الحقيقة الكاملة عن صيام الماء. الصيام الأسبوعي وتطهير الجسم بالماء نتائج الصيام الأسبوعي على الماء

الصيام على الماء لمدة 7 أيام هو إجراء يعطي نتائج ممتازة ويؤكده العديد من المراجعات الإيجابية، وهناك صور مؤكدة قبل وبعد نوع من النظام الغذائي. لا يساعد رفض الطعام على التخلص من الوزن الزائد في مناطق المشاكل فحسب، بل يساعد أيضًا على تحسين صحتك بشكل كبير. الشيء الرئيسي هو استخدام هذه الطريقة بشكل صحيح.

إن البقاء بدون طعام لمدة أسبوع كامل ليس بالمهمة السهلة. ولكن، مستوحاة من التقييمات وصور "قبل وبعد"، يمكنك الصيام على الماء لمدة 7 أيام، ثم الاستمتاع بالنتائج:

1. تطهير الجسم. بدون طعام، يبدأ الجسم في التخلص ليس فقط من الوزن الزائد على شكل دهون في الجسم. وفي الوقت نفسه يتم إزالة جميع السموم المتراكمة خلال السنوات الماضية من الجسم.
2. استعادة عمل الأعضاء الداخلية. بعد أن كسرت الانزعاج الذي يصاحب الأيام الأولى من الإضراب عن الطعام، يمكنك الاعتماد على حقيقة أن الأمعاء والجهاز الهضمي وأنظمة الجسم الأخرى ستعمل بشكل أكثر كفاءة.
3. شعور أفضل. لن تختفي الدهون غير الجمالية فقط. الهالات السوداء تحت العينين والأظافر الهشة والأطراف المتقصفة على الشعر ستصبح أيضًا شيئًا من الماضي. سيكون هناك أيضًا شعور بالحرية والخفة والعطش للحياة.
4. تقوية المناعة. بفضل التنظيف العلاجي، ستختفي الأمراض المزمنة للأعضاء الداخلية. إن أنظمة الدفاع عن الجسم، التي لم تعد بحاجة إلى إنفاق الطاقة على قمع الالتهاب المزمن، ستكون أكثر فعالية في حماية الشخص من العدوى.
5. التخسيس. إذا حكمنا من خلال المراجعات والصور "قبل وبعد"، فإن النتيجة الرئيسية للصيام على الماء لمدة 7 أيام ستكون التخلص من 5-8 كجم.

إحدى ميزات هذا النظام الغذائي المحدد هي العمل لفترات طويلة. يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية بالصيام مرة واحدة في الموسم لتشعروا بالارتياح بقية الوقت. وهذا لا يساعد فقط على فقدان الوزن، ولكن أيضًا على إعادة تنظيم نظامك الغذائي.

إذا كنت تعتقد أن النساء الذين مارسوا الصيام، فإن طعم الطعام بعد العملية يشعر بأنه أفضل وأكثر إشراقا.

موانع

قبل أن تستلهم المراجعات والصور قبل وبعد الصيام على الماء لمدة 7 أيام، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه لن يتمكن كل شخص من تحقيق نتائج إيجابية باستخدام هذه التقنية. إن رفض الطعام سيخلق عبئا كبيرا على جميع أجهزة الأعضاء، مما سيؤدي إلى التنظيف وتأثير مستحضرات التجميل.

الصورة 1: قبل وبعد

لكن التوتر ليس جيدًا للجميع. قد لا يتحمل الجسم الضعيف مثل هذا الإجراء ببساطة. لذلك، حدد الأطباء عدة فئات من الأشخاص الذين سيحتاجون إلى تحسين صحتهم بشكل كبير، أو ببساطة الانتظار قبل الصيام. أسباب التحضير الإضافي قبل النظام الغذائي هي:

1. أمراض الجهاز الهضمي. لن تشتد أي عمليات التهابية في الجهاز الهضمي إلا عند رفض الطعام. لكي لا ينتهي بك الأمر في جناح المستشفى، من الأفضل أولاً علاج المعدة والكبد والأمعاء، وبعد ذلك فقط اتباع نظام غذائي مائي محدد.
2. الأمراض المزمنة. كما لا ينصح بالصيام لمن يعانون من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والروماتيزم. ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه سيتم تمرير كمية كبيرة من السوائل عبر الكلى. لذلك، يجب أن يكونوا أيضًا بصحة جيدة وجاهزين لتحمل حمل إضافي.
3. أمراض عقلية. للجوع تأثير عاطفي قوي على الإنسان بسبب شغب الهرمونات وردود الفعل المتأصلة في جسم الإنسان بطبيعته نفسها. لذلك يجب أن يكون الجهاز العصبي مستعدًا للتوتر حتى لا تتطور الانتهاكات الخطيرة للتصور المناسب للواقع.
4. إنهاك. مباشرة بعد الشفاء أو المجهود البدني المفرط أو النقص القسري في الطعام، يجب ألا تتضور جوعا. وهذا لن يؤدي إلا إلى ضرر الجسم الضعيف والمستنفد.
5. حمل. يحتاج الجنين إلى كمية كبيرة من العناصر الغذائية من أجل النمو. قد لا يؤدي الإضراب عن الطعام لمدة أسبوع إلى الإجهاض، لكنه سيؤدي إلى انتهاك العملية الطبيعية لنمو الأنسجة. وهذا يزيد بشكل كبير من فرصة تطور الأمراض في الفتات حتى قبل الولادة.

من المفيد أيضًا التفكير دائمًا في إمكانية حدوث انهيار مسبقًا. العنف ضد الجسم ضروري بجرعات معتدلة. لذلك، قبل محاولة التجويع لمدة أسبوع، من الأفضل ممارسة الرياضة لمدة يوم أو ثلاثة. من المريح جدًا استخدام المشاركات الدينية لهذه الأغراض.

