إريك لارسينا في الحد الأقصى. إريك لارسن في الحد برتراند في الحد

تحدث كونستانتين سميجين، مؤسس خدمة أدب الأعمال، في ملخص MakeRight.ru، عن الأفكار الرئيسية لكتاب إريك برتراند لارسن "في الحد". أسبوع دون شفقة على الذات." يوصي مؤلف الكتاب القارئ باختبار نفسه من خلال عيش "أسبوع الجحيم" - وهو نظير مدني لممارسة الجيش، حيث يقضي الأشخاص أسبوعًا في حدود قدراتهم الجسدية والعقلية.

عن ماذا هذا الكتاب؟

عن اختبار نفسك مع "أسبوع الجحيم". أسبوع الجحيم، أسبوع الجحيم - سبعة أيام تعيش فيها القوات الخاصة في حدود قدراتها الجسدية والعقلية.

يدور كتاب إريك برتراند لارسن حول المعادل المدني لأسبوع الجحيم.

ما هي النسخة المدنية من أسبوع الجحيم؟

القواعد هي:

1. تبدأ يوم الاثنين الساعة 5:00 وتنتهي يوم الأحد الساعة 22:00.
2. استيقظ كل يوم في الساعة 5:00، وأطفئ الأضواء في الساعة 22:00.
3. حافظ على تركيزك وانخراطك وضميرك طوال الأسبوع واعمل بجد.
4. اتبع الخطة.
5. تحليل حالتك المزاجية والتركيز.
6. فهم الدور الاجتماعي في لحظة معينة وإعطائه 100%.
7. كن إيجابيًا وحازمًا وحيويًا ونشطًا.
8. احصل على راحة جيدة.
9. تصبح أكثر تطلبا من مظهرك.
10. حل جميع القضايا الشخصية قبل حلول الظلام.
11. خلال ساعات العمل، لا يمكنك استخدام الشبكات الاجتماعية، ويحظر أي اتصالات خارج العمل.
12. المحادثات مع الزملاء فقط حول موضوعات العمل.
13. كل صباح عليك أن تبدأ بالنشاط البدني.
14. ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يومياً، مرتين في الأسبوع، ويجب أن يكون التدريب مكثفاً قدر الإمكان.
15. قم بتضمين النشاط البدني في حياتك اليومية - اصعد الدرج بدلاً من المصعد، وامشي.
16. يجب عليك تناول طعام صحي طوال الأسبوع - بدون حلويات أو بدائل.
17. لا يمكنك مشاهدة التلفزيون.

هل أحتاج إلى الالتزام بأي جدول زمني خاص؟

لا. خلال أسبوع الجحيم، تقوم بواجباتك المعتادة، مثل العمل والدراسة والقيام بالأعمال المنزلية والتواصل الاجتماعي. الهدف ليس القيام بأية أشياء جديدة، ولكن القيام بالأشياء المعتادة بأفضل ما يمكنك، والمشاركة في العملية قدر الإمكان.

في أسبوع الجحيم، كل يوم له موضوع مختلف.

ممارسة صعبة للغاية. لماذا كل هذه الاختبارات؟

لماذا يختبر الناس أنفسهم حتى؟ لمعرفة ما أنت قادر عليه، للتطوير، لتحقيق المزيد. بعد أسبوع الجحيم، لن تبدو الأمور العادية صعبة للغاية. من الممكن تمامًا أنه بعد أسبوع جهنمي، ستدرك أنك قادر على تحقيق المزيد وأنك تهدر إمكاناتك. سيجبرك على إعادة النظر في عاداتك وطريقة عيشك، وسيجعلك أكثر نجاحًا على المدى الطويل.

ماذا لو كنت أعلم بالفعل أنه يمكنني فعل الكثير؟

إنه شيء واحد أن تفترض أنك قادر على فعل المزيد. لكن الأمر مختلف تمامًا عندما تثبت ذلك عمليًا. وتشعر بارتياح لا يضاهى. سيُظهر لك Hell Week أنه يمكنك القيام بكل شيء بشكل أفضل بكثير مما اعتدت عليه. بالطبع، من المستحيل أن تعيش دائما في الحد الأقصى، لكن هذا غير مطلوب. سوف تتعلم دروس أسبوع الجحيم. بالإضافة إلى ذلك، ينصح مؤلف الكتاب بتكرار أسبوع الجحيم كل عام.

هل تحتاج إلى تحضيرات خاصة قبل أسبوع الجحيم؟

مما لا شك فيه. ويقول المؤلف إن عملية التحضير يجب أن تستغرق 21 يومًا على الأقل بعد قراءة الكتاب. نتيجة الأسبوع الجهنمي تعتمد على التحضير. خلال هذا الوقت، تحتاج إلى الحصول على الدافع والتحفيز اللازمين، وتحديد ما سيتألف أسبوعك بالضبط، والاستعداد للصعوبات، وتحديد الأهداف.

