الشاي الأخضر والقهوة. ما هو أكثر ضارة - الشاي الأسود أو القهوة

24 - بالنسبة إلى الكثير في المئة، تزداد معدلات التحمل أثناء السباق أو ركوب الدراجات في الأشخاص الذين شربوا القهوة مقدما.

سعر في شبكة نموذجية من مقهى موسكو، تكاليف كوب من القهوة بحجم 150 مل حوالي 200 روبل.

يمثل في القهوة، العديد من الكافيين (هذا منطقي)، مما يثير إنتاج الأدرينالين، مما يؤدي إلى انفجار قصير، ولكن قوي قوي من الطاقة. كوب لمدة نصف ساعة قبل التدريب لا يضر، ولكن على العكس من ذلك.

المنفعة
1. الردائه
2. مفيدة للكبد
3. يساعد إذا كنت تحترق
4. يعزز الرغبة الجنسية

ما ليس أصدقاء المعادن. القهوة تجعل من الصعب امتصاص الحديد والكالسيوم. معنى هذه المعرفة هو: خذ جميع أنواع الفيتامينات - ابتلاعها قبل ساعة واحدة على الأقل من فنجان القهوة.

من المألوف القهوة تخمير القهوة. طار الصيف، وأنت لم تحاول أبدا البروز البروز؟ عجل.

تحرق 5 غرامات من الدهون كوب الشاي الأخضر (مزيج من الكافيين والكاتشين يساعد الجسم على إنفاق الدهون كمصدر للطاقة).

سعر في نفس مقهى الشبكة، فإن إبريق الشاي الأخضر مع حجم 300 مل هو نفس المال.

يمثل في الشاي الأخضر، الكافيين أصغر، بالإضافة إلى أن هناك L-Theanine - مهدئ طبيعي. في النهاية، لا تحصل على مثل هذه تهمة الطاقة القوية. طريقة جيدة يهتف في المساء، ولكن لا تفسد نوم الليل.

المنفعة
1. مفيدة للقلب
2. يقلل من خطر مرض السكري
3. يعزز المناعة
4. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

ما ليس أصدقاء الكربوهيدرات. لا، الشاي الأخضر لا "تغسل" من أنك أحرقت الرغيف الفرنسي. لكن polyphenols على الأقل تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.

من المألوف ماتي لاتيه. بمعنى آخر - شاي مسحوق ياباني مع الحليب.

اختيار MN: الشاي الأخضر!

من أجل أن يهتف بسرعة - في العمل، أمام صالة الألعاب الرياضية، - القهوة هي الأكثر. ولكن هنا فوائد طويلة الأجل للجسم الذي تحتاجه للبحث عن كوب من الشاي الأخضر. نحن لا ننصح بالتخلي عن واحد لصالح آخر. البديل - أوصى بشدة. ومزيد من شرب الشاي.

19 مارس 2018، 18:06

يعتبر الكثيرون أفضل يوم في اليوم كوبا من القهوة، وقبل تناول الشاي وقت النوم.

في هذه الحالة، كل شيء صحيح: القهوة، بالطبع، تتقاضى الطاقة والحيوية، والشاي مقابل الاسترخاء والسماح. إن مزايا هذه المشروبات الصحية جيدة، في حين أن الأطباء يقومون بانتظام بإجراء دراسات جديدة تدرس تأثير هذه المشروبات على الحالة البدنية والعقلية للناس. لذلك، ماذا عنهم مفيدة؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.

لتوضيح هذه المسألة، يولي الكثير من الباحثين اهتماما بأثر صحة، وما إذا كانوا محفزون للوفاة مثل الأورام وأمراض القلب والأوعية الدموية. والعلماء يعتبرون هذا النهج من المنطقي والعادل، لأن هذا النهج يجعل من الممكن تحديد الأداة الإجمالية للمشروبات لشخص ما.

