عبثًا أن يقولوا "الصباح أحكم من المساء".
إذا كنت تريد الاستلقاء في السرير والاكتئابفمن الأفضل عدم اتباع خطى هذه الرغبة، فهي عادة ما تجرك إلى قمع اليأس. يتحرك- وسوف تصبح عواطفك أيضًا أكثر قدرة على الحركة. شاهد فيلمًا، وقم ببعض التنظيف... هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لمنع الاكتئاب في مهده.

لكي تكون دائمًا في مزاج جيد، يجب أن تتذكر شيئًا واحدًا - كل ما يحدث لك في الحياة يعتمد عليك فقط. وأنت من يقرر المزاج الذي يجب أن تكون عليه اليوم. تعلم كيفية التحكم في عواطفك وأفعالك وكلماتك. مرة واحدة وإلى الأبد، ننسى هذه العادة، مثل الإهانة من قبل الأشخاص المقربين منك بسبب تفاهات. توجد تفاهات لتلوين الحياة، وفي العالم هناك آلاف الأشياء الأسوأ من مزهرية مكسورة عن طريق الخطأ أو محفظة مفقودة. تعلم أن تسامح. لا ينبغي أن يكون هناك مكان للكراهية والاستياء في قلبك، بل سيكون هناك مكان للحب.

جلب الإيجابية إلى حياتك

قراءة النكات، إلقاء نظرة على الصور المضحكة، نكتة، مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة على الإنترنت. ابحث عن سبب لتبتسم في كل ما يحيط بك. تعلم كيفية الاستمتاع بكل ما يحدث لك. حتى لو لم يسير الأمر وفقًا للخطة، فلا تيأس، ولكن فكر في الكم الهائل من الفرص التي ستفتحها لك هذه الجولة الجديدة من المصير. تذكر أن الخط السيئ سينتهي عاجلاً أم آجلاً، وما يبدو لك اليوم كارثة على نطاق عالمي لن يزعجك بعد ستة أشهر فقط، وسيبدو مضحكاً وسخيفاً بالنسبة لك.

لا تبقى في المنزل وحدك مع أفكارك ومشاعرك

ابحث عن هواية لنفسك، وخصص وقت فراغك للهوايات، وتواصل مع الأصدقاء والمعارف القدامى، وابتكر طرقًا ممتعة لقضاء بعض الوقت لشركتك. احرصي على التعرف على معارف جديدة، وزيارة الأماكن المزدحمة، ولا تدع الملل يسيطر عليك. تذكر أن أفضل ظروف اللامبالاة هي الشعور بالوحدة والإنترنت غير المحدود، لذلك لا تتصفح شبكات التواصل الاجتماعي وتقضي وقتًا في شيء مفيد حقًا. إذا كنت لا تزال مضطرًا للبقاء في المنزل، على سبيل المثال، بسبب المرض، فاقرأ كتابًا رائعًا أو تحدث على هاتف المنزل مع شخص مهتم به.

تذكر الآثار المفيدة للتغيير على حياتك

تأكد من جلب شيء جديد إلى وجودك. قد لا تكون التغييرات جذرية، لكنها يجب أن تكون كبيرة وملحوظة. احصل على الوشم الذي كنت تحلم به لفترة طويلة، وقم بتنفيذ إعادة الترتيب التي كنت تخطط لها منذ فترة طويلة، وتخلص من كل الأشياء غير المرغوب فيها التي تراكمت لسنوات، وأخيرًا قم بزيارة أوروبا، حتى لو كان عليك أن تأخذها من قرض آخر. الحياة أقصر من أن تقضيها في مكان ما بين العمل والمنزل.