ما الذي سيساعدك على الاستعداد:

• ألقِ نظرة على حياتك من الخارج: من أنت الآن، ومن تريد أن تكون، ومن أردت أن تصبح عندما كنت طفلاً. ما الذي تحتاجه لتكون الشخص الذي تريد أن تكونه؟
• ماذا وفي أي المجالات تريد تحسين؟ أين ترى الإمكانات الأكبر؟ ما الذي يجب عليك التركيز عليه أكثر؟
• استخدم التعليقات - اسأل أحبائك وأصدقائك ومعارفك وزملائك وعملائك عن آرائهم حول نقاط القوة والضعف لديك. لا تجادلهم، استمع وحلل إجاباتهم.
• تصور صعوبات أسبوع الجحيم. سيساعدك هذا على الصمود في الاختبار بشكل أفضل.
• قم بصياغة واكتب أهدافك لمدة عام وخمس سنوات وعشرة. فكر في كيف سيقربك أسبوع الجحيم من هذه الأهداف؟ أفضل الأهداف هي تلك التي تتوافق مع مبادئك وترتبط بالنشاط الذي يجلب أكبر قدر من الرضا. فكر في الطريقة التي تريد بها أن ترى نفسك في الأدوار الاجتماعية المختلفة - الزوج، أو المهنة، أو الوالد.

هل يمكن الوثوق بمؤلف الكتاب؟

يعد إريك برتراند لارسن أحد أشهر المؤلفين والمدربين التحفيزيين في النرويج. خدم في القوات الخاصة - كان ضابطا في القوات المحمولة جوا، خدم في أفغانستان والبلقان. لقد مررت بنفسي بأسبوع الجحيم العسكري مرتين. بعد الخدمة، بدأ العمل وأصبح فيما بعد مدربًا شخصيًا. وكان من بين عملائه Microsoft وBoston Consulting Group وStatoil ورياضيون عالميون - لاعبة الجولف سوزان بيترسن، وبطل العالم المتزلج مارتن سوندبي، ولاعب كرة القدم جوشوا كينج، ورياضيي الفريق الأولمبي النرويجي للتزلج الريفي على الثلج.

ما الذي يجب القيام به بالضبط

لنبدأ يوم الاثنين.

يوم الاثنين تحتاج إلى التركيز على عاداتك. العادة هي نمط متكرر من السلوك اللاواعي. العادات مهمة - فهي تؤثر بمهارة على قراراتنا وتسمح للآخرين بالحكم علينا. كما لاحظ الناس منذ فترة طويلة: العادة هي طبيعة ثانية.

للقيام يوم الاثنين:

• قم بعمل قائمة بعاداتك. تحديد أي منها مفيد وأيها ليس كذلك. أي منها تريد التخلص منها وأيها تريد تطويرها؟
• قرر العادات التي تفتقدها. فكر في كيفية القيام بأفعال مفيدة من خلال أنماط السلوك والتفكير التلقائية.

ماذا تفعل يوم الثلاثاء

مهمتان ليوم الثلاثاء: تطوير الموقف الصحيح وتنمية التركيز.

1. الموقف. تتطلب المواقف المختلفة حالات عاطفية مختلفة. مهمتك هي تحديد الحالة المزاجية المناسبة لموقف معين وإنشائه. سيساعد الحوار الداخلي ولغة الجسد والذكريات والتصور في ذلك. المشاعر تؤثر على النتيجة. أنت بحاجة إلى المشاعر الصحيحة، لذا خذ الوقت الكافي لخلق المزاج المناسب.

2. التركيز. وهذا ليس مجرد تركيز، بل هو تفاني كامل في عملك. افعل شيئًا واحدًا فقط في كل مرة، وعند التواصل مع الأشخاص، أعطهم اهتمامك الكامل.

ما يجب القيام به يوم الثلاثاء:

قم بإدراج حالاتك العاطفية النموذجية. حاول الدخول والخروج من كل واحد منهم.

ماذا تفعل يوم الاربعاء

يركز الأربعاء على إدارة الوقت والتخطيط والأولويات والأهداف. لديك ما يكفي من الوقت، والشيء الرئيسي هو توزيعه بحكمة. يمكنك أن تكون متخصصًا جيدًا وزوجًا محبًا وأبًا مهتمًا.

يساعدك التخطيط على إدراك كثافة المهام وعدم تولي المهمة التالية.

للقيام يوم الاربعاء:

توقف وفكر في الأولويات والأهداف. قم بإنشاء خطة بناءً على ما هو مهم بالنسبة لك.

ماذا تفعل يوم الخميس

تحتاج إلى قضاء يوم الخميس بشكل غير عادي - واجه خوفك الرئيسي أثناء النهار ولا تنام ليلاً من الخميس إلى الجمعة.

الجميع يعاني من الخوف: الأبطال والجبناء. والفرق الوحيد هو في الموقف من الخوف وفي قدرته على التعامل معه. نخاف من الفشل ونحاول اختيار الطريق الآمن، لتجنب الصعوبات بكل الوسائل.

ولكن "من المستحيل أن تصبح ما تريد بينما تظل كما أنت."

لذلك عليك أن تواجه خوفك وجهاً لوجه.

ما يجب القيام به يوم الخميس:

• افعل شيئًا تخاف منه كثيرًا. اعترف بحبك، اقفز من برج، تصالح مع شخص تشاجرت معه لفترة طويلة، قرر إجراء محادثة صعبة.
• اقضِ اليوم بطريقة غير معتادة - ارفض وسائل النقل، ولا تتحرك إلا بالجري.
• تخطي النوم والعمل طوال الليل. قبل ذلك، انتبه إلى الإعداد العقلي - تصور ليلة بلا نوم.