التحضير لنظام غذائي

سيحقق صيام الماء نتائج جيدة وسيساهم في ظهور مراجعات إيجابية جديدة وصور رائعة قبل وبعد على الشبكة إذا تم إجراء التحضير الأولي قبل 7 أيام من رفض الطعام.

يتكون من اتباع نظام غذائي كلاسيكي أبسط للتفريغ والتنظيف الأولي للجسم من السموم:

1. تخلص من الأطعمة الضارة، وإن كانت لذيذة، مقدمًا. ويشمل الأطباق المقلية والحارة والمدخنة. ومن الأفضل أيضًا التخلي عن الحلويات والمعجنات. هذا سيجعل من السهل تحمل الجوع في البداية.
2. التحول إلى نظام غذائي نباتي خفيف. قبل أيام قليلة من بدء الصيام، من الأفضل البدء في تناول الجبن والفواكه والخضروات. تحضير ممتاز للصيام على الماء هو الحساء الخفيف.
3. عشية بدء النظام الغذائي، قم بإجراء حقنة شرجية. سيساعد ذلك على إزالة بعض السموم من الأمعاء مسبقًا، مما يقلل من شدة الانزعاج في المراحل الأولى من الصيام.
4. قم بزيارة الطبيب. يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن الصيام إلى حدوث خلل كبير في الأعضاء الداخلية. من الأفضل استشارة الطبيب المعالج مسبقًا حول ما إذا كان هناك أي موانع للنظام الغذائي وكيفية تجنب المخاطر المحتملة.

في حين أن مراجعات صيام الماء لمدة 7 أيام والصور قبل وبعد تثبت أن النتائج يمكن أن تكون كبيرة، إلا أن هذا الإجراء لا يعتبر رفضًا طويل الأمد للطعام. هناك طرق تشير إلى البقاء على قيد الحياة لمدة أربعين يومًا دون طعام. ولكن دون إعداد دقيق، لا ينبغي للمرء أن يتخذ مثل هذه التدابير. دع اليومين الأولين يصبحان اختبارًا آخر للقوة، وفي حالة الانهيار، تمرينًا آخر لتحقيق نتائج مستقبلية أكثر أهمية.

المجاعة والآثار الجانبية

القاعدة الأولى عند اتباع نظام غذائي هي الالتزام الكامل بالنظام. وإلا فإن الصيام لن يعطي نتائج إيجابية فحسب، بل سيسبب أيضًا اضطرابات في الجسم. كما أنها لا تستحق العناء. يتم حرق الدهون في الأسبوع الأول. وابتداء من الثانية ستبدأ عملية انكماش الكتلة العضلية، مما يهدد بالضمور، مما يتطلب علاجا متخصصا.

ينقسم النظام الغذائي إلى قسمين - التعود على قلة الطعام والخروج من الإضراب عن الطعام:

1. اليوم الأول لن ينغمس في التنوع. من الضروري شرب الماء النظيف المفلتر فقط في درجة حرارة الجسم خلال النهار. قبل الذهاب إلى السرير، من المهم عمل حقنة شرجية لتر. كما يستخدم الماء الدافئ العادي لتطهير الأمعاء.
2. وفي اليوم الثاني تبدأ السموم بالخروج من الجسم. الأشخاص المعرضون للعادات السيئة سوف يشمون رائحة الأسيتون أو "الأبخرة" أو دخان التبغ من الفم. سوف تصبح الأغشية المخاطية حساسة للغاية. من المهم جدًا أن تتذكر تنظيف أسنانك دون تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان، وذلك باستخدام أصابعك والشطف. ومن المفيد أيضًا الاستحمام مرتين يوميًا، لأن الجلد سيبدأ أيضًا في إطلاق المواد الضارة. قبل الذهاب إلى السرير، سوف تحتاج إلى حقنة شرجية أخرى.
3. اليوم الثالث والأخير من الصيام المباشر يجب أن يكرر اليوم الثاني بالكامل. من المرغوب فيه تقليل الحمل على الجسم، لأن الجسم، الذي يحتج على رفض الطعام، يمكن أن يستجيب للمضيفة بعدد من الأعراض غير السارة، مثل الدوخة والنعاس والتهيج وتدهور الصحة وضعف النشاط العقلي. .
4. وفي اليوم الرابع يبدأ الخروج من الرجيم. بحلول هذا الوقت، سيبدأ الجسم بالفعل في الشعور بالارتياح بدون طعام، مما يمنح تهمة الحيوية والنشاط. ومن الأفضل البدء بالعودة إلى النظام الغذائي السابق باستخدام العصائر. ويجب أن تكون هذه عصائر طازجة خالية من السكر من التفاح والطماطم والخوخ وغيرها من الأطعمة المفيدة للمعدة. من الأفضل تجنب الحمضيات. يجب تخفيف العصائر إلى النصف بالماء.
5. اليوم الخامس سوف يسعدك بالعصائر الطازجة غير المخففة. ولكن يجب أن يتواجد الماء أيضًا في النظام الغذائي حتى تستمر عمليات حرق الدهون وتنقيتها.
6. وفي اليوم السادس يبدأ عيد المعدة. يمكن إطعامه بعصيدة الحبوب السائلة المسلوقة حتى تصبح هريسة. يجب أن يظل 2.5 لتر من الماء هو المعيار اليومي.
7. وسيتميز اليوم الأخير من الإضراب عن الطعام بإضافة الخضار المسلوقة إلى النظام الغذائي. بعد ذلك يمكنك تهنئة نفسك على اجتياز الاختبار والركض لتصوير النتيجة للمقارنة.

بعد هذا النظام الغذائي، لن يتغير الرقم فقط. سيبدأ الجسم، الذي نسي بالفعل طعم التوابل وكيمياء الطهي، في إدراك الطعام الوارد بشكل مختلف. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام في نوبة الفضول، حتى لا تصدم المعدة بكمية زائدة من الطعام، والتي سيتعين عليها هضمها.