تعلم الراحة والاسترخاء

حتى لو كان لديك الكثير من الأشياء في يومياتك التي تحتاج إلى القيام بها بشكل عاجل، خصص 15 دقيقة للاستحمام بالزيوت العطرية، أو اذهب للتسوق لشراء شيء كنت تحلم به منذ فترة طويلة. على الرغم من أن الحياة عبارة عن حركة، إلا أنك لست روبوتًا، ولست آلة، وتحتاج إلى فترة راحة، مثل كل الأشخاص الأحياء. اسمح لنفسك بالنوم لفترة أطول من وقت لآخر، أو توقف عن نظامك الغذائي لبضع ساعات واستمتع بشيء لذيذ.

خذ الحياة أسهل

لن تتمكن من التحكم في كل ما يحدث لك. لكن الماضي لا يمكن تغييره. لا تقلق بشأن شيء قد لا يحدث أبدًا، ولكنك لا تزال ترغب في الاستعداد له. لا تنخرط في التضحية بالنفس بشكل مستمر. لن تتمكن أبدًا من مساعدة الجميع في وقت واحد. لقد حدثت المشاكل دائمًا وستحدث. لذا، فقط تابع تدفق الحياة، واستمتع بكل لحظة، وكن سعيدًا لأنك ببساطة على قيد الحياة وبصحة جيدة.

الموقف الإيجابي هو المفتاح ليوم ناجح. المزاج الجيد هو مساعد مخلص في حل أي مشكلة: الحصول على وظيفة، والنجاح في اجتماع عمل، وتوقيع العقود المهمة، وما إلى ذلك. لا توجد طريقة أفضل لكسب شخص ما من الابتسامة. ولكن من الصعب جدًا أن تظل دائمًا مبتسمًا ومبهجًا، نظرًا لملل الحياة اليومية. كيف تكون دائمًا في مزاج جيد وتتعامل مع الغضب والحزن والكآبة واليأس؟ من أجل جذب الآخرين دائمًا بابتسامتك، يكفي أن تتذكر بعض القواعد والحقائق البسيطة قدر الإمكان. يحدث أن يأتي الشخص بالمشاكل والصعوبات لنفسه. وذلك لأن هناك نوعًا من الأشخاص يستمتعون ببساطة بالتعاسة.

من خلال إخراج العدوان على الآخرين، يصبح هؤلاء الأشخاص سعداء لفترة من الوقت، ثم يتكرر الوضع مرة أخرى. بالنسبة للآخرين، يعتبر "الحزن" أمرًا طبيعيًا وشائعًا تمامًا، فهو بمثابة هواية يومية. هؤلاء الأشخاص سعداء جدًا بكل شيء، فهم يحبون الحياة الروتينية، ويصبح معنى الحياة هو البحث عن الأشخاص الذين يمكن إلقاء اللوم عليهم في كل مشاكلهم. لكن لا أحد منهم يستطيع (وبعضهم لا يريد ذلك) أن يفهم أنهم هم أنفسهم ولا أحد يتحمل المسؤولية عن كل مشاكلهم ويأسهم. يقرر كل شخص بنفسه ما يجب فعله، ومع من يتواصل، وما هو المزاج الذي يجب أن يكون فيه، وما هي الأولويات التي يجب تحديدها في الحياة. وبطبيعة الحال، تساهم الحالة البدنية الجيدة للشخص في الحصول على مزاج جيد.

في وتيرة الحياة المحمومة، ليس من الممكن دائمًا تخصيص سبع أو ثماني ساعات مطلوبة للنوم، لكنك تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (في أحد أيام الإجازة). من المهم بنفس القدر تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن حتى لا تشعر بأي إزعاج من جسمك، أو الأسوأ من ذلك، عدم إضاعة الوقت الثمين في زيارة الأطباء. النقطة الثانية المهمة لخلق (أو الحفاظ على) مزاج جيد هي المظهر. لا تقلق بشأن وجود بقعة غير معروفة على معطفك، أو سترة سيئة الكي، أو خصلة شعر متناثرة، أو حذاء غير نظيف، فهذا يمنحك الثقة ويسمح لك بالتركيز على الأشياء الأكثر أهمية.