هل ستتمكن من الراحة يوم الجمعة؟

نعم، ولكنك سترتاح أيضًا بفعالية ووعي. ستظل بحاجة إلى العمل والوفاء بمسؤولياتك. مهمة يوم الجمعة هي تعلم الاسترخاء بوعي.

ما يجب القيام به يوم الجمعة:

• بعد ليلة بلا نوم، خذ حمامًا ساخنًا أو متباينًا واستمتع بوجبة إفطار صحية جيدة.
• كن منتبهًا طوال اليوم، واغتنم كل فرصة للراحة.
• عندما تعود إلى المنزل بعد العمل، اهتم بشؤون الأسرة والأطفال والتدبير المنزلي وامنحها كل ما لديك.
• حاول التأمل عدة مرات في اليوم. التأمل هو أداة بسيطة ويمكن الوصول إليها لاستعادة القوة.

ما هو يوم السبت المخصص ل؟

هذا اليوم مميز أيضًا - فهو سعيد. أنت بحاجة إلى التركيز على الأمور الإيجابية والمؤكدة للحياة في العالم وفي الناس وفي نفسك. امدح بسهولة، انظر إلى العالم بإيجابية، كن متفائلاً، أقل عقلانية.

يميل معظم الناس إلى التفكير بشكل متشائم. بالإضافة إلى ذلك، فإن معظمنا "يمضغ" الأفكار السلبية داخل أنفسنا باستمرار. سوف تحسن حياتك بشكل كبير من خلال تعلم الاستماع إلى حوارك الداخلي والتحكم فيه. ستكون قادرًا على اختيار ماذا وكيف تتحدث مع نفسك.

للقيام يوم السبت:

• فكر بإيجابية. سيساعدك التفكير في نقاط قوتك وإنجازاتك وقيمك على خلق مزاج إيجابي.
• السيطرة على الحوار الداخلي. اسأل نفسك الأسئلة الصحيحة واختر الكلمات المناسبة.

مرحا! آخر يوم جهنمي. ماذا تفعل يوم الأحد؟

هذا اليوم لم يعد جهنميًا بعد الآن. موضوع اليوم هو الرضا عن العمل المنجز.

للقيام يوم الأحد:

• خذ وقتًا لتكون بمفردك مع نفسك وقم بتقييم النتائج.
• كافئ نفسك على النجاح.
• انتبه إلى الأشياء الصغيرة في الحياة التي حُرمت منها خلال أسبوع الجحيم. الآن سوف يعني المزيد بالنسبة لك. ستبدأ في تقدير الفروق الدقيقة ولاحظها والشعور بها وإدراكها كما لم يحدث من قبل.

ليس عليك أن تعيش أسبوعًا جهنميًا، لكن استخدم بعض عناصره

تعتمد طريقة إريك برتراند لارسن على المبادئ المعروفة للفعالية الشخصية وتحسين الذات. هذا هو تكوين العادات الإيجابية، والانضباط، والموقف الإيجابي، وإدارة الوقت، والتركيز، وترك منطقة الراحة الخاصة بك، ونمط حياة صحي. وبطبيعة الحال، يمكن استخدامها بشكل منفصل. لكن هذا لن يكون اختبارًا يسمح لك بتقييم نقاط قوتك وقدراتك، مثل أسبوع الجحيم.

هل الكتاب يستحق القراءة؟

على الرغم من وجود العديد من الكتب حول موضوع تحسين الذات، إلا أنني أوصي بقراءة هذا الكتاب. إنه غير مناسب للأشخاص الساخرين ولن يقول أي شيء جديد لأولئك الذين قرأوا الكثير من الأدبيات المحفزة. لكن الميزة الكبرى للكتاب هي أن مؤلفه لا يتحدث فقط عن مبادئ تحسين الذات والحاجة إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، بل يعطي "خريطة طريق" - برنامج عمل واضح لتطوير الذات . إن فهم مبادئ الفعالية الشخصية لا يضمن العمل. سيساعدك البرنامج الواضح على البدء بسرعة في تحسين حياتك.

الشيء الوحيد هو أنك إذا قررت خوض أسبوع الجحيم، فاتبع نصيحة المؤلف واقض وقتًا كافيًا في الاستعداد. بعد كل شيء، سيتعين عليك الاستيقاظ مبكرًا جدًا، وسيكون النشاط البدني خطيرًا، وبمجرد أن تحتاج إلى تخطي النوم ليلاً.

برنامج مكثف يمكن لأي شخص إكماله، بغض النظر عن مكان عمله. يبدأ الساعة 5 صباحًا يوم الاثنين وينتهي مساء الأحد. خلال هذا الوقت سوف تتغير نحو الأفضل.

غالبًا ما يبدو لنا أنه يمكننا القيام بالمزيد، والعمل بشكل أفضل، وممارسة المزيد من الألعاب الرياضية... لكننا لا نفعل ذلك. جزئيا لأننا خائفون من الصعوبات. سيُظهر لك هذا الأسبوع أنه يمكنك فعل أكثر بكثير مما تعتقد.

