هل من الممكن استعادة وظيفة الغدد الكظرية. الغدد الكظرية هي شريان الحياة

الطب الصيني: رابط الحساسية الكظرية

كيريل بيلان. أوقات العصر http://www.epochtimes.ru/content/view/58324/7/

الحساسية -إنها حساسية مفرطة لجهاز المناعة تجاه نوع من التحفيز الخارجي. هناك العديد من الأسباب الخارجية التي تساهم في ظهور الحساسية ، والتي يصعب التأثير عليها (الوراثة ، البيئة) ، ولكن هناك أيضًا أسباب داخلية يمكن تصحيحها.

عادةً ما تتضمن العلاجات القياسية للحساسية استخدام مضادات الهيستامين أو الأدوية الهرمونية التي تثبط التفاعلات الالتهابية ، أي آلية الحساسية. لسوء الحظ ، لا يتصرفون بناءً على السبب ، وبالتالي لا يمكنهم أن يؤديوا إلى علاج جذري.

قال كوزما بروتكوف: "انظروا في الجذور". العلاج الذي لا يهدف إلى القضاء على السبب الحقيقي لا يمكن أن يؤدي إلى علاج حقيقي. وهذا صحيح بشكل خاص في حالة الحساسية. يمكن للعلاجات الشائعة أن تزيل أعراض الحساسية مؤقتًا أو تقللها ، ولكن تتكرر بعد فترة.

مساوئ العلاجات التقليدية هو أنهم لا يولون اهتمامًا كافيًا لنقطة مهمة - دور الغدد الكظرية في تطور الحساسية. يعاني معظمهم من الحساسية بسبب النقص هرمونات قشرة الغدة الكظرية... هذا هو أحد الأسباب الداخلية للحساسية.

الغدد الكظرية ليست أكبر من حجم الجوز ، لكنها في الشكل تشبه الهرم. تم العثور عليها في القطب العلوي لكل كلية. ... هرمونات قشرة الغدة الكظريةتقليل النشاط المفرط للتفاعلات الالتهابية ، وتحسينها وفقًا للحاجة. مع زيادة عمل الغدد الكظرية ، تقل شدة الحساسية ، ومع ضعف العمل ، تزداد. مع الحساسية المتكررة ، المستوى هرمونات قشرة الغدة الكظريةتبين أنه تم تخفيضها.

تصاحب معظم ردود الفعل التحسسية عملية التهابية. تستنزف الحساسية المتكررة الغدد الكظرية ، مما يجعل من السهل على مسببات الحساسية التسبب في رد فعل خطير. ويترتب على ذلك نوع من الحلقة المفرغة. يمكن أن تتأثر وظيفة الغدد الكظرية لأسباب أخرى. على سبيل المثال ، من الإجهاد الذي يحفز إفراز الكورتيزول ( هرمون قشرة الغدة الكظرية).

نتيجة لذلك ، ليس لدينا خيار سوى اللجوء إلى العلاج بالهرمونات ، أي الاستبدال. لكن هناك طريقة أخرى. توصي الدكتورة شيري إل أكرمان بالتوجه إلى الطب الصيني التقليدي ، الذي يتمتع بفهم أعمق للأسباب الحقيقية للمرض.

نصائح الطب الصيني

وفقًا للطب الصيني التقليدي ، ترتبط وظيفة الغدة الكظرية ارتباطًا وثيقًا بـ qi (طاقة الحياة). هناك نوعان من qi: البدائي (يوان qi) و qi بعد الولادة. النوع الأول من qi الذي نتلقاه من آبائنا هو عند الولادة. يحدد دستورنا ووظيفة الغدد الكظرية. النوع الثاني من qi نطوره أو نهدره في عملية الحياة. عندما يتم استنفاد qi بعد الولادة ، يبدأ الجسم في استخدام qi الأصلي.

عندما يستنفد الجسم تمامًا qi الأصلي المخزن في الغدد الكظرية والغدد التناسلية ، تبدأ صحته في التدهور بشكل حاد. يقول الطب الغربي إن قصور الغدة الكظرية قد ظهر. يعتقد الطب الصيني أن الجسم فقد تشى الحيوية.

يؤدي نقص تشي البدائي واستنزاف الغدد الكظرية إلى الحساسية. وبالتالي ، فإن أحد مكونات علاج الحساسية هو استعادة qi بعد الولادة.

هذا ليس بالأمر السهل لأنه يتطلب تغيير نمط الحياة. عادة ما يكون تناول "الحبة السحرية" أسهل بكثير من تغيير نمط الحياة الحالي. ومع ذلك ، فإن التغييرات في نمط الحياة ضرورية ، حيث لا توجد "حبوب سحرية".

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في استعادة تشي وعلاج الحساسية.

القضاء على تأثير التوتر عليك. هذه الخطوة الأكثر أهمية. وهذا يتطلب تغييراً في النظرة إلى أشياء كثيرة ، فضلاً عن مراجعة قيم الحياة. عندما تتوقف المشاكل اليومية عن جعلك غير سعيد ، يتوقف جسمك عن الشعور بالتوتر.

الراحة والنوم مهمان للغاية. قد يستغرق ما لا يقل عن تسع ساعات من النوم اليومي لاستعادة qi.

يستنزف النشاط البدني المكثف الغدد الكظرية. تدرب على كيغونغ أو اليوجا. تدرب على التأمل ، حافظ على هدوء عقلك وهدوء قلبك.

التفكير السلبي عادة سيئة تؤدي في النهاية إلى إهدار الطاقة. القلق والخوف والغضب يضغط على الغدد الكظرية ويدمر الأعضاء الحيوية.

كن بصحة جيدة.

يُعتقد أن الوظيفة الرئيسية للغدد الكظرية هي التكيف مع الضغوطات في البيئة.إنهم هم الذين يتفاعلون فورًا عندما تكون متوترًا وقلقًا وتعاني من صدمات مختلفة ويساعدونك في التغلب على المشاكل ، وعلى الرغم من كل شيء ، يمكنك العيش والعمل. هم أيضا يؤدون وظائف أخرى. تقع الغدد الكظرية فوق القطبين العلويين للكلى.

وهي تتكون من طبقات قشرية ونخية ، تختلف في التركيب والهرمونات.

تنتج القشرة معظم الهرمونات ، وتنقسم إلى ثلاث مجموعات:

1 ... القشرانيات المعدنية المشاركة في تنظيم التمثيل الغذائي للمعادن والماء ؛

2 ... الجلوكوكورتيكويدات ، التي تؤثر بشكل رئيسي على استقلاب الكربوهيدرات ، وتثبيط التفاعلات الالتهابية ؛

3 ... الهرمونات الجنسية التي تؤثر على التطور الجنسي.