حتى الآن، هناك عدد كبير من الوجبات الغذائية المختلفة معروفة. يسمح لك البعض بالتخلص من كمية كبيرة من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة، والبعض الآخر ينطوي على التحول إلى نظام تغذية خاص لفترة طويلة.

يمكن أن تختلف الأنظمة الغذائية وفقًا لآلية فقدان الوزن، ولكنها دائمًا ما تحمل ضغطًا على الجسم. ولا يخلو الصيام على الماء من هذه الخاصية التي نلفت انتباهكم إليها اليوم.

ربما يكون هذا أحد أشد الأنظمة الغذائية قسوة، حيث يُسمح خلاله بتناول الماء فقط!

ومع ذلك، فهو يقدم نتائج عالية الجودة: إذا أكملت دورة أسبوعية من صيام الماء بنجاح، فلن تقوم بتنظيف جسمك من المواد الضارة المتراكمة هناك فحسب، بل ستتخلص أيضًا من من 5-7 كجم زيادة الوزن.

تعلم المزيد عن صيام الماء

يمكن أن يكون الصيام على الماء قصير الأمد ويدوم 1، 2، 3، 5 أيام، وطويل الأمد - لمدة 10-14 يومًا. بالإضافة إلى ذلك، هناك نسخة صعبة من هذا النظام الغذائي - الجوع بدون ماء. ومع ذلك، لا يستطيع الجميع قضاء أسبوع واحد في شرب الماء فقط.

لذلك، يُنصح المبتدئين في ممارسة الصيام على الماء لفقدان الوزن بتجربة الصيام اليومي على الماء أولاً.

وفقط في حالة الانتهاء بنجاح من هذه الفترة، يسمح لك بتجربة نفسك في صيام أسبوعي على الماء.

إن جوهر الصيام على الماء هو الامتناع مؤقتًا عن تناول الأطعمة الصلبة بأي شكل من الأشكال، وكذلك أي سوائل غير الماء. في هذا الوقت، يتم إطلاق عمليات التطهير وعمليات تقسيم الدهون تحت الجلد في الجسم.

التسلسل الزمني لهذه العمليات هو كما يلي:

• أول 36 ساعة من الصيام على الماء، الجسم، دون تلقي التغذية من العالم الخارجي، يستهلك بنشاط مركبات الكربوهيدرات المتراكمة في الأعضاء الداخلية والعضلات؛
• علاوة على ذلك، من خلال استخدام جميع الاحتياطيات التشغيلية تحت تصرفها، يبدأ الجسم في كسر رواسب الدهون تحت الجلد بنشاط، في محاولة لضمان الأداء الطبيعي للجسم. هذا هو الوقت الذي يحدث فيه فقدان الوزن الأكثر أهمية. وتستمر هذه الفترة من اليوم الثاني إلى اليوم الرابع من الصيام على الماء؛
• وأخيرًا، في اليوم الخامس تقريبًا من صيام الماء، يدخل الجسم في وضع توفير الطاقة، محاولًا الحفاظ على أدائه الطبيعي لأطول فترة ممكنة. خلال هذه الفترة ينخفض ​​​​فقدان الوزن إلى 300-400 جرام يوميًا. قد يكون هناك شعور بالبهجة وتجديد وتكثيف جميع الحواس.

إيجابيات وسلبيات صيام الماء

للصيام على الماء عدد من المزايا التي لا يمكن إنكارها:

ومضار الصيام على الماء هي كما يلي:

• إنها عملية صعبة، الأمر الذي يتطلب إعدادًا مدروسًا وقوة إرادة معينة للمرور الكامل؛
• الصيام على الماء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض في الجسموالتي ربما لم تعرفها من قبل.

يمنع صيام الماء:

• الأطفال وكبار السن.
• النساء الحوامل والنساء أثناء الرضاعة.
• مع مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.
• في حالة مرض السل.
• مرضى السكري؛

• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والكلى.
• في انتهاك التوازن الهرموني للغدة الدرقية.
• مع مشاكل في الهضم.
• في حالة التعب المزمن أو الاضطرابات النفسية.
• خلال المراحل الحادة من أي مرض.

إذا اخترت لنفسك صيام يوم واحد على الماء، فسيكون من الأفضل أن تعطيه يومًا واحدًا في الأسبوع، لا أكثر.

وإذا صمت لمدة 3 أيام، فافعل ذلك مرة واحدة في الشهر، لا أكثر. حسنًا، إذا خصصت 7 أيام كاملة للصيام على الماء، كرر هذه التجربة ما لا يزيد عن 4 مرات في السنة.

أنواع الصيام على الماء وخصائصه

ولكل نوع من أنواع الصيام على الماء في المدة (1، 3، 7 أيام) خصائصه الخاصة. لتعظيم فعالية الصيام لكل نوع من أنواعه، ننصحك باتباع التوصيات التالية الخاصة بهم، إذا قررت تجربة صيام يوم واحد على الماء، فاتبع جميع قواعده بوضوح:

• وقبل أيام قليلة من بدايته، استبعد ببطء جميع المنتجات الحيوانية من النظام الغذائي؛
• التحول إلى الأطعمة النباتية حصريا، وتناول الطعام كسور؛
• ابدأ عملية الصيام في المساء؛
• لزيادة فوائد صيام يوم واحد على الماء، قم بعمل حقنة شرجية مطهرة؛
• اشغل نفسك يوم الصيام بشيء مثير للاهتمام حتى لا يلاحظه أحد.

مع الصيام لمدة 3 أيام على الماء، يجب عليك:

في حالة صيام سبعة أيام على الماء:

• في الأيام الثلاثة الأولى، استخدمي الماء فقط، وفي المساء ضعي حقنة شرجية؛
• وفي اليومين الرابع والخامس يتم استبدال الماء بعصائر الخضار المخففة بدون سكر؛
• وفي اليومين السادس والسابع، أضف الخضار والحبوب إلى نظامك الغذائي؛
• للراحة، يمكنك الاحتفاظ بمذكرات الصيام على الماء.