خلال هذا الأسبوع سوف تتناول طعامًا صحيًا. تمرن كل يوم. الراحة بشكل فعال. استمع إلى الأشخاص من حولك. العمل بأقصى قدر من التركيز. استيقظ مبكرا. اذهب الى السرير مبكرا. التخلي عن كل ما هو غير ضروري. حدد الأولويات بشكل صحيح. ستشعر بالتحسن، وستنجز المزيد، وستكون نشيطًا واستباقيًا وإيجابيًا.

سوف تصبح أفضل نسخة من نفسك لمدة أسبوع. كم مدتها أم لا؟

لمن هذا الكتاب؟

لكل من يريد تجاوز حدوده في أسبوع واحد فقط.

على الحد. أسبوع دون الشفقة على الذاتإريك لارسن

(التقديرات: 1 ، متوسط: 5,00 من 5)

العنوان: في الحد. أسبوع دون الشفقة على الذات
المؤلف: إريك لارسن
عام 2013
النوع: أدب العلوم التطبيقية والشعبية الأجنبية، علم النفس الأجنبي، النمو الشخصي، تحسين الذات

عن كتاب "في الحد. أسبوع بلا شفقة على الذات" إريك لارسن

"اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك" هي نصيحة تقترب بالفعل من التفاهة والذوق السيئ. علاوة على ذلك، فهي عديمة الفائدة عمليا، لأن حدود هذه المنطقة لا يمكن تحديدها إلا بعد وقوعها - عند عبورها بحساب أو بتهور. شخص ما يفعل ذلك عن جهل، يحتاج شخص ما إلى شركة "سيئة" أو مدرب شخصي بطريقة جيدة، ولكن هناك شيء واحد واضح - بمجرد أن تنجو من "أسبوع الجحيم"، فلن تعود كما كانت أبدًا.

وهذا للأفضل، كما يقول إريك لارسن، مؤلف كتاب "عند الحد". "أسبوع بدون شفقة على الذات"، أحد أفضل مدربي الأعمال النرويجيين، الذين خدموا في القوات الخاصة وتعلموا من تجربته الخاصة ما هي المعجزات التي يمكن أن تفعلها دورة جندي شاب لشخص ما.

لا تنزعج: مثل هذا القائد لن يصرخ في وجهك "قم وقاتل!" ومع ذلك، فإن النسخة "المدنية" من الدورة المكثفة التي تستمر سبعة أيام للمجندين لن تكون سهلة أيضًا: استعدوا لحياة جديدة تبدأ يوم الاثنين. وليس من النوع الذي تتخيله عند شراء مذكرات أخرى، والتي تصبح فيما بعد متضخمة مع رسومات الشعار المبتكرة ووصفات الكعك. سيبدأ "أسبوع الجحيم" في الساعة الخامسة صباحًا وينتهي مساء الأحد - خلال هذه الفترة ستكون حياتك زاهدة كما في الجيش وفي نفس الوقت مليئة بالأحداث قدر الإمكان. بعد الانتهاء من جميع المهام، ستشعر أنك قد "ضخت" حقًا، وأصبحت نسخة محسنة من نفسك.

إريك لارسن مقتنع بأن مثل هذه الترقية متاحة للجميع - ومع ذلك، فإننا نرفض تحسين أنفسنا، مما يؤدي إلى الصعوبات مقدما. كتاب "في الحد. "أسبوع بلا شفقة على النفس" سيُظهر لك أن اتباع الأوامر يكون سهلاً عندما تعطيها بنفسك.

طوال الأسبوع سوف تطالب نفسك. أكل صحي. تمرين يومي. الحد الأقصى للتركيز. تحديد الأولويات. هل تعتقد أنك ستتنفس الصعداء يوم الأحد وتعود إلى روتين بسيط ومألوف وغير منتج على الإطلاق؟ هذا ممكن، لكن تجربة إريك لارسن و"مقاتليه الشباب" تظهر أنه ليس من السهل التخلي عن الإيقاع الجديد. بمجرد الشعور بالفائز، قلة من الناس يريدون التخلي عن هذا الشعور.

ربما واجه الجميع المماطلة عندما يكون من المستحيل العمل. واجه الكثيرون مشكلة فقدان الوزن عندما لا تستطيع إجبار نفسك على عدم شراء قطعة شوكولاتة أخرى. بشكل عام، أحيانًا يكون إجبار نفسك على القيام بشيء ما أو عدم القيام به بمثابة عبء لا يطاق. سوف تحول حياتك إلى جحيم حقيقي لمدة أسبوع. ولكن ليس بمعنى أنك ستعاني، ستعيش ببساطة بشكل مختلف. من المهم أن تتخذ قرارك وتعطي لنفسك إنذارًا نهائيًا. سيخبرك المؤلف بكيفية القيام بذلك وكيفية الاحتفاظ به لمدة أسبوع، وبعد ذلك سيصبح كل شيء أسهل بكثير. مجرد التفكير في أن أسبوعًا واحدًا فقط سيكون كافيًا يمنحك الأمل في أن كل شيء سيتغير ويتحسن. وصدقوني، لقد قدر الكثيرون بالفعل تأثير هذا الكتاب من خلال تجربتهم الخاصة.