ينتج اللب الأدرينالين والنورادرينالين ، اللذين ينظمان عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. ترتبط جميع أمراض الغدد الكظرية بشكل أو بآخر بزيادة أو نقص الهرمونات.

الهرمون الرئيسي للمجموعة الأولى هو الألدوستيرون.تحدث زيادة كبيرة في مستواه مع الأورام أو تضخم الغدة الكظرية. لوحظ انخفاض التركيز مع تدمير أنسجة الغدة الكظرية.

الهرمون الرئيسي للمجموعة الثانية هو الكورتيزول.يتم تقليل تركيزه في مرض أديسون ، قصور الغدة الكظرية المزمن. زيادة - مع متلازمة Itsenko-Cushing (الوظيفة الزائدة لهرمونات قشرة الغدة الكظرية) ، مع الورم الحميد وسرطان الغدة الكظرية. المجموعة الثالثة تشمل الهرمونات الجنسية الذكرية (الأندروجينات) والهرمونات الجنسية الأنثوية (الإستروجين) والبروجسترون. تؤدي زيادة تكوين هذه الهرمونات في مرحلة الطفولة إلى التطور الجنسي المبكر ، وانخفاض واحد - إلى تأخره.

عند البالغين ، يمكن أن تؤدي المستويات المفرطة منها (التي تحدث غالبًا مع أورام الغدة الكظرية) إلى تأنيث الرجال (تطور الخصائص الجنسية الثانوية للإناث: انخفاض في نمو اللحية والشارب ، وترسب الدهون عند الخصر) ، وضمور ( فقدان الوظيفة) في الخصيتين ، وما إلى ذلك ، والتذكير عند النساء (عملية تراكم الخصائص الجنسية الثانوية للرجال: شعر الوجه ، وتضخم العضلات ، وتغيرات الصوت ، وما إلى ذلك).

يزيد الأدرينالين الذي ينتجه النخاع من ضغط الدم ، ويضيق الأوعية الدموية ، ويسرع معدل ضربات القلب ، ويثبط حركة الأمعاء ، ويزيد من تركيز الجلوكوز في الدم ، ويزيد من تدفق الأحماض الدهنية إلى مجرى الدم ، ويرفع مستويات الكوليسترول ، ويؤثر على الخلايا من جهاز المناعة. في الأشخاص الأصحاء ، يرتفع مستوى الأدرينالين في الدم مع الإجهاد العاطفي والمجهود البدني. تحدث زيادة كبيرة في تركيزه في الدم والبول مع ورم في النخاع الكظري. يعمل النوربينفرين على التمثيل الغذائي بشكل مشابه للأدرينالين ، ولكنه أقل وضوحًا.

من العدوى إلى الإجهاد

الالتهابات المزمنة أو الحادة (الأنفلونزا ، التهاب الشعب الهوائية ، التهاب الجيوب الأنفية ، الالتهاب الرئوي) ، الصدمات الدماغية ، نقائل الخلايا الخبيثة من الأعضاء المريضة ، الاستخدام المطول للعقاقير الهرمونية يسبب الإجهاد المفرط ، ونتيجة لذلك ، المرض أو تلف الغدد الكظرية. في حالة الحمل الزائد بسبب المواقف العصيبة (النزاعات في الأسرة ، في العمل ، وفاة الأحباء ، حادث ، مرض خطير) ، يتم إطلاق كمية زائدة من الأدرينالين في مجرى الدم ، وإذا لم يحدث الشفاء (بعد المرحلة الأولية) رد فعل القلق ، يحتاج الجسم إلى الشفاء لمدة 48 ساعة) ، تزداد الحالة سوءًا ، ويظهر التعب والخمول والرغبة في الراحة.

إذا استمر الإجهاد لفترة طويلة بما فيه الكفاية (شهور أو سنوات) ، فعندئذ ، على الرغم من قدرة هذه الغدد الصماء "المريض" على "التكيف" ومقاومة مثل هذه الظروف ، وإمكاناتها استنفدت. يصبح التعب وتدهور الحالة العامة مزمنين ، في مثل هذه الحالات ، يستشير المرضى الطبيب الذين يعانون من أعراض قصور الغدة الكظرية (استنزاف الغدد الكظرية).

الأعراض الرئيسية لـ "إرهاق" الغدد الكظرية وأنظمة التكيف: صداع طويل الأمد ، ضعف ، زيادة الوزن أو فقدان الوزن ، نسيج العنكبوت الأبيض على الجلد ، ارتفاع ضغط الدم ، اضطراب النوم.

يمكن أن تسبب مشاكل الغدة الكظرية العقم وارتفاع ضغط الدم. تساعد الاختبارات المعملية للدم والبول في تحديد مستوى هرمونات الغدة الكظرية. يمكن رؤية التغييرات في بنية هذا العضو من خلال الفحص بالموجات فوق الصوتية والتصوير المقطعي المحوسب.

الأورام التي لا ينبغي الخوف منها

في بعض الأحيان ، باستخدام الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي المحوسب ، توجد أورام صغيرة في الغدد الكظرية عند الأشخاص. وبالطبع عند معرفة ذلك يبدأ المرضى في دق ناقوس الخطر خوفا من أن تكون هذه بداية مرض خطير (السرطان). لكن الملاحظات طويلة المدى أثبتت أنه مع مثل هذه "النمو" غير الطبيعي على ما يبدو ، يمكنك العيش لفترة طويلة والشعور بالرضا.

ما عليك سوى أن تضع في اعتبارك: الأورام التي يصل حجمها إلى 4 سم ولا تنتج أي هرمونات (أورام غير نشطة) ولا تنمو بمرور الوقت تعتبر آمنة للصحة. يُنصح بإعادة الفحص مرة واحدة في العام وأن يكون تحت إشراف أخصائي الغدد الصماء. إذا لم تحدث تغييرات ، فلا داعي للقلق ، عش كالمعتاد. إذا زاد حجم الورم ، فتأكد من استشارة أخصائي الغدد الصماء الذي سيدرس التاريخ الطبي ويصف العلاج اللازم.

لماذا تظهر هذه الأورام؟ وجهة نظري الشخصية هي أن هذا نتيجة المواقف العصيبة التي لا يمكننا تجنبها. نحن قلقون من المواقف المأساوية التي تحدث لنا نحن الأقارب والأصدقاء ونعاني من الأمراض ومضاعفاتها. يمكن مقارنة هذه الأورام بالندبة الموجودة على القلب والتي تبقى بعد الجراحة. إنه لا يختفي ، لكن يمكنك التعايش معه حتى الشيخوخة.

