الانهيار العصبي الشديد. أعراض وعواقب الانهيار العصبي

محتوى

هناك أوقات يغضب فيها كل شيء حوله ، فلا شيء يجلب الفرح والرضا. يبدأ الأشخاص الموجودون في البيئة المباشرة في المعاناة من الانهيارات العقلية المفاجئة. كل هذا يمكن أن يكون مصحوبًا باكتئاب طويل الأمد واضطرابات ميؤوس منها. الجهاز العصبي... ما هو الانهيار العصبي مألوف إلى حد ما لدى كل شخص ، لأن الجميع يتعامل مع التوتر. ومع ذلك ، قلة من الناس يفهمون ما هي محفوفة بالمخاطر وكيفية التعامل معها.

ما هو الانهيار العصبي وكيف يظهر

الانهيار العصبي في جوهره هو رد فعل كائن حي سئم من الإجهاد المتكرر. في هذا الوقت ، يصبح الشخص غير قادر على الارتباط بشكل مناسب بموقف معين ، وتبدأ الظروف المحيطة به في الضغط من وجهة نظر عاطفية ومن وجهة نظر جسدية ، والسيطرة على مشاعره وفقدان الموقف. مع الانهيار العصبي ، يعاني المريض من إجهاد هائل وإرهاق عصبي وإرهاق جسدي.

إذا حدث هذا غالبًا لشخص معين ، فيجب عليك الاهتمام بالحالة النفسية والعاطفية ، وتحديد موعد لاستشارة طبيب نفساني ، والبدء في اتخاذ المخدرات... ولكن من ناحية أخرى ، فإن مثل هذا التفاعل الذي يتخذ شكل أعطال نفسية هو رد فعل وقائي يستخدمه أجسامنا أثناء المواقف العصيبة المستمرة.

الأعراض والعلامات

يمكن التعبير عن مظهر الإجهاد العصبي في حالة فيزيائية، الحالة الصحية والسلوكية والعاطفية. تشمل المظاهر الجسدية للانهيار العصبي ما يلي:

• الأرق أو النعاس
• إمساك أو إسهال
• صعوبة التنفس بدرجات متفاوتة
• صداع شديد
• فقدان الذاكرة
• انخفاض الدافع الجنسي
• ، درجة حرارة عالية
• انتهاك وتيرة الدورة الشهرية
• مشاعر القلق التي تصاحب نوبات الهلع
• رفض الأكل

الحالة السلوكية:

1. سلوك غير لائق.
2. تقلبات مزاجية مفاجئة.
3. نوبات الغضب المفاجئة.

عاطفي:

• اكتئاب مطول.
• القلق والقلق والميول بجنون العظمة.
• المشاعر المفرطة والشعور بالذنب.
• العمل والحياة حولها تتوقف تماما عن الاهتمام.
• الحاجة المتزايدة للمخدرات والكحول.
• أفكار انتحارية.

أدناه ، شاهد دليل فيديو داعمًا يخبر بوضوح عن بعض اضطرابات الجهاز العصبي ، وعلامات الاضطرابات العقلية للشخص ، وأسباب عصاب القلق ، والإرهاق العاطفي والعصبي ، وطرق العلاج. سيساعدك الفيديو أيضًا على تعلم كيفية التصرف في حالة الانهيار العصبي لشخص عزيز عليك أو قريبك:

أسباب الاضطراب العصبي

السبب الرئيسي لأي اضطراب عصبي هو الإجهاد المستمر. في أحد هذه الأيام المجهدة ، لا يستطيع الجهاز العصبي ببساطة تحمله ، ويبدأ الشعور المتزايد بالقلق (عصاب القلق) وينتهي كل شيء بانهيار عصبي خطير. يمكن تصنيف عصاب القلق على النحو التالي:

• الرهاب.
• اكتئاب ما بعد الصدمة
• هلع؛
• اضطراب القلق العام.

هناك أيضًا أسباب أخرى للاضطرابات العصبية ، على سبيل المثال:

• الانهيار بسبب الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية التي تؤثر على نفسية الإنسان ؛
• مع تعاطي الكحول أو أي أدوية مضادة للقلق ؛
• ذكريات سيئة؛
• الإجهاد طويل الأمد والمرض وما إلى ذلك.