"على الحد. "أسبوع بدون شفقة على الذات" هو اختبار للتحمل الجسدي والإرادي والعقلي، ولكنه في الوقت نفسه دليل مباشر لتحقيق النجاح. كمجند جديد، سوف تقوم بفحص أهدافك، وتتعلم تقدير الأشياء التي كنت تعتبرها في السابق أمرا مفروغا منه، وتكتسب الثقة في نفسك. ليس لدى قارئ لارسن ما يخسره: ربما في نهاية "أسبوع الجحيم" ستكون ببساطة سعيدًا لأنك لم تستسلم - أو ربما ستملؤك التجربة الجديدة بالإصرار على عدم الاستسلام أبدًا مرة أخرى.

كتاب "في الحد. "أسبوع دون شفقة على الذات" هو شيء جديد. لم يكن هذا هو الحال بالتأكيد. عادةً ما يتصرف جميع الكتاب وعلماء النفس بالجزرة، ولكن هنا العصا قاسية جدًا. ستعجبك حقيقة أنك بحاجة إلى التصرف بشكل حاسم، وعدم الخوض في عقلك الباطن وإقناعه بالتغيير.

على موقعنا الخاص بالكتب، يمكنك تنزيل الموقع مجانًا دون تسجيل أو قراءة كتاب "At the Limit" عبر الإنترنت. أسبوع بلا شفقة على الذات" بقلم Erik Larssen بتنسيقات epub وfb2 وtxt وrtf وpdf لأجهزة iPad وiPhone وAndroid وKindle. سيمنحك الكتاب الكثير من اللحظات الممتعة والمتعة الحقيقية من القراءة. يمكنك شراء النسخة الكاملة من شريكنا. ستجد هنا أيضًا آخر الأخبار من العالم الأدبي، وتعرف على السيرة الذاتية لمؤلفيك المفضلين. بالنسبة للكتاب المبتدئين، يوجد قسم منفصل يحتوي على نصائح وحيل مفيدة، ومقالات مثيرة للاهتمام، بفضلها يمكنك تجربة يدك في الحرف الأدبية.

اقتباسات من كتاب "في الحد. أسبوع بلا شفقة على الذات" إريك لارسن

أي شخص يقرر مسبقًا ما هو المزاج الذي يجب أن يكون عليه وما يجب التركيز عليه يزيد من فرص نجاحه.

النصر ينتظر الشخص الذي يبقي كل شيء على ما يرام - يسميه الناس الحظ. الهزيمة أمر لا مفر منه لأولئك الذين يهملون الاحتياطات اللازمة؛ وهذا ما يسمى سوء الحظ. رولد أموندسن

من المستحيل أن تصبح من تريد بينما تبقى كما أنت.

النصر ينتظر الشخص الذي يبقي كل شيء على ما يرام - يسميه الناس الحظ. الهزيمة أمر لا مفر منه لأولئك الذين يهملون الاحتياطات اللازمة؛ وهذا ما يسمى سوء الحظ.

عند التخطيط لأسبوع الجحيم الخاص بك، حاول التركيز على ثلاث مهام رئيسية:
خريطة حياتك.

وضح بوضوح هدف أسبوع الجحيم واستراتيجية تحقيقه.

يمكن استخدام التصور بعدة طرق. فقط تخيل موقفًا تريد أن تظهر فيه أفضل جوانبك، وقم بالتمرير عبره في رأسك على شكل صور. سيكون التأثير أقوى إذا تدربت على ما ستقوله لنفسك.

خريطة حياتك.
حدد مجالات حياتك التي تتمتع بأكبر إمكانية للتغيير نحو الأفضل وتلك التي تريد التركيز عليها.
وضح بوضوح هدف أسبوع الجحيم واستراتيجية تحقيقه.

إريك برتراند لارسن

على الحد. أسبوع دون الشفقة على الذات

يُستكمل هذا الكتاب جيدًا بـ:

إريك برتراند لارسن دون الشفقة على النفس

*

دان فالدشميت - كن أفضل نسخة من نفسك

*

لويس زامبريني وديفيد رينسين - لا تتراجع ولا تستسلم

*

كيلي ماكجونيجال - قوة الإرادة

*

جريج ماكيون - الجوهرية

إهداء إلى لويز - حب حياتي وملهمتي

حلقة على خط الحياة المستقيم

سمكتان صغيرتان تسبحان، وتلتقي بهما سمكة أكبر سنًا. أومأت لهم وقالت: "صباح الخير يا شباب. كيف حال الماء؟" يسبح الصغار أكثر قليلاً، ثم يلتفت أحدهم إلى الآخر ويسأل: "ما هو "الماء"؟"

من خطاب ديفيد فوستر والاس إلى دفعة خريجي كلية كينيون في عام 2005

يوم يتبعه يوم، لكنني لم أكن أعلم أن هذه هي الحياة.

ستيج جوهانسون

يرتبط هذان الاقتباسان بنفس الموضوع. إنهم يتحدثون عن الحياة التي تحيط بنا كل يوم، دائمًا وفي كل مكان، والتي لهذا السبب بالذات نادرًا ما نلاحظها.

تخيل حياتك كخط مستقيم طويل. لقد ولدت، وتعيش، وبعد سنوات عديدة تموت. أنت تعيش في بلد مزدهر. إن النضال البدائي من أجل البقاء، وهو أمر مهم جدًا للعديد من الأشخاص على وجه الأرض، لا يهمك كثيرًا.