"الابتسامة سوف تجعل الجميع أكثر إشراقا! " عليك أن تبتسم كلما كان ذلك ممكنا. الابتسامة المنفتحة والصادقة تجعل الناس يشعرون بالارتياح، فهم أكثر استعدادًا للتواصل مع شخص ودود. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشخص الذي يتمتع بمزاج جيد يكون أقل عرضة للعدوان من الآخرين. كما أن أساس الموقف الإيجابي يضعه السلوك في المجتمع. لا يجب أن تضيع الوقت بالحسد. الحسد هو شعور سيء إلى حد ما يدمر حب الآخرين. حسود، يتركز الاهتمام على الشفقة على "أنا"، الأمر الذي يؤدي إلى الأنانية، مما يساهم في تنمية المشاعر السلبية. التخلص من القيل والقال هو أيضا مهم جدا. كل كلمة يتم نطقها يمكن أن تتحول إلى أحداث سلبية وتفسد "برميل العسل".

كما تعلمون، الأفكار لها طبيعة مادية. إذا فكرت في الأشياء الجيدة، فسوف تحدث أشياء جيدة. كل شخص هو سيد أفكاره ويقرر بنفسه كيف وماذا يفكر، مما يعني أنه لن يكون من الصعب إخضاع العواطف. لا تهتم بالأشياء الصغيرة. في كثير من الأحيان، عندما يتوقف الناس عن العمل، فإنهم يضخمون المشكلة فجأة. وبأفكارهم يفسدون مزاجهم. بالطبع، خلق مزاج جيد ليس بالأمر الصعب، ولكن كيف يمكنك أن تكون في مزاج جيد إذا ضاع أو أن أحداث اليوم لم تكن ممتعة على الإطلاق؟ في هذه الحالة، من المفيد أيضًا تخزين بعض القواعد. يحدث أن يكون الإنسان غاضبًا ومنزعجًا لأسباب غير واضحة تمامًا بالنسبة له. للتخلص من هذا النوع من السلبية، فقط حاول العثور على مصدر التهيج.

عندما يصبح السبب واضحا ومفهوما، فإن كل الغضب يختفي من تلقاء نفسه، وتبدأ موجة المشاعر السلبية في الهدوء. إذا حدث أن أجبرتك الظروف على التواصل مع شخص يمكن أن يصبح مصدر إزعاج أو محفز لمزاج مدلل، فعليك اللجوء إلى تقنية نفسية بسيطة. يكفي أن نتخيل جدارًا حجريًا أو أي هيكل آخر يغلق (يحيط) مصدر التهيج الحتمي. سيعمل هذا على العقل الباطن ولن يفسد مزاجك أو أعصابك. في الحالة المزاجية السيئة، من الأفضل التركيز على الأشياء الصغيرة الممتعة والممتعة. في بعض الأحيان يمكن لقوس قزح في السماء أن يفوق عبء الكراهية والغضب بأكمله، ويمكن لطفل غير مألوف مبتسم أن يوقظ مشاعر الفرح والسعادة الصادقة.

الخذلان خطيئة. لا تنزعج لفترة طويلة بسبب الفشل. عليك أن تقبل ما حدث كأمر مسلم به، وتحليل الوضع والمضي قدما. كلما فكر الإنسان في الفشل، كلما جذبه إلى نفسه. علاوة على ذلك، فإن الشفقة على الذات ليست أفضل طريقة للخروج من الاكتئاب. من الأفضل ألا تدع الغضب يدخل حياتك. لهذا السبب يمكنك محاولة منع اندلاع المشاعر السلبية ونوبات الغضب. عليك أن تمنح نفسك الراحة. ويُنصح بقضاء وقت في الاسترخاء بعيداً عن العائلة والأماكن المألوفة. تغيير البيئة له تأثير جيد جدًا على تنمية المشاعر الإيجابية.

