الفتاة تنهي العلاقة. كيف نفهم نوايا الرجل - هل يستحق الأمل في علاقة جدية أم أنه من الأفضل وضع حد على الفور؟ الخبرة يا ابن الأخطاء الصعبة

في الاستشارة: "لا يمكنني القيام بذلك بعد الآن. لا شيء جيد يخرج ولن يستمر. أشعر بالاكتئاب ، ملطخ. أرى أنه لا يوجد صدق تكمن حولها. اريد انهاء هذا الكابوس. أقول - كل شيء! ثم في المساء "تغطيني". ومرة أخرى من جديد ".

لماذا لا أستطيع المغادرة؟

دعنا أولاً نناقش سبب مواجهتك مشكلة في إنهاء علاقتك مرة واحدة وإلى الأبد. هذه الأسباب ، بالطبع ، تختلف من شخص لآخر. حاول أن تجد خيارك من بين تلك المدرجة من قبلي.

1. رهيب للمستقبل.

نعم ، الآن ليس رائعًا. لكن يمكن التنبؤ به نسبيا. بينما يبدو المستقبل وكأنه مجرد تيار رمادي من اليأس ، حيث لن يكون هناك حتى قطعة من الفرح. أين هو الضمان الذي سيكون على الأقل كما هو الآن؟

1. جرح الكثير من المشاعر.

أود أن أسأل ، أشرح ، أفهم ، أعبر. طالما أردت ، لن تنتهي العلاقة. بل العكس هو الصحيح.

1. شغف.

يبدو أن الدماغ يدرك أنه لا شيء جيد يحدث. لكن على المرء أن يلمس بعضه البعض فقط - وهذا كل شيء ، يبدو أن الدماغ قد ذهب.

1. الغرور.

كيف تحرم نفسك من المعجب بيديك؟ من يتكلم كلمات جميلة ، ربما حتى عبادات؟

1. أمل.

بالطبع ، أريد أن أؤمن بتحقيق كل الرغبات. ماذا لو تزوجنا؟ وهل سنعيش في سعادة دائمة؟

1. الذنب.

لا أحد يريد أن يكون الجاني في معاناة شخص آخر. الفراق هو المعاناة دائما.

ما الخطأ الذي افعله؟

لنفترض أنك تستطيع فهم سبب "تراجعك" باستمرار. لكن كيف يظهر هذا في سلوكك؟

الإصدار الكلاسيكي ، عندما يكتب واحدًا تلو الآخر رسائل "وداع". والتي لا تتدخل في العلاقة بالاستمرار والاستمرار على الإطلاق.

لكنك تريد حقًا إيقافه! وأنت تكتب رسائل صادقة. قل وداعا لهم! ونعتقد أن هذه المرة - بالتأكيد كل شيء!

أو - إذا انفصلت عن نفسك. يبدو أنك تتحدث بوضوح. لكن من المؤكد أنك دائمًا تترك ثغرة. فيما يلي أمثلة على الثغرات.

1. أدخل الكثير من الشروط. "إذا كنت مستعدًا ، فلنقل وداعًا!"
2. حوّل المسؤولية إلى شريكك. "أريدك أن تتخذ هذا القرار بطريقة الكبار ، يجب أن نفترق"
3. انت تسأل الكثير من الاسئلة: "لماذا فعلت ذلك؟ لماذا تحتاجني؟ يشرح. "
4. التلميح المباشر: "أتمنى أن تتخطى ذلك. أنت تعلم أنني لا أريد أن أؤذيك. إذا كان الأمر سيئًا حقًا ، فاتصل بي "
5. ترتيب "أحضان الوداع": دعونا نعانق مرة أخيرة.

تذكر "فراقك". ماذا فعلت من هذا؟

كيف؟

ألق نظرة أخرى على القائمة أعلاه. هل وجدت أخطائك؟ لا تكررها مرة أخرى! خلاف ذلك ، سوف تدور حول سعادتك.

أنت تعرف كيف لا تفعل ذلك. لكن ما العمل؟ التالي هو خطة العمل خطوة بخطوة. قد تستغرق هذه الخطوات وقتًا طويلاً. يمكن أن يصاحبها كل من الألم واليأس. لكنهم سوف يقودونك إلى حياة جديدة. تذكر أن كل ما يحدث لك ليس "من أجل ماذا؟" ، ولكن "من أجل ماذا؟" لتجعلك أكثر حكمة وخبرة وأقرب إلى السعادة.