ومع ذلك، مع تقدمك في العمر، تدرك أن كل يوم يشبه اليوم السابق. أسابيع وحتى سنوات تمر وفق نفس السيناريو. قد تجد بالفعل صعوبة في التمييز بينها.

لديك كل ما تحتاجه. بشكل عام، الحياة تناسبك.

في أغلب الأحيان، لا تسير الأمور هشة ولا سلسة.

من المحتمل أنك حصلت على نصيبك من الصعود والهبوط، ولكن في معظم الأحيان كانت الأمور تتدفق بسلاسة مع بعضها البعض.

ومع ذلك، هناك شيء مفقود. ربما.

والآن تخيل مرة أخرى أن الحياة عبارة عن خط مستقيم طويل. تخيل أنك تنوي كسر هذا الخط من خلال عمل حلقة ضخمة في سلسلة الأحداث على شكل أسبوع واحد، تتراجع خلاله عن الروتين اليومي والعادات والمواقف التي تعيشها. ربما هذا هو ما تحتاجه بالضبط - شيء جديد، سلسلة من التحديات التي يمكن أن تجبرك على تجاوز المألوف. من السهل جدًا أن تتعثر في الروتين، وأن تعتاد على المسار المطروق وتصل إلى طريق مسدود.

أنا محظوظ: لقد أتيحت لي الفرصة للعمل في مجموعة متنوعة من الظروف، والصناعات، ومجالات الأعمال، بين مختلف الفئات الاجتماعية. لقد عملت في شركات الاتصالات والمالية، كمتخصص في الموارد البشرية، وعملت مع رياضيين ومدربين لخمسة عشر فريقًا وطنيًا في النرويج وخارجها، في كل شيء بدءًا من القتال اليدوي والجولف والإبحار إلى التزلج الريفي على الثلج والتايكوندو. . . لدي خبرة في التفاعل مع قوات البحرية الأمريكية وSAS 22 وممثلي القوات الخاصة النرويجية. لقد عملت معظم الوقت في النرويج، ولكن في الآونة الأخيرة أصبحت أسافر كثيرًا حول العالم لأشارك تجربتي. أتواصل كل أسبوع مع المديرين والمتخصصين في جميع أنواع المجالات.

لقد تلقيت معرفتي وخبرتي من أشخاص متميزين. من أولئك الذين يفتخرون بمهنتهم، ويهتمون بعملهم وزملائهم ومديريهم. هؤلاء أناس واثقون من أنفسهم ويتمتعون بشخصية قوية. ولكن حتى بينهم من ليس مثل البقية - هؤلاء هم ضباط القوات الخاصة. سواء في النرويج أو في الخارج. تمكن هؤلاء الأشخاص من إحداث ثورة في نظرتي للعالم. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى ما أسميه الإعداد العقلي.

أحد أهم عناصر هذا التحضير هو أسبوع الجحيم. لقد تحدثت إلى ضباط القوات الخاصة البريطانية المتمرسين، وبعد احتساء كأسين من البيرة، عندما أصبح الجو ودودًا، لاحظت عدد القصص والذكريات عن المحاكمات التي مررنا بها معًا والتي تنبع من ذلك الأسبوع بالذات. هؤلاء الأشخاص ذوو الإرادة القوية بشكل لا يصدق، بعد سنوات عديدة، يشعرون بالحنين إلى تلك الأوقات، ويتذكرونها بروح الدعابة والمتعة السافرة والفخر. يعترف معظمهم أن هذا الأسبوع لم يكن مجرد اختبار للقدرة على التحمل الجسدي، بل كان أيضًا درسًا مفيدًا، ذا معنى عميق من البداية إلى النهاية.

إريك برتراند لارسن

على الحد. أسبوع دون الشفقة على الذات

يُستكمل هذا الكتاب جيدًا بـ:

إريك برتراند لارسن دون الشفقة على النفس

*

دان فالدشميت - كن أفضل نسخة من نفسك

*

لويس زامبريني وديفيد رينسين - لا تتراجع ولا تستسلم

*

كيلي ماكجونيجال - قوة الإرادة

*

جريج ماكيون - الجوهرية

إهداء إلى لويز - حب حياتي وملهمتي

حلقة على خط الحياة المستقيم

سمكتان صغيرتان تسبحان، وتلتقي بهما سمكة أكبر سنًا. أومأت لهم وقالت: "صباح الخير يا شباب. كيف حال الماء؟" يسبح الصغار أكثر قليلاً، ثم يلتفت أحدهم إلى الآخر ويسأل: "ما هو "الماء"؟"

من خطاب ديفيد فوستر والاس إلى دفعة خريجي كلية كينيون في عام 2005

يوم يتبعه يوم، لكنني لم أكن أعلم أن هذه هي الحياة.

ستيج جوهانسون

يرتبط هذان الاقتباسان بنفس الموضوع. إنهم يتحدثون عن الحياة التي تحيط بنا كل يوم، دائمًا وفي كل مكان، والتي لهذا السبب بالذات نادرًا ما نلاحظها.