إذن ما هو فائدة الشاي؟

في مؤخرا الموظف المعهد الوطني تم اكتشاف صحة الولايات المتحدة، الطبيب في العلوم الطبية إليوت ميلر في 7000 أمريكيين وأعراض أمراض القلب. في الوقت نفسه، دفع مساعدو ميلر إلى حقيقة أن المشاركين شربوا من المشروبات. اتضح أن ¾ بدأ المجيبون في اليوم فقط مع القهوة. في الوقت نفسه، كان 40٪ منهم يشربون الشاي طوال اليوم، بدلا من القهوة. وبالتالي، اكتشف الأطباء أن الشاي المحتمل للغاية يمكن أن يقلل من احتمال (الانتكاس) لأمراض القلب و (أو) الأوعية، إذا مقارنة باستخدام القهوة.

تظهر العديد من الملاحظات الأخرى أن الشاي قادر أيضا على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وغدة البروستاتا، وكذلك القذرة (سرطان الجلد). بالإضافة إلى ذلك، تشهد التجارب أن الشاي فعال للغاية كوسيلة لتقليل القلق وتطبيع ضغط الدم والمستوى.

وما هو إيجابي يمكن أن يقال عن القهوة؟

بالطبع، سيكون من غير العادل تأكيد أن القهوة أدنى من الشاي في جميع المؤشرات وعدم الجدوى على الإطلاق للصحة. بالطبع، هذا ليس على الإطلاق. يجب أن نتذكر أنه على بعض الناس القهوة (بادئ ذي بدء، في حالة الاستخدام المفرط) له تأثير مفرط منبه، استفزاز القلق. في الوقت نفسه، تم تحديده أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر الأمراض مثل مرض السكري، الزهايمر والشلل الرعاش.

خلال البحوث، وجد العلماء أيضا مذهلا: الاستخدام المنتظم لمشروبات الكافيين، يساهم في زيادة العمر المتوقع. على سبيل المثال، تشير البيانات التي تم الحصول عليها إلى أن عادة الشرب 3-4 أكواب من القهوة يوميا مفيدة للصحة والطول (باستثناء الأطفال والنساء الحوامل). يجب أن يقلل الأخير من كمية الكافيين الممتصة لتقليل خطر الإجهاض. يوصي الأطباء بشدة بذلك، على الرغم من أن اتصال الكافيين مع التطور الطبيعي لدحض الجيت في الأخير.

لذلك، دعنا نلخص.

بالإجابة بالتأكيد على مسألة أي من هذه المشروبات ضارة أو أكثر فائدة، فهي مستحيلة تقريبا. "أعتقد أن الاستنتاج الوحيد الذي يمكن القيام به هو: إذا كنت تشرب القهوة وأشعر بالسعادة، فاستمر في القيام بذلك. وإذا كنت تشرب الشاي أو الماء، وأنت معجب به، فمن المنطقي مواصلة القيام بذلك - فهي مناسبة لك ".

صحيح: يتفق أطباء التغذية والأطباء (مع استثناءات نادرة) على أنه لا يهم أنك تشرب الشاي أو القهوة بانتظام. هنا هو الشيء الرئيسي هو الحفاظ على الاستهلاك المعتدل وفي الوقت نفسه تأكد من شرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف.

ما هو أفضل أن تشربه في الصباح؟ لذيذ، قوي، بعض تورتة وتنشيط القهوة أو لا تزال تتوقف اختيارك على شاي أسود ليونة مع برغموت؟ ربما الشاي أكثر فائدة؟ قال الرومان القداميون، تحليل طعم مختلف الناس،: "لا تجادل بالأذواق". وفي نواح كثيرة كانت على حق، لأن اختيار المفتاح في نهاية المطاف يعتمد فقط علينا فقط. لذلك من الأفضل أن تشرب الشاي أو القهوة؟

الشاي أكثر فائدة من القهوة؟

ما هو أفضل - الشاي أو القهوة؟ يقال أن الشاي أكثر فائدة. هذه هي واحدة من أكثر الآراء شيوعا حول المشروبات الساخنة في مجتمع اليوم. تجدر الإشارة إلى أن كل من الشاي والقهوة السوداء لها عناصر تتبع مفيدة في تكوينها، وبالتالي لا يمكن استدعاء رأي الأطباء فيما يتعلق بهذه المسألة لا لبس فيه. الاختيار بين الشاي والقهوة الخضراء، فمن الأفضل أن تنتخب الأول.