الاستعادة التدريجية للوظائف

الهدف الرئيسي من علاج الغدة الكظرية هو استعادة مستويات الهرمون الطبيعية ، وكذلك القضاء على العوامل السلبية التي أدت إلى تطور المرض. إذا كان ورمًا فيتم إزالته جراحيًا. مع مرض أديسون (عندما لا يكون هناك ما يكفي من هرمون الكورتيزول ، الذي ينظم التمثيل الغذائي للدهون ، ويؤثر على حالة الأوعية الدموية ، والضغط) ، إذا كانت هذه هي المرحلة المتوسطة والشديدة من المرض ، يضطر الشخص إلى تناول الأدوية الهرمونية (الكورتيكوستيرويدات) حتي اخر حياته.

إذا كانت هذه مرحلة سهلة ، فيمكنك الاستغناء عن تناول الأدوية. يكفي إضافة ملح الطعام العادي إلى النظام الغذائي (مع هذا المرض لا يوجد ملح كافٍ ، لذا يجب زيادة كميته) وتناول فيتامين سي.

يُنصح أيضًا بتجنب الليالي الطوال والتغيرات الشديدة في درجات الحرارة. مع التجارب العاطفية ، حوادث السيارات ، الإصابات الشديدة ، الالتهابات ، صعوبة الولادة ، يكون الضغط على الجسم مفرطًا. ثم قد يحدث قصور حاد في الغدة الكظرية ، ويحدث نزيف في الغدد الكظرية. يمكن أن تسمى هذه الحالة "احتشاء الغدة الكظرية" وتتطلب مساعدة عاجلة لأنها تهدد الحياة. في مثل هذه الحالات ، يتم حقن الهرمونات غير الكافية في الوريد.

نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية ، وخاصة الغنية بالفيتامينات (الكشمش الأسود ، البطاطس ، البنجر ، الملفوف ، الليمون ، البرتقال ، الجوز) ، طعام اللبن الرائب (الكفير ، الجبن القريش ، الحليب) ، أطباق اللحوم من اللحوم الطرية (الأرانب ، الدجاج ، لحم العجل) ، مسلوق أو مطهو على البخار ، مما يساعد على تطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين والدهون وتحسين الحالة العامة.

التمارين المعتدلة والتمارين الصباحية والركض الخفيف والمشي في الهواء الطلق لها تأثير شافي على الجسم ، لأنها تشبع الأوعية بالأكسجين وتقوي الجهاز العصبي. تعتبر السباحة مفيدة للغاية ، لأنها تحمل بشكل متناغم جميع عضلات الجسم وتحسن نظام القلب والأوعية الدموية. التواصل الجيد مع الأصدقاء والعائلة علاج ممتاز للتوتر... لا يمكننا أن نعيش بدون المشاعر والقلق والأمراض والتجارب العقلية ، لكننا بحاجة للسيطرة على هذه الحالات إذا سعينا جاهدين من أجل "خدمتنا" الغدد الكظرية لفترة طويلة وبشكل موثوق.

يقوم جهاز الغدد الصماء بوظائف الأعضاء الداخلية للجسم. الغدد الكظرية هي أحد أعضاء جهاز الغدد الصماء. في الثقافات القديمة ، كان يعتقد أنه في بداية الحياة ، تمتلك الغدد الكظرية قوى قوية ، وفي نهاية الحياة ، تختفي هذه القوى.

ترتبط صحة الوالدين ارتباطًا مباشرًا بصحة الأطفال ، فإذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة ، فسيكون الأطفال بصحة جيدة. الشيخوخة وموت الإنسان يعتمدان على الاستقرار الحيوي للقوى ، وإنفاق هذه القوى يؤدي إلى الموت.يؤمن الطب الصيني أن الحيوية مصدر للصحة والحيوية. وفقًا للمعالجين الصينيين ، يوجد هذا المصدر المليء بالصحة والحيوية في منطقة الغدة الكظرية.

نشاط الغدة الكظرية

في العصور القديمة ، اعتقد الصينيون أن مصدر الحياة ، الموجود في الغدد الكظرية ، يخضع لعمل البرد. تشمل الملابس الصينية التقليدية ضمادات توضع فوق الكلى والغدد الكظرية لحمايتها من التعرض للبرد.

في حالة استئصال الغدد الكظرية أو إتلافها ، يحدث الموت الفوري ، مما يؤكد أهميتها كعضو أساسي. يشتمل الجهاز الهرموني للجسم على جزء ضروري مثل الغدد الكظرية ، التي تنتج العديد من الهرمونات. يُعتقد أن الغدد الكظرية تؤثر على إدارة العالم الداخلي.

ماذا تتحكم الغدد الكظرية؟

1.يتم فحص حالة المناعة بواسطة الغدد الكظرية.الكورتيزون هو أحد الهرمونات الرئيسية للغدد الكظرية ، مع زيادة إنتاج الكورتيزون ، ويحدث ضعف في جهاز المناعة. يزيد انخفاض المناعة من احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية والسرطانية. في حالة نضوب الغدد الكظرية ، يتم تنشيط جهاز المناعة ولا يعود إلى حالته الطبيعية ، وهذا يؤدي إلى تطور أمراض المناعة الذاتية.

2.توازن الماء بالكهرباء في مسار معين ، عندما تنحرف حالة التوازن عن المسار المقصود ، وآلام في العضلات ، واضطرابات في الهضم ، وتحدث تشنجات مختلفة ، وتفقد حدة الدماغ ، ويزداد التفكير سوءًا.
3.هناك تنظيم للتفاعلات الالتهابية في الجسم. الالتهابات الكامنة والواضحة تصاحب جميع الأمراض. عندما تتعرض وظيفة الغدد الكظرية للاضطراب ، فإن الالتهاب في الجسم لم يعد خاضعًا للسيطرة. الوذمة والألم المزمن يعبران عن الالتهاب.
4.هرمونات الغدة الكظرية الكورتيزول والميلاتونين, التي تنتجها الغدة الصنوبرية ، تنظم النوم واليقظة ، ويتعرف تكوين العلاقة بين الكورتيزول والميلاتونين مع حركة الأرجوحة. يكون نشاط الكورتيزول أعلى في الصباح وأدنى مستوى في المساء. أعلى مستويات الميلاتونين في الصباح وأدناها في المساء. هذه هي حالتهم الطبيعية ، فإذا حدث اضطراب في الإيقاع خلال يوم الكورتيزول ، فإن النوم ينزعج ويصبح من الصعب الاستيقاظ.