لا تُخضع نفسك للصيام الأسبوعي دون استشارة الطبيب المختص أولاً.

التحضير اللازم للصيام على الماء يشمل الانتقال الكامل إلى 2-3 أيام قبل بدء الصيام. في اليوم الأخير قبل الصيام، يتم تناول العصائر حصريًا، ويتم إعطاء حقنة شرجية في المساء. وهذا ضروري لتفريغ الأمعاء وإعدادها للعمل بدون طعام صلب.

كيفية الخروج من الماء بسرعة

لتعزيز نتائج الصيام على الماء، عليك أن تعرف كيفية الخروج منه بشكل صحيح.

إن الخروج الصحيح من الصيام على الماء ليس عملية سريعة، وفي أحسن الأحوال ينبغي أن تكون ضعف مدة الصيام نفسها. يستمر الخروج من صيام يوم واحد على الماء لمدة يومين.

ومع الصيام على الماء لمدة أسبوع فإن عملية الخروج منه تستغرق 14 يوما. في الأيام الثلاثة الأولى بعد انتهاء الصيام، يُسمح بتناول عصائر الخضار والفواكه والكومبوت ومشروبات الفاكهة حصريًا.

ومن 3 إلى 10 أيام، تضاف الخضار المسلوقة أو المطبوخة على البخار إلى النظام الغذائي، والتي يتم استبدالها تدريجياً بالخضروات النيئة والحبوب المائية والكفير قليل الدسم. في الأيام الأربعة الماضية، يمكنك بالفعل تناول أجزاء صغيرة من اللحوم الغذائية والبيض والعسل والمأكولات البحرية.

من الأفضل الاستمرار في تناول الطعام بهذه الطريقة وأكثر، على الرغم من عدم وجود قيود على تناول الطعام خلال هذه الفترة من حيث المبدأ.

يعد صيام الماء وفقًا للمخطط لمدة 7 أيام طريقة فعالة للغاية للتخلص من الوزن الزائد (بما في ذلك الوزن الثابت) وإزالة السموم والسموم وتحسين صحتك ببساطة. الشيء الرئيسي الذي يجب فهمه هو أن رفض الطعام لمدة أسبوع لا يتحمله الجسم بسهولة، خاصة إذا لم تكن قد فعلت شيئًا كهذا من قبل.

يعتمد نجاح العمل على الدافع الصحيح والتنظيم الكفء للعملية وقوة الإرادة. بعد الصيام، تحتاج أيضًا إلى العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد تدريجيًا.

قصة

كتاب من تأليف بول براج

كان الامتناع عن جميع الأطعمة على المدى القصير يمارس أحيانًا من قبل داعية الطب التقليدي بول براج. ساهم نظامه في التجديد الكاردينال، وتجديد، واستعادة الجسم، وليس فقط فقدان الوزن. على الرغم من أنه إذا كان الجسم خبثًا، ولم يتم تطهيره لفترة طويلة، فيمكنك خسارة حوالي 7 كجم وبدء عملية التمثيل الغذائي (إن الفشل فيه هو الذي لا يسمح لك بإنقاص الوزن حتى مع تناول كمية محدودة من السعرات الحرارية) .

وفقًا لمراجعات الجياع، فإن الأيام القليلة الأولى بدون طعام تكون صعبة - ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى تحفيز العمليات النشطة لاستهلاك الجليكوجين من العضلات والكبد. ثم تبدأ عمليات التحلل النشط للدهون مع إطلاق الطاقة المسؤولة عن الحفاظ على عمليات الحياة الأساسية. يكون الجسم متحمسًا، لذلك، على الرغم من قلة تناول الطاقة، يشعر الشخص بزيادة في النشاط العام. وسر هذه الظاهرة بسيط - حيث يبدأ رد فعل البحث عن الطعام، أي أن الجسم يعتقد أنه بما أنه لا يوجد طعام، فإنه من الملح أن يستنفر ويبدأ بالبحث عنه. يختفي الوزن، والأمراض المزمنة تشعر بها.

ثم يأتي الانخفاض العام مرة أخرى - بعد كل شيء، لا يوجد طعام، وحتى الآن ليس من المتوقع، لذلك لا يزال هناك شيء سوى البدء بنشاط في إنفاق احتياطيات الدهون الداخلية. لم يعد فقدان الوزن شديدًا كما كان في البداية، ولكن هذه أيضًا مرحلة مهمة من الصيام. بحلول نهاية الأسبوع، إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، ستبدأ النشوة. عادة ما يغير الشخص بشكل جذري نظامه الغذائي المعتاد ونمط حياته. لذا فإن الصيام على الماء لمدة 7 أيام هو وسيلة لإنقاص الوزن ووسيلة للحصول على صحة أفضل، وألق نظرة جديدة على العادات القديمة.

ولكي لا تستعيدي الكيلوغرامات المفقودة بقوة، عليك أولاً الخروج من الصيام بشكل صحيح، وثانياً، التحكم في شهيتك في المستقبل. كما أن رمي نفسك في حمام السباحة برأسك ليس هو الحل الأفضل - فالإضراب عن الطعام لمدة سبعة أيام يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة، وبالتأكيد لن تشعر بتحسن من هذا. حاول أولاً الجلوس على الماء لمدة يوم، ثم ثلاثة أيام، وإذا سارت الأمور بسلاسة، قم بتنفيذ برنامج أكثر تعقيدًا.