إن استبعاد الأشخاص الذين لا ينبعثون من دائرتك الاجتماعية سوى السلبية، والذين هم غير راضين دائمًا عن شيء ما، والذين يوبخون كل من يبدو أو يمشي بشكل مختلف، سيكون له أفضل تأثير على البهجة ولطف الأفكار والأفعال. ليس أقل فائدة هو تغيير نوع نشاطك، ولكن اختيار نوع الإجازة والمكان والشركة يعتمد على التفضيلات الشخصية والأهداف والرغبات. ولعل أهم قاعدة يجب تذكرها عند حدوث حالة مزاجية سيئة هي أن الإعجاب يُدفع مقابل الإعجاب. الابتسامة لها تأثير المرآة: بمجرد أن تبتسم، ستظهر الابتسامة على الفور ردًا على ذلك. والأهم من ذلك أن الكلمات الشريرة تفقد قوتها عندما تصادف الفرح والسعادة واللطف.

يحدد مزاجنا إلى حد كبير تصورنا للعالم. روحي "طين" - وكل شيء حولي رمادي وممل. وإذا كان المزاج مشرقاً، فإن العالم أيضاً يزهر بالألوان ويتنفس بسهولة وبهجة.

من خلال الحفاظ على توازن صحتنا العقلية. لكن المرأة بعد الخمسين تحتاج إلى هذا الأمر كثيراً والنصائح المقترحة ستساعدها في ذلك.

نتعلم السيطرة على أنفسنا. إذا تمكنت من التحكم في نفسك، فستكون دائمًا في مزاج جيد. لا ينبغي أن تشعر بالإهانة بسبب التفاهات والتشاجر مع الأشخاص المقربين منك. تعلم أن تسامح: من خلال التسامح، سوف تخلص نفسك من الغضب والمشاعر الانتقامية التي تدمرك في المقام الأول.

نحن ننظر إلى العالم بروح الدعابة. حتى لو وجدت نفسك في موقف غير سار، إذا تعرضت للإهانة أو الخداع، فلا تنزعج، ابتسم وقل لنفسك على حد تعبير الحكيم سليمان: "كل شيء يمر - وهذا أيضًا سوف يمر!" صدقوني، بالنسبة لأولئك الذين يؤمنون بهذه الكلمات بإخلاص، فإن كل الأشياء السيئة في الحياة تختفي بسرعة كبيرة.

دعنا نذهب إلى الناس! إذا شعرت بالسوء، فلا يجب أن تحبس نفسك في المنزل بمفردك، بل تحزن وتشعر بالإهانة من العالم كله. من الأفضل أن تخرج، هناك ستقابل بالتأكيد شخصًا ما: الجيران أو المعارف أو الأصدقاء، قل مرحبًا، وتبادل بضع كلمات مع شخص ما وسيتغير مزاجك بالتأكيد، وقد ثبت ذلك بالفعل.

نجلب شيئًا جديدًا إلى حياتنا. يقول علماء النفس إنك تحتاج من وقت لآخر إلى تغيير عاداتك المستقرة - على سبيل المثال، حاول تغيير تسريحة شعرك أو ملابسك، أو بدء هواية جديدة أو تغيير شيء ما في الداخل. اختبر ذلك بنفسك: على سبيل المثال، اذهب للنزهة وأنت ترتدي حذاءً بكعب عالٍ. لن تصبح أطول وأكثر نحافة فحسب، بل ستبدأ أيضًا في جذب نظرات الاهتمام من الجنس الآخر. لا شيء له تأثير إيجابي على حالتك المزاجية مثل اهتمام الآخرين.

تعلم الاسترخاء. حتى لو كنت مجبرًا على القيام ببعض الأعمال الشاقة، فكر في شيء جيد في هذا الوقت، على سبيل المثال، في رحلة قادمة إلى المسرح أو لقاء مع الأصدقاء، بهذه الطريقة ستزيل الضغوط الداخلية. مصباح عطري يساعد على الاسترخاء. شراء واستخدام تلك التي تعمل على تحسين حالتنا الذهنية: البرتقال، البرغموت، اليوسفي، الليمون، الجريب فروت. يمكن استنشاق هذه الروائح أثناء الاستحمام أو الاستمتاع بها أثناء الاستماع إلى الموسيقى.