لسوء الحظ، فقد معظم العقارات المفيدة بعد معالجة أوراق الشاي بالفعل.

ما أفضل بالترفيه - الشاي أو القهوة؟ كل المشروبات في تكوينها لها الكثير مماثلة:

• كمية الكافيين في الشاي يتجاوز بشكل كبير محتواه في القهوة. الفرق واضح: الكافيين في نطاقات الشاي من 2.7 إلى 4٪، في حين أن الشراب الثاني يحتوي على 1.13 - 2.3٪.
• يحتوي الشاي والقهوة باللون الأسود والأخضر على مصوريات مفيدة من البوليفينول، والتي تحمي الجسم من الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية و onbox.
• حاضر مضادات الأكسدة في كل من المشروبات.

ما هو مفيد لتنسيق القهوة في الصباح

ما هو أفضل، الشاي أو القهوة؟ من المدهش، الحبوب العطرية خصائص وقائية غير عادية تماما:

• حماية ضد مرض الزهايمر.
• منع تطور سرطان القولون.
• تقليل خطر التنمية مرض السكري السكر (الثاني النوع).
• يعتقد أن كأس الصباح في الصباح بمثابة منع ممتاز لسرطان الجلد.
• مرض باركنسون هو أقل شيوعا في مشجعي المشروب. وكل ذلك لأن منشط يمنع الطفرة في الجسم.

مع الأخذ في الاعتبار جميع المزايا المذكورة أعلاه، لن يجادل أي من الأطباء بأن القهوة هي الإدمان وتحتوي على الكثير من القلويات الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، في كل شيء قياس مهم والوسطى الذهبي. ضرر نصف الجسم، يجلب هذا المشروب فقط في الحالات التي تشرب فيها الكثير.

مهم! في طبيعية وقابلة للذوبان (خاصة!) تتناقض القهوة: إنه يستحق التخلي عن العصاب العصبية والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ل حب عظيم يوصى به لاستبداله مع الاستعاضة عن الهندباء.

تتميز الضرر بالإيذاء بهذه العلامات:

• أرق.
• ضغط دم مرتفع.
• الصداع المنهجي.

ما هو المشروب المفضل للبريطاني

ما هو أفضل - الشاي أو القهوة؟ يشتهر المشروب الأول أيضا بخصائص فريدة من نوعها:

• يقلل بشكل كبير من مستوى الكوليسترول في الدم "الضار" (اللحوم، وليس السمك) في الدم.
• يقوي الجهاز المناعي.
• يقلل مستويات السكر في الدم.
• يحسن العمل الجهاز الهضمي ويعزز فقدان الوزن.

مهم! كما هو الحال في قهوة القهوة، لا ينصح الأطباء بالمشاركة في الشاي الأسود. المعدل اليومي المسموح به للمشروبات التي لا تسبب الصحة الضرر هي 2-3 أكواب. موانع الاستعمال: لا ينصح بشرب الشاي مع فقر الدم المريض.

