جسم الإنسان البوتاسيوم للحاجة. لماذا تحتاج البوتاسيوم جسمنا؟ وجود البوتاسيوم في الاستعدادات الطبية

يحتوي الجسم على عدد كبير من العناصر الكيميائية المتنوعة التي توفر عملها الطبيعي، والبوتاسيوم في الحياة البشرية تلعب دورا مهما. إذا تم تخفيض انخفاض أو زيادة في عدد واحد على الأقل من العناصر، فإنه يؤثر على الفور على الوضع الصحي العام.

البوتاسيوم في جسم الإنسان، إلى جانب الصوديوم، هي عناصر مهمة، ودفع لهم الأداء الطبيعي لجميع الأنظمة أمر مستحيل. تتخذ الدقيقة جزءا نشطا في ضمان سبل عيشهم، وبالتالي التغييرات في كميةها تؤثر سلبا على الرفاهية.

البوتاسيوم في جسم الإنسان - معنى

إنه البوتاسيوم (مع عمل مشترك مع الصوديوم) يشارك مباشرة في تنظيم توازن ملح المياه. وجود البوتاسيوم يؤثر بشكل مباشر على مستوى الأحماض والأملاح والقلويات في الجسم.

تلعب البوتاسيوم في جسم الإنسان دور آخر دور، يشارك عند العمل العصبي و من نظام القلب والأوعية الدموية، وكذلك في تنظيم النشاط العضلي. إنه يؤثر على الشرط العام للجسم، أي نشاطه العقلي والبدني، وكذلك بسرعة التعب.

البوتاسيوم في جسم الإنسان ضروري من أجل تجنب الأمراض مثل تصلب الشرايين، وكذلك من أجل منع التغييرات الضغط الشرياني وظهور مجموعة متنوعة من التشنجات. هذا هو الأهم في العلاج ومنع حالات الحساسية، كما يساعد أيضا في إزالة الخبث من جسم الإنسان البوتاسي.

تبلغ قواعد الكائنات الكبار حوالي 1.2 - 2 جرام يوميا، وللأطفال من 15 إلى 30 ملغ لكل كيلوغرام من الوزن.

عادة ما يشعر النقص الخاص في البوتاسيوم في الجسم في الربيع. إذا لم تكن تجديدا دائمة، فسوف تطور عجزها تدريجيا، ونتيجة لذلك سيتم كسر عملية التمثيل الغذائي، مما سيؤدي إلى عواقب سلبية على صحة الإنسان.

ما يشير إلى الجسم

ميزة عنصر التتبع هذا هو أنه غير قادر على التراكم في الجسم، وهو ضروري باستمرار لتجديده. مع عدم كفاية تدفق البوتاسيوم في الجسم، يقع مستوياته بسرعة، والشخص يبدأ على الفور في الشعور بالضعف، ويبدو العصبية، وقد تظهر قطرات الضغط، والإمساك، وكذلك الأظافر ومشاكل الشعر. البوتاسيوم للجسم مهم جدا، مع عدم وجود هذا العنصر، فهو يفشل في عمل القلب والغدد الكظرية والكلى، أيضا، على سبيل المثال، يصبح شفاء RAS المستلم أطول. يمكن أن يشير وجود البشرة الجافة، وظهور قرحة مختلفة وتآكله أيضا إلى محتوى البوتاسيوم المنخفض في الجسم.

بالنسبة إلى التجديد الدائم لاحتياطيات البوتاسيوم في الجسم، من الضروري تضمين المنتجات التي زادت المحتوى. أيضا، يجب ألا تخضع للجسم إلى مجهود جسدي مكثف للغاية، يجب أن تحد من استخدام الكحول والقهوة، ومنتجات مدر للبول المختلفة، والحد من عدد الضغوط، لأن كل هذا يساهم في الإزالة المكثفة لهذا عنصر التتبع هذا.

يوجد عدد كبير من البوتاسيوم في الفاكهة (التفاح والبرتقال والعنب وغيرها)، والخضروات (الطماطم والخيار والثوم والثوم والفجل والفجل وغيرها)، التوت (البطيخ والفراولة والمودة والهدمير والشكان وغيرها)، كما وكذلك مختلف الحبوب، خبز ريغان، البطاطا. من الممكن بالإضافة إلى ذلك استخدام الأدوية، ولكن يجب القيام به فقط عن طريق تعيين طبيب.

لكن ليس من الضروري أن يكون من الضروري أن تكون مفتونة للغاية برفع تركيزها في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وكذلك انقطاع التوازن القلوي للحمض، قد تحدث عدم انتظام ضربات القلب والنعاس، والإخفاقات أثناء تشغيل اضطراب الكلى والمعدة وبعد

مع البوتاسيوم (ك)، نحن على دراية بمقعد المدرسة، عندما نظرت دروس الكيمياء في نظام دوري للعناصر الكيميائية D.I. mendeleeva. البوتاسيوم - القلوية المعدنيةمع الرقم الذري - 19. اللون - الفضة الأبيض. مبلغ كبير في المعادن، ويتم العثور عليها بشكل رئيسي مع العناصر الكيميائية الأخرى.

في الانتشار، يستغرق الأمر المركز السابع بين عناصر قشرة الأرض. نحن هنا معك وقضى درسا صغيرا من الكيمياء.

لماذا تحتاج البوتاسيوم في جسم الإنسان؟

للعمل الطبيعي لقلب البوتاسيوم لا غنى عنهيمكن أن يسمى حتى عنصر "القلب". يلغي عدم انتظام ضربات القلب وتعزز عضلة القلب، وأرصدة ضغط الدم، ويمنع تصلب الشرايين، ويحسن تشغيل السفن والشعيرات الدموية.

يؤثر على خلايا الكبد والكلى والأعضانات الأخرى. يشارك في عملية التمثيل الغذائي بالمياه، يساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم أكثر من الأكثر تمنع الوذمة والتأخير البول. يستقر عدد السوائل النسيج.

معارك كبيرة ويلعب دورا كبيرا في توريد الدماغ مع الأكسجين. يضمن الخبث والمظاهر. جميع الأنسجة الرخوة لجسمنا بحاجة إلى البوتاسيوم.

الأمر بمثابة حافز لتبادل الكربوهيدرات والبروتين.

حاجة البوتاسيوم

ليوم واحد، يجب أن يستهلك الشخص حوالي 3-5 غرام البوتاسيوموبعد إذا كنت تشارك في الرياضة النشطة، فقد غمرت عاطفيا، واتخاذ منتجات مدربة للبول والعرق، ثم الزيادة اليومية من البوتاسيوم الزيادة.

يحدث امتصاص البوتاسيوم من الأمعاء، والنتيجة من الجسم عبر الكلى.

