من المقبول عمومًا في المجتمع أن العنف لا يمكن أن يكون إلا في شكل مادي. بينما الضغط النفسي على الإنسان يضر أحيانًا أكثر من الكدمات والجروح - لأنه يترك جروحًا في الروح. يمكن أن يكون للضغط النفسي أكثر من غيرها أشكال مختلفة- من السهل نسبيًا ، مثل الإقناع ، إلى الثقيل - عندما يُحاصر الشخص ويدفع إلى سلوك التدمير الذاتي (يكاد يكون من المستحيل الخروج من هذه الحالة دون مساعدة متخصص).

يمكن لأي شخص أن يعمل كمصدر لمثل هذا الضغط - رئيس ، موظف ، زوج ، جار ، حتى شخص غريب.

يمكن أن ينتج الضغط الأخلاقي لغرض ما - على سبيل المثال ، لإجبار شخص ما على فعل شيء يحتاجه "المعتدي" ، أو ربما بدون سبب معين ، لمجرد التخلص من شخص ما.

من الممكن حقًا الكشف عنها في الوقت المناسب ، ولكن يحدث أيضًا أن يدرك الشخص الضغط بعد "الانهيار".

أنواع التأثير النفسي

لقمع إرادة شخص آخر والحصول على ما يريد منه ، يمكن استخدام تقنيات بدرجات متفاوتة من "القذارة":

• الضغط على العواطف والمشاعر- على سبيل المثال ، الشعور بالخزي والذنب والخوف.
• يمكن للذكاء الاتصال- عادة في هذه الحالة يلتقط النظير عددًا من الحجج لصالحه مقدمًا ويقصف المحاور معهم ، دون إعطاء فرصة للاعتراض.
• يمكن الضغط على "الجبهة"- عندما يجبر الشخص على الابتزاز والترهيب.
• إن الضغط يمارسه "المعتدي" ليس بشكل مباشر بل من خلال الظروفأن المهاجم قادر على التأثير. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون المدير هو الذي يفاقم ظروف عمل المرؤوس ، أو المعيل في الأسرة.
• خلافا للاعتقاد الشائع، يمكن ممارسة الضغط ليس فقط من موقع قوة - على سبيل المثال ، عندما يكون الشخص قويًا جسديًا ، يكون لديه المال والقوة. ولكن أيضًا من موقع ضعف. على سبيل المثال ، عندما يشتكي شخص ما من حياته الصعبة ويطلب المساعدة ، عادة - يعزز مناشداته بالدموع ويكررها عدة مرات.
• الذلهو أيضًا شكل شائع من أشكال الضغط. معها ، غالبًا ما يهينونها علنًا ، مشيرين إلى خصوصيات صفاته الشخصية أو قدراته الفكرية أو مظهره.

• ترك جانبا- ربما نظرة خادعة. يتمثل في حقيقة أن الشخص الذي يتعرض للهجوم يشعر بالضغط ، لكن "المعتدي" يخفف قبضته على الفور ، كما لو أنه لم يخطط لأي شيء. لا يسمح هذا السلوك بفرز العلاقة بشكل مباشر - لأن الشخص الماكر يمكن أن يثير غضب العين ويسأل: "ماذا فعلت لك ، لماذا تفعل هذا بي؟" ، لكنه في نفس الوقت يزعجني.
• الاقتراح يعمل بشكل رائع إذا الجانب القمعي - الشخص الذي يمثل سلطة لنظيره، و "الضحية" نفسها هي شخص يسهل التأثير عليه.
• "خذ الضعيف"- تقنية مألوفة لنا جميعًا منذ الطفولة.
• تلاعب- هو أيضًا نوع شائع جدًا من الضغط ، وتتمثل الصعوبة في أنه يتم إجراؤه سراً ، وقد لا يفهم الشخص لفترة طويلة أنه يتم استخدامه.

لتدرك

هذه هي أهم خطوة في التعامل مع الضغط النفسي. بالطبع ، إذا تم تنفيذها بشكل مباشر وعلني - على سبيل المثال ، عندما يتم تخويف الشخص ، فمن السهل ملاحظة ذلك. لكن الأساليب الأكثر تعقيدًا ، على سبيل المثال ، التلاعب ، والإقناع ، والانحراف ، يمكن أن يكون أكثر صعوبة في تتبعها.