5.الغدد الكظرية والبنكرياس أداء وظيفة تنظيم مستويات السكر في الدم. أثناء الاستراحة بين تناول الطعام ، تزيل الغدد الكظرية الجليكوجين غير الضروري للجسم ، والموجود في أنسجة العضلات والكبد. يحافظون على الكمية المناسبة من السكر والتي هي آمنة للدماغ ليعمل. تمارس الغدد الكظرية في الجسم المكتمل القليل من القوة لتنظيم مستويات السكر.

عندما يكون هناك انخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم ، تضطر الغدد الكظرية إلى العمل بجد لأنها تحتاج إلى إطلاق كمية الكورتيزول التي يحتاجها الجسم على الفور.

ينخفض ​​سكر الدم بشكل حاد ، وتحدث هذه الظاهرة أثناء الجوع ، إذا تم تناول أطعمة منخفضة الكربون ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والنشا. يؤدي هذا الطعام إلى إطلاق الأنسولين ، وبعد ذلك يصبح الانخفاض السريع في السكر أمرًا لا مفر منه. سئمت الغدد الكظرية من تكرار هذه العملية طوال الوقت.

6- عمل الهرمونات الأخرى تحت سيطرة الغدد الكظرية. في الغدد الصماء ، يتم استخدام الهرمونات اعتمادًا على الحاجة إلى التعرض للغدد الكظرية. يتم تنشيط الهرمونات الأخرى عندما تسمح هرمونات الغدة الكظرية لها بالتعمق في الخلية الضرورية من الجسم.

لذا فإن الغدد الكظرية تتداخل مع عمل الغدد الصماء الأخرى ، إذا كان العلاج البديل يعمل بشكل ضعيف على هرمونات الغدة الدرقية. حتى الجرعات الصغيرة بما يكفي من الليفوثيروكسين والأدوية المماثلة يمكن أن تظهر كأعراض جرعة زائدة. عندما لا يكون للعلاج البديل تأثير فعال ، يجب عليك زيادة جرعة الدواء باستمرار.

لا تختلف أعراض انخفاض وظيفة الغدة الدرقية في كثير من الأحيان عن أعراض عدم كفاية وظيفة الغدة الكظرية. وهي لا تحتاج إلى فرق. قبل علاج مرض الغدة الدرقية ، تحتاج أولاً إلى استعادة حالة الغدد الكظرية.

نظرًا لارتباط الغدة الدرقية المريضة ارتباطًا وثيقًا بأمراض الغدة الكظرية ، يتم علاج كل غدة ضعيفة بالاشتراك مع الغدد الكظرية. تتجلى العلاقة بين الغدد الكظرية والغدد الصماء الأخرى في التحكم في إنتاج الهرمونات الجنسية التي تنتقل من المبيض والخصيتين إلى الغدد الكظرية. يبدأ نقل الهرمونات الجنسية هذا بعد سن الخامسة والثلاثين. شريطة أن تؤدي الغدد الكظرية وظائف أخرى ، تبدأ اختلالات مختلفة في الأعضاء التناسلية منذ هذا العصر بالظهور.

لماذا تُمنح الطبيعة الكثير من القوة والالتزامات للغدد الكظرية؟

يتمثل النشاط السائد للغدد الكظرية في ضمان بقاء الكائن الحي.أي حالة ناجمة عن أزمة ، أو عدم توازن يمكن أن يؤدي إلى تهديد الحياة ، تنجم عن استجابة الغدد الكظرية للضغط.

يفرز الجسم الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد الناجم عن الغدد الكظرية. ينتج تكوين الدهون في البطن عن ارتفاع مستويات الكورتيزول. يبدأ تراكم الدهون في التجويف البطني بالعمل من تلقاء نفسه ، تمامًا مثل الغدة الصماء ، أي أنها تبدأ في إنتاج الكورتيزون. تعليق الحوافز المجهدة هو كسر الحلقة المفرغة.

قلة هم على دراية بالعديد من العوامل التي تؤدي إلى تلف الغدة الكظرية.

الإجهاد والغدد الكظرية

تؤدي الغدد الكظرية وظيفة حماية الجسم من الظروف المجهدة. العديد من الضغوط الصغيرة جدًا تجعلهم مرهقين.

الأسباب الرئيسية للإجهاد تؤثر على التحمل الزائد للغدة الكظرية.

• قلة النوم المنتظمة
• فشل العمليات التي تسبب النوم واليقظة بسبب العمل بنظام الورديات أو الرغبة المتأخرة في الذهاب إلى الفراش ؛
• الكثير من الضغط النفسي أو الجسدي: مشاكل مالية ، الحاجة إلى رعاية طفل أو شخص كبير السن ؛
• مرض طويل الأمد أو شديد.

من المميزات ملاحظة أن شدة المرض يمكن أن تكون ناجمة عن تلف الغدد الكظرية ، ويمكن أن يظهر ضعف الغدد الكظرية أيضًا بسبب شدة المرض:

• الأمراض المعدية الحادة والمزمنة وآلام شديدة.
• العمليات الجراحية؛
• علاج الأسنان
• إصابات مختلفة
• حالة اكتئابية ، من غير المعروف أن انتهاك الغدد الكظرية تسبب في حالة الاكتئاب أو العكس ؛
• تصور المواقف الحياتية التي تثير الغضب ، وتسبب حالة من الخوف والقلق والشعور بالذنب ؛
• تأثير البرودة الشديدة أو الحرارة الشديدة على الجسم ؛
• التعرض المستمر للسموم المختلفة.
• نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى في الطعام ؛
• الاستخدام غير السليم للأطعمة: استخدام كبير لمنتجات الدقيق المخبوز ، والسكر ، والاستخدام القليل للخضروات ؛
• السعي المنهجي لتحقيق المزيد من خلال إرهاق قدراتهم ؛
• رد فعل تحسسي ناتج عن عدم تحمل بعض الأطعمة.

ينتج التهاب الأمعاء المزمن عن الأطعمة منخفضة الجودة وغير المقبولة. يتجلى إجهاد الغدة الكظرية من خلال زيادة مستويات الكورتيزون والأنسولين.