يتجلى البوتاسيوم الزائد في الجسم من خلال الأعراض التالية:

• تهيج؛
• الاهتياجية؛
• فرط النشاط؛
• كثرة التبول؛
• ضعف العضلات.
• التعرق؛
• عدم انتظام ضربات القلب؛
• انتهاك القدرة الانصهار في عضلة القلب؛
• الاضطرابات العصبية؛
• القلب الذهبي للأوراق المالية؛
• الملازم في الأمعاء.

عند التسجيل جرعات كبيرة البوتاسيوم قد يأتي الشلل القلب.

يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى مزيد من الاضطرابات:

• وقف القلب.
• انخفاض الحصانة؛
• طفح جلدي
• الأرق؛
• كآبة؛
• الوذمة؛
• ضعف العضلات.
• الكولسترولية؛
• ديالا
• إمساك؛
• انتهاك التسامح الجلوكوز؛
• زيادة العطش.

البوتاسيوم في الغذاء

يمكن العثور على البوتاسيوم في العديد من المنتجات، كل من أصل الخضروات والحيوانية. مع التغذية المتوازنة، يحصل الشخص على ما يكفي من هذا مادة معدنيةما الذي يجعل من الممكن العمل دون انقطاع إلى أعضائنا وأنظمنا.

دعونا نفكر منتجات غنية في مواسم البوتاسيوم.

فترة الصيف الخريف

الصيف والخريف هو أفضل وقت لتشبع جميع الفيتامينات والمكتبات الدقيقة. في هذا الوقت، من الضروري تزويد جسمك بهذه المنتجات مثل:

• طماطم؛
• خيار؛
• العنب
• المشمش؛
• زبيب؛
• سلطة؛
• سبانخ؛
• نبات الهليون؛
• بقدونس؛
• الفجل
• بازيلاء؛
• حبوب ذرة؛
• البطيخ والبسط.
• خبز الجاودار الطحين؛
• بروكلي؛
• حليب؛
• سمك.

منتجات الشتاء والربيع

في الشتاء والربيع نحصل على البوتاسيوم من المنتجات:

• سمك؛
• لحم؛
• حليب؛
• بطاطس مشوية؛
• prunes؛
• البقوليات
• موز؛
• جزرة؛
• كرنب؛
• المجففة والزبيب.
• الحمضيات
• أفوكادو؛
• ثوم؛
• خبز الجاودار؛
• دقيق الشوفان والحبوب.

البطاطا المخبوزة تحتاج إلى استخدام مع قشر. تتوفر هذه الخضار في أي موسم ومنخفض بسعر. لكن الاستفادة منها ضخمة.

جرب الصباح للبدء في الحبوب - أو دقيق الشوفان. بالإضافة إلى هذه، اشرب كأس من الحليب أو الكفير. الطاقة والحيوية سوف ترافقك طوال اليوم.

من المفيد إدراج أطعمة الحمضيات أو الموز أو الجزر المبشور مع العسل. مثل هذه الوجبة الخفيفة ستثيرك ليس فقط عن طريق البوتاسيوم، ولكن أيضا طيف فيتامين كامل.

إذا كنت ترغب في شرب النورس - قم بإزالة الكعك والحلوى باتجاه الكعك والحلوى، ووضع مزهرية مع مخمور وتتين وتقليم وزبيب. هذه الحلويات سوف تجلب فائدة هائلة فقط الجسم.

كيفية حفظ البوتاسيوم عند طهي المنتجات؟

ينصح الفواكه للاستهلاك في شكل RAW، ثم البوتاسيوم وجميع المكونات المفيدة لا تفقد خصائصها. إذا كانت فاكهة حمضية، فيمكنك إضافة القليل. للأطفال يصنعون جميع أنواع هريس الفاكهة على خلاط.

يتم تغذية الخضروات في المغلي والخبز والجبن. المثالي - الطعام الخام، ولكن إذا كنت بحاجة إلى معالجة حرارية، فمن الأفضل أن تفضل الأطعمة المخبوزة. لا ينبغي لأي حال من الأحوال عدم هضم الخضروات قبل الخسارة عرض خارجي، دعهم يظلون غير طبيعيين قليلا. هدفنا هو الحفاظ على محتوى البوتاسيوم وجميع المواد المفيدة.

يمكن أن يصب حبوب الشوفان بالحليب الدافئ أو الماء، ودعه يقف لمدة 30 دقيقة تحت الغطاء، عضوا في الجزء العلوي بمنشفة. يمكنك بعد ذلك إضافة الفواكه أو الزبيب.

مشبك أفضل لبور الماء في المساء وترك طوال الليل. في الصباح، عند الاستيقاظ - الحنطة السوداء. يجب تسخينها على النار وإضافة الملح إلى تذوق. المكملات الجيدة سيكون كوبا من التمزيق ما إذا كان prostokvashi. هذه الإفطار تقلل من محتوى السكر في الدم وينظف السفن.

إذا كان ذلك ممكنا، قم بتضمينها في نظامك الغذائي الأفوكادو - مصدر البوتاسيوم غير صالحوبعد يتم دمج لحم الأفوكادو بشكل مثالي مع البيض والبصل والخضروات والليمون والرياح والسلمون. يمكنك إعداد مختلف السلطات غير العادية والمغذية. في النظام الغذائي من CosmonAuts، من الضروري إدراج هذه الفاكهة.

وصفة خليط البوتاسيوم

الفواكه المجففة: يتم استخدام التين والزبيبات والاخاذات والمشمش المجفف لإعداد خليط البوتاسيوم.

جميع الفواكه المجففة تأخذ 300 جرام وملتوية على طاحونة اللحوم. هذا الخليط يضيف 1.5 نظارات من الجوز المسحوق، واثنين من الليمون الملتوي وكأس من العسل، أفضل من مايو. كل مزيج تماما وترك مخزنة في مكان بارد. أكل الملعقة الحلوى ثلاث مرات في اليوم في الاستراحات بين الطعام.

مثل هذا الخليط أمر مرغوب فيه الطبخ في الخريف والربيع عندما يكون جسمنا ضعفا، وتفاقم جميع الأمراض المزمنة. باستخدام خليط البوتاسيوم، يمكنك أن تكون هادئا لمحتوى البوتاسيوم في الجسم. سيقوم نظام القلب والأوعية الدموية بتحسين عمله، وسيتنخفض هجمات عدم انتظام ضربات القلب والبرمجة.

الاستعدادات من البوتاسيوم

تشمل الاستعدادات البوتاسيوم الأكثر شعبية Asparkamka و Panangin وكلوريد البوتاسيوم.

وتم وصف هذه الأدوية لفيلم الدم، وفقط بعد تحديد البوتاسيوم في الدم. قواعدها هو 3.5 mmol / l - 5 mmol / l. بعد التحليل، يصف الطبيب الاستعدادات البوتاسيوم ويضع الجرعة.