إذا كان هناك طبيب نفساني بجانبك في هذا الوقت ، فلن تذهب على الأقل "في دائرة جديدة". كحد أقصى ، قطع العلاقة لتجنب الألم لنفسك وشريكك.

الخطوة 1. تعيين لحظة الكسر العلاقات. تاريخ محدد. يمكنك حتى أن تأخذ الوقت. تجنب الصياغة الغامضة ، على سبيل المثال ، مثل "عندما تكون الصحة أفضل" ، "عندما يكبر الأطفال". التاريخ واضح.

الخطوة 2. تعيين طريقة كسر العلاقات. يمكن أن يكون حرفًا (تحقق من وجود ثغرات). أو محادثة (بدون "حضن الوداع" وتوضيح العلاقة). أو ببساطة باللغة الإنجليزية. من المهم أن تنتهي العلاقة في رأسك.

الخطوه 3. فكر في الضروري والكافي شروحات وكلمات فراق... دعنا نلقي نظرة على القسم 2. لا يمكنك سحب الوداع: فكلما طال الوقت ، كان الأمر أصعب لكليهما.

الخطوة 4. استعد لموجة من الألم مباشرة بعد الفاصل. بعد كل شيء ، أنت تستعد مسبقًا للضمادات مع الطبيب أو لأي إجراء آخر. لذا فهي هنا. انها لن تؤذي. ستحصل على أكثر من ذلك. باسم الخير. الاستعداد للحزن: تعرف على المراحل وما الذي يجعل التجربة أسهل.

الخطوة 5. الانفتاح على الجديد. كن منفتحًا ومستجيبًا للاقتراحات والأخبار والتواصل. اشغل نفسك بأي شيء ، لكن ليس "العلكة العقلية" - "لماذا فعلت هذا؟" سأكرر مرة أخرى - ليس "من أجل ماذا؟" ، ولكن "من أجل ماذا؟"

من الصعب جدا. لا يهم مع من تنفصل ، زوجك أو خطيبك أو حبيبك. الشيء المهم هو أن تتخطاه. وبعد ذلك سيكون أفضل. بالضرورة!

تخيلي حياتك بدون زوجك بأدق التفاصيل والألوان الزاهية. افعل هذا ببطء ، بينما تراقب في نفس الوقت الأحاسيس في جسمك والعواطف التي لديك. حاول أن تتخيل كل شيء بوضوح شديد. في القضيتين. في خمس سنوات. سيساعدك هذا بالتأكيد في اتخاذ قرارك النهائي. الخلاصة إذن ، أنت الآن تعرف كيف تقرر الطلاق من زوجك. آمل أن تساعد هذه الخطوات شخصًا ما على التوقف عن التحمل واتخاذ الخطوة النهائية ، وعلى العكس من ذلك ، لإنقاذ الأسرة. لخص. من أجل اتخاذ قرار بشأن الطلاق ، عليك القيام بما يلي:

• ساعد عقلك على إعادة تنظيمه بقول لنفسك عدة مرات يوميًا ، "أنا مطلقة."
• توقف عن الانغماس في اهتمامات شريكك وابدأ في العيش وفقًا لرغباتك واحتياجاتك وقيمك. ركز على نفسك.

كيفية إنهاء العلاقة مع الزوج والحصول على الطلاق

قل وداعا لهم! ونعتقد أنه في هذا الوقت - كل شيء بالضبط! أو إذا انفصلت عن نفسك. مثل ، قل كل شيء بوضوح. لكن من المؤكد أنك دائمًا تترك "لازيكا".

فيما يلي أمثلة على "الكسالى".

1. أدخل مجموعة من الشروط "إذا كنت مستعدًا ، فلنقل وداعًا!"
2. نقل المسؤولية إلى الشريك. "أريدك أن تتخذ هذا القرار كشخص بالغ ، يجب أن نفترق".
3. اطرح مجموعة من الأسئلة: "لماذا فعلت هذا؟ لماذا تحتاجني؟ يشرح. "
4. التلميح المباشر ، "أتمنى أن تنجو من هذا. أنت تعلم أنني لا أريد أن أؤذيك. إذا كان كل شيء سيئًا - رنين "
5. قمت بإعداد "معانقة الوداع": "فلنحتضن مرة أخيرة."

تذكر "الفراق" الخاص بك.

ماذا فعلت من ذلك؟ كيف هو ضروري؟ انظر مرة أخرى إلى القائمة أعلاه.