القلويات في الصباح مع الفوائد الصحية

ما هو أفضل - الشاي أو القهوة؟ لتعزيز الصحة بمساعدة مراسم الشاي والقهوة، يعطي الأطباء بعض التوصيات البسيطة:

• ينصح بشراء المشروبات جودة عالية، ثم لن يكون المنتج الشوائب الاصطناعية الغريبة والقمامة.
• يحظر أن تشرب مشروبات تنشط قبل وقت النوم.
• يجب ألا تستخدم أكثر من 2-3 أكواب من القهوة والشاي الأسود يوميا.
• كلا المشروبات المساهمة في الضغط الشرياني وإزعاج الجهاز العصبيوبعد بمعنى آخر، لا ينصح بشرب قوي لاستخدام المرضى الذين يعانون من تصلب تصلب الشرايين والارتفاع ضغط الدم والأعلن.
• يمكن أن يسبب الكافيين في بعض الحالات الإجهاض، لذلك من الأفضل الامتناع عن ذلك الحامل والتمريض.

هل يؤثر الشاي على جودة النوم؟

لا يستطيع العديد من صانعي القهوة تحمل أي شخص، ولكن حتى كوبين من الشاي الأسود القوي قبل النوم وينفد بهدوء تماما. ما هو السر؟

أجرى علماء البريطانيون من جامعة مقاطعة ساري دراسة فيما يتعلق بالمشروب المفضل. يعتبر الشاي الأسود بالفعل مشروبا في الصباح والانسماش، لكنه، على عكس القهوة، لا يسبب الأرق القوي.

حقيقة مثيرة للاهتمام!إذا كنت تقارن أوراق الشاي وفاصوليا القهوة، فإن التركيز الكافي من الكافيين سيكون موجودا في الأوراق، بينما في شكل القهوة المسلوق أكثر مشبعة مع القلويات. على الرغم من الاعتراف كلا المشرفين باعتباره تنشيط وتحسين تركيز الاهتمام خلال اليوم كله.

تدمير الأساطير: القهوة أقوى من أسنان تلطيخ الشاي

ربما، يواجه الكثير من الناس توصية طبيب الأسنان مباشرة بعد تبييض الامتناع مؤقتا عن أصباغ الطعام والتدخين. في الوقت نفسه، لسبب ما، يتم شحذ الاهتمام بشكل خاص. هل هو حقا تلطيخ المينا كثيرا؟

سيقول معظم أطباء الأسنان الأجانب بصوت واحد: تلطيخ أسنانها أكثر قوة، بالطبع، الشاي.

علاوة على ذلك، فإن أصباغ الشاي أقوى بكثير لمينا طب الأسنان إذا تم استخدام شطف الأسنان المختلفة. هذا هو مذنبا واسع النطاق في طب الأسنان المطهر - "الكلورهيكسيدين".

القهوة والشاي التخسيس

ما هو الأفضل لشرب الشاي أو القهوة، إذا كنا نتحدث عن شخصية؟ على الرغم من حقيقة أن القهوة هي وكيل ممتاز لمكافحة السيلوليت، والشاي هو واحد من أفضل الطرق لإزالة السموم، فإن أخصائي التغذية لا ينصحون بشكل قاطع في كلا المنتجين!

لن يقرأ أي شيء في مسائل التراجع بالكيلوغرام مع الماء الأكثر شيوعا! علاوة على ذلك، اشرب معدة فارغة كوب من الماء ليس مفيدا فقط لهذا الرقم، ولكن أيضا لتشغيل الجهاز الهضمي. من المعروف أن المعدة الفارغة محفوفة بحرقة قوية، والتي يمكن تجنبها فقط إذا قمت بإخفف الشراب بالحليب.

حقيقة مثيرة للاهتمام!لقد أثبت العلماء أن كل من المشروبات قيد النظر في الجثة. لهذا السبب عندما يشرب الشخص كوبا من القهوة، لا يزال بإمكانه العاطفة. يوصي التغذية مكبرة تقييم يومي المياه في النسبة مع عدد المشروبات. على سبيل المثال: شرب فنجان من القهوة، يمكنك الاعتماد الذي شرب 3 مرات أقل سائل. أما بالنسبة للشاي، فإن النسبة هي 1: 2.