تخيل حياتك كخط مستقيم طويل. لقد ولدت، وتعيش، وبعد سنوات عديدة تموت. أنت تعيش في بلد مزدهر. إن النضال البدائي من أجل البقاء، وهو أمر مهم جدًا للعديد من الأشخاص على وجه الأرض، لا يهمك كثيرًا.

ومع ذلك، مع تقدمك في العمر، تدرك أن كل يوم يشبه اليوم السابق. أسابيع وحتى سنوات تمر وفق نفس السيناريو. قد تجد بالفعل صعوبة في التمييز بينها.

لديك كل ما تحتاجه. بشكل عام، الحياة تناسبك.

في أغلب الأحيان، لا تسير الأمور هشة ولا سلسة.

من المحتمل أنك حصلت على نصيبك من الصعود والهبوط، ولكن في معظم الأحيان كانت الأمور تتدفق بسلاسة مع بعضها البعض.

ومع ذلك، هناك شيء مفقود. ربما.

والآن تخيل مرة أخرى أن الحياة عبارة عن خط مستقيم طويل. تخيل أنك تنوي كسر هذا الخط من خلال عمل حلقة ضخمة في سلسلة الأحداث على شكل أسبوع واحد، تتراجع خلاله عن الروتين اليومي والعادات والمواقف التي تعيشها. ربما هذا هو ما تحتاجه بالضبط - شيء جديد، سلسلة من التحديات التي يمكن أن تجبرك على تجاوز المألوف. من السهل جدًا أن تتعثر في الروتين، وأن تعتاد على المسار المطروق وتصل إلى طريق مسدود.

أنا محظوظ: لقد أتيحت لي الفرصة للعمل في مجموعة متنوعة من الظروف، والصناعات، ومجالات الأعمال، بين مختلف الفئات الاجتماعية. لقد عملت في شركات الاتصالات والمالية، كمتخصص في الموارد البشرية، وعملت مع رياضيين ومدربين لخمسة عشر فريقًا وطنيًا في النرويج وخارجها، في كل شيء بدءًا من القتال اليدوي والجولف والإبحار إلى التزلج الريفي على الثلج والتايكوندو. . . لدي خبرة في التفاعل مع قوات البحرية الأمريكية وSAS 22 وممثلي القوات الخاصة النرويجية. لقد عملت معظم الوقت في النرويج، ولكن في الآونة الأخيرة أصبحت أسافر كثيرًا حول العالم لأشارك تجربتي. أتواصل كل أسبوع مع المديرين والمتخصصين في جميع أنواع المجالات.

لقد تلقيت معرفتي وخبرتي من أشخاص متميزين. من أولئك الذين يفتخرون بمهنتهم، ويهتمون بعملهم وزملائهم ومديريهم. هؤلاء أناس واثقون من أنفسهم ويتمتعون بشخصية قوية. ولكن حتى بينهم من ليس مثل البقية - هؤلاء هم ضباط القوات الخاصة. سواء في النرويج أو في الخارج. تمكن هؤلاء الأشخاص من إحداث ثورة في نظرتي للعالم. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى ما أسميه الإعداد العقلي.

أحد أهم عناصر هذا التحضير هو أسبوع الجحيم. لقد تحدثت إلى ضباط القوات الخاصة البريطانية المتمرسين، وبعد احتساء كأسين من البيرة، عندما أصبح الجو ودودًا، لاحظت عدد القصص والذكريات عن المحاكمات التي مررنا بها معًا والتي تنبع من ذلك الأسبوع بالذات. هؤلاء الأشخاص ذوو الإرادة القوية بشكل لا يصدق، بعد سنوات عديدة، يشعرون بالحنين إلى تلك الأوقات، ويتذكرونها بروح الدعابة والمتعة السافرة والفخر. يعترف معظمهم أن هذا الأسبوع لم يكن مجرد اختبار للقدرة على التحمل الجسدي، بل كان أيضًا درسًا مفيدًا، ذا معنى عميق من البداية إلى النهاية.

أريد أن أعطيكم النسخة المدنية من أسبوع الجحيم.

سأتحدث في هذا الكتاب عن الخبرة التي اكتسبتها من عيش مثل هذا الأسبوع. بدأ أسبوعي في الساعة الخامسة صباح يوم الاثنين وانتهى في الساعة العاشرة مساء يوم الأحد عندما ذهبت للنوم. وبين هذه النقاط، تم استبدال ذاتي القديمة بنسخة محسنة وأكثر وعيًا. وفي أسبوع واحد فقط يمكنك أن تصبح أفضل نسخة ممكنة من نفسك. اقضِ أسبوع الجحيم قريبًا لترى كيف يعمل، وتبني الزخم، وتشعر بقوته. أنت بالتأكيد لن تندم على ذلك.