كيف تنهي العلاقة مع زوجها ؟؟؟

هذا ليس ممكنًا دائمًا ، ولكن يجب بذل كل جهد للحفاظ على السلام في الأسرة وإنقاذ الزواج. إذا ظهر طفل في الأسرة عندما يولد البكر في الزواج ، تكرس العديد من النساء كل اهتمامهن للطفل ، متناسين تمامًا عن زوجها.
في مثل هذه الحالات ، يشعر الرجل بالإهانة ويشعر بأنه غير ضروري ومهمل. قد يبدو أن الزوج يشعر بالبرد تجاه الطفل. معظم الرجال هم أصحاب ، وبدون أن يدركوا ذلك ، فإنهم يغارون من زوجاتهم على المولود الجديد.

لإنقاذ زواجك وتجنب الطلاق غير المرغوب فيه من زوجك ، عليك أن تحاولي على الأقل تخصيص فترة صغيرة من وقتك الثمين له. الرجال ، على الرغم من أنهم من الجنس الأقوى ، لا يزالون يهتمون برعاية الزوج.

اهتم بالأعمال التجارية أو احتضنه أو قبله عندما يذهب إلى العمل أو يعود إلى المنزل. لا تبخل على مشاعرك ، حتى لو كنت متعبًا جدًا أثناء النهار.

وضع حد للعلاقة! كيف تغادر؟

لا تخف من الشعور بالوحدة ، لأنك وحدك بالفعل ، لأنك تعيش مع شريك غير محبوب ، وحياة عاطفية كاملة غير ممكنة معه. لقد توقف Guilt Roman منذ فترة طويلة عن حب صديقته ، التي عاش معها لمدة خمس سنوات معًا.

مهم

ثلاث سنوات من بين هؤلاء الخمسة ، يفكر في كيفية المغادرة حتى لا يؤذيها ولا يعاني هو نفسه من الشعور بالذنب. ما زالت تنتظر منه أن يتقدم لها ، ويحاول أن يكون في المنزل أقل في كثير من الأحيان ، لأنه يصبح أكثر فأكثر صعوبة في التواصل معها.

يعتقد رومان أنه بفراقها ، سيتصرف بحكمة ، لأنها تحبه. بكل الطرق ، يحاول أن يظهر لها أنه لا يستحقها تمامًا ، على أمل أن تنهي علاقتها بنفسها.
يعتقد رومان أنه نبيل للغاية ، فقط من خلال القيام بذلك ، يأخذ أفضل سنوات حياته من نفسه ومن صديقته. في هذه السنوات كان بإمكانهم العيش بسعادة مع أشخاص يقدرونهم حقًا.

كيف تنفصل أخيرًا وتضع حدًا للعلاقة؟

إذا لم يكن هناك توافق ، فلن يكون الحب وحده كافياً للتغلب على جميع المشاكل. فقط من خلال إيجاد حب جديد مع شريك متوافق ، سوف تفهم مدى صحتك عندما انفصلت عن شريك غير متوافق.

نادرًا ما يتزوج الأشخاص غير المتوافقين حقًا ، ولكن إذا استمر هذا الأمر ، يتشاجر الزوج والزوجة فيما بينهما لسنوات دون معرفة أي سلام أو انسجام. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تتحمل بعضكما وأن تعاني طوال حياتك ، فهذا يعني فقط أنك لست مناسبًا لبعضكما البعض.

انتباه

إذا كان شريكك لا يرضيك ، فهذا يعني أنك لست جيدًا بما يكفي بالنسبة له أيضًا. كل واحد منكم يستحق أن يعيش حياته مع شخص يؤمن بصدق أنه لا يوجد أحد أفضل منك في العالم.

امنح الحرية لشريكك ونفسك حتى تصبحا سعيدًا. 2. أدركت أنه لا توجد كيمياء جنسية بينكما.

وضع حد للعلاقة: كيف تغادر؟

في المرة الأولى - تذكر ، المرة الثانية والثالثة - ركز مرة أخرى على مشاعرك وعواطفك المرتبطة بهذا. قد تكون المرة الرابعة هي نقطة توقفك. أو الخامس عشر ، حسب قوة فنجان صبرك.

الشيء الرئيسي هو أن تقرر بنفسك مسبقًا ، بعد ذلك مباشرة محادثة صريحةحيث تكون نقطة التوقف في كل احتياجاتك. لذا ، فإن أول شيء عليك القيام به هو تحديد ما لا يعجبك في العلاقة.