إذا كنت تأكل أطعمة حساسة للجسم ، فمن السهل زيادة الوزن ، حتى لو كانت الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

الالتهاب المزمن المتشكل في الجسم ، الناجم عن ضعف عمل الغدد الكظرية ، يسبب عدم تحمل الطعام

الإفراط في تناول الكافيين والحلويات المختلفة.

تستجيب الغدد الكظرية للجسم باستجابة للضغط بطريقة "القتال أو الهروب". في حالة الخطر ، هناك زيادة في وتيرة القلب وضغط الدم ، لزيادة تدفق الدم إلى القلب والعضلات والدماغ.

في هذه الحالة ، هناك انسداد في الهضم والجهاز المناعي وأعضاء أخرى غير ضرورية للإنقاذ الشديد.

وضع "القتال أو الهروب" موجود للبشرية الحديثة في كثير من الأحيان ولفترة أطول مما تحسبه الطبيعة. لم يلتق أسلافنا في الماضي البعيد باستمرار بالحيوانات البرية. كان لديهم الكثير من الوقت لاستعادة الغدد الكظرية بعد لقاء حيوان بري. لقد تم بناء العالم المتحضر بطريقة تجعل الشخص "يقاتل أو يهرب" عشر مرات ، وغالبًا مائة مرة في اليوم.

من يستطيع عمل الغدد الكظرية بشكل مثالي؟

تؤثر الغدد الكظرية المستنفدة ، والتي تعد العضو الرئيسي للبقاء ، على حالة الجهاز المناعي والغدد الصماء والأعضاء الأخرى. في كثير من الأحيان لا أحد يفكر في الغدد الكظرية على الإطلاق.

الكورتيزول, كونه هرمون التوتر ، فإنه يتسبب في انهيار البروتين في جسم الإنسان. نتيجة لذلك ، يتم تدمير الأنسجة العضلية وتقل كثافة الأنسجة في العظام. يأخذ الكورتيزون البروتينات من أنسجة العضلات والعظام لتحويلها إلى سكر.

إذا لم يتم استخدام السكر الذي يتم الحصول عليه من بروتينات الجسم للحصول على الطاقة ، فإنه يترسب في الأنسجة على شكل دهون. ونتيجة لذلك ، وبسبب انتقال البروتينات من الأنسجة العضلية إلى السكر ، بسبب الإجهاد المستمر ، تختفي الأنسجة العضلية للذراعين والساقين ، وتتراكم الدهون في منطقة الخصر.

تساهم مستويات الكورتيزول المرتفعة في حقيقة أن العديد من الأشخاص غير قادرين على إنقاص الوزن على الرغم من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. والسبب في ذلك هو أن هرمون الكورتيزول ، الهرمون المسؤول عن الإجهاد ، يعيق عمل هرمونات حرق الدهون. الكائن الحي ، الذي هو في وضع مستقر ، يعمل من أجل البقاء ، يتراكم احتياطيات الطاقة في منطقة الخصر.

يسبب الإجهاد تشنج الأوعية الدموية في الجلد ، وهو رد فعل وقائي للغدد الكظرية ضد النزيف المحتمل نتيجة الإصابة.

في الأشخاص المعرضين لضغط مستمر ، تكون جودة الجلد غير مرضية. ألم الاختراق المفاجئ في منطقة أسفل الظهر هو إشارة تحذير لضرر بالغ في الغدد الكظرية. ليس من الضروري الانتظار حتى تتلف الغدد الكظرية ، من الضروري تحليل أسباب الإجهاد في هذا الوقت والتأكد من سير العمل الطبيعي للغدد الكظرية. الغدد الكظرية.

ملاحظة. وتذكر أنه بمجرد تغيير استهلاكنا - فإننا معًا نغير العالم! © econet

في 80٪ من الحالات ، ترتبط الأمراض اليومية بإرهاق الغدة الكظرية أو متلازمة التعب الكظري. يسبب الإجهاد المستمر خللاً في إنتاج الهرمونات مما يؤدي إلى تدهور المناعة وفقدان القوة واضطراب في عمل أجهزة الجسم المختلفة. اقرأ عن كيفية تشخيص إجهاد الغدة الكظرية في الوقت المناسب وكيفية التعامل معه في هذه المقالة.

العامل الرئيسي الذي يسبب الهزال الكظري هو الإجهاد. استجابة لذلك ، يتطور القلق عندما تطلق الغدد كمية متزايدة من الهرمونات في مجرى الدم. ثم يقاوم الجسم: أولاً ، تنخفض الغدد الكظرية ، ثم تزيد نشاطها بشكل حاد. بالنظر إلى أن الشخص المعاصر يعيش في إيقاع محموم ، ويتعرض بانتظام للتوتر في العمل وفي الحياة الأسرية ولا يجد وقتًا كافيًا للراحة ، فإن مرحلة الإرهاق تتطور بسرعة.

تؤدي المستويات المرتفعة من الكورتيزول والأدرينالين ، والتي من المفترض أن تحارب الإجهاد ، إلى حدوث اضطرابات في عمل الأجهزة والأنظمة المختلفة. تتطور متلازمة الغدة الكظرية المتعبة ، ويصاحب المرض أعراض مميزة:

1. الاضطرابات الهرمونية - بسبب المستويات المرتفعة المزمن لهرمونات التوتر ، يشعر الشخص بالتعب المستمر ، وقد يزيد الوزن الزائد ، ويصبح الجلد جافًا ، وتعاني النساء من اضطراب الدورة الشهرية.
2. الاكتئاب - بما أن الإرهاق الكظري مصحوب باضطراب هرموني ، فإنه يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية.
3. الأرق - يتدخل الإجهاد في النوم ، لكن النوم السليم ضروري للجسم للتعافي واكتساب الطاقة ليوم جديد.
4. الرغبة الشديدة في تناول الملح والدوخة وانخفاض ضغط الدم - تنشأ عن عدم كفاية إنتاج هرمون الألدوستيرون الذي يحافظ على توازن الأيونات والمعادن.
5. اضطرابات الجهاز الهضمي - تحت الضغط ، يتباطأ التمثيل الغذائي ، لذلك يحدث عسر الهضم والانتفاخ والإسهال والإمساك غالبًا بعد تناول الطعام.

يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من إرهاق الغدة الكظرية من هذه الأعراض ، لكن العلامة الأولى هي نقص الطاقة. بعد أن شعرت بذلك ، عليك أن تتخذ إجراءً فوريًا ، لأنه في مرحلة النضوب ، تقل المناعة بشكل خطير بالفعل ، وتحدث التهابات وأمراض مختلفة.