عند البالغين

البالغون هم الأكثر عرضة للاضطرابات العصبية ، لأنهم يواجهون كل يوم مواقف مرهقة ، ويختبرون أحداثًا سلبية معينة ، ويحاولون حل المواقف غير القابلة للحل. على سبيل المثال ، كل شخص على دراية بالموقف: في العمل ، لا يواكب الشخص المواعيد النهائية ، ويكمل المهام ، ثم ينقل المشاعر السلبية إلى علاقات مع أحبائه. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للاضطراب العصبي العام:

1. حدث كارثي غير متوقع.
2. صعوبة الانفصال عن الحبيب أو الطلاق.
3. أصابة خطيرة.
4. الأحداث الطويلة الأمد المزعجة (المرض ، العمل ، المشاكل العائلية).
5. الأوضاع الاقتصادية والسياسية السلبية.
6. انتهاك الروتين اليومي.

عند الأطفال والمراهقين

عند الأطفال ، تحدث الاضطرابات العصبية بسبب الأحداث العالمية في الحياة المرتبطة بالأحباء ، أو المواقف التي لا يكون فيها الجهاز العصبي للكائن الحي الصغير الهش جاهزًا بعد. هذا هو سبب حدوث الانهيار النفسي في كثير من الأحيان. فيما يلي الأسباب والمواقف المحددة التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات عصبية لدى الأطفال من مختلف الأعمار:

1. اندفع كلب غاضب نحو الطفل ، ونتيجة لذلك شعر بخوف شديد ، بدأ في التلعثم.
2. يمكن للأم التي تجبر طفلًا يبلغ من العمر عامين أن يأكل ما لا يستطيع تحمله ، ولكنه يأكل بالقوة ، أن تثير بداية فقدان الشهية والنفور من الطعام بشكل عام.
3. طلاق الوالدين والتاريخ القانوني اللاحق لمن ترك الأطفال معهم.
4. مشاكل في المدرسة: دراسات ، علاقات مع زملاء الدراسة ، معلمين.
5. أول حب غير سعيد في سن المراهقة.

السبب الرئيسي للاضطرابات النفسية عند الأطفال هو التنشئة غير السليمة. الحقيقة هي أن الآباء نادرًا ما يفهمون جميع الخصائص العقلية والفسيولوجية والعمرية لأطفالهم ، فهم لا يحاولون دائمًا فهمها بشكل صحيح ، ولا يبالون بأسباب تصرفات معينة للأطفال. ونتيجة لذلك ، فإن الانهيار العصبي للطفل لم يمض وقت طويل.

عند النساء أثناء الحمل

بسبب التغيرات الهائلة في جسم المرأة الحامل ، فإن الإجهاد العصبي والإحباط والانهيار أمر شائع. قد يكون السبب في ذلك أي موقف تافه ، تافه لم تكن المرأة قد انتبهت له من قبل. حرفيا كل شيء يبدأ بالغضب. الهرمونات بكميات كبيرة ينتجها الجسم لضمان الأداء الطبيعي للجنين في الرحم ببساطة لا تعطي حياة هادئة. وإليك كيف يعمل:

1. خلال الأسابيع الأولى ، يتم إنتاج الجونادوتروبين بنشاط ، حيث يصل تركيزه إلى ذروته ، ويثير الغثيان ، ويهيج الجهاز العصبي للمرأة ، ويؤدي إلى الانهيار.
2. في المستقبل ، هناك إنتاج نشط من البروجسترون ، وهو المسؤول عن الظروف الطبيعية للحمل ويؤدي إلى زيادة التعب.
3. يحدث إنتاج هرمون الإستريول طوال الوقت أثناء الحمل ، ويؤثر هذا الهرمون بشكل فعال على عواطف المرأة الحامل ، مما يجعلها حساسة للعوامل الخارجية.

لماذا الانهيار العصبي خطير: العواقب المحتملة

لا يختفي الانهيار العصبي تمامًا دون عواقب على صحة الإنسان ، بل يتجلى بالضرورة. يمكن أن يكون هذا غالبًا:

• التهاب المعدة الشديد
• داء السكري,
• فقدان الشهية
• الاكتئاب العميق,
• الاضطرابات الجنسية ، إلخ.