والثاني هو التحدث بصراحة عن كل هذا مع زوجك والتركيز في الحديث على مشاعرك وعواطفك وليس على سلوكه. والثالث هو أن تحدد بنفسك عدد المرات التي ستتعامل معها وتحاول حل هذه المشكلة ، إذا لم يتم حل المشكلة.

ورابعًا ، أهم شيء هو أن تعرف أين ستكون نقطة توقفك ، وبعد ذلك ستقول: "كفى".

كلاهما غير صحيح. من أجل اتحاد كامل وسعيد حقًا ، فإن وحدة عناصر مثل: التوافق والحركة في اتجاه واحد والحب والكيمياء الجنسية ضرورية. في حالة فقد أي من هذه المكونات ، يتراكم الاستياء وعدم الرضا فيك.

بالاستمرار في الحفاظ على العلاقة بسبب عدم الرغبة في تدمير طريقة الحياة المعتادة ، فإنك تحرم نفسك وشريكك مرة أخرى من فرصة إنشاء علاقة سعيدة حقًا. أسباب فراق الحب تستحق المحاولة للحفاظ عليها بكل طريقة ممكنة.

ولكن هناك العديد من المواقف التي لا معنى فيها للحفاظ على العلاقة. ربما ، بفضل هذا الموقف بالذات ، واجهت خيارًا صعبًا. يجب إنهاء العلاقة إذا: 1. أدركت أنك غير متوافق مع شريك حياتك.

كيف تقررين الطلاق من زوجك - 7 خطوات لمستقبل أكثر إشراقًا

لا يتعين عليك مشاركة جميع اهتمامات بعضكما البعض ، ولكن يجب أن تتقاطع القيم الأساسية بالضرورة. إذا كنت تريد أن تعيش حياة مُرضية ، فلا يجب أن تتجاهل التغييرات المرتبطة بتطور شخصيتك.

إذا كنت تسير في اتجاهات مختلفة ، فهناك قرار مهم عليك اتخاذه. 4. شريكك يعاني من عيب قاتل لا يرغب في الشفاء منه.

هذه هي إدمان الكحول ، إدمان المخدرات ، العدوان المرضي ، الخيانة الزوجية ، إلخ. إذا رفض الشريك وجود المشكلة ذاته ورفض حلها ، فإن السبيل الوحيد للخروج هو المغادرة. خمسة.

شريكك لا يريد تطوير علاقتك. هذا هو أتعس سبب للانفصال. على سبيل المثال ، تحلم بأسرة وطفل ، ويتوق إلى الترفيه والعلاقة المفتوحة.

أو العكس.
وضح لأفكارك وجسدك أنك قررت كل شيء بنفسك. عندما تقول هذا بحزم في رأسك عدة مرات يوميًا ، فسوف يبحث عقلك عن الأسباب والفرص للطلاق ويجدها. الخطوة رقم 2: ركز على نفسك انقل تركيز الانتباه إلى نفسك ، وابدأ في فعل كل شيء بدافع حب الذات. عشية التغييرات القادمة ، انقل أفكارك وأفعالك إلى حياتك ، إلى اهتماماتك ورغباتك واحتياجاتك وقيمك. ابدأ في خلق بيئة مريحة لنفسك داخل العلاقة. اسحب البطانية على نفسك ، واسحب الموقف كله نحوك لصالحك.

اقضِ المزيد من الوقت مع نفسك ، واهتم بنفسك ، وامنح نفسك المزيد من الحب. سيساعدك هذا على معرفة مدى قلة حبك لنفسك في تلك العلاقة.

كم فعلوا القليل لأنفسهم ، في مصلحتهم الخاصة. ستكون قادرًا على فهم ما تفتقده ، كونك في اتحاد يدمرك.

كيف تنفصل عن رجل تحبه ويحبك

تجنب الصيغ الغامضة ، مثل: "عندما تكون الصحة أفضل" ، "عندما يصاب الأطفال بالسمنة". بوضوح - التاريخ. الخطوة 2. تحديد طريقة لقطع العلاقات. قد يكون هذا حرفًا (تحقق منه على lazyki). أو محادثة (بدون "معانقة الوداع" وتوضيح العلاقة). أو باللغة الإنجليزية فقط. من المهم هنا أن تنتهي العلاقة في رأسك. الخطوة الثالثة. فكر في التفسيرات الضرورية والكافية وكلمات الوداع. دعنا نلقي نظرة على القسم 2. لا يمكنك سحب الوداع: فكلما طال الوقت ، كان الأمر أصعب لكليهما. الخطوة 4. استعد للانفجار فور حدوث الانفجار. بعد كل شيء ، أنت تستعد مسبقًا للتضميد عند الطبيب أو لأي إجراء آخر. حتى هنا أيضًا. سيكون مؤلم. سوف تنجو منه. باسم الخير. استعد لتجربة الحزن: شاهد مراحلها وما الذي يجعل التجربة أسهل. الخطوة 5. الانفتاح على واحدة جديدة.