يمكننا أن نكون أداة لإرادة شخص آخر لأشهر أو حتى سنوات دون معرفة ذلك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأحد الأحباء.

يمكن أن يكون هناك العديد من المؤشرات على أننا تحت الضغط. على سبيل المثال:

• رغبة المحاور المستمرة في التركيز على مشكلة معينة.
• الوعود السخية المريبة.
• ذنب غير معقول.
• ظهور شعور بالواجب تجاه الشخص الذي قدم خدمة معينة ويطلب الآن الرد بالمثل. وفي كثير من الأحيان لم يطلب منه أحد مثل هذه الخدمة.
• قد نلاحظ أحيانًا أننا غالبًا ما نفعل شيئًا لا نريده بأنفسنا ، لكن شخصًا آخر يحتاج إليه ، إلخ.

بطاقات على الطاولة

إذا تم الضغط في الخفاء ، وأدرك الشخص أنه يتعرض لضغوط ، فيمكنه على الفور إخبار "المعتدي" بذلك علانية. في هذه الحالة ، سيتراجع العديد من المهاجمين على الفور بمجرد أن يدركوا أنهم قد تم نقلهم إليها ماء نظيف.

نادرًا ، لكن يحدث أيضًا أن يتوقف الرجل أو المرأة عن الضغط بمجرد أن يعلن الجانب المظلوم مباشرة أنه يتصرف بعدوانية ويقمع شخصًا ضعيفًا.

هناك أناس لا يحبون الاعتراف بذلك. على الرغم من أن معظم المهاجمين ، للأسف ، لن يؤذي هذا - فهم يدركون تمامًا ما يفعلونه ، وغالبًا ما لا ينكرون ذلك.

خيارك

عندما يتم استدعاء الأشياء بأسمائها الصحيحة ، يمكنك تقديم نسختك الخاصة من تطور الأحداث الأخرى والحفاظ على العلاقات ، إذا كانت منطقية. خيار يناسب الطرفين.

تظهر الأسنان

عادة أولئك الذين لا يستطيعون الرد يتعرضون للضغط. وبالتالي ، لتقليل خطر التعرض للضغط ، عليك أن تصبح أقوى. يمكنك بناء شخصيتك والقدرة على الدفاع عن نفسك بعدة طرق. على سبيل المثال ، الأدوات التالية فعالة:

• العمل مع طبيب نفساني ومعالج نفسي.
• الرياضة - صنع المزيد جسم قوي، نحن أيضًا نعزز مواردنا الداخلية. على سبيل المثال ، تعتبر فنون الدفاع عن النفس والرياضات الجماعية جيدة.
• التواصل مع الأشخاص الأقوياء والواثقين من أنفسهم وإتاحة الفرصة لأخذ مثال عن سلوكهم مع الآخرين.

عند الشعور بالقوة الداخلية المقيدة للشخص ، يخشى الآخرون مهاجمته. في الوقت نفسه ، لا ينبغي إظهار القوة ، ولكن يجب أن يشعر بها الآخرون.

من الناحية المجازية ، ليست هناك حاجة للتلويح بالسيف أمام الناس ، لكن إذا رأوا أن مقبضه يبرز من تحت العباءة ، فسيكونون أكثر تحفظًا في أفعالهم وأقوالهم.

يتجاهل

إذا تم تنفيذ التأثير من قبل شخص ما من أجل رؤية رد فعل شخص آخر والتغذي على عدم دفاعه وضعفه ، فيكفي أن نبدأ في إظهار اللامبالاة الكاملة لكلمات الجاني ، وسوف يهدأ. هذا يعمل ، وإن لم يكن في كثير من الأحيان.

تحدث من القلب إلى القلب

ويحدث أيضًا أن ضغطًا نفسيًا يمارسه شخص يريد الانتقام. على سبيل المثال ، ضحية اليوم أساءت إليه ذات مرة.

في هذه الحالة ، إذا كان هناك سبب للاعتقاد بأن الضغط على نفسك ناتج عن الانتقام ، فسيتعين عليك أن تتخطى نفسك وتكتشف العلاقة.

احصل على الدعم

يتخذ الإيذاء النفسي أحيانًا أشكالًا رهيبة حقًا. على سبيل المثال ، في العمل ، في الحياة المكتبية ، تتشكل أحيانًا ظاهرة مثل المهاجمة - عندما يتعرض أحد الموظفين ، لسبب أو لآخر ، لمضايقات جماعية من قبل الزملاء.