لا اقل حقيقة مثيرة للاهتمام! يتم استخدام القهوة والشاي على نطاق واسع عند إنشاء مستحضرات تجميل مختلفة، ولكن ليس كلها تأثير إيجابي. القهوة نغمات تماما الجلد، ولكن قاتلة للشعر والأظافر.

مشروب الصباح الأمثل

بعد مقارنة، من السهل التأكد من تشابه آثار الشاي والقهوة السوداء. كلا المشروبات قوية ومنغم، لديك تكوين مماثل، في جرعات صغيرة (الصباح)، تؤثر بشكل إيجابي على الحصانة.

لذلك، اختر ذلك أفضل في الصباح - الشاي أو القهوة، سيكون لديك لك. اشرب ما تحب أكثر، لكن لا تعاطيه.

الشاي الأخضر والعشبي - أفضل بداية اليوم والمساء

الشاي الأخضر I. الرسوم العشبية - هذا هو متجر الرعاية الصحية الأكثر واقعية. إنهم لا يسهمون فقط في إزالة السموم، ولكن أيضا تعزيز الجهاز العصبي. وكما تعلم، فإن معظم المرض يأتي من الأعصاب.

مع الاستخدام المنهجي للشاي الأخضر، يتم تقليل خطر أمراض نظام القلب والأوعية الدموية، ويساعد الشراب في تنقية الكبد.

مهم! كل المشروب يثير غسل الحديد، وبالتالي، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.

شاي أو قهوة؟ الذي ليس على دراية بهذا السؤال. بعض الناس يفضلون شرب القهوة كل صباح وتجاهل الشاي. والكثيرين، على العكس من ذلك، تفضل شرب كوب من الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالأسود. ولكن أي من هذه المشروبات فائدة صحية ويساهم في الاستيقاظ في ساعات الصباح؟ سيتم مناقشته في هذه المقالة. في أدلة الأغنية، هناك كلمات: "أنا لا أشرب القهوة، وأخذ دائما الشاي" وهنا النقطة المهمة هي أنه يعتبر الشاي قهوة أكثر فائدة. ومع ذلك، كلا المشروبات العلماء يعتبرون مفيدة هم في تكوين المكونات النشطة الخاصة بهم. لكن لا يمكن لأي من العلماء تقديم استنتاج واضح، أي من المشروبات الشاي أو القهوة أكثر فائدة للصحة.

الفوائد الشائعة من الشاي والقهوة

• والقهوة والشاي يحتوي على مضادات الأكسدة ().
• كمية الكافيين في الشاي الأسود هي ضعف حجم القهوة: من 2.7 إلى 4.1٪ من 1.13 إلى 2.3٪.
• القهوة والشاي الأسود والشاي الأخضر تحتوي على polyphenols التي تحمي من السرطان وأمراض القلب.
• مثيرة للاهتمام حقيقة أن الشاي الأخضر والأسود يأتي من نبات واحد، ولكنه يختلف فقط في معالجة الأوراق. الشاي الأسود كنتيجة تفقد أكثر مواد مفيدةمن الأخضر. وبالتالي، الشاي الأخضر أكثر فائدة من الأسود. أيضا أكثر شيئ الشاي مفيد في اليابان، تعتبر مباراة الشاي الأخضر المجفف ().

هل تشرب القهوة؟

القهوة يمنع الطفرات الوراثية. الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام هم 80٪ من خطر تنمية مرض باركنسون.

كما أنه يقلل من خطر حدوث مرض السكري من النوع 2، يحمي من مرض الزهايمر وسرطان القولون.

من ناحية أخرى، فإن القهوة لها تأثير ضار. الاستهلاك المفرط لهذا الشراب يمكن أن يؤدي إلى الأرق والصداع، وزيادة الضغط.

يعتقد العلماء أن القهوة بحاجة إلى أن تكون في حالة سكر دون سكر.