نزور حمام السباحة. السباحة مفيدة ليس فقط لجسمنا، ولكن أيضًا للروح. في الماء، يستريح جسمنا ويرتاح، ويتحسن لوننا ومزاجنا. من المؤكد أنك لن تترك حمام السباحة في مزاج سيئ.

نحن نأخذ بعض الوقت بشكل دوري. في بعض الأحيان، نحن، مثل السناجب، نركض في دوائر وليس لدينا وقت للتوقف والتفكير فيما إذا كنا نركض في الاتجاه الصحيح، وبشكل عام، ما إذا كنا بحاجة إلى هذا الجري. من وقت لآخر، يجب عليك ترتيب أفكارك وأهدافك وعلاقاتك، لأننا نقوم بتنظيف الغرفة بانتظام - والأمر نفسه هنا.

دعونا نتعامل مع الحياة بشكل أكثر بساطة. "هناك دائمًا مكان للأفعال البطولية في الحياة"، لكن فكر فيما إذا كانت هناك حاجة إليها دائمًا. بدلاً من تحديد أهداف كبيرة والسعي لتحقيقها بأي ثمن، من الأفضل التركيز على الأشياء الصغيرة التي تقوم بها في الوقت الحالي. هذا هو في كثير من الأحيان الطريق إلى النجاح. تعلم كيفية الاستمتاع حتى بإنجازاتك الصغيرة. الحياة أقصر من أن نضحي بها على مذبح القيم المشبوهة والسباق على النتائج.

الحفاظ على الشعور بالمنظور. وهذا هو المثل: "الصباح أحكم من المساء". في الحياة، كل شيء يتدفق وكل شيء يتغير. ما تعتبره مأساة اليوم قد يفقد غدًا شدته ويجعلك تبتسم.

نحن لا نشعر بالأسف على أنفسنا. حتى لو كنت في ورطة وتريد حقًا الاستلقاء على السرير وتشعر بالأسف على نفسك، فلا تتبع هذه الرغبة. يقول عالم النفس ماريون ديلوورث عن هذا: "تحرك - ولك

هل لاحظت أن المزاج الجيد أصبح يزورك بشكل أقل فأقل مؤخرًا؟ من المؤكد أنك سئمت ببساطة من المخاوف الدنيوية، أو أنك في موقف صعب يبدو لك في هذه المرحلة من حياتك غير قابل للحل.

أسرار النجاح

هل تعرف سر نجاح الأشخاص الأكثر حظًا وسعادة على هذا الكوكب؟ بغض النظر عما يحدث في حياتهم، وبغض النظر عن مدى صعوبة تقلبات مصيرهم، فإنهم يعيشون تحت شعار "هذا أيضًا سوف يمر!" .

من حيث المبدأ، لا يمكن لمزاج الشخص أن يكون إيجابيا بشكل دائم - كل شيء يحدث في الحياة، وإلى جانب ذلك، يمكن أن تفسد الحالة المزاجية الأكثر تافهة. وهذا رد فعل طبيعي تمامًا لشخص سليم وصحي نفسياً. ولكن إذا كانت الكآبة أو الغضب أو اللامبالاة هي السائدة، فيجب بالتأكيد مكافحة ذلك بأي وسيلة.

يمكن العثور على مصدر المزاج الجيد والمبهج في المناسبات الدينية وفي الملذات الدنيوية البسيطة، والتي في بعض الأحيان لا تتذكرها حتى في دورة الشؤون الرتيبة.

دعونا نلقي نظرة على الخيارات التي يمكن أن توفر لك نغمة طاقة ممتازة في حياتك اليومية.