أي عقاقير لها موانع آثار جانبيةلذلك، فإن مخزونات جسم البوتاسيوم أفضل تجمع من الطبيعة الأم! يتم امتصاص البوتاسيوم من المنتجات الطبيعية بشكل أسرع!

Lebayuk Natalia فلاديميروفنا، الطبيب البحري والمذوي. ©

البوتاسيوم يؤدي وظائف مهمة للغاية في جسم الإنسان. هناك حاجة إلى منتجات غنية بالبوتاسيوم للحفاظ على العصبي الطبيعي و العمل العضلي، عمل جيد . سنقوم بتحليل ما هو أهمية عنصر التتبع لهذا الجسم وأي مصادر يمكن أن تملأها.

البوتاسيوم هو المعادن القلوية الناعمة. في طاولة Mendeleev، تم تعيين الرقم 19 وتعيين K. في الحالة الحر، لم يتم العثور على هذه المادة في الطبيعة، لكنها جزء من العديد من العناصر. على وجه الخصوص، إنها ككت كهربائية ضرورية لعمل خلايا الكائن الحي. في التربة، يتم تقدير محتوى البوتاسيوم في المركز السابع في محتوى العناصر.

من الصعب المبالغة في تقدير قيمة البوتاسيوم للخلايا الحية. إن أساس الوجود الطبيعي لخلايا الحية هو الحفاظ على الضغط داخل الخلايا باستخدام تنظيم توازن أيون الغشاء. إن دور البوتاسيوم يكمن في حقيقة أن أيوناتها، إلى جانب الصوديوم (NA)، توفر عمل "مضخة البوتاسيوم الصوديوم"، والذي ينظم الضغط المتوسطة داخل الخلايا الأمثل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن البوتاسيوم في الجسم هو المعادن القلوية، هو جزء من الوسيلة السائلة للجسم، والحفاظ على رصيدهم القلويين. إن استقرار هذا التوازن ضروري لتدفق جميع ردود الفعل الأيضية في الجسم.

تنظم النبضات العصبية في مكونها الكيميائي بواسطة محتوى البوتاسيوم. تعتمد سرعة واستقرار العمليات العصبية على محتوى أيوناتها. هذا يؤثر ليس فقط القدرات العقلية للشخص، ولكن أيضا على ردود أفعالها الجسدية: القدرة على تقليل العضلات، سرعة ردود الفعل، إلخ.

نبضات الجهاز العصبي في الجسم لا يتعلق الأمر بأن الأنشطة الحركية الواعية فقط. تحتاج العضلات الملسبة للأجهزة الداخلية والعضلات العرضية في عضلات القلب أيضا إلى نبضات مستقرة. وبالتالي، فإن البوتاسيوم ينظم كل من إيقاع القلب، ونظام نباتي، وأداء دور الكذيب الرئيسي في الجسم.

الخصائص المفيدة للبوتاسيوم وتأثيرها على الجسم

من الخصائص العامة من الواضح أن وظائف البوتاسيوم في جسم الإنسان يمكن أن يسمى حيوية. يعتمد تنفيذ أهم المهام في صحة الإنسان مباشرة على محتوى هذا العنصر في الجسم. تعتمد إمداد الدم، إفراز داخلي، التمثيل الغذائي أيضا على البقول والجازف القلوية الحمضية في المتوسط.

سنكتشف ذلك لماذا تحتاج إلى البوتاسيوم في كل من أنظمة كائن حي. في الجهاز العصبي، هذا المعدن القلوي، بسبب تأثيره المباشر على موصلات النبضات العصبية والتمثيل الغذائي في الأنسجة، يحسن إمدادات الدم وتستيقظ عملية الدماغ. في الممارسة العملية، وهذا يعني تحسين الذاكرة، وزيادة معدل التفاعل وتركيز الاهتمام، والمزاج المحسن. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الاستعدادات الكاسرية في الطب النفسي في علاج الاكتئاب والقضاء على الذهان: فقط بسبب خصائص المعدن لتحسين الدماغ وتطبيع ردود الفعل.

في نظام القلب والأوعية الدموية، تطبيع البوتاسيوم على تقليل عضلات القلب. يسمح لك بتعزيز القلب، وتجنب تطوير عدم انتظام ضربات القلب. بسبب التأثير المفيد على جدران السفن، فإنه يحسن إمدادات الأنسجة مع الأكسجين وغيرها من المواد الغذائية.

ويلاحظ أيضا فوائد البوتاسيوم في الأشخاص الذين لديهم ميل إلى الحساسية. يتم تحسين الشعر والأظافر والجلد مع استقبال منتظم من أملاح هذا المعدن.

الجهاز الكسلي هو جزء من. يتيح لك البوتاسيوم أثناء الحمل تجنب تشنجات مثل الأم نفسها، وهي الوقاية من علم الأمراض الجهاز العصبي في الجنين. ومع ذلك، من المهم السيطرة على المحتوى المعدني أثناء الحمل. قد يستلزم فائض ذلك تكوين الأمراض من الجنين.

على الرغم من جميع الآثار الإيجابية المدرجة، قد يكون تأثير البوتاسيوم على جسم الإنسان سلبيا في انتهاك عمليات التمثيل الغذائي أو إيرادات كمية مفرطة من المادة. على وجه الخصوص، قد تتطور الدول التالية خلال تسمم البوتاسيوم:

• زيادة الإثارة؛
• شلل مجموعة العضلات؛
• التعرق؛
• انتهاك معدل ضربات القلب؛
• الفشل الكلوي - تورم، تخول التبول، آلام الظهر.

يمكن أن يتطور البوتاسيوم الزائد عند استخدام أدويةها دون مراقبة الطبيب، والتبادل الفسيولوجي في الجسم، وكذلك في نقص الأنسولين. التكبدات الزائدة الطويلة في الجسم قد يؤدي في النهاية إلى التنمية مرض السكري السكر.

المنتجات مع أعظم المحتوى المعدني

يمكن العثور على البوتاسيوم في المنتجات بسهولة. في العديد من مكونات نظامنا الغذائي اليومي، يتم احتواء بما فيه الكفاية لعدم تعاني من عجزه، وفي الوقت نفسه لا يطبق الحيل المختلفة في الطهي.