فوائد القهوة

يعتقد أن كوب واحد من القهوة يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 11٪. بالإضافة إلى ذلك، أبلغ الباحثون أن استخدام القهوة الطبيعية يقلل من خطر حدوث مرض السكري من النوع 2 بنسبة 56٪، وخاصة في النساء. الرجال الذين يشربون القهوة بانتظام لديهم خطر أقل من تطور مرض باركنسون وفقا للبحث الأخير. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام من اثنين إلى أربع أكواب من القهوة الطبيعية يوميا أقل عرضة لتطوير أمراض القلب. الخلاصة: القهوة مشروب مفيد للصحة، والتي يمكن أن تكون خوفا من الشرب في الصباح.

هل شرب الشاي الأسود؟

يحتوي كوب من الشاي الأسود على حوالي 40 ملليغرام من الكافيين، أي أكثر مرتين أكثر من القهوة.

هذا المشروب يقلل من مستويات الكوليسترول، ويحسن الحصانة، ويقلل من مستويات السكر في الدم، ويعزز فقدان الوزن.

ومع ذلك، وكذلك القهوة، الشاي ضار عند الاستخدام المفرطوبعد لا يوصي العلماء بشرب أكثر من 2 - 3 أكواب من الشاي الأسود يوميا. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم في الجسم ()، فلا ينصح بشرب الشاي أو القهوة السوداء. أيضا الشاي الأسود يبطئ امتصاص الحديد، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم.

بشكل عام، فإن آثار المشروبات متشابهة. هل شاي أو مشروب قهوة؟ هذا هو في النهاية مسألة طعم، ولكن إذا كنت تهتم بالصحة، فعليك عدم إساءة استخدام هذه المشروبات وأقل غالبا استخدام السكر.

شاي أخضر

مشروب جميل للصحة وإزالة السموم () هو الشاي الأخضر، وهو أمر شائع جدا في البلدان الآسيوية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا لمدة 6 أسابيع من الشاي الأخضر (4 مرات في اليوم) انخفض هرمون الإجهاد (الكورتيزول).

بالإضافة إلى ذلك، يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ارتفاع ضغط الدم بنسبة 46٪ (2 - 4 كوب من الشاي يوميا). ومع ذلك، يحتوي الشاي الأخضر وكذلك الأسود على مادة تانين تقلل من امتصاص الحديد في الجسم ويمكن أن تؤدي إلى فقر الدم.

إذا كنت ترغب في استخدام الشاي كدواء، فقم بذلك مثل الصينيين: ملء الشاي الماء الساخن، ثم استنزاف الماء وصب الماء المغلي مرة أخرى. الاستهلاك 1 لتر من الشاي الأخضر يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد، والاستهلاك من 1 لتر من القهوة يوميا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، وتقارير الباحث من الدنمارك.

ما المشروبات تحتوي على المزيد من الكافيين؟

حبوب البن تحتوي على 2٪ الكافيين. يعتمد تركيز الكافيين في القهوة الجاهزة على إعداده، قلعة. على سبيل المثال، يتلقى الأشخاص الذين يفضلون القهوة القوية للغاية - من 80 إلى 120 ملليغرام من الكافيين (كأس 120 مل). يحتوي Espresso Coffee على المزيد من الكافيين، لكنه يشرب بكميات أصغر من 1 كوب 50 مل (50 - 60 ملغ من الكافيين).

يحتوي الشاي النباتي من 2 إلى 4٪ من الكافيين، أي أكثر من القهوة. اعتمادا على تكنولوجيا أوراق المعالجة، قد تحتوي عملية تخمير الشاي، كوب من الشاي الأسود من 30 إلى 60 ملغ من الكافيين.

لا ينصح باستخدام المشروبات التي تحتوي على الكافيين في كميات مفرطة. يجادل المتخصصون بأن جرعات منخفضة من الكافيين تسهم في ظهور التهيج والأرق. النساء الحوامل والأمهات المرضعات، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، لا ينصح بفرط نشاط الغدة الدرقية لأكثر من 2 كوب من مشروب القهوة يوميا.