يحدث أننا نلقى فجأة ودون سابق إنذار ، نغلق الباب بصوت عالٍ. أو نحن أنفسنا ، ندرك أنه لا يوجد شيء يربطنا بأحبائنا ، قررنا المغادرة. على أي حال ، من المستحيل مجرد أخذ شخص من الحياة ومحوه ، لأنه جزء مهم منها. لذلك ، بعد الانفصال ، غالبًا ما تترك العلاقة وراءها أثرًا عاطفيًا طويلًا - مسارًا من عدم الاكتمال.

ومن هنا جاءت دعوات "السكارى" سيئة السمعة إلى الشريك السابق أو الغيرة من شغفه الجديد أو الرغبة في البقاء أصدقاء بالتأكيد. غالبًا ما نستخف بالقوة المدمرة للترابط مع الإكسيس ، وكجرح لم يلتئم ، سيتفاقم وينزف باستمرار ، مما يمنع الجلد الجديد من النمو.

لماذا العلاقة غير المكتملة خطيرة

*تعترض طريق البحث عن حب جديد. إذا نظرنا إلى الوراء باستمرار ، فإننا ببساطة غير قادرين على ملاحظة وتقدير الرجل الآخر المجاور لنا.

*يأخذون الكثير من الطاقة. الغيرة ، محاولات إعادة الحبيب السابق ، الذكريات المؤلمة - كل هذه التجارب تستهلك الكثير من الطاقة بالنسبة لنا والتي يمكن إنفاقها بشكل أكثر إنتاجية.

* اجعلك "تخطو على نفس الخليع" . غالبًا ما تنتهي العلاقات غير المغلقة مع شركاء يحاولون البدء من جديد ، على الأقل في شكل جنس ودي. لكن ، كقاعدة عامة ، لا يجلب سوى خيبة الأمل والمعاناة.

*تدمر علاقتنا الحالية. بعد الفراق ، تُركنا مع مجموعة كبيرة من المظالم غير المعلنة ، والمطالبات للشريك ، والتي نبدأ في التصرف وفقًا للعلاقة الجديدة ، مما يجبر أنفسنا وشريكنا على المعاناة.

هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة كيفية إنهاء العلاقة بشكل صحيح ، وإكمالها حتى لا يتداخل الماضي مع حاضرنا. تتمثل إحدى الخطوات الأولى لتحقيق ذلك في إدراك كل علاقة محددة كمجموعة من الدروس التي نحتاج إلى التعلم منها (على سبيل المثال ، تعلم أن تثق في الشريك التالي إذا انهار التحالف مع السابق بسبب الغيرة).

كيفية وضع حد كامل

عندما نفترق ، نشعر دائمًا بالحزن على الخسارة ، تقريبًا كما في حالة وفاة الأحباء. وهذه العملية لها عدة مراحل. وفقط بعد اجتيازهم جميعًا ، يمكننا حقًا التخلي عن أي شخص.

1. تخلص من السلبية المتراكمة... بعد الانفصال ، سوف تطغى عليك المطالبات تجاه شريكك وحتى الرغبة في الانتقام. لا تدع هذا يتحقق: تجنب المكالمات المهينة ، والرسائل القصيرة غير السارة ، وما إلى ذلك. من الأفضل كتابة خطاب والتخلص من كل مظالمك على الورق. يمكنك تكرار هذه الممارسة عدة مرات ، والشيء الرئيسي هو عدم إرسال الرسالة إلى المرسل إليه.

2. توقف عن جعل حبيبتك السابقة مثالية.بدلاً من الغضب ، توصلنا إلى إدراك أن الحبيب لم يكن سيئًا أيضًا: تظهر ذكريات ممتعة ، أريد مراجعة الصور المشتركة. في هذه اللحظة ، تذكر كل تلك المشاكل التي كانت في زوجك ، كل أوجه القصور في حبيبك. يمكنك وضعها على الورق وإعادة قراءتها بانتظام.

3. تخلص من الذنب.توقف عن لوم نفسك على ما حدث ، لأن العلاقة هي مسؤولية اثنين.