يعرف أي منا جيدًا ما يجب القيام به لجعل الأمور تسير بشكل أفضل، ولجعلنا نزدهر ونفخر بأنفسنا. لكننا لا نفعل ذلك. من خلال تجربتي، يوضح Hell Week أن اتخاذ الإجراءات اليومية اللازمة لتحقيق النجاح ليس أمرًا مخيفًا كما يبدو. سيتكون أسبوعك من أفكار بسيطة وأفعال بسيطة. سوف تأكل طعامًا صحيًا. تمرن كل يوم. الراحة بشكل فعال. الاستماع إلى الآخرين. العمل بتركيز. استيقظ مبكرا. اذهب الى السرير مبكرا. أكمل ما بدأته. قطع الأشياء غير الضرورية. حدد الأولويات بشكل صحيح. كن أكثر انتباهاً للآخرين. سوف تصبح متفائلاً وحيويًا ومثابرًا ونشطًا ومغامرًا. لمدة أسبوع واحد، سوف تتحول إلى أفضل نسخة من نفسك. فقط لمدة أسبوع. هل هذا كثير أم قليل؟ على أية حال، هذه التجربة ستبقى معك مدى الحياة.

قد يكون لديك انطباع بأنني الشخص الذي يعتقد أنه إذا استيقظت مبكرًا وركضت بأسرع ما يمكن، فستسير الأمور بسلاسة لبقية حياتك. وبطبيعة الحال، كل شيء ليس بهذه البساطة. لكن من ناحية أخرى، هذا صحيح إلى حد ما. لا يكفي الضغط على الغاز بالكامل. تحتاج أيضًا إلى المشاركة الكاملة في هذه العملية، وأن تكون قادرًا على إيجاد التوازن وفهم الحياة والعيش فيها على أكمل وجه.

حياة كل شخص فريدة من نوعها. بالنسبة للبعض، يتكون من سلسلة من الصعوبات، بالنسبة للآخرين - أيام صافية تماما، وبالنسبة للآخرين، فإن الصعود والهبوط مألوفان، وبالنسبة للآخرين، تسير الأمور بسلاسة نسبيا. ومع ذلك، أعتقد أن أي شخص، بغض النظر عن ظروفه، يمكنه أن يجعل حياته أفضل.

يعتبر بعض الناس أن الرغبة في تطوير الذات هي رغبة أنانية. لكن لا تنس أنه عندما تكون في أفضل حالاتك، فإن لديك الفرصة لمساعدة الآخرين. ليس من قبيل الصدفة أن يُطلب منك على متن الطائرات أن تضع قناع الأكسجين على نفسك أولاً وبعد ذلك فقط تساعد الركاب الآخرين.

بمعنى آخر، لا داعي للخوف من أن يحولك أسبوع الجحيم إلى وحش. بل على العكس تماما. سوف تصبح شخصا أفضل. البحث عن الانسجام والنزاهة. نعم، سوف تصبح أكثر إنتاجية، ولكن أيضًا ستصبح شخصًا أجمل مما كنت عليه من قبل.

إن التقنيات والأدوات وطرق تطوير الوعي الذاتي التي أصفها في هذا الكتاب بسيطة. إنها بسيطة جدًا لدرجة أنها غالبًا ما تكون مثيرة للاشمئزاز: هل يمكن أن تكون فعالة؟ تبدو بساطتها مبتذلة، وبالتالي يظهر الكثيرون شكوكًا: كيف يمكن لشيء بهذه البساطة أن يؤثر على المواقف الصعبة والمعقدة وحتى اليائسة؟

الأشخاص الذين من المرجح أن ينتقدوا كلامي هم الأشخاص المتعلمون جيدًا والذين تزيد أعمارهم عن أربعين عامًا ويشغلون مناصب مرموقة في عالم الأعمال. وأنا أفهم شكوكهم. ذات مرة، كنت سأشكك في أسبوع الجحيم.

أنا متأصل في المحافظة والعقلانية، لقد استوعبتهم في عائلتي. الظروف التي كان علي أن أعمل فيها عززت آرائي فقط. لكن مع مرور الوقت، أدركت القوة المذهلة التي تمتلكها هذه التقنيات. وكانت هذه خطوة مهمة. بعد كل شيء، لكي تعمل التقنيات وتحقق النتائج، عليك أن تؤمن بها، وتغمر نفسك بالكامل وتطبقها في حياتك. ليس هناك شك في أن الادعاء بأن شيئًا بسيطًا يمكن أن يحدث تأثيرًا هائلاً هو أمر مشكوك فيه. ولكن مما لا شك فيه أيضًا أن المتشكك الذي يتناول الأمر بلا مبالاة وفتور لن يؤدي إلا إلى تأكيد شكوكه.

غالبًا ما نفكر بهذه الطريقة: لا أحتاج إلى تعليمات لاستخدام الكاميرا، أو العمل على الكمبيوتر، أو تجميع درج المكتب. ربما هذا صحيح. كقاعدة عامة، نسارع على الفور إلى استخدام الكاميرا دون معرفة كيفية استخدام إمكاناتها الكاملة.

نفس الشيء يحدث في الحياة. يتمكن معظم الناس من إطلاق الآليات اللازمة. وهم يعملون بشكل صحيح. في الوقت نفسه، هناك كتب مفيدة بشكل لا يصدق حول كيفية جعل حياتك أكثر ثراءً، وتحقيق نتائج مذهلة، وتحقيق إمكاناتك بالكامل، وإيجاد التوازن - بشكل عام، كيف تعيش بشكل أفضل، وتظل خاملاً. يفكر معظم الناس على هذا النحو: "لا يحق لأحد أن يتدخل في حياتي ويملي عليّ كيف أعيش. أفعل ما أفعله وآمل في الأفضل".