موانع الصيام

على الرغم من أن الصيام العلاجي في المنزل لفقدان الوزن لمدة 7 أيام يعطي نتائج إيجابية، إلا أنه لا يستطيع الجميع القيام بذلك. قيود:

• الحمل والرضاعة الطبيعية.
• كبار السن أو الصغار جدا، سن الأطفال؛
• مشاكل في الغدة الدرقية.
• السكري؛
• انخفاض الضغط؛
• سكتة قلبية؛
• أمراض الكبد والكلى.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• إنهاك؛
• مرض الدرن؛
• اكتئاب؛
• الأشكال الحادة من أي مرض.

والسبب في ذلك بسيط - إذا كانت المشكلة موجودة بالفعل، فإن الصيام لن يؤدي إلا إلى تفاقمها. إذا كان هذا غير مرغوب فيه، الامتناع عن المخاطر غير الضرورية.

تحضير

لكي يكون الصيام لطيفًا وفعالًا، يجب إعداده بشكل صحيح. الأول هو خلق الحافز، عليك أن تفهم سبب تضورك جوعًا، والتفكير في الغرض من القيود حتى يسهل تحملها. قبل أيام قليلة من اتباع نظام غذائي المياه، تأكد من التحول إلى القائمة النباتية. في اليوم السابق لبدء برنامج الأيام السبعة، استخدم العصائر ومغلي الفواكه والخضروات، وفي المساء قم بعمل حقنة شرجية أو تناول 30 جرامًا من المغنيسيا (يقلب المسحوق في الماء). ليس من الضروري البدء بشرب الماء فقط مباشرة بعد الأعياد العاصفة - سيكون من الصعب على الجهاز الهضمي التكيف مع النظام الغذائي الجديد.

مجاعة

في اليوم الأول من الصيام، يُسمح لك بشرب الماء فقط - حوالي 2.5 لتر. قبل الذهاب إلى السرير مرة أخرى، من المستحسن تكرار الحقنة الشرجية أو عمل محلول من المغنيسيا. واليوم الثاني مثل الأول، وكذلك الثالث.

في اليوم الرابع يمكنك شرب العصائر ولكن يتم تخفيفها أولاً بالماء إلى النصف. يجب أن تكون العصائر خالية من السكر. وفي اليوم الخامس يمكن شرب العصائر غير المخففة ولكن بالإضافة إلى الماء وليس بدلا منه. اليوم السادس والسابع يكونان أكثر شبعًا - يُسمح بالحبوب والخضروات المسلوقة ولكن بدون ملح وبكميات محدودة.

نصائح مفيدة للجياع

• يُفضل بشدة إفراغ المعدة الاصطناعي يوميًا طوال البرنامج؛
• تظهر جولات المشي المعتدلة واليوجا.
• تصبح الأغشية المخاطية حساسة للغاية، لذلك قد يتعين التخلي عن استخدام فرشاة الأسنان؛
• شرب الماء النقي، على الأقل 2.5 لتر يوميا.

قواعد الخروج

ستعود تدريجياً إلى التغذية "الطبيعية" (ويفضل تصحيحها). في المتوسط، تستغرق هذه الفترة بضعة أسابيع. يقضي اليوم الأول في مشروبات الفاكهة والكومبوت والعصائر والفواكه والخضروات ومغلي الأعشاب. بعد ذلك سيكون من الممكن تقديم المنتجات المطبوخة على البخار والمسلوقة. تتفاقم أحاسيس التذوق والروائح بعد الصيام، فلا تضيفي الملح والمواد الحافظة إلى النظام الغذائي دون حاجة خاصة.

في نهاية الأسبوع بعد الصيام، يمكنك تناول الحبوب ومنتجات الألبان. ولكن الهزيل. آخر من يقدم البيض والأسماك واللحوم والعسل. لا يمكن تناول الأطعمة الحلوة والدهنية والنشوية مرة أخرى إلا بعد أسبوعين.

نتائج

إذا سار البرنامج بشكل جيد ولطيف، فإن الأشخاص الذين يتضورون جوعا يكونون راضين عن النتائج - يقولون إن حالة الجلد والشعر تتحسن، وتختفي أنواع مختلفة من المشاكل الصحية. وبطبيعة الحال، إذا تم تنظيف الجسم من السموم والسموم، فسوف يشعر بتحسن كبير. يفقد معظم الناس 5-10 كجم، حتى أن البعض يتحدث عن تحسن الرؤية.

فوائد الصيام على الماء لمدة 7 أيام

التخسيس في 7 أيام

يوصي خبراء التغذية بمثل هذه البرامج لأي شخص يعاني من زيادة الوزن بشكل واضح. ستعمل دورة التخلص من السموم على تحسين صحتك، وإزالة السموم والسموم، وفقدان الوزن، بالإضافة إلى تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك وتمنح نفسك الدفعة التي تحتاجها للتخلي عن عادات الأكل السيئة.

يبدأ القلب في العمل بنشاط بعد الصيام، فيضخ الدم بشكل أفضل. وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بعد التنظيف يتم تقوية الشعر والأظافر وقد يختفي الشعر الرمادي. سيتم تعزيز الحصانة، وسوف تكون قادرا على نسيان معظم الأمراض الموسمية. على الأرجح، سيكون هناك طفح جلدي شديد على الوجه والجسم.

بشكل عام، إذا كنت تتحمل القيود الصارمة، فإن الجسم سوف يشكرك بالتأكيد. يمكنك الصيام من وقت لآخر لتعزيز النتائج والحفاظ عليها وإزالة السموم المتراكمة.

سلبيات النظام

لا يتم التسامح دائمًا مع الإضراب عن الطعام جيدًا، فبعض الأشخاص يفقدون وعيهم بشكل عام نتيجة رفض الطعام، ويشعرون بالضيق العام. إذا خسرت الوزن الزائد، إذا كان من الخطأ الخروج من الصيام، فما عليك سوى الرجوع، لذلك أخضع شهيتك ولا تنقاد إلى عادات ذوقك. الصيام يتعارض مع الأمراض المزمنة - إلا إذا كنت بالطبع ترغب في تفاقم المشاكل. لذلك، من المهم أن تكون لديك فكرة حقيقية عن الحالة الصحية، والاستعداد لنظام غذائي جديد بشكل صحيح والانتقال إلى الإضراب عن الطعام تدريجياً.