4) تجنب أي اتصال مع حبيبك السابق... قد تكون لديك رغبة شديدة في رؤيته أو سماعه في البداية. أظهر قوة الإرادة وقاوم الإغراء. خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل ، تجنب أي لقاءات مع حبيبك السابق ، وذكره ، وأخيرًا اترك صفحته على الشبكات الاجتماعية.

5. تصور الفجوة. تخيل شريكك وكيف ينغلق باب ثقيل من الحديد الزهر خلفه.

6. اسمح لنفسك أن تتأذى. عندما تدرك أن العلاقة لن تعود ، فمن الواضح أنك سوف تغمرها نوبات من الألم الشديد والكآبة ، أو الرغبة الاندفاعية في الانغماس في العديد من الروابط السطحية. قف! اجمع الشجاعة وامنح نفسك الكثير من المعاناة - ابك ، صرخ ، حطم الأطباق.

7. تقبل الموقف. بعد البكاء والنوبات الهستيرية ، نعود تدريجياً إلى حياتنا المعتادة ونستعد للتخلي عنها بشري. في هذه المرحلة ، يمكنك بالفعل التخلص بهدوء من تذكيراته - الهدايا التذكارية والملابس المنسية والصور الفوتوغرافية.

70٪ "إغلاق" ناجح للعلاقة هو نتيجة عملنا الداخلي مع أنفسنا. ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على تنظيم إجراء الفصل الخارجي بكفاءة - للقيام بذلك شخصيًا (وليس عن طريق الهاتف أو الرسائل القصيرة) ، أثناء محادثة سرية هادئة ، دون صراخ أو نوبة هستيرية.

تأكد من التعبير عن سبب الانفصال ، دون الانزلاق إلى اللوم والاتهامات. لكن لا تؤيد فكرة "البقاء أصدقاء": بدلاً من ذلك ، حدد الاتصال بشكل صارم ، و "عدم الصداقة" وحظرها على الشبكات الاجتماعية (ما لم يكن ، بالطبع ، غير مرتبطين بالعمل المشترك أو الأطفال). ولا تنسى القاعدة الرئيسية لـ "استراحة جيدة" - لا تستسلم للاستفزازات. لا تتفاعل مع محاولات حبيبك السابق للنزاع. تذكر أنه يعاني الآن مثلك تمامًا.

بالطبع ، لا يمكن لأي قدر من النصائح أن يخفف من آلام الانفصال. ومع ذلك ، لا تنس أنه لا يزال لديك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في المستقبل. وكلما نجحت في التعامل مع هذا الاختبار ، كلما كان حبك الجديد أكثر سعادة.

يمكن أن تعني النقطة في العلاقة أشياء مختلفة لأناس مختلفين. على سبيل المثال ، قد تكون نقطة ما رغبة في المضي قدمًا بعد علاقة طويلة ، أو وفاة شخص عزيز ، أو صدمة الطفولة. ربما تكون هذه هي الطريقة التي تسعى بها للتغلب على الشعور بالذنب لإيذاء شخص ما في الماضي. مهما كان ما تريد التخلص منه ، فهناك العديد من التكتيكات التي يمكنك استخدامها لإنجازه.

خطوات

تعامل مع مشاعرك

فكر في الموقف. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء رغبة الشخص في وضع حد لشيء ما. على سبيل المثال ، قد يكون مرتبطًا بانفصال أو حدث طفولة سيئ أو فعل قمت به تجاه شخص آخر. مهما كان الموقف أو السبب ، فأنت بحاجة إلى تحديده من أجل المضي قدمًا.

حدد ما يعنيه وضع حد لك. والأفضل من ذلك ، ضع خطة عمل للتقدم الذي تأمل في تحقيقه. الآن بعد أن عرفت كيف تشعر حيال ما حدث ، فكر في ما تريد أن تشعر به. سيسمح لك حل الموقف بفهم شيء ما؟ ماذا تريد لنفسك؟

• على سبيل المثال ، يعني إنهاء علاقة ما استعادة الثقة في نفسك وزيادة احترام الذات بعد الانفصال. في هذه الحالة ، يجب أن تركز على نفسك ، وتتخلى عن أفكار حبيبتك السابقة ، وتستمتع مع أصدقائك ، وفي النهاية تبدأ المواعدة مرة أخرى. إذا كنا نتحدث عن حادثة غير سارة منذ الطفولة ، والتخلي عن الموقف ، فسوف تتوقف عن اللعب في رأسك.