ما الذي يسبب التعب الكظرية

يُفهم إرهاق الغدة الكظرية على أنه حالة عندما يتوقفون عن التعامل مع وظائفهم. نتيجة لذلك ، لم يعد الجسم قادرًا على تحمل الإجهاد.

تنتج الغدد الخارجية الكورتيكوستيرويدات ، بما في ذلك الكورتيزول. إنه هرمون له وظائف عديدة للتحكم في التمثيل الغذائي وضغط الدم. كما أنه يهيئ الجسم للتعامل مع الإجهاد.

يتم إنتاج الأدرينالين داخل الغدد مما يساعد على التعامل مع الصدمة. وهو مفيد بجرعات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان يتم إنتاجه تحت الضغط المستمر ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الجسم.

يؤدي ضعف أو استنزاف الغدد الكظرية إلى تفاقم عدد من العوامل المحفزة:

• التوتر الحاد؛
• الإجهاد المطول ، مما يثير الشعور بالعجز ؛
• بيئة سيئة
• نوعية طعام رديئة
• نمط حياة مستقر؛
• قلة النوم المستمرة.

أغذية صحية

سيساعد تعديل النظام الغذائي على تحسين عمل الغدد الكظرية لدى الرجال والنساء مع زيادة التعب والاكتئاب والأرق. القاعدة الرئيسية هي أن الطعام يجب أن يكون كسريًا ، بما في ذلك المنتجات عالية الجودة فقط.

ينصح بتناول الفيتامينات والمعادن. هذه ، على سبيل المثال ، أوميغا 3 وأوميغا 6 ، الحمض الأميني التيروزين ، الذي يشارك في تكوين البروتينات في الجسم وإنتاج الأدرينالين. تحتاج كل يوم إلى نظام غذائي كامل وجيد ، يتكون من منتجات طبيعية غنية بالبروتينات والدهون الحيوانية والفيتامينات A و C و E والمجموعة B.

الأطعمة التالية تفيد الغدد الكظرية:

المنتج	الخصائص
أسماك البحر الدهنية (سمك السلمون والهلبوت)	مصدر أوميغا 3 وأوميغا 6.
الكبد والفول السوداني والفجل والنخالة	فهي غنية بفيتامين B5 الذي يؤثر نقصه سلبًا على الغدد الكظرية.
بيض	كنز دفين من البروتينات والفيتامينات E و B5.
سالو	مصدر كامل للطاقة للجسم.
جزرة	يحتوي على فيتامين أ الضروري لقشرة الغدة الكظرية ، ولأنه لا يمكن امتصاصه بدون فيتامين هـ ، يوصى بتناول الجزر بالزيت.
تنبت الحبوب	مصادر فيتامينات هـ والمجموعة ب.
زيت عباد الشمس غير مكرر	يحتوي على فيتامين هـ الطبيعي.
عصير طازج (برتقال ، كشمش) ، مغلي ثمر الورد	فهي غنية بفيتامين سي. اشربها كثيرًا وشيئًا فشيئًا.
ملح البحر غير المكرر	يحافظ على ضغط الدم الطبيعي الغني بالمعادن.
عرق السوس	يساعد الغدد الكظرية على الراحة من خلال حماية الهيدروكورتيزون المفرز.

يمكنك أيضًا تضمين الشوكولاتة الداكنة الطبيعية في نظامك الغذائي. يحتوي على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تعتبر مهمة للدماغ وتطبيع إنتاج الكورتيزول.

منتجات ضارة

في حالة أمراض واضطرابات الغدد الكظرية ، من الضروري الاستبعاد من النظام الغذائي أو على الأقل الحد من استهلاك المنتجات التالية:

1. مادة الكافيين. يزيد من مستويات الكورتيزول ويقلل من حساسية الأنسولين. الحد الأقصى لجرعة القهوة في اليوم هو فنجان واحد ، ولكن من الأفضل تخطيها تمامًا لتجنب الأرق. تتجدد الغدد الكظرية أثناء النوم ، لذا فإن الراحة ضرورية لشفائها.
2. السكر وبدائله الاصطناعية. تناول الحلويات يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير. عندما تفشل الغدد الكظرية ، فإنها تفرز الكورتيزول الزائد. كما أنه يزيد من مستويات السكر - وهذه خدعة تطورية للجسم حتى يتمكن البشر من الهروب بسرعة من حيوان مفترس أو التغلب عليه.
3. رقائق البطاطس والنقانق والمعكرونة سريعة التحضير - تحتوي على العديد من الإضافات الضارة ، بما في ذلك محسنات النكهة والنكهات الاصطناعية والألوان.
4. المنتجات المسببة للحساسية - منتجات الألبان المخمرة ، فول الصويا ، الغلوتين ، إلخ. في حالة التعصب الفردي لأي منتج ، فإن استهلاكه يدفع الجسم إلى الإجهاد.

يوصى أيضًا بإزالة الكحول من النظام الغذائي - فهو يدمر الغدد الكظرية ، ويقلل من تناول الملح ، لأنه يحتفظ بالرطوبة في الأنسجة ويؤدي إلى زيادة الضغط. قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب ألا تأكل الكربوهيدرات - الأرز والمعجنات والمعكرونة ، لأنها تزيد من تخليق الكورتيزول وتؤدي إلى الأرق.

ما هي المكملات الغذائية التي تساعد في التغلب على التعب الكظرية

تساعد المكملات المختلفة النشطة بيولوجيًا أيضًا على تطبيع عمل الغدد الكظرية عند استنفادها:

• زيت السمك (مجمع أوميغا 2) ؛
• أشواغاندا (الجينسنغ الهندي ، يستخدم على نطاق واسع في الأيورفيدا للتوتر) ؛
• المغنيسيوم؛
• الزنك.
• الفيتامينات B5 ، B12 ؛
• فيتامين د 3
• فيتامين سي.

تساعد المكملات الغذائية على سد النقص في المواد الضرورية لعمل الغدد الكظرية بشكل صحيح.

تمارين بدنية

النشاط البدني المعتدل هو وسيلة فعالة لتحسين وظيفة الغدة الكظرية لدى النساء. يجب على الفتيات القيام بتمارين بسيطة - الركض والرقص والسباحة والمشي أكثر. اليوجا والبيلاتس مفيدان. تساعد مثل هذه التمارين على تطبيع الوزن ، وتساهم في التخلص من السموم إلى جانب العرق. نتيجة لذلك ، تزداد القدرة على التحمل ، وتحسن عملية التمثيل الغذائي ، مما يجبر الغدد الكظرية على العمل. القلب هو بطلان لأنه يسبب التعب الغدي.