في هذه الحالة ، يمكنك محاولة طلب المساعدة - على سبيل المثال ، رئيسك في العمل أو الأخصائي النفسي للموظفين أو مدير الموارد البشرية.

يمكنهم مساعدتك في فهم أسباب الموقف والتأثير فيه.

* * *

اقتحام وعي شخص آخر لفرض أفكاره- هذا هو أساس التلاعب بأي شخص. يعتمد نجاحها على مهارات المناور والقدرة على المقاومة ومستوى الذكاء والحالة العاطفية للضحية. سيكون تعلم أساسيات التلاعب مفيدًا لـ "الصياد" و "فريسته" ، لأن معرفة التقنيات الخطرة تساعد في الدفاع ضدهم في حالة التعرض لهجوم مفاجئ.

كيف تتعلم الضغط على النفس البشرية

الضغط النفسي هو علاج يهدف إلى إغلاق الحس السليم والقدرة على التفكير التحليلي.

لتنفيذه ، يجب عليك القيام بالأعمال التحضيرية ومعرفة:

• مصالح موضوع النفوذ وميوله ؛
• سمات الشخصية والعادات والسلوك ؛
• المعتقدات السياسية والدينية ؛
• الحالة العامة للخصم (عاطفية وعقلية).

ما سبق ضروري لاختيار الهدف الأمثل في عملية الاتصال.

طرق التأثير الرئيسية:

1. التواصل مع المحاور وتصرفه على نفسه. تكرار الإيماءات ، تعابير الوجه ، الحركات ، جرس خطاب الخصم. تثير هذه الإجراءات التعاطف اللاواعي.
2. الاهتمام بموضوع الساعة. يتم خلق جو من الثقة والصراحة لإثبات الاهتمام بالمشكلة والاتفاق مع رأي المحاور. أثناء المحادثة ، يبدأ المتلاعب في إعطاء توصيات ، واستبدال الكلمات ومعنى ما قيل لصالحه. يمكن أن تنجذب الضحية تدريجيًا إلى الضحك أو البكاء ، لأنه في لحظات التجربة القوية ، يُنظر إلى كل شيء يُسمع بشكل أكثر حدة.
3. تيار مستمر من الكلام يهدف إلى إثقال الوعي بمعلومات زائدة عن الحاجة. يبدأ المحاور في الضياع في كمية كبيرة من البيانات. في هذا الوقت ، يتم غرس القيم والأفكار التي تعود بالنفع على المتلاعب فيه.
4. التخطي إلى موضوع آخر عندما يحاول الضحية إثبات رأيه.
5. التكرار الناجح لنفس الفكر طوال المحادثة.

هناك طرق أخرى للتأثير على الشخص ، والتأثير على الغضب ، والوقوع في الحب ، واللامبالاة ، والدونية ، والشك ، والتعب ، وطرق أخرى لجذب الانتباه إلى الفكرة التي تحتاجها.

كيف تتحكم في نفسية الإنسان من مسافة بعيدة

الضغط على النفس عن بعد لا يختلف عن الاتصال عن طريق الاتصال. يتم تسهيل ذلك من خلال وسائل الاتصال الحديثة.

يمكنك تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه باستخدام:

• هاتف؛
• رسل الإنترنت
• البريد الإلكتروني.

ستعتمد أي طرق للتأثير على نفس القواعد:

• مكالمات ومحادثات هاتفية أو سكايب منتظمة حول موضوع مثير للاهتمام ؛
• عدد لا يحصى من الرسائل القصيرة إلى الهاتف والرسائل إلى ICQ ، الشبكات الاجتماعيةوغيرهم من الرسل.
• المراسلات الإلزامية عبر البريد الإلكتروني.

عند التواصل عن بعد ، يجب أن تقصف خصمك بالعديد من الرسائل ولا تمنحه الفرصة للدخول في جدال. محاولات الإجابة مصحوبة باتفاق كامل والتحول فورًا إلى الفكرة الأصلية.

العوامل المؤثرة على النفس

من الطرق الرئيسية للتلاعب بالناس يمكن تمييز عدة عوامل تؤثر على نفسية الإنسان:

• اتفاق تفاخر مع المحاور وأجواء من الثقة ؛
• الضغط على الأعراف الاجتماعية (كل الناس يفعلون هذا ، أليس كذلك؟) ؛
• تجنب الجسيمات "لا" و "لا" ؛
• قوة الصوت ونعومته ، يتوقف في اللحظة المناسبة ، التجويد ، جرس الكلام ؛
• جو مريح.