1. اكتب ما تشعر به. الكتابة عن ما حدث طريقة جيدة كن على دراية بالحدث بشكل أفضل وابدأ العمل على إصداره. كما أنه يساعدك في توضيح مشاعرك حول ما حدث. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه غالبًا ما يكون من الصعب الكتابة عن مشاعرك ، لذلك يجب أن تفعل ذلك في وجود مستشار مؤهل.

   • حلل الموقف الذي تريد تركه واكتب أكبر قدر ممكن من التفاصيل. حاول أن تصف بالتفصيل ما حدث ، واكتب أيضًا كل شيء صغير تتذكره وكيف جعلك تشعر.

2. تحدث إلى أخصائي. إذا لم تتخلَّ عن الموقف ، فإن العواطف والمشاعر المصاحبة لذلك غالبًا ما تتداخل مع العمل والشؤون اليومية. هذا هو السبب في أن بعض الناس يسعون جاهدين للتخلص مما يقلقهم في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، فإن العمل عليه يمكن أن يولد الكثير من المشاعر المؤلمة. لا تمر بمفردك - راجع طبيب نفساني.

   عبر عن مشاعرك

   1. تحدث مع الشخص بصراحة. إذا كان الأشخاص الذين تريد إنهاء علاقتك معهم على قيد الحياة ، يمكنك أيضًا إخبارهم بمدى تأثير الأحداث المؤلمة عليك. لا تعمل دائمًا ، لكنها قد تساعدك على المضي قدمًا. إذا كنت تعتقد أنه سيكون من المفيد أن تتم الإجابة على أسئلتك أو التحدث وجهًا لوجه مع شخص ما ، فقد تكون هذه المحادثة خيارًا جيدًا.

      اغفر لمن يؤذيك. الغفران يعني أنك قررت التخلي عن غضبك واستيائك. الغفران لا يعني أنك تعتقد أنه صواب. اختر التسامح لتحقيق السلام الشخصي.

      • يمكنك أن تسامح الآخرين وأن تسامح نفسك من أجلك. قرارات صغيرةالتي جلبت لك الألم. على سبيل المثال ، يمكنك مسامحة الشخص الذي أساء إليك ، أو يمكنك مسامحة نفسك لعدم الدفاع عن أخيك الأصغر عندما يضربه والدك.

   2. استغفر لمن أصيب. إذا كنت مخطئًا ، اعتذر ، حتى لو لم يكن الأمر سهلاً. لن تتمكن من التخلي عن موقف تندم عليه إذا شعرت بالذنب الإضافي لعدم طلب المسامحة. اعتذر دون توقع أي مغفرة من الشخص أو الأشخاص الذين تعرضوا للإهانة (يجب أن يتم ذلك طواعية ، دون ضغط من أحد).

      اكتب رسالة لن ترسلها. إذا لم يكن من الممكن إجراء محادثة مفتوحة أو اعتذار للشخص ، فهناك خيار آخر يتمثل في كتابة خطاب ، ولكن ليس إرساله. يمكنك استخدامه لإخراج روحك وقول كل ما تريد ، ثم تدميرها.

   استمر

   الق نظرة على الإيجابيات. ركز على هذا - إذا تركت المشاعر السلبية وراءك ، ستتغير حياتك للأفضل. على سبيل المثال ، سوف تكون أكثر شجاعة لأنك لم تعد تتحدث عن الشخص الذي يعتدي عليك. أو يمكنك أن تحب نفسك أكثر لأنك لن تشعر بالذنب لعدم حماية أخيك. حاول أن تجد أكبر عدد ممكن من الإيجابيات في التخلي عن الموقف ، وركز على تلك الإيجابيات.

   تعلم أن تكون ممتنًا. طريقة أخرى جيدة للبقاء إيجابيًا والتطلع إلى الأمام هي ممارسة الامتنان. ترتبط ممارسة الامتنان بتحسين الصحة الجسدية والعقلية. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك هذه الممارسة بالتأكيد على التخلي عن الماضي.

   • حاول عمل قائمة بخمسة أشياء أنت ممتن لها كل يوم. يمكنك كتابتها في مفكرة أو مجرد ورقة لاصقة.
   • قد تحاول حتى كتابة سبب امتنانك للتجربة التي مررت بها. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد التخلص من ألم المعتدي ، فقد تشعر بالامتنان لأن هذه التجربة جعلت منك شخصًا أكثر تعاطفًا ولطيفًا. أو ، إذا كنت تريد التخلي عن الشعور بالذنب لأنك لم تدافع عن أخيك الصغير ، فقد تشعر بالامتنان لأن التجربة جعلتك في النهاية أقرب إليك.