كيفية إصلاح قصور الغدة الكظرية بسرعة

من الضروري الاستعداد عقليًا لحقيقة أن استعادة الغدد الكظرية ستستغرق بعض الوقت: من ستة أشهر مع القليل من التعب إلى عامين مع التعب الشديد. يجب الالتزام بالتوصيات التالية:

1. اذهب إلى الفراش الساعة 22.00 - 23.00 ، مع مراقبة النظم الحيوية والنوم 8 ساعات في اليوم.
2. استرح عندما تتعب.
3. اضحك أكثر - الضحك يقلل من مستويات التوتر.
4. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
5. يمارس.
6. كوِّن بيئتك من الأشخاص الإيجابيين.
7. خذ بعض الوقت لنفسك ، خذ حمامًا مريحًا.

هناك طرق لجعل الغدد الكظرية تعمل بالعلاجات الشعبية. لتطبيع وظائفهم ، يتم استخدام أعشاب أدابتوجين:

• إليوثيروكوكس.
• الجنكة بيلوبا؛
• جذور عرق السوس؛
• جذر الزنجبيل؛
• صبغة نبتة سانت جون.
• رهوديولا الوردية.

لاستعادة الغدد الكظرية وتطبيع إنتاج الهرمونات ، يمكنك تحضير مغلي من عشبة الرئة: صب 30 جم من العشب الجاف في لتر واحد من الماء المغلي ، تبرد وتصفى. اشرب كوبًا 4 مرات يوميًا قبل الوجبات ب 20 دقيقة.

يعتبر إرهاق الغدد الكظرية من أكثر أسباب فقدان القوة وسوء الحالة المزاجية شيوعًا ، ولكنه يؤدي في المستقبل إلى انخفاض المناعة وأمراض مختلفة. تبدأ الغدد في إفراز هرمونات زائدة بسبب الإجهاد ، لذا فإن أول ما عليك فعله هو حماية نفسك من المهيجات قدر الإمكان. تحتاج أيضًا إلى راحة جيدة واتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني معتدل. كل هذا سيسمح لك بتطبيع وظائف الغدد الكظرية ، مرة أخرى تشعر بصحة جيدة ومليئة بالطاقة.

بعد أن عملت مع مرضاي لمدة 25 عامًا ، أصبحت معتادًا على حقيقة أنه من الصعب في كثير من الأحيان إعادة الغدد الكظرية إلى العمل. وأنا أفهم هذه الحالة عندما تشعر بالتعب ، ولكنك لا تزال مرهقًا ، حيث كنت في الخامسة والثلاثين من عمري. وآخر شيء تريد أن تسمعه من طبيبك هو أنك بحاجة إلى التوقف عن شرب القهوة أو التوقف عن تناول الكعك. كما قال أحد عملائي: "دكتور سارة ، إذا كنت تريدني أن أتخلى عن القهوة ، فسيتعين عليك التقاط هذا الكوب من أصابعي الباردة الميتة."... لكن تجنب القهوة والمخبوزات هو ما ينفع عندما تحتاج إلى استعادة الغدد الكظرية.

أعرف ما أتحدث عنه منذ أن تم تشخيصي بخلل في تنظيم الغدة الكظرية بناءً على الأعراض والاختبارات المعملية. لم أستطع إنقاص وزني ، شعرت بالإرهاق والإرهاق ، وتعبت من ممارسة الجنس ، وكنت ثقيلًا على الكافيين.

إن حالة زيادة الحمل المستمر على الغدد الكظرية تشبه أخذ قرض من بنك بفائدة عالية والاضطرار إلى سداده قريبًا. بدأت في التعافي فقط عندما بدأت في دمج المبادئ الأساسية للطب الوظيفي في حياتي: لقد تخلصت من العوامل التي تسبب اختلالات وأضفت إلى حياتي ما ساعدني على التعافي.

ما تحتاج لمعرفته حول الغدد الكظرية

الغدة الكظرية هي غدة صماء تقع فوق الجزء العلوي من الكلى. يلعبون دورًا مهمًا في تنظيم التمثيل الغذائي ومستعدون دائمًا لإفراز الكورتيزول عندما نكون تحت الضغط أو في خطر. يُعرف الكورتيزول أيضًا بالهرمون الذي يفرز في أجسامنا عندما نكون في حالة "الجري أو القتال".

عندما بدأت في مساعدة الرجال والنساء على استعادة التوازن الهرموني في أوائل التسعينيات ، لم يكن لدي أي فكرة حينها أن جذور أي مشكلة هرمونية تكمن في خلل تنظيم الغدة الكظرية.

من المهم جدًا فهم هذا ، حيث تبدأ استعادة التوازن الهرموني باستعادة مستويات الكورتيزول ، مما يعني علاج الغدد الكظرية ، حتى لو كنت مرهقًا جدًا للقيام بذلك. ببساطة لا توجد طريقة أخرى.

الأعراض التي تدل على وجود خلل وتحتاج إلى إصلاح الغدد الكظرية

هل عانيت من أي من الأعراض التالية خلال الأشهر الستة الماضية؟

• الشعور بالاندفاع المستمر والعرق عند القيام بالأشياء.
• الشعور بالتعب والتوتر ، مثل عندما تريد النوم ولكنك غير قادر على الاسترخاء والنوم.
• تعاني من مشاكل النوم ، الاستيقاظ باستمرار في منتصف الليل.
• الشعور بالقلق والتوتر - لا يمكنك التوقف عن القلق بشأن الأشياء والأحداث التي لا يمكنك السيطرة عليها.
• غالبًا ما تنفصل وتصرخ - ستفقد توازنك بسرعة.
• النسيان والإلهاء المستمر أثناء القيام ببعض الأعمال وخاصة تحت الضغط.
• الرغبة الشديدة في تناول الحلويات - بعد كل وجبة تفتقد شيئًا ما ، عادةً الشوكولاتة.
• زيادة في حجم الخصر أكثر من 88 سم (ظهور دهون حول البطن - ليس الشعور بالانتفاخ).
• مشاكل الجلد مثل الإكزيما أو ترقق الجلد (الفسيولوجية والنفسية).
• فقدان العظام (قد يكون طبيبك قد شخّصك بهشاشة العظام أو هشاشة العظام).
• ارتفاع ضغط الدم أو خفقان القلب.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم (مقدمات السكري أو مرض السكري ومقاومة الأنسولين).

إذا كنت تعاني من ثلاثة إلى خمسة أعراض ، فمن المرجح أن تكون الغدد الكظرية لديك متقطعة. أوصي بإجراء اختبار البول أو اللعاب. لاحظ أن هذه الأعراض تشير إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول.