1. أول مصدر البوتاسيوم، الذي يتجاهل الكثيرون في النظام الغذائي هو البطاطس. في البطاطا المتوسطة الخام، يتم احتواء ما يصل إلى 900 ملغ من البوتاسيوم. وبالتالي، فإن بطاطس البطاطا المخبوزة لتناول الغداء تنتقل إلى الأجزاء الخامسة من المعدل اليومي للمادة. لتجنب العواقب السلبية على الشكل، نوصي بطاطس الطبخ دون زيت وعدم التزود بالوقود مع صلصات دهنية مثل القشدة الحامضة أو المايونيز.
2. بالنسبة لأولئك الذين لا يقبلون النشا في النظام الغذائي، سيكون من المثير للاهتمام معرفة - في أي منتجات أخرى لديها الكثير من البوتاسيوم. خيار ممتاز هو الطماطم المجففة ومعجون الطماطم العضوية دون مواد حافظة وفرة من السكر. من الأفضل إعداد هذه المنتجات بنفسك. يحتوي كوب الطماطم المجففة على ما يصل إلى 1800 ملغ من البوتاسيوم، وهو حوالي 40٪ من المعدل اليومي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الطماطم على الألياف، مجمع من الفيتامينات والمعادن، والحد الأدنى من السعرات الحرارية.
3. الفاصوليا الحمراء والأبيض. في هذه المحاصيل البوليسية، يمكن احتواءها من 600 إلى 1000 ملغ من البوتاسيوم (بناء على زجاج المنتج). من الناحية المثالية إضافة الفاصوليا إلى الحساء الكثيف أو استخدام كملحق للطارد.
4. كوراجا - نباتي مفضل واو روادوف. حلوة، القلبية ومفيدة - وجبة خفيفة أو إضافة إلى الحلوى. أما بالنسبة للبوتاسيوم، فإنه يحتوي على ما يقرب من 1200 ملغ (بمعدل 100 غرام من المشمش المجفف). duet إلى الأكراج في كثير من الأحيان الخوخ. البوتاسيوم فيها حوالي 700 ملغ لكل 100 غرام من المنتج، بالإضافة إلى ذلك هو مجمع من الفيتامينات لتعزيز العظام وجمال الجلد.
5. في الجداول مع محتوى البوتاسيوم، فإن أحد أكثر الأفكار تقليديا يحتل الأفوكادو. وليس عبثا. في فاكهة واحدة تحتوي على ما يصل إلى 1000 ملغ، وكذلك مجمع من عناصر النزرة للتشغيل الطبيعي للقلب والسفن، بشرة جميلة ورقم رفيع. والأهم من ذلك - يمكن إضافة الأفوكادو إلى أي وصفات: في حساء كريم كثيف، في المعكرونة، العصير والكوكتيلات والسلطات والحلويات. سوبرفود لجميع المناسبات!
6. سوف يتعين على جماهير الهدايا البحرية تذوق السلمون. 100 غرام من الأسماك تحتوي على حوالي 630 ملغ من البوتاسيوم، وهو أكثر بكثير من أي أسماك أخرى. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي سمك السلمون أيضا على فيتامين (د) وأوميغا 3، مما يجعل حالة العظام والشعر والأظافر. بالإضافة إلى ذلك، يقلل الوجود المنتظم لسمك السلمون في النظام الغذائي من خطر الوفاة من أمراض القلب الثالثة تقريبا.
7. استمرار قائمة المنتجات الخضراء التي تحتوي على البوتاسيوم بكميات كبيرة، من المستحيل تجاهل السبانخ. يحتوي العنصر الدائم على عصير التخلص من السموم ومزخرفة ممتازة لأي سمكة أو طائر حوالي 560 ملغ من البوتاسيوم في 100 غرام من المنتج. يوصي الأطباء التغذية في صنع السبانخ مع عنصر ثابت من النظام الغذائي اليومي: تشمل سلطات ورقة المساحات الخضراء أقصى فائدة ودنيا السعرات الحرارية.
8. يكمل قائمة اليقطين. قليل من الاستخدام يستخدم هذا المنتج باستمرار، وبأمتعة للغاية: في 100 غرام من اليقطين المعالجة الحرارية، يحتوي أكثر من 400 ملغ من البوتاسيوم، وفي فصل الشتاء - ما يقرب من 450. يشعر اليقطين تماما في الحلويات، والمشروبات الحارة، وسلطات دافئة جانب الطبق.

تلخيص O. المنتجات المفيدةتجدر الإشارة إلى أن البوتاسيوم يحتوي على الملفوف (كلا من الطازج والصوير)، والتين الطازج والمجفف، والفطر Chanterelle (يفضل أن تكون الطازجة)، الخضروات الطازجة، الحبوب الصلبة. في العديد من التجويق ومنتجات الحبوب، والتي تستخدم الحبوب الكاملة، أيضا نسبة عالية من محتوى البوتاسيوم.

البوتاسيوم في الاستعدادات الطبية

يتم امتصاص فيتامينات البوتاسيوم في أقراص أسوأ قليلا من الطعام. خفضت بشكل خاص احتمال امتصاص البوتاسيوم في مرض المعدة في المريض. يختلف محتوى البوتاسيوم في الفيتامينات اعتمادا على الأغراض التي يقوم بها مجمع فيتامين. النسبة المنخفضة نسبيا من الكسالة في التركيبات المعقدة، أعلاه - في أحادي الأحمال المقصودة لمنع وعلاج أمراض القلب والأعصاب. تحتوي فيتامينات الأطفال المخصبة بالبوتاسيوم على تركيز صغير كافية لوزن الأطفال.

إذا كان الغرض من تناول البوتاسيوم هو علاج شامل للمرض أو الاستخدام المتعمد من أجل تحسين المؤشرات الرياضية، يجب عليك استشارة الطبيب في الجرعة الموصى بها.
المخدرات غير المنضبط يمكن أن يؤدي إلى التسمم.
أيضا، عند تناول مستحضرات البوتاسيوم، من الضروري تتبع محتوا دمه من أجل تجنب تركيزات مرتفعة.

تقييم يومي

وفقا لأحدث بيانات بحثية، بالنسبة للرجال، فإن المعدل اليومي للبوتاسيوم هو 2.5 غرام. بالنسبة للرياضيين، يمكن زيادة هذه الجرعة إلى 5 جم، نظرا لشدة أحمالهم ووزن الجسم. يبلغ معدل استهلاك النهار اليومي للنساء حوالي 2-2.3 غرام، بالنسبة للنساء الحوامل - حوالي 3.5 غرام. الأطفال والمراهقين، يتم احتساب معدل الاستهلاك من قبل الصيغة: 20 ملغ من مادة لكل 1 كجم من الوزن.

التفاعل مع المواد الأخرى

عادة ما تمثل الفيتامينات مع البوتاسيوم إما مجمعات معدنية للإضافة إلى الغذاء، أو الأدوية المتخصصة لعلاج عجز هذا الجهاز الكبير في الجسم. في تكوين مجمعات الفيتامينات، يصل تركيزها إلى حوالي 2٪، أكثر في الاستعدادات المتخصصة.