كوب الصباح من الشاي أو القهوة ليس أبعد من ذلك، فإنه يساعد على فقدان الوزن! ولكن أي من الحبوب الخضراء في هذا الصدد هو أفضل؟

عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون، لن يحل أي قرص سحري محل العمل المنتظم في صالة الألعاب الرياضية و التغذية المناسبةوبعد ستكون جهودك دائما أكثر كفاءة من أي إضافات غذائية. ومع ذلك، يمكن لبعض المكونات تسريع عملية التمثيل الغذائي ورفع كفاءة الجهود المبذولة للحد من الوزن.

من بين هذه المكونات والقهوة الخضراء. ربما يصبحون جزءا طويلا من طقوسك اليومية اليومية، لكنهم يباعون أيضا في شكل إضافات غذائية، والقهوة الخضراء. إذا كان هدفك هو تقليل النسبة المئوية من الأنسجة الدهنية، فما الخاصل أفضل؟ حان الوقت لدفع هؤلاء جبابرة إلى الجبهات وتحديد الفائز!

وقت الشرب الشاي

الشاي الأخضر، الذي تم الحصول عليه من مصنع كاميليوم صيني، لقرون عديدة، يشتهر بخصائصه المفيدة، من إجراء مضاد للأكسدة لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية. على الرغم من أنه يمكنك استخدام أجزاء مختلفة من النباتات، فإن الأكثر فائدة هو مقتطف من الأوراق، خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

يشتهر الشاي الأخضر لعدة قرون خصائصه المفيدة، من إجراء مضاد للأكسدة إلى صحة نظام القلب والأوعية الدموية

المكونات الرئيسية لمستخلص الشاي الأخضر (EZCH) المسؤول عن ميزات مفيدةهذه هي الفاتشينات مع نشاط مضاد للأكسدة، والذي يعزز بالحرارة ويقوم بتبادل الدهون.

بالمقارنة مع الدواء الوهمي أو الكافيين النقي، فإن مستخلص الشاي الأخضر يزيد بشكل كبير من استهلاك الطاقة في غضون 24 ساعة. بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحترقها لك خلال الراحة وفي التدريب إلى تغييرات إيجابية في تكوين الجسم. علاوة على ذلك، تثبت العديد من الدراسات القدرة على استخراج الشاي الأخضر لجمع مستوى الأكسدة الدهنية (أي حرق الدهون) خلال فترة 24 ساعة.

ثبت أن استقبال طويل الأجل لمستخلص الشاي الأخضر يساهم في فقدان الوزن التدريجي - حوالي 1-2 كجم لمدة 12 أسبوعا. بالطبع، لا يجعل Ezch كل العمل المناسب لك، لكن الدراسات تظهر أن التدريبات في تركيبة مع استقبال الشاي الأخضر استخراج أكثر كفاءة من التدريبات فقط.

الأخضر - أسود جديد

استخراج القهوة الخضراء (EZK)، كما يمكن أن ينظر إليه من الاسم، واحصل على فاصوليا من القهوة غير المقلية. مكوناتها النشطة الرئيسية - مركبات العضويةالمعروف باسم أحماض الكلوروجين. ويعتقد أن هم الذين يسهمون في فقدان الوزن.

لا تتم دراسة آلية عمل أحماض الكلوروجين تماما، ولكن على الأرجح، أنها تحفز حرق الدهون بسبب زيادة نشاط PPAR ألفا - وهو جين يؤثر على النقل والأكسدة الأحماض الدهنية - وتقليل تكوين خلايا دهنية جديدة بسبب تأثير Antiquosidane.