للتأثير بنجاح على شخص ما ، سيتعين عليك الاهتمام بأسلوبك وجرس صوتك وعقد اجتماع في غرفة مناسبة. سيسمح لك استخدام العوامل الرئيسية وأساليب التلاعب معًا بتحقيق هدفك في محاولة التحكم في من حولك في المنزل والعمل.

استمرار. ... ...

التأثير على النفس البشرية -

مدمرات النفس -

هل تشعر أن ضغطًا نفسيًا كثيرًا ما يقع عليك؟ إذا كنت شخصًا هادئًا وواثقًا ، فربما تريد الإجابة: "لا". لكن عبثا!

يمكن أن تكون أساليب التأثير مختلفة تمامًا ، وغالبًا ما لا تدرك "الضحية" أنه تم الضغط عليها للتو. لكن هذا له تأثير كبير على حياتك! إذا كنت لا ترغب في الوقوع في هذا الفخ بعد الآن ، فاقرأ مقالتنا واستخدم المعرفة للدفاع النفسي عن النفس.

أنواع الضغط النفسي

الضغط النفسي هو التأثير على الآخرين ، ويتم تنفيذه من أجل تغيير مواقفهم وآرائهم وأحكامهم وقراراتهم النفسية. قد يبدو أن الأشخاص الأقوياء والموجهين لتحقيق النتائج فقط هم من يلجأون إليها ، لكن هذا ليس هو الحال. سيتصرف الشخص الواثق بشكل مباشر وصريح ، بدلاً من البحث عن الحلول ، مما يسبب إزعاجًا للآخرين. هناك العديد من أنواع الضغط النفسي التي ربما يتعين عليك التعامل معها في الحياة:

1. الإكراه هو تأثير مباشر وغير مخفي على شخص آخر. إنهم يلجأون إليها فقط عندما يكون هناك نوع من القوة ، وإلا فلن يستسلم أحد. ومن الأمثلة على هذه القوة الصفات الجسدية ، والقوة ، والمال ، والمعلومات. الشخص الذي يُجبر على فعل شيء ما يعرف بالعملية الجارية - بدلاً من التلاعب. يمكنك محاولة حماية نفسك منه بالتلميح إلى "الظالم" بأنه يتصرف بعدوانية - بعض الناس لا يحبون الاعتراف بذلك. ومع ذلك ، إذا لم يزعج هذا الشخص ، فمن الصعب جدًا مقاومة هذا النوع من الضغط.
2. الذل. نوع آخر من الضغط النفسي ، يتجلى في رغبة المعتدي في "سحق الضحية" أخلاقياً. في هذه الحالة ، يمكنك أن تسمع الكثير من الأشياء الصعبة عن نفسك: أنت غبي ، مخيف ، محرج ، عديم المواهب ، غير منظم ، إلخ. ... كونك في حالة سجود نفسي ، تفقد السيطرة على الموقف ، وفي هذه اللحظة من المريح جدًا الضغط عليك: "على الأقل يمكنك القيام بذلك؟". الفكرة هي أنك لن توافق أبدًا ، كونك متيقظًا ، ولكن هنا تلعب آليات الدفاع الشخصي والرغبة في إثبات قيمتك الخاصة. بالمناسبة ، تعمل هذه التقنية حصريًا بسبب الشك الذاتي.
3. ترك جانبا. يختلف هذا النوع من الضغط النفسي عن أي شخص آخر ، لأن جوهره يكمن في محاولات تجويعك. ببساطة ، عندما يحاولون الضغط عليك ، وتريد توضيح ذلك ، يبدأ الشخص في الانزلاق في مواضيع غريبة أو حتى يذهب إلى "دفاع دفاعي": "حسنًا ، ما أنت ، أليس كذلك؟". أو يسأل لماذا تستمر في قول أشياء سيئة عنه. في هذه الحالة ، من الضروري في كل مرة تتبع لحظة المغادرة والعودة إلى نقطة البداية: "لا ، سنكتشفها لاحقًا ، نحن نتحدث عنك الآن". إذا كنت مثابرًا ، فهناك احتمال أن يتخلف المعتدي عنك بضغطه.
4. الإيحاء هو نوع من التأثير النفسي على الشخص ، وبعد ذلك يبدأ في "ابتلاع" المعلومات المفروضة عليه من الخارج دون تمحيص. يجب أن يكون الشخص الذي يستخدم هذه الطريقة هو السلطة لضحيته ، وإلا فلن تنجح الحيلة. التنويم المغناطيسي هو شكل متطرف من الاقتراحات ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في حالة اليقظة. لهذا ، كقاعدة عامة ، يتم استخدام الألعاب ذات الصوت والتجويد واللحظات شبه الواعية. من المفارقات أن هناك أشخاصًا لا يقبلون اقتراحًا على الإطلاق ، وأنت محظوظ إذا كنت أحدهم.
5. الإيمان. أكثر أنواع الضغط النفسي عقلانية. إنه يناشد العقل والمنطق البشري. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى طبيعي من الذكاء وتنمية التفكير هم فقط الخاضعين له - والبقية ببساطة لن يفهموا ما يُقال لهم هنا. عادةً ما يكون الكلام ، الذي يتضمن المعتقدات ، منطقيًا ومتسقًا ومقنعًا قدر الإمكان - بمجرد أن يكتشف وعي الضحية أدنى التناقضات ، ينهار الهيكل بأكمله على الفور.