يتم استخدام البوتاسيا والفيتامينات المغنيسيوم خصيصا للوقاية وكجزء من علاج أمراض القلب والأوعية الدموية. للاستخدام الذاتي، لا ينصح بهذه الأدوية، لأن يمكن أن يسبب مادة زائدة في الجسم.

شخص دون تشخيص أن تأخذ العقاقير المتخصصة لا يستحق كل هذا العناء. يتم امتصاص هذا الجهاز الكبير بشكل مثالي من الطعام، والذي يمكن أن يجعل حصة كبيرة من النظام الغذائي اليومي. بالنسبة لميزان العناصر في الجسم، يكفي إعادة النظر في قائمتك وتفضل المنتجات والأجهزة اللوحية والسرية.

الخضروات والفواكه التي يمكن استخدامها دون المعالجة الحرارية، من الأفضل أن تأكل الخام أو كجزء من عصير. بالنسبة للآخرين، من الأفضل اختيار طريقة للطهي لزوجين أو خبز بدون زيت. مع الجهد الفكري أو الجسدي العالي، من الأفضل أن تجعل العديد من المنتجات قدر الإمكان معظم البوتاسيوم. في العديد من الفواكه، تحتوي التوت والفواكه المجففة أيضا على البوتاسيوم - فمن الأفضل أن تجعل الحلويات والوجبات الخفيفة.

ينتمي البوتاسيوم الذي يقف تحت التسعينات العدد الذري إلى مجموعة واحدة من 4 طاولة دورية دورية ديمتري إيفانوفيتش Mendeleev. يشار إلى العنصر من قبل رمز K. البوتاسيوم هو معدن قلوي ناعم من اللون الفضي الأبيض.

في البيئة، لا يحدث العنصر في شكل نقييمكن اكتشافه فقط في اتصالات مع العناصر الكيميائية الأخرى.

وكانت الخصائص الرائعة للتكثيف الموصوفة أيضا في القرن العشرين. تم استخدام البوتاسيوم كسماد ولإنشاء البوتاس (المنظفات).

في عام 1807، تم تخصيص البوتاسيوم لأول مرة كعنصر منفصل بسبب العالم الذي يدعى Hemphri Davie، الذي أجرى تجارب علمية مع الكافيار.

البوتاسيوم لشخص مهم للغاية ومفيد. يشارك العنصر في جميع العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم. على الرغم من أن هذه المادة تعتبر عنصرا شائعا إلى حد ما، إلا أن الموظفين الطبيين يقولون إن كل شخص في الخامس تقريبا لديه نقص في البوتاسيوم.

دور البوتاسيوم في جسم الإنسان

البوتاسيوم في جسم الإنسان يلعب ليس آخر دور. ما هو مطلوب ل عنصر كيميائي? العمال الطبي اتصل بالعديد من العوامل المهمة للغاية لماذا البوتاسيوم مهم جدا لجسم الإنسان:

1. تطبيع تبادل الأكسجين، وبالتالي تحسين نشاط الدماغ.
2. تطبيع عمليات التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على تقسيم أو استيعاب عناصر أخرى ضرورية للصحة. إذا كان لديك بالفعل لفترة طويلة من الزمن، فاستمر في التغذية الغذائية، ولا يزال وزن الجسم هو نفسه، فهذا يعني أن البوتاسيوم يفتقر إلى التغذية الخاصة بك.
3. تطبيع وظائف نظام التشغيل البيطي، مما يمنع ركود السوائل، تتراكم الخبث.
4. يدعم تركيز المغنيسيوم الطبيعي في الجسم الذي يحمي القلب.
5. إيجابي يؤثر على أنسجة العضلات. يكوم Macroelent باستمرار عن نغمة العضلات، واستعادة ذلك بعد كل تمرين ثقيل. أيضا، تمنع البوتاسيوم حدوث النوبات وغيرها من الآلام.
6. يساعد على تعزيز العظام. على الرغم من حقيقة أن الكالسيوم والفلورين يشارك في تكوين عظام قوية، فإن البوتاسيوم ضروري أيضا لتطوير عظام صحية. آخر تكثيف يساعد على حماية العظام من هشاشة العظام.
7. مع الاستهلاك المستمر للمنتجات الغنية بالبوتاسيوم، تحذر من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بنظام القلب والأوعية الدموية. يساعد العنصر الموصوف على تقليل ضغط الدم، وتطبيع تردد نبضات القلب، وتعزيز الأوعية الدموية.
8. يتم استخدامه في علاج الأمراض المرتبطة بالنظام العصبي، والمساهمة في تحقيق الاستقرار في الدولة الشاملة، والتوصيل من الدول الاكتئابية المطولة والاضطرابات. كما أنه يساعد على القضاء على متلازمة التعب.
9. يتطلب الأمر مشاركة نشطة مباشرة في استخدام الجلوكوز، وهو مسؤول أيضا عن التخفيض الصحيح في ألياف العضلات.
10. يحمل في التوازن المناسب للسوائل، وكذلك الضغط داخل الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، يتم احتواء البوتاسيوم في جميع السوائل الموجودة في الجسم.
11. يحسن نسبة كمية الطاقة التي دخلت في الجسم، مع الطاقة، التي تنفقها الكائن الحي.

تحدد الاستعدادات الطبية التي تحتوي على تركيز كافي للبوتاسيوم لعلاج هذه الأمراض الخطيرة على النحو التالي:

• تصلب الشرايين؛
• التهاب الجهاز الهضمي؛
• التهاب الكبد؛
• ارتفاع ضغط الدم
• هشاشة العظام؛
• داء السكري.

عندما نقص البوتاسيوم في الجسم، يعاني نظام العصبي والأوعية الدموية بشكل أساسي.

في جسم الإنسان، يخترق هذا العنصر الكيميائي هذا الغذاء والمياه التي تحتوي على البوتاسيوم. امتصاص كامل للتكثيف يحدث مباشرة في الأمعاء. يتفزز البوتاسيوم من الجسم مع البول. نظرا لأن المادة الموصوفة لا تتراكم في الجسم، تصبح الحاجة إلى البوتاسيوم يوميا.

معدل المواد اليومية

من أجل عدم التسبب في نقص من مادة المعاملات في الجسم، يتطلب الأمر لمعرفة بالضبط تقييم يومي البوتاسيوم مفيد الكائن البشري. فيما يلي قائمة تشير حيث يتم الإشارة إلى فئات المرضى، بالإضافة إلى حجم البوتاسيوم اللازم لكل فئة (يتم الإشارة إلى مقدار المادة في الملليغرام):

• الأطفال الصغار حتى عامين - 400-600؛
• الأطفال من ثلاث إلى خمس سنوات - 3000؛
• الأطفال من ست إلى ثماني سنوات - 3800؛
• الأطفال من تسعة إلى ثلاثة عشر عاما - 4500؛
• مراهقون - 4600؛
• البالغين - 4700؛
• النساء الحوامل وأثناء الرضاعة الطبيعية - لا يزيد عن 5100؛
• إلى عن على الأحمال البدنية وخلال فترة العلاج - لا يزيد عن 5000.