إن أخطر العواقب بالنسبة لشخص عانى من إجهاد عصبي ، هو الانتحار ، والهجمات الجسدية على أحبائه الآخرين أو الغرباء. يتم تضمين النساء (30-40 عامًا) في مجموعة المخاطر المتزايدة والميل إلى الاضطرابات العصبية ، لأنهن أكثر اعتمادًا على العاطفة.

العلاجات المنزلية للاضطراب العصبي

إذا بدأ أحد أفراد أسرتك أو أنت نفسك في تجربة أعراض مماثلة للانهيار ، والاقتراب من الإجهاد العقلي ، فسترى أنك حرفياً على وشك الحدوث ، فحاول اتخاذ بعض الخطوات والإجراءات الوقائية. أهم شيء هو صرف الانتباه عن مجرى الأمور المعتاد ، الحياة اليومية ، على سبيل المثال:

• أخرج نفسك أو هذا الشخص من البيئة التي ينغمس فيها باستمرار ويتلقى ضغوطًا شديدة. سيكون العلاج الشافي الجيد هو الإجازة ، على الأقل دون السفر ، من أجل منح نفسك فرصة للنوم ، والاستراحة من العمل.
• السفر طريقة رائعة لتجنب الانهيار العقلي عن طريق تغيير الأنشطة والحصول على المشاعر الإيجابية.
• لا تقع في الكآبة ، خاصة إذا كنت امرأة ، توقف عن الشعور بالشفقة على الذات ، وتخلص من كل الأفكار السيئة التي تسبب الانهيار.
• اخرج من البيئة المألوفة (المنزل ، المكتب) وارفع رأسك ، واستنشق الهواء بعمق في رئتيك ، واستمتع بالطبيعة من حولك ، وانفصل عن الأفكار الثقيلة.

الأدوية: أقراص ، حقن

في الحالات المتقدمة ، من المستحيل الاستغناء عن الأدوية. من الضروري الخضوع لدورة خاصة من العلاج ، والتي لا ينبغي أن تستمر لعدد محدد بدقة من الأيام. لذلك ، من المهم أن يشرف الطبيب في المستشفى عن كثب على عملية العلاج من أجل الانهيار العقلي. عادة ، يتم وصف الأدوية التالية:

1. مضاد للاكتئاب يعالج اكتئاب الشخص. من المهم أن تعرف أنه لا يمكن علاج كل اكتئاب بهذه الطريقة ، وفي بعض الحالات يكون بطلان ذلك.
2. دواء لتخفيف مشاعر القلق المستمر (مزيل القلق).
3. هناك حاجة إلى دواء مضاد للذهان لعلاج اضطراب عصبي خطير. للحصول على سبب لتعيينه ، يجب أن تخضع لفحص عالي الجودة.
4. فيتامينات لإعادة خلايا الأنسجة العصبية.

العلاجات الشعبية

علاج الاضطرابات العصبية الطرق الشعبيةينطوي على أخذ مغلي الأعشاب المهدئة والصبغات. أكثر من هذا المرض هو Motherwort. منذ زمن بعيد ، كان أجدادنا يحضرونها دائمًا بهذه الطريقة: يُسكب كوب من العشب الجاف بالماء المغلي ويُشرب ، ثم يشربونه ثلاث مرات في اليوم. لكن آخرين العلاجات الشعبيةضد الاضطرابات النفسية:

• يُسكب جذر فاليريان بالفودكا ويُغرس لمدة أسبوعين. يشربونه قبل النوم ، 100 جرام.
• في العصور القديمة ، كان الأشخاص غير المتوازنين عقليًا يُسكبون بشكل غير متوقع بدلو من الماء البارد ويجبرون على الجري ، وكان هذا فعالًا بشكل خاص في فترة الشتاء. من وجهة نظر علمية ، هذا هو الوضع المناسب تمامًا في حالة حدوث أعطال ، لأن ماء بارديعمل على العضلات ، مما يؤدي إلى تقلصها. لذلك يتم تنشيط الأوعية الدموية ، ويدور الدم بشكل أسرع ويصبح الشخص كافيًا ، ويحلل الموقف بشكل صحيح.

أي طبيب يجب الاتصال به

معظم الاضطرابات العصبية التي تحتاج إلى تشخيص وعلاج هي تخصصات طبيب نفسي أو معالج نفسي أو طبيب نفسي (حسب شدة الحالة). في كثير من الحالات ، تكفي محادثة بسيطة مع طبيب نفساني. يحتوي الاستقبال بالضرورة على التوصيات والمشورة.