إذا لم تكن متأكدًا مما يجب أن تتضور جوعا وما يمكن أن تتعرض له بشكل عام، فاخضع لفحص شامل أولي. يمكنك إجراء الاختبارات وإجراء الموجات فوق الصوتية واستشارة عدد من المتخصصين المتخصصين. الصيام في حد ذاته ليس ضارًا، فهو ضار عندما يتم دون مراعاة الموانع والخصائص الفردية.

أي خيار الصيام تختار؟

طريقة رائعة لإنقاص الوزن هي صيام الماء. بالنسبة للكثيرين، ينظر إلى هذه الطريقة للطب البديل على أنها نظام غذائي. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الجوع لا يساعد فقط على تحسين جسم الإنسان، بل يساعد أيضًا على فقدان بعض الوزن الزائد. هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن على الماء، والتي تختلف في المدة والإجراءات. بالنسبة لأولئك الذين يقررون تجربة هذه التقنية لأول مرة، يوصى بدورة قصيرة. بعد كل شيء، ليس من السهل على المبتدئين تحمل الجوع على الماء.

المبادئ الأساسية لصيام الماء

عند شرب كميات كبيرة من الماء والإمتناع عن تناول الطعام، يتم تطهير الجسم من المواد الضارة التي تلوثه. ويستطب هذا الصيام في علاج التهاب البنكرياس، وكذلك بعض أمراض الجهاز الهضمي الأخرى. كما يستخدم في فترة التحضير للعملية الجراحية أو بعدها.

المبادئ الأساسية لصيام الماء هي كما يلي:

• وبما أن الكثير من السوائل تدخل الجسم أثناء الصيام العلاجي، فيمكن استخدام هذه التقنية لمنع الجفاف؛
• مع كمية كبيرة من الماء، تفرز منتجات تحلل الأملاح من الكلى.
• فعندما يدخل الماء إلى المعدة، يتم إرسال إشارة الشبع إلى الدماغ، فيتراجع الشعور بالجوع لفترة؛
• ولا يؤدي الصيام على الماء إلى ترهل الجلد الذي يحدث عند فقدان الوزن بسرعة كبيرة.

وهكذا فإن الصيام على الماء، مثله مثل الرجيم، يساعد على إنقاص الوزن وفي نفس الوقت تطهير الجسم من المواد الضارة.

في مذكرة! وبما أن الصيام العلاجي على الماء ليس له مزايا فحسب، بل له أيضًا موانع، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدامه.

المنفعة والضرر

مثل جميع الأنظمة الغذائية، يسبب صيام الماء التوتر في جسم الإنسان. لذلك، بالإضافة إلى الفوائد، من الضروري النظر في الضرر المحتمل لهذه التقنية.

ومن فوائد الصيام على الماء ما يلي:

• تخفيض الوزن
• زيادة المناعة التي تحدث نتيجة تطهير الجسم من المكونات الضارة.
• إبطاء عملية الشيخوخة.
• القضاء على الشخير في الليل.
• تحسين حالة الشعر والأظافر، وكذلك أغطية الجلد.
• استعادة وظائف الجهاز التناسلي، والتي تتم بسبب تحسين البنكرياس وتطبيع مستويات السكر في الدم.

على الرغم من المزايا الواضحة، إلا أن صيام الماء في بعض الحالات يمكن أن يضر جسم الإنسان. ونتيجة لذلك، تحدث الحالات والأعراض التالية:

• فقر دم؛
• نقص المكونات القيمة، مما يؤثر سلبا على تطور الجهاز العصبي المركزي.
• نقص الفيتامينات
• فقدان الشهية.
• ضعف؛
• دوخة؛
• الشعور بالضيق العام.

إذا ساءت الحالة الصحية خلال فترة صيام الماء فيجب إيقافه. إذا لم يكن هناك تحسن، سوف تحتاج إلى رؤية الطبيب.

في مذكرة! لا ينصح بالالتزام بنظام الماء لفترة طويلة. يجب دمج فترة الصيام الطويلة مع النظام الغذائي المعتاد. أي الالتزام بما يسمى بالنظام الغذائي المتتالي، حيث تتناوب فترات الصيام والوجبات المنتظمة.

أنواع صيام الماء

اعتمادا على المدة، يتم تمييز الأنواع التالية من النظام الغذائي المائي:

• يوم واحد؛
• لاسبوع؛
• لمدة 21 يوما.

بالنسبة للمبتدئين، يجب عليك تجربة الخيار الأول للصيام على الماء، حيث سيكون من الصعب على الجسم أن يتحمل فترة طويلة من نقص الطعام.

مع صيام يوم واحد، يستحق إزالة جميع الأطعمة من النظام الغذائي. أساسها ماء عادي لكن بدون غاز. علاوة على ذلك، سيتم تحقيق أكبر قدر من الكفاءة عند استخدام الماء الطبيعي بدلاً من الماء المقطر. خلال فترات المجاعة، يحتاج الجسم إلى العناصر النزرة الموجودة في الينابيع وغيرها من المصادر الطبيعية.

الصيام طويل الأمد مناسب للأشخاص الذين جربوا حمية الماء قصيرة الأمد. ومن المستحسن أن يتم تنفيذها تحت إشراف الطبيب.

في مذكرة! إذا كان من الصعب تحمل الرفض الكامل للطعام، فيمكنك إدخال مغلي أو ضخ الأعشاب في النظام الغذائي، وإضافة عصير الليمون والعسل إليهم.

ولكي تحصل على الاستفادة الحصرية من صيام الماء وتتجنب أضراره، عليك اتباع كافة التوصيات، وكذلك الدخول والخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح.