عدم وجود تكبد

يمكن أن يكون سبب عدم وجود البوتاسيوم في الجسم بسبب عدد من الأسباب الخطيرة، أي:

• أمراض الكلى والجهاز الهضمي؛
• التغذية غير الصحيحة.
• الجفاف من الجسم بعد الاستخدام التركيبات الطبية إما بعد التسمم؛
• فشل في جميع عمليات التمثيل الغذائي المهمة تقريبا في الجسم؛
• الاستهلاك بأعداد كبيرة من الحلويات المختلفة والقهوة والمشروبات الكحولية؛
• القبول المفرط في كائن حي الكلي المساهمة في القضاء على البوتاسيوم.

أعراض عدم وجود البوتاسيوم في الجسم:

• أمراض الجهاز التناسلي؛
• ظهور التآكل والقرحة على الغشاء المخاطي؛
• ضغط دم مرتفع؛
• يصبح الجلد جافا، ولا تدهور حالة لوحة الأظافر وحضور الشعر؛
• ضعف الجهاز المناعي؛
• تورم الوجه والأطراف؛
• الشعور المستمر بالشعور بالتعب؛
• مشاكل مع الكرسي؛
• تشنجات العضلات العادية.
• استنزاف مزمن
• كثرة التبول؛
• نبض جديد وتنفس.

في النساء الحوامل، مع نقص البوتاسيوم في الجسم، تتجلى مثل هذه الأعراض كضعف في العضلات والغثيان والسميس طوال فترة الحمل.

مع عجز طويل من الكثافة، هناك خطر من تطوير عدم انتظام ضربات القلب، وأمراض القلب، والسكري، فضلا عن اضطرابات توازن الحمض القلوي.

كيفية التحقق من مستوى البوتاسيوم في الجسم؟ للقيام بذلك، يمكنك تسليم اختبار الدم، والذي سيظهر محتوى العنصر داخل الجسم.

كيفية ملء جسم البوتاسيوم؟ ينصح المتخصصون بعدم وجود هذه المادة لإدخال المنتجات في نظامهم الغذائي، والذي يحتوي على عدد كبير من البوتاسيوم. أيضا، يمكن للأطباء أن يصفون أدوية تزيد مستوى البوتاسيوم في الجسم. من بين هذه الأدوية تتميز "كلوريد البوتاسيوم"، "Asparkam"، "Foamy البوتاسيوم". في أي حال، لا تحاول أن تأخذ هذا النوع من الأدوية بشكل مستقل، لأن هناك موانع لاستخدامها. من الأفضل أن تتحول إلى الطبيب للحصول على المشورة.

البوتاسيوم الزائد في الجسم

إن الفائض من البوتاسيوم في الجسم محفوف به عواقب وخيمة للغاية، مما سيؤثر سلبا على الصحة بشكل عام. يدع الخبراء هذه الأسباب لمظهر تمرير البوتاسيوم في الجسم:

• نقص الأنسولين
• الفشل الكلوي؛
• الامتثال المنتظم للأغذية الغذائية، والذي يستخدم المنتجات الغنية بالبوتاسيوم؛
• الفشل في عمليات التمثيل الغذائي؛
• تغيير الخلفية الهرمونية؛
• استخدام التراكيب الطبية التي تحتوي على البوتاسيوم بكميات كبيرة جدا.

مع استهلاك لمرة واحدة من ستة غرامات من البوتاسيوم، يمكنك أن تسبب انتهاكا للوظائف الأساسية للجسم. إذا تجاوز تركيز البوتاسيوم في الجسم أربعة عشر جراما، فسيصبح هذا الجرعة قاتلة للبشر.

أعراض اجتياز البوتاسيوم في الجسم:

• عدم انتظام ضربات القلب؛
• حدوث دولة عصبية؛
• إثارة عالية
• المغص في الأمعاء والمعدة؛
• زيادة القلق؛
• التبول القوي؛
• التشنجات، عضلات الهزة، وكذلك الشلل الناشئ في حالات شديدة للغاية؛
• زيادة التعرق؛
• زيادة مستوى السكر في الدم.

أيضا، عند إعادة بناء البوتاسيوم في الجسم، كل من امرأة ورجل (أساسا في تركيز التركيز المرتفع للكبد في الدم) لوحظت هذه الأعراض بأنها نبضات قلبية متكررة ودوخة وأغماد قصير الأجل في العينين.

البوتاسيوم الزائد في الجسم قادر على التأثير سلبا على عمل القلب، وكذلك استفزاز تطوير البول الحيوي أو مرض السكري.

كيفية جلب البوتاسيوم من الجسم؟ يصف الأطباء الاستعدادات الخاصة مع البوتاسيوم، والتي يتم تقديمها في شكل أقراص أو دواء يجب أن تدار عن طريق الوريد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطباء كتابة راتنج تبادل الجيش، واستيعاب البوتاسيوم ومخرج الأمعاء جنبا إلى جنب مع الجماهير العجلة. يتم إعطاء الراتنج للجسم عن طريق الفم، وليس امتصاص الأعضاء الداخلية.

كما يصف المرضى الذين يعانون من كشط البوتاسيوم الإدارة عن طريق الوريد في حقن الكالسيوم والأنسولين، إذا كانت هناك حاجة لذلك.

المنتجات التي تحتوي على عنصر كيميائي

• مع انخفاض محتوى من مادة (أقل من مائة ملليغرام في مائة غرام من المنتج)؛
• مع متوسط \u200b\u200bمستوى تركيز العناصر (في مائة غرام من المنتج يحتوي على حوالي مائة وخمسين - مائتي ملليغرام من البوتاسيوم)؛
• مع مستوى عال من محتوى البوتاسيوم (حوالي 250 إلى 390 ملليغرام)؛
• مع زيادة تركيز التكبد (أكثر من أربعمائة ملليغرام).

ما هي المنتجات تحتوي على البوتاسيوم؟ فيما يلي جدول من مصادر الطاقة التي تحتوي على عنصر ماكرو موضح.