   1. أصلح العلاقة إن أمكن. على الرغم من أن المسامحة لا تنطوي على مصالحة ، فقد تتمكن من التخلي عن الماضي من خلال إعادة بناء العلاقة. افعل ذلك بحذر ، حيث لا يمكن استعادة كل علاقة. طريقة صحية... إذا قررت وضع الماكياج ، فافعل ذلك تدريجيًا. يجب أن تكون صادقًا بشأن مشاعرك ، لكن يجب أن يعترف الشخص الآخر بتجربتك وأن يكون صادقًا في المقابل.

   2. اقطع العلاقة. عندما يتعلق الأمر بعلاقات قصيرة أو مؤلمة أو طويلة الأمد ومؤلمة ، اتخذ قرارًا حازمًا بشطب شخص ما من حياتك. تذكر أن لديك الحق في إنهاء الاتصال بشخص أساء معاملتك ، حتى لو كان المعتدي أحد أفراد عائلتك. لست مضطرًا لرعاية أولئك الذين حاولوا إيذائك.

      • قد يكون من الصعب بشكل خاص قطع العلاقة مع شخص لديك التزامات عائلية معه.
      • اشرح للآخرين (الأحباء وفي دائرة الأصدقاء) سبب اتخاذك لهذا القرار واطلب منهم احترامه. اطلب أيضًا عدم إطلاعك على آخر الأخبار حول الشخص الذي حذفته من حياتك ، وعدم مشاركة أي معلومات عنك معه.
      • أنت غير ملزم بمشاركة المعلومات حول حياتك مع أولئك الذين لا يمتثلون لهذه القيود.

تسويق الفيديو -
أداة قوية تتقدم

هناك أوقات تدرك فيها المرأة أنه بجانبها ليس الرجل الذي ترغب في التخطيط للمستقبل معه. يختفي الاهتمام بالشخص الذي اخترته ، فأنت لا تريد رؤيته ، حتى قد ينشأ الاشمئزاز. في هذا الصدد ، السؤال الذي يطرح نفسه: كيف تنهي العلاقة مع الرجل؟

من المهم أن نفهم هذه أزمة مؤقتة في علاقتك ، أو المرحلة الأخيرة التي فات الأوان لمحاولة تغيير شيء ما. هذه المقالة مخصصة للنساء اللواتي يختارن الخيار الثاني ويريدن بهدوء قطع العلاقة مع رجل لكن لا تعرف كيف نفعل ذلك بشكل صحيح.

ما مدى صحة وتحت أي ظروف يمكنك إنهاء العلاقة مع رجل؟

1. لا تحاول التخلي عن الشخص الذي اخترته من خلال محادثة هاتفية أو شبكات التواصل الاجتماعي أو الرسائل القصيرة! مثل هذه القضايا تحتاج إلى حلها شخصيا فقط.

1. اختر أماكن مزدحمة لتقليل خطر صراخ رجلك بصوت عالٍ.

1. استعد مسبقًا. فكر في العبارات التي تريد أن تقولها. كن ممتنًا له على المسار الذي سلكته معًا. لا يجب أن تتخلى عن الكثير من السلبية ، بل على العكس ، حاولي أن تشرحي لرجلك أنه في علاقة معه كنتِ سعيدة ، راضية ، حقًا في الحب ، لكن كل حكاية خرافية لها نهاية ، والآن توقفت عن تجربة هذه المشاعر المشرقة ، ولهذا السبب أنت لست انظر إلى الهدف من استمرار العلاقة.

1. فكر في الحجج التي ستقدمها إذا كان الرجل لا يريد أن يتركك وتقف على موقفه. قد يكون من المفيد منحه فترة تجريبية لمدة أسبوعين متتاليين.

1. اترك أولاً. لا يجب أن تبقى طويلاً وتعرض أن نكون أصدقاء. بمجرد الانتهاء من حديثك والتوصل إلى نتيجة عامة ، قم وغادر هذا المكان!

نأمل هذه النصائح ستساعدك بهدوء ، دون فضائح وتوبيخ ، على إنهاء علاقتك برجل ... ربما لديك ما تضيفه إلى قائمة التوصيات؟ اترك رأيك في التعليقات على هذه المقالة ، أو شاركه على الشبكات الاجتماعية.

أتمنى لك أن تجد من تحب وتعيش معه حياة طويلة وسعيدة وخالية من الهموم!

مارشينكوفا فيرونيكا