لماذا تحتاج لمحاربة اللامبالاة والأفكار الحزينة بسرعة؟

إذا لم يحاربهم الإنسان ولم يحاول إسعاد نفسه، فسوف يواجه عاجلاً أم آجلاً مشاكل خطيرة، مثل متلازمة التعب المزمن أو الاكتئاب. لذلك، إذا لاحظت أن الألوان الرمادية والأسود هي السائدة في حياتك، ولم تعد "ملذات" الحياة العادية ترضيك، فابدأ في تنغيم روحك في أقرب وقت ممكن.

وصفة لمزاج جيدفي "النمط السريع":

تخلص من كل الأشياء السيئة التي حدثت لك في اليوم السابق إلى "التعويم الحر".هل أصبحت وقحا وخرج يومك كله عن مساره؟ هل تعرضت للإهانة من أحد أفراد أسرتك أو مجرد شخص مقرب؟ كان لدى شخص ما الحماقة لانتقاد أفكارك بوقاحة، والتي عملت عليها بلا كلل خلال الشهر الماضي؟ لا تنزعج! اضغط عقليًا على كل استيائك في قبضة يدك وألقه من النافذة. أخبر نفسك "دع هذا الشيء الصغير يصبح أكبر مشكلة في حياتي";
قم بالمشي في الهواء النقي.ولا تأخذ هذه اللحظة كأمر مسلم به تحت أي ظرف من الظروف! حاول أن تستخرج بعض الأشياء المثيرة للاهتمام من مسيرتك: شاهد الأشخاص من حولك، واستمتع بغروب الشمس، وانظر إلى الزهور الجميلة الرائعة التي تنمو في الحديقة القريبة من منزلك. وأخرج كل الأفكار السيئة من رأسك! أدرك حقيقة أن هذه اللحظة فريدة من نوعها، وبالتالي لا تقدر بثمن؛
تجربة متعة الحركة.وليس عبثاً أن يقول الحكماء أن الحركة هي الحياة. وإذا كنت تعاني من نقص فيه، أثناء جلوسك باستمرار في مكتب مترب، فلا عجب أن يتوافق مزاجك مع هذا العامل. قم بممارسة التمارين الكلاسيكية بانتظام، أو قم فقط ببعض الواجبات المنزلية التي تتطلب مجهودًا بدنيًا من جانبك. بهذه الطريقة ستحفز "الكيمياء الحيوية" للمزاج الجيد، لأنه يحدث نفس الشيء أثناء النشاط البدني "هرمونات الفرح";
ساعد احد.إن الشعور بأهميتنا، الذي له ما يبرره بالضرورة، هو الذي يجعلنا ننظر إلى العالم بشكل مختلف في كثير من الأحيان. لن يؤذيك إذا كنت "مفترق"للحصول على الطعام وتقديم الهدايا للحيوانات المشردة. لن تتأذى إذا أخذت الطعام إلى دار الأيتام. ولن يحدث لك أي شيء سيء إذا قمت بزيارة أشخاص مصابين بأمراض خطيرة في عيادة أو دار رعاية. تذكر أنه عندما تعطي شحنة إيجابية للآخرين، فإنك تتلقى منها ضعفها؛
أشكر الكون وقل عقليًا "شكرًا" لمن تحبهم.من المؤكد أن هناك أشخاصًا في حياة كل شخص فعلوا أو يفعلون شيئًا جيدًا لنا. ولكن علينا أيضًا أن نشكر أولئك الذين عاملونا بطريقة غير شريفة. ففي نهاية المطاف، هم الذين يزودوننا بالدروس التي تقوي أرواحنا وتجعلنا أقوى. فكر في من تود أن تشكره الآن. تذكر كل الفوائد التي جلبها الغرباء إلى حياتك. قل لهم عقليًا "شكرًا" على كل شيء. كلما زاد عدد هؤلاء الأشخاص، كلما كان ذلك أفضل. وبشكل عام، اجعلها قاعدة أن تستيقظ كل يوم بشعور بالامتنان لله أو الكون على كل ما يُمنح لك بسخاء. أنت قادر على التأمل في الجمال من حولك، ونقل أفكارك، والتحرك على قدميك - أليس هذا سببًا للسعادة؟