اسم المنتج
	طعمة بورسيني، Chanterelles، Champignons.
ثقافات الحبوب	الشوفان، الحنطة السوداء، الدخن.
منتجات اللحوم والمنتجات الفرعية	الكبد، لحم الحمل، لحوم اللحم والدواجن.
	الملفوف، اليقطين، الطماطم، الكوسة، الجزر، الفجل، البنجر، سلطة، خيار، سبانخ.
	البندق، الفول السوداني، اللوز، الأرز.
منتجات عائلة بوب	الفاصوليا والبازلاء وفول الصويا.
منتجات من أصل الألبان	زبدة دسم، كفير، جبنة كوخ، حليب، جبنة من الأصناف الصلبة.
منتجات الأسماك	الماكريل، سمك القد، سمك التونة.
الفواكه الطازجة والتوت	المشمش، Lingonberry، الموز، العنب، البطيخ، الكشمش، الحمضيات، التوت البري، التفاح، عنبية، والديبرنوم، وبلاك بيري.
الفواكه المجففة	التين، المجففة، والقحول والزبيب.

كما ذكر أعلاه، يتم تقسيم جميع المنتجات التي تحتوي على البوتاسيوم إلى أربع مجموعات. لقد قادنا لك قائمة بمصادر الطاقة التي تحتوي على هذا الكذيب. الآن دعونا نكتشف المنتجات التي هناك الكثير من البوتاسيوم، وفي ما قليلا، لأنه مهم للغاية لصحتك.

المنتجات الغنية بالبوتاسيوم (يتم الإشارة إلى مستوى الصوت في ملغ):

• محتوى عالي - بنجر (258)، المشمش (306)، سمك القد (340)، الخضر (340)، موز (379)؛
• مع تركيز متوسط \u200b\u200b- الخوخ (203)، الحمضيات (180-197)؛
• مع مستويات مرتفعة - سمك السلمون (490)، بكين الملفوف (494)، بطاطس (568)، العدس (670)، البندق (717)، السبانخ (836)، البازلاء الخضراء (870)، Laminaria (970)، Kuraga (1715)، Kuraga (1715)، Kuraga (1715) وبعد

المنتجات ذات محتوى البوتاسيوم المنخفض (يشار إلى تركيز المادة في MG لكل مائة غرام من المنتج):

• زبدة دسم - 30؛
• العسل - 52؛
• دقيق الأرز الأبيض - 76؛
• دقيق القمح، أبل - 107؛
• ricotta - 105؛
• رايس أبيض - 86؛
• sALO - 65؛
• القنفذ (قليل الدسم) - 31.
• القشدة الحامضة (فقط ثلاثين نسبة مئوية) - 95؛
• الجبن "بارميزان" - 92؛
• جبن Rokfort - 91؛
• الجبن المنزلية (مصلحة واحدة فقط) - 86.

يجادل الطاقم الطبي بأن العنصر الكيميائي هذا مشتق من الطعام تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة، وكذلك في تركيبة مع السوائل. لذلك، من أجل الحفاظ على التركيز الطبيعي للبوتاسيوم في المنتجات، يتبع:

• الأطباق الحد الأدنى للتعرض للتجهيز الحراري؛
• إعداد الطعام في كمية صغيرة من الماء؛
• المنتجات لا تهضم ولا تنطفئ لفترة طويلة، ولكن من الأفضل أن تخبز في الفرن؛
• تناول المزيد من الخضروات الطازجة والفواكه.

ما هي المنتجات التي تزيل البوتاسيوم من الجسم؟ يقود الخبراء قائمة مصادر مثل الماء، الأعشاب (البابونج، القراص، النعناع) والخضروات التي تساعد على إزالة جسم البوتاسيوم من جسم الإنسان.

تفرز أيضا تركيز البوتاسيوم من الجسم عند تناول الكافيين والكحول والحلويات.

التفاعل مع الفيتامينات والمعادن

بحيث تكون محتوى البوتاسيوم طبيعي في الجسم، يجب أن تعرف مع الفيتامينات والمعادن التي يتفاعل هذا العنصر الكيميائي جيدا، وبهام ما سيء. على سبيل المثال، يتم دمج البوتاسيوم تماما مع الصوديوم والمغنيسيوم، والمساهمة في امتصاص أفضل من المغنيسيوم وإزالة الصوديوم السريع من الجسم.

أيضا، يتفاعل البوتاسيوم تماما مع فيتامين B6، مما يساعد البوتاسيوم من الأفضل أن تقلق في الجسم.

الاستعدادات البوتاسيوم

• كبسولات.
• الحلول، وكذلك أقراص قابلة للذوبان؛
• أقراص غامعة مغطاة.

يحدد الخبراء هذه تركيبات الأدوية التي تحتوي فيها هذا الكائنجن على ما يلي:

1. "Asparkov". الإعداد هو مائة وسبعون ملليغرام الأسبارتات المغنيسيوم ونفس البوتاسيوم. قد تحتوي التعبئة والتغليف من عشرين إلى خمسين نقطة. الدواء يتم استخدامه لأمراض نظام القلب والأوعية الدموية.
2. "البوتاسيوم أوروتات". تباع في شكل أقراص تحتوي على خمسمائة ملليغرام من البوتاسيوم. التعبئة والتغليف يمكن أن يكون من عشرة إلى خمسين حبة.
3. "كلوريد البوتاسيوم". يتم إنتاج التكوين في أقراص (كمية البوتاسيوم تختلف من 500 إلى 1500 ملليغرام)، وكذلك أمبولات (حجم 40 ملغ / مل)، والتي يتم تقديمها عن طريق الوريد. الدواء في أمبولات ينتمي إلى الحقن "الساخنة".
4. "كوديسان". الدواء عبارة عن مجمع من المغنيسيوم والبوتاسيوم، والذي يحتوي على تجوب مسؤول عن تحسين حالة الجهاز المناعي.
5. "بانانجين". يحتوي التحضير على ما يقرب من 45.2 ملليغرام من البوتاسيوم، وكذلك المغنيسيوم في حجم كبير.
6. Ionickalium. يتم إنتاج الدواء في شكل رذاذ من ستين ميليليتر يحتوي على أيونات البوتاسيوم. يتم تقديم رش تحت اللسان، حيث يتم استيعاب العنصر في الغشاء المخاطي، وليس الوقوع في الجهاز الهضمي.

في تركيزات صغيرة، تعتبر البوتاسيوم جزءا من هذه الوسائل التي تحتوي على فيتوميوم، ك "غير مؤثر" (حوالي ثمانين ملليغرام)، "Vitrum"، "Vitalyux" و "مركز". في الاستعدادات الثلاثة الأخيرة تحتوي على ما يقرب من أربعين ملليغرام من البوتاسيوم.

في الأغراض العلاجية الأطباء تصريف الأدوية التي تحتوي على تركيز مرتفع إلى حد ما من البوتاسيوم، مثل "الاستحويلي"، "باماتون"، "Orocamag"، "Aspacard" وغيرها.