صيام الماء الصحيح

يتكون مسار الصيام العلاجي على الماء من ثلاث مراحل رئيسية:

• مدخل؛
• إجراء الصيام نفسه؛
• مخرج.

التحضير للصيام، الذي يتم في المرحلة الأولى، مهم جدا. وبدونها لن يتمكن الجسم من تجنب التوتر. يتيح لك التحضير للصيام ضبط الجهاز الهضمي على النظام الغذائي وعدم الإضرار به. ولا تقل أهمية عن المرحلة النهائية التي تساعد على الخروج بشكل صحيح من النظام الغذائي والحفاظ على الوزن.

مدخل

الأنشطة في المرحلة الأولية من الصيام تجعل من الممكن تقليل حجم المعدة، والتي ستساعد في المستقبل على التشبع في أجزاء صغيرة. ومن الجدير بالذكر أن الدخول في النظام الغذائي مطلوب حتى لو كانت مدته يوم واحد فقط.

يتكون التحضير للصيام العلاجي على الماء من الأنشطة التالية

• استبعاد منتجات اللحوم.
• وتجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الثقيلة الأخرى؛
• يُسمح بالاستهلاك المحدود للخضروات والفواكه ومنتجات الألبان؛
• فمن الضروري تقليل كمية الطعام المستهلكة تدريجياً.

مدة المرحلة الأولى عدة أيام. ليس عليك أن تأكل في اليوم الأخير. في الصباح يجب عليك عمل حقنة شرجية مطهرة تساعد على إزالة السموم من الجسم دون انسداد عبر الأمعاء.

مجاعة

تعتمد مدة المرحلة التالية على النتيجة المرجوة والرفاهية وتوصيات الطبيب. خلال هذه الفترة، يحظر استخدام أي طعام. تحتاج إلى شرب الماء النقي غير الغازية فقط.

في مذكرة! الماء الذائب له خصائص مفيدة. من السهل تحضيره في المنزل. للقيام بذلك، تحتاج إلى جمع الماء في وعاء ووضعه في الثلاجة. عندما يتجمد، تحتاج إلى الحصول عليه وتركه في درجة حرارة الغرفة حتى يذوب تماما. يتشكل مكعب ثلج أبيض صغير في وسط السائل. ويجب رميها لأنها تحتوي على أملاح وشوائب أخرى.

شرب الماء أثناء الصيام العلاجي ضروري وفق القواعد التالية:

• اشرب الماء في رشفات صغيرة فقط في تلك اللحظات التي يشعر فيها الجسم بالعطش.
• في الشتاء، اشرب الماء الساخن أو الدافئ، وفي الصيف يمكن أن يكون في درجة حرارة الغرفة؛
• لم يتم تحديد الحجم الدقيق للمياه، ولكن يجب شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا.

وينصح بشرب الماء دون إضافة العسل وعصير الليمون.

الخروج من النظام الغذائي

لحفظ النتائج وعدم اكتساب الوزن الزائد في وقت قصير، تحتاج إلى الخروج بشكل صحيح من النظام الغذائي. وتعتمد مدة هذه المرحلة على مدة فترة الصيام. على سبيل المثال، سيستغرق الخروج من صيام يوم واحد ثلاثة أيام. أولاً، يبدأون بتناول الأطعمة السائلة (عصائر الخضار والفواكه)، ثم يتم إدخال العصائر الطازجة إلى النظام الغذائي، ثم يتحولون تدريجياً إلى تناول الأطعمة الصلبة. ومع ذلك، فمن المستحسن رفض المنتجات المقلية والمملحة والمدخنة والدقيق تماما أو الحد من استهلاك هذه المنتجات.

بالإضافة إلى ذلك، سوف تحتاج إلى تناول دواء يحتوي على البكتيريا المفيدة. يعمل على استعادة وظيفة الأمعاء.

ويرد في الجدول المخطط الصحيح للخروج من صيام الماء.

نتائج الصيام الأسبوعية: الصور قبل وبعد

وبعد أسبوع من الصيام على الماء يتم تطهير الجسم، وتتحسن حالة الجلد والأظافر والشعر، ويختفي الوزن الزائد، ويشعر بالخفة في جميع أنحاء الجسم. إن حقيقة استفادة النظام الغذائي تتجلى أيضًا في عدم وجود رائحة الفم الكريهة.

بعد 7 أيام من الصيام على الماء يمكنك تحقيق النتائج التالية:

• تختفي الوزن الزائد
• يتم شفاء الجسم جزئيًا عن طريق تطهيره من السموم والسموم.
• يتم استعادة عمل الأعضاء الداخلية.
• يحسن حالة الجلد والشعر والأظافر.
• إبطاء عملية الشيخوخة.
• تختفي شبكات الأوعية الدموية الصغيرة على الجسم.
• يتم القضاء على علامات انتفاخ البطن.
• الشخير يختفي في الليل.

نتائج اسبوع من الصيام على الماء تظهر بوضوح في الصورة.

موانع

قبل الشروع في تطهير الجسم بهذه الطريقة، من الضروري دراسة قائمة موانع الاستعمال بعناية حتى لا تؤذي نفسك. يحظر صيام الماء في الحالات التالية:

• قرحة المعدة؛
• انخفاض وزن الجسم، والهزال الشديد.
• الأمراض ذات الطبيعة المعدية التي تحدث في المرحلة الحادة.
• تفاقم الأمراض المزمنة.
• التهاب الوريد الخثاري.
• أمراض الغدد الصماء.
• التكوينات الخبيثة.

يحظر التجويع أثناء الحمل والرضاعة عندما يعتمد نمو الطفل على التغذية الجيدة للأم. يمنع الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي للأطفال دون سن 18 عامًا.

وبالتالي، فإن الصيام على الماء فعال للغاية إذا تم اتباع جميع توصيات الخبراء بدقة. ومع ذلك، من المهم أولاً دراسة قائمة موانع الاستعمال حتى لا تضر بصحتك.