مع تقدمنا ​​في العمر ، تصبح الخلايا أكثر مقاومة للكورتيزول ، مما يزيد من مستويات المصل وقد يترافق مع انخفاض في هرمون الكورتيزول في خلاياك. هذا الخلل في دمك وخلايا جسمك هو علامة على أنك متعب (انخفاض الكورتيزول) وفي نفس الوقت مهلك (ارتفاع الكورتيزول).

لا تنس أن النظام الذي يتحكم في وظيفة الغدد الكظرية ، والذي أسميه "محور ما تحت المهاد - الغدة النخامية - الغدة الكظرية - الغدة الدرقية - الغدد التناسلية" ، معقد ولكنه حكيم. إذا كنت تشك أو تعتقد أنك تعاني من مشاكل في الغدة الكظرية ، فاستشر طبيبًا وظيفيًا لتتعلم كيفية التعامل مع الذكاء الفطري لجسمك.

الإجهاد والغدد الكظرية: أطعمة يجب تجنبها

الشيء الرئيسي الذي يجب القيام به لاستعادة وظيفة الغدة الكظرية هو تقليل مقدار التوتر في حياتك ومعرفة كيفية التعامل مع المواقف العصيبة. الإجهاد أيضًا ناتج عن أطعمة معينة وبعض عاداتنا.

1. الكافيين

يزيد الكافيين من الكورتيزول ويقلل من حساسية الأنسولين في الخلايا. كثير من الناس ، بمن فيهم أنا ، ميالون وراثيًا إلى التمثيل الغذائي البطيء للكافيين. أحاول ألا أستخدم أكثر من 200 ملغ. الكافيين يوميًا (من الأفضل عدم شرب المشروبات المحتوية على الكافيين على الإطلاق) لتجنب الأرق.

النوم جزء مهم من إدارة الغدة الكظرية. أثناء النوم ، تتم عملية الشفاء. في ذلك ، يمكنك تحديد البداية والوسط والنهاية. وإذا تخطيت إحدى هذه المراحل ، فسوف تتجلى لاحقًا في شكل أعراض مختلفة.

2. السكر والمحليات الصناعية

عند تناول الأطعمة السكرية ، تحدث قفزات حادة في نسبة السكر في الدم ، والتي تتضخم عندما تفشل الغدد الكظرية.

العلاقة بين السكر والكورتيزول ثنائية الاتجاه: التوتر يرفع مستويات الكورتيزول ، والكورتيزول يرفع مستويات السكر في الدم - هذه هي الحيلة التطورية الذكية لجسمنا التي تسمح لنا بمحاربة أو الفرار من حيوان مفترس.

يمكن أن تؤدي العلاقة بين الكورتيزول وسكر الدم إلى حلقة مفرغة من مشاكل السكر والغدة الكظرية إذا لم تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والدهون الصحية والألياف ، مما يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.

3. عدم تحمل الطعام ، بما في ذلك الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا

يؤدي تناول الأطعمة المسببة للحساسية أيضًا إلى إجهاد جسمك. المفارقة هي أن الأطعمة الموجودة في هذه القائمة مسببة للإدمان ، لذلك سوف يتطلب الأمر إرادة قوية لحذفها من نظامك الغذائي.

هذا ليس الوضع الذي يكون فيه الاعتدال صديقك. إذا لم تكن متأكدًا من الأطعمة التي لا يستطيع جسمك تحملها ، فحاول اتباع نظام حمية الإقصاء (نظام حمية الإقصاء) أو اختبار مسببات الحساسية تجاه الطعام.

ومع ذلك ، هذه ليست قائمة كاملة. عليك أن تضع في اعتبارك العوامل الأخرى التي تؤثر على عمل الغدد الكظرية. على سبيل المثال ، يمكن لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أن يرفع مستويات الكورتيزول لديك ويزيد من الحمل على الغدد الكظرية. الكحول ، العفن ، عمل غير محبوب أو زواج غير سعيد ... هذا موضوع لمقال منفصل.

الأطعمة لاستعادة وظيفة الغدة الكظرية

1. تناول الأطعمة العضوية والطبيعية الغنية بالبروتين. بالجرعة المناسبة لك

إنه لا يعني الكثير وليس القليل جدًا. بالنسبة لمعظم النساء ، فإن معيار البروتين هو 20-30 جرامًا لكل وجبة ، و 75 إلى 100 جرام يوميًا. يحتاج الأشخاص الأكثر نشاطًا إلى مزيد من البروتين.

عندما حاولت إنقاص وزني قبل زفافي ، كنت أتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ولم أفقد أونصة واحدة ، مما أدى فقط إلى تفاقم الغدة الدرقية والغدة الكظرية.

2 . أضف ماكا بيرو إلى مشروبك

عادةً ما تشير النساء المصابات بانخفاض الرغبة الجنسية والقلق المتزايد إلى أن إضافة 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق الماكا إلى مشروب البروتين الصباحي يحسن صحتهن.

مسحوق الماكا هو مادة تكيف طبيعية تساعد في محاربة القلق والاكتئاب وانخفاض الدافع الجنسي واضطرابات النوم. زيادة الجرعة الموصوفة سيزيد من إيلام الثدي.

يمكن أيضًا تناول أشواغاندا ، وهو مُعدِّل هندي شهير ، لتثبيت مستويات الكورتيزول في الدم. أنا آخذه في الليل قبل النوم.

3. أدخل الدهون الصحية في نظامك الغذائي اليومي.

تتضمن قائمة طعامي أسماك البحر البارد والسلمون والهلبوت وزيت جوز الهند الغني بالدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة التي لا تتطلب معالجة المرارة والشوكولاتة الداكنة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية لوظيفة المخ وتؤثر على الكورتيزول.

لسنوات عديدة ، كنت أعاني من خلل في تنظيم الغدة الكظرية ، خاصة لأنني لم أدرسها في كلية الطب واعتقدت أن نقص الطاقة يرجع إلى معنوياتي. لا تدع هذا يحصل لك. افحص الأعراض البيولوجية ، بدءًا من مشاكل الغدة الكظرية ، حيث إنها ، حسب تجربتي ، هي السبب الرئيسي لأي خلل هرموني تقريبًا.

شكرًا على الترجمة إلى Alexandra Lukicheva

هل تحب كلماتنا؟ انضم إلينا على الشبكات الاجتماعية لمواكبة كل الأحدث والأفضل!