ماذا تحتاج لمعرفة متى تستخدم التركيبات التي تحتوي على البوتاسيوم؟

1. يجب أن تكون جميع الفيتامينات أو الأجهزة اللوحية التي تحتوي على هذا العنصر في حالة سكر بعد الوجبات.
2. كبسولات، وكذلك أقراص مضغ بشكل غير مروع. غالبا ما يتم حقن التكوين في شكل سائل بشكل صحيح تحت اللسان.
3. يجب استهلاك الأدوية التي تحتاج إلى حلها في السائل (عصير أو ماء) من قبل سيبس صغيرة في غضون خمس دقائق بعد تخفيف التركيب في السائل.
4. يعرض نفسي بشكل مستقل أدوية تحتوي على البوتاسيوم في أمبولات.
5. تحتاج الأجهزة اللوحية إلى أن تكون مضاءة بما فيه الكفاية مع كمية كبيرة من الماء.

لقد أحضرنا لك عدة أنواع من التراكيب الطبية، والتي تحتوي على البوتاسيوم. ومع ذلك، دون إذن من الطبيب الحاضر الخاص بك، لا ينبغي تعيين أي دواء من أجل عدم إيذاء الصحة. سيخبرك الموظف الطبي وشرح مقدار الدواء أكثر ملاءمة لك وكيفية أخذها.

هذا العنصر ببساطة معجزة، بفضله تنمو البذور، الأوراق دهنية، تنمو الفواكه، ونحن ننتظر المحصول. بالنسبة لجسم الإنسان، فإن البوتاسيوم عبارة عن ماكرية مهمة لكل خلية، دون أنه لا توجد حياة.

في شكلها النقي، يتم الحصول على البوتاسيوم فقط في المختبر، في الطبيعة، وهي متصلة بالعناصر الأخرى. وصلات البوتاسيوم في منتجات مختلفة، شكرا لهم نحصل على هذا العنصر القيم.

ما هو الدور المهم للبوتاسيوم في جسم الإنسان؟

وظائف البوتاسيوم في الجسم

ما هي الوظائف التي تؤدي البوتاسيوم في الجسم؟

1. ينظم عمليات المياه والملح، لا تعطي لتظهر الوذمة.
2. ضغط الحقوق.
3. يمنع فقر الدم.
4. يعزز إيقاع القلب المناسب.
5. يجري توفير الدماغ مع الأكسجين.
6. يزيل تشنجات السفينة.
7. يزيد من القدرة على التحمل للجسم.
8. حيوية للجهاز العصبي.
9. يلعب دورا رئيسيا في نقل الأمونيا المحايدة إلى نظام إفرازه. يلغي التسمم بالأمونيا وتحتاج إلى أنشطة الكلى كاملة.
10. تشارك في توليف البروتينات، وقح الحدوث، إنتاج الأنسولين من خلايا البنكرياس وغيرها من العمليات المهمة للحياة.

ما هي المنتجات تجديد النقص في البوتاسيوم في الجسم؟

البوتاسيوم في المنتجات:

عند طهي 60٪ من البوتاسيوم يذهب إلى الماء، إذا كنت تطبخ الحساء، فمن الجيد، ولكن الخضروات للطبق الجانبي أفضل أن تأكل الخام أو طبخ لزوجين.

لحم البقر لا يفقد البوتاسيوم، فمن الأفضل أن تخرج.

في الموز، البطاطا، الجزر، الملفوف لا يزال هناك فيتامين B6، والمساهمة في الامتصاص الكامل للبوتاسيوم.

الكاساتية في الفاكهة المجففة أكبر مما كانت عليه في الطازجة.

ما هي المنتجات التي نحصل عليها عنصرا؟

• فاصوليا؛
• كرنب؛
• بطاطا؛
• مشمش مجفف؛
• شمام؛
• كيوي؛
• موز؛
• الحمضيات
• بروكلي؛
• أفوكادو؛
• سمك؛
• حليب؛
• شوكولاتة؛
• العنب
• كبد.

يتم امتصاص سقوط البوتاسيوم مع الطعام بالكامل تقريبا.

عدم وجود البوتاسيوم في جسم الإنسان

ما الذي يمكن أن يسبب عدم وجود عنصر قيمة؟

ما هي العواقب التي يقوم بها نقص البوتاسيوم في الجسم؟

1. من الجهاز العصبي - تدهور الذاكرة، واللامبالاة، والنعاس، وفقدان القوات.
2. من جانب نظام القلب والأوعية الدموية - زيادة في الضغط، عدم انتظام ضربات القلب، تشنجات السفينة.
3. من الجانب الجهاز العضلي الهيكلي - ضعف العضلات، آلام المفاصل، التشنجات.
4. يظهر enkers.
5. إمساك.
6. بومة البطن.
7. جلد جاف.
8. هشاشة الأظافر.
9. فقدان الشهية.

حاجة البوتاسيوم في جسم الإنسان

تعتمد الحاجة إلى البوتاسيوم في الجسم على عدد من الأسباب:

• جماهير الجسم
• النشاط البدني؛
• زمن السنة، على سبيل المثال، في الصيف الحاجة إلى عنصر مرتفع، حيث أننا تعرق أكثر؛
• صحة الإنسان.

رجل البالغ يتطلب البوتاسيوم - 1100 إلى 5000 ملغ.

من المهم أن نلاحظ أنه مع عدد كاف من البوتاسيوم في جسم الرجل، يخفض إمكانية الوفاة تحت السكتة الدماغية.

ولكن فائض البوتاسيوم يمكن أن يكون ضارا أيضا.

هناك عصبي، شحوب، انتهاك لإيقاع القلب. جرعة زائدة من البوتاسيوم عند دخول الطعام أمر مستحيل، يظهر في أمراض الكلى ومدخل البوتاسيوم غير المناسب.

لمعرفة ما إذا كنت تحتاج إلى الإنفاق على البوتاسيوم دراسة مختبروبعد نقص البوتاسيوم هو انخفاض يصل إلى 3 ملليمتر لكل لتر من الدم.

كب كيك لتجديد نقص البوتاسيوم في الجسم

كعكة مكافأة مع البوتاسيوم.

تأخذ في 175 غرام:

• الشوكولاته، أفضل مر
• لوز؛
• السكر الرمال.
• زبدة دسم.

استيقظ زيت ناعم مع خمس صفار. تذوب الشوكولاتة على حمام مائي، إضافة زبدة مع صفار، وضع اللوز المسحوق.

البروتينات جيدة في الرغوة وإضافتها. يسكب الخليط الناتج في النموذج ووضعه في الفرن (180 درجة) لمدة 45 دقيقة. عند تبريد قطع المربعات والاستمتاع بالذوق.

100 غرام اللوز - 807 ملغ من البوتاسيوم.

الخلاصة: البوتاسيوم في الجسم مهم جدا، حاول ألا تسمح لعجزها، وتناول المزيد من المنتجات مع عنصر أثر، والخضروات لصحبة جانبية طازجة أو مطبوخة للزوج.

مع أطيب التحيات، أولغا.