مفاجأة شخص ما.هل تنتظرين عودة زوجك من العمل إلى المنزل؟ امنحه فرحة وسرور العودة إلى المنزل. ابتكر شيئًا مثيرًا للاهتمام وامنحه مفاجأة. دع الأمر لا يكلفك شيئًا - فالمال ليس هو المهم، ولكن الاهتمام والرعاية والرغبة في جلب السعادة. ارسم بطاقة بريدية أو ملصقًا مضحكًا، واصنع مجموعة من الصور معًا، واصنع حرفة شخصية؛
شاهد فيلمًا إيجابيًا بقصة مثيرة ونهاية إيجابية.ليس من الضروري أن تكون كوميديا. بل عليك أن تختار فيلماً يعكس أحداث حياتك في هذه اللحظة. إذا كنت تطاردك اللامبالاة وفقدان القوة، فلن تكون فكرة سيئة أن تشاهد روائع السينما المحفزة؛
خذ قسطا من النوم. المتعة الوحيدة المجانية في حياتنا هي النوم. حسنا، الاستفادة منه! خاصة إذا كنت تدرك بوضوح أن فقدان الطاقة لديك يرتبط بقلة النوم أو التعب المزمن؛
قم بزيارة صالون التجميل أو معالج التدليك.أي تغييرات في المظهر تمثل تغييرات إيجابية في الحياة. لماذا لا تقرر الحصول على قصة الشعر التي كنت تحلم بها الآن؟ وإذا ذهبت للتدليك، وعلى الإطلاق "ضرب عصفورين بحجر واحد"لأن هذا لن يجلب لك الاسترخاء الأخلاقي فحسب، بل أيضًا الجسدي؛
خذ حمامًا متباينًا.الإجهاد الإيجابي (بالمناسبة، وهو سر الصحة وطول العمر والسعادة) في شكل تغيرات في درجات الحرارة يضمن صرف انتباهك عن صخب العالم، وتخفيف الأفكار غير السارة والقضاء على المشاعر السلبية؛
حافظ على المنظور.ما قد يبدو وكأنه مأساة حقيقية اليوم قد يجلب ابتسامة صادقة غدا. مهمتك هي خلق شعور دائم بالمنظور داخل نفسك. اغرس في نفسك حقيقة بسيطة: الحياة كالنهر، لا تقف ساكنة وتتغير باستمرار. وهذا يعني أنه إذا كان اليوم سيئا، فغدا سيكون بالتأكيد أفضل. لا عجب أن الناس يقولون ذلك "الصباح أحكم من المساء";
اسمح لنفسك بتناول الطعام اللذيذ.حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا (والذي يمكن أن يكون مصدرًا رئيسيًا للتوتر في حد ذاته)، اسمح لنفسك بالاستمتاع بطعامك المفضل. سيكون أمرًا رائعًا أن تقع عملية إعداده على عاتقك، ثم تقوم بدعوة شخص ما لإظهار مهاراتك في الطهي؛
تغيير محيطك.لا شيء يشفي أفضل من السفر. إذا أتيحت لك الفرصة للسفر إلى الخارج، فتأكد من استغلالها. ستوفر لك التجارب الممتعة الجديدة بالتأكيد مزاجًا ممتازًا لفترة طويلة.

لسوء الحظ، فإن الأفلام الإيجابية والمشي والكتب ليست كافية لمزاج جيد. بعد كل شيء، ما نشعر به هو في داخلنا فقط. ومن المهم تغيير هذا الإسقاط في البداية، وإلا فإن كل الجهود ستكون غير مبررة.

نحن نغير نظرتنا للعالم بشكل جذري

كيف تنشأ مزاج جيد مستمر؟