كيف تقاوم الضغط النفسي

من الغريب أن مقاومة الضغط النفسي أسهل بكثير من ممارسته. الخطوة الأولى هي إدراك أنه يتم التلاعب بك. يمكنك أن ترى في سلوك الشريك علامات على أساليب التأثير الموصوفة أعلاه. إن الاستمرار في لفت انتباهك إلى بعض جوانب المشكلة وتجاهل الآخرين يجب أن ينبهك أيضًا - وكذلك الوعود السخية التي تثير شكوكًا معقولة. في حالتك ، أثناء التلاعب ، قد يظهر تعاطف لا يمكن تفسيره مع شريكك ، وتقلبات حادة في المشاعر ، ومشاعر ضيق الوقت ، والشعور بالذنب ، والالتزام - كل هذه الأشياء يجب أن تكون إشارة إلى أنه يتم التلاعب بك.

بعد ذلك ، يجب عليك إبلاغ المحاور بأنه "تم إحضاره لتنظيف المياه". قد تتساءل عن مدى ملاءمة الإجراءات والقرارات التي يطلبها منك. ثم قدم نسختك الخاصة من التفاعل ، والتي تناسبك في المقام الأول.

بطبيعة الحال ، سوف يقاوم المتلاعب. في هذه الحالة ، من المفيد طرح أسئلة تهدف إلى توضيح الموقف: ماذا يعني عندما يتحدث عن المشكلة ، وما هي الشروط الموضوعية والقيود الموجودة ، وما الذي يجب فعله لتحسين الوضع ، وما إلى ذلك. ... وضح سبب اختيارك المتلاعب الآن - كل هذا يسمح لك بتتبع ما يفضل "المعتدي" "الضغط عليه".

حسنًا ، والشيء الأكثر فائدة هو "التفكير" المبتذل. كما سبق ذكره أعلاه ، فإن المهمة الرئيسية للمتلاعب هي تنشيط المشاعر والعواطف والمواقف غير العقلانية ، لأنها تعزز الإيمان بكلمات المعتدي. ومع ذلك ، بمجرد الخروج من حالة الامتثال وتحليل الموقف بوقاحة ، يتغير كل شيء بشكل كبير. تختفي الحاجة الملحة لحل المشكلة ، ولم تعد تشعر بالذنب بشكل خاص تجاه نفسك. لذلك ، بمجرد أن يبدو لك أنه يتم التلاعب بك ، ابدأ في التفكير بجدية. واسأل دائمًا عن وقت للتفكير - فهذا يساعدك على الخروج من الموقف والنظر إليه بموضوعية.

الخامس العالم الحديثمن المهم جدًا أن تكون قادرًا على التعامل مع الضغط النفسي. لقد تخلينا عمليا عن الأسلحة واستخدام القوة الجسدية ، على التوالي ، ترك الأعداء بأساليب التأثير هذه فقط. ولكي تعيش بسعادة ، عليك أن تكون قادرًا على التعرف عليهم وحماية نفسك وأحبائك من مثل هذا التدخل النفسي الجسيم.