يتم الحصول على مستخلص القهوة الخضراء من فاصوليات القهوة الملتوية. مكوناتها النشطة الرئيسية - المركبات العضوية المعروفة باسم أحماض الكلوروجين التي تسهم في فقدان الوزن

اليوم هناك دراسة واحدة فقط عن الأشخاص، إثبات تأثير إيجابي لمستخلص القهوة الخضراء على وزن الجسم. نشرت في عام 2007 في "مجلة الدولية بحث علمي"أظهرت النتائج أنه عندما تمت إضافة EZK إلى القهوة، تم إسقاط الاختبارات (في المتوسط) حوالي 5.5 كجم في 12 أسبوعا. التدريب على المشاركون المدربين ولاحظوا اتباع نظام غذائي. للمقارنة، تمكنت مجموعة من القهوة النقية لإعادة تعيين حوالي 1.5 كجم.

على الرغم من أن نتائج هذه الدراسة تبدو واعدة، فإن استنتاجات نهائية حول كفاءة استخراج القهوة الخضراء عند فقدان الوزن مبكرا. نحن بحاجة إلى تجارب أكبر وأفضل مخطط لها.

تجف، وهذا يعني الأخضر

استخراج الشاي الأخضر - الفائز الحالي في المعركة مع الوزن الزائد! أولا، في استخراج الشاي الأخضر فوق محتوى الكافيين، وعندما يتعلق الأمر بالمواد التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في إنقاص الوزن والكافيين من المنافسة. ثانيا، تتجاوز البحث عن مستخلص الشاي الأخضر تجارب القهوة الخضراء. لدينا المزيد من الأدلة على أن إدراج EZC في نظام غذائي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على معدل حرق الدهون.

يمكنك الحصول على مكملات غذائية اشتعلت فيها استخراج الشاي الأخضر مجتمعة مع مستخلص القهوة الخضراء. تجدر الإشارة إلى أن ميزة هذه المجموعة على مقتطفات لا تثبت تجريبيا.

ما هو مهم لمعرفة

إن التأثير الإيجابي للقهوة الخضراء والشاي على عملية فقدان الوزن يضعف بقوة إذا قمت بمزج مقتطفات مع الحليب أو السكر. بالإضافة إلى ذلك، يثبت البحث أنه يمكن أن يمنع امتصاص المكونات النشطة للمقصاعات. وبالتالي، لإزالة الحد الأقصى للاستفادة من EZK و EZC، فإنهم يحتاجون إلى شرب الماء واتخاذ قبل أو 2-3 ساعات بعد الوجبات.

كلا المقتطفات تحتوي على الكافيين، وبالتالي يمكن أن يسبب نظرية آثار جانبيةالمرتبطة استقبال المنشط. من بينها، الزيادة في إيقاع القلب والاضطراب في الهضم. ولكن إذا لم تدلل إضافات، فسيكون كل شيء على ما يرام. ابدأ بجرعة منخفضة، وتقدير القدرة، ثم إجراء التعديلات اللازمة.

EZCH و EZK هي الأكثر فعالية عندما لا يكون هناك متسامح من أجل الكافيين أو الحد الأدنى. إذا كنت تعتمد على القهوة، فإن الاستفادة من استقبال القهوة الخضراء أو مقتطفات الشاي ستكون أقل.

إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الحصول على جرعة يوم من EZCH، فما عليك سوى شرب الشاي الأخضر الطبيعي، فكر مرة أخرى. للحصول على جرعة فعالة (حوالي 600 ملغ)، تحتاج إلى شرب ما يقرب من 8-10 أكواب من الشاي! المكملات الغذائية تبسيط مهمتك بدقة؛ يكفي التأكد من أنه يحتوي في كل جزء على 30-60٪ ENGKG (EPIGALOCATECHIN TOOLATE) - العنصر النشط للشاي الأخضر المسؤول عن تأثير حرق الدهون.

في إضافات S. قهوة خضراء، كقاعدة عامة، 40-50٪ حمض الكلوروجينيك من حيث الكتلة. من أجل الحصول على جرعة فعالة من 120-300 ملغ من حمض الكلوروجينيك، ابحث عن إضافات تحتوي على 300-750 ملغ من مستخلص القهوة الخضراء.