فيديو: كيفية الصيام على الماء

وللتعرف على مميزات الصيام على الماء عليك بمشاهدة الفيديوهات التالية.

لفترة من الوقت كان هناك هدوء في القسم الخاص بلحظات من حياتي، ولم أنشر أي مواد لسبب واحد بسيط - لقد كنت في إضراب عن الطعام، لذلك لم يكن على الإطلاق من قبل. يجب على أولئك الذين طبقوا تقنية الشفاء هذه على أنفسهم أن يعرفوا مدى صعوبة ذلك ومدى صعوبة التركيز على أي شيء - خاصة في البداية.

ربما تجدر الإشارة إلى أن هذا ليس أول صيام علاجي أقوم به، وفي الواقع، اتضح أنه أقصر من السابق - هذه المرة فقط، وقبل 11 يومًا من ذلك. أولئك الذين لا يعرفون عن فوائد الصيام العلاجيةربما يمكنهم الاعتراض على الفور على شيء مثل "هل أنت مجنون؟" أو "لماذا تحتاجه - سوف تكسب قرحة"، ولكن هنا كل شيء ليس بهذه البساطة كما يبدو في الواقع.

عندما لا يستطيع الأطباء مساعدتك بأي شكل من الأشكال أو ببساطة لا يعرفون ماذا يفعلون معك، كما حدث لي منذ بعض الوقت، فكل الطرق جيدة. كنت بحاجة حقًا إلى تأليف كتاب عما حدث لي منذ حوالي عام، لكن الآن ربما لا أتذكر بعض التفاصيل والتفاهات. ومع ذلك، سأكتب بالتأكيد عن هذا، وعلى الأرجح سيكون هناك عدة مقالات ضخمة إلى حد ما، وفي هذا سأتحدث عن المنشور الذي انتهى بالفعل بالنسبة لي.

كان لهذا الصيام العلاجي عدة أهداف في وقت واحد. الأول هو تعزيز النتائج في مكافحة الحساسية غير المهنية، والتي تتجلى لفترة طويلة، والثاني هو فقدان الوزن بشكل طبيعي. إذا كنت على دراية بالأول بالفعل، كان علي أن أعمل قليلاً مع الثاني، لأنني لم أظهر مثل هذا النشاط أثناء الصيام من قبل.

لا أستطيع أن أقول إنني عرضة للسمنة، ولكن هناك بعض المجالات التي أود العمل عليها ومهما وضعته في الاعتبار، فقد قررت الجمع بين كلا الهدفين. طَوَال سبعة أيام سريعةعلى الرغم من الغياب التام للطعام، فقد كنت أعيش أسلوب حياة مكثفًا إلى حد ما - كنت أذهب كل يوم إلى صالة الألعاب الرياضية، وأستحم مرتين في اليوم وأقوم بالتدليك والمشي المستمر في الهواء الطلق وعدد من التمارين والأنشطة الصحية الأخرى.

استغرق كل هذا الكثير من الوقت، وأنا لا أتحدث عن التعب الذي رافقني بشكل دائم تقريبا - ولكن كل هذا يبدو وكأنه تافه قبل أن أفتقر إلى شيء لذيذ. في مثل هذه اللحظات، أينما نظرت، يلوح الطعام في كل مكان - لذلك، أثناء القيادة عبر مقصف مستودع القاطرة في اليوم الخامس من الصيام، رأيت منصات جميلة مع البورش والبطاطس المسلوقة وأرجل الدجاج - يمكن أن تصاب بالجنون. في نفس اليوم كنت أركب الحافلة، وكان هناك رجل يأكل تشيبوريك ساخنًا ويشربه مع العفريت، وفي نفس المنزل تقريبًا، مرورًا بالمتجر، رأيت كيف كان اللودر يفرغ صناديق رولتون - في تلك اللحظة بدت لي وكأنها طعام إلهي.

ورغم كل هذه الصعوبات.. الصحة والصيامبالنسبة لي كان الأمر أكثر أهمية، وما زلت أستمر لمدة 7 أيام بدون طعام، وهو ما كنت أعتمد عليه في الأصل. خلال هذا الوقت، تمكنت من خسارة حوالي 5 كيلوغرامات من وزني، وبالنظر إلى أنني كنت أعتني بنفسي كل يوم واستخدمت دراجة التمرين لفترة طويلة، فمن المرجح أنني دفعت الدهون إلى الشهرة.

بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد، فإن للصيام العلاجي الكثير من الفوائد الأخرى المفيدة للجسم، على سبيل المثال، كإخراج السموم والمنتجات السامة من الجسم، فالصيام يساعد على زيادة دفاعات الجسم بسبب غياب العناصر الغذائية. الحاجة إلى إنفاق هذه الطاقة على عمليات الهضم والمعالجة. يستخدم الصيام العلاجي في علاج العديد من الأمراض والوقاية منها.، والتي يمكن إدراجها لفترة طويلة جدًا.

في الصيام العلاجي، كما هو الحال في أي مكان آخر، من الضروري اتباع قواعد معينة، لا بد من إعداد نفسك عقليًا وجسديًا، ولكن بشكل عام، يمكنني أن أوصي أي شخص مهتم بقراءة كتاب بول براج “ معجزة الصيام"، حيث يتم وصف الكثير من وجهة نظر علمية وعملية.

في السابق، بعد أن قرأت الكثير من المعلومات والأساليب المختلفة لإجراء الصيام العلاجي، كتبت باستمرار أهم النقاط على قطعة من الورق، ثم ربطت كل شيء معًا، وصنعت لنفسي قائمة صغيرة.

تتكون هذه القائمة من أربعة أجزاء:

• الاستعداد للصيام العلاجي.
• إجراء الصيام العلاجي.
• خطة الخروج للصيام العلاجي.