عند الضرورة ، بالإضافة إلى جلسات المحادثة ، يمكن لهذا الطبيب أيضًا أن يصف الأدوية التي ستساعد على تخفيف حالة الاكتئاب بسرعة ودعم نفسية المريض. إذا كانت هناك حاجة ماسة لذلك ، فسيقوم الطبيب النفسي بإشراك الزملاء الآخرين في الممارسة الطبية ، على سبيل المثال ، المعالجين النفسيين ، إلخ.

الاضطراب العصبي ، على الرغم من عدم وجود مصطلح له في الممارسة الطبية ، إلا أنه يسبب أمراضًا خطيرة للغاية. من الخطر عدم الرد عليها. في المواقف والأشكال البسيطة لهذه الحالة العقلية ، يكون الشخص قادرًا على التعامل مع المشكلة بنفسه. في حالة قريبة من اضطراب عقلي ، يجب ألا تهمل صحتك. راقب بعناية حالة جهازك العصبي ، وساعد نفسك والناس في الوقت المناسب!

انتباه!المعلومات الواردة في المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. مواد المقال لا تستدعي العلاج الذاتي. يمكن للطبيب المؤهل فقط التشخيص وتقديم التوصيات للعلاج ، بناءً على الخصائص الفردية لمريض معين.

العثور على خطأ في النص؟ حدده ، واضغط على Ctrl + Enter وسنصلحه!

مناقشة

في كثير من الأحيان ، تحدث الأحداث والمواقف المجهدة في حياتنا. كل يوم ، تحتاج إلى اتخاذ قرارات صعبة وصعبة مع الكثير من التوتر العاطفي. وفي بعض الأحيان ، لا يستطيع نظامنا العصبي التأقلم. ثم يحدث الانهيار العصبي ، والذي تتحمله النساء بشكل أكبر من الرجال. سنقوم بتحليل ماهية الانهيار العصبي لدى النساء ، وكيفية التعرف على علاماته الأولى في الوقت المناسب ، وماذا تفعل والطبيب الذي يجب الاتصال به

الانهيار العصبي هو مرحلة مؤقتة من الاضطراب ، وعلاماته هي و. الانهيار ليس ثابتًا ، بل هو مؤشر على أن الجهاز العصبي على حافة الهاوية ويحتاج إلى المساعدة بشكل عاجل.

دائمًا تقريبًا ، بعد الانهيار العصبي ، يكون الشخص مقتنعًا بأنه غير قادر على التحكم في عواطفه. إنه تحت حكم مخاوفه وأوهامه وقلقه ، والتي لا يستطيع الجميع التغلب عليها.

في حد ذاته ، يكون الانهيار العصبي ضروريًا للجسم أكثر من كونه ضارًا.

عندما يكون الشخص على وشك الانهيار العصبي ، متعبًا ومندفعًا ، يحاول الجسم التخلص من الإجهاد الزائد من أجل مزيد من الأداء الطبيعي.
هذا هو بالضبط ما يحدث نتيجة لذلك. بفضل الاندفاع العاطفي الذي حدث ، يمكن للنفسية أن تحافظ على نفسها ولا تنهار. يتم تضمين وظائف وقائية مماثلة لجسمنا في أنواع معينة من الإغماء والخوف الشديد والصدمة والسعال وغيرها من الحالات.

أسباب الانهيار العصبي عند النساء

من الصعب للغاية تحديد السبب الدقيق للانهيار العصبي. ينشأ من صدمة قوية في حياة الشخص ، وبما أن الصدمات يمكن أن تكون مختلفة ، فإن الأسباب يمكن أن تكون مختلفة تمامًا عن بعضها البعض. ومع ذلك ، لا تزال هناك قائمة بالأسباب المحتملة للإجهاد العصبي:

• تغييرات مفاجئة في الحياة الشخصية الراسخة. النساء ، كما هو صحيح ، يتفاعلن بشكل أكثر حدة مع مثل هذه الأحداث. يمكن أن يكون هذا طلاقًا أو مشاكل مع الطفل أو مع الوالدين ؛
• جو شديد التوتر في الأسرة - مشاجرات مستمرة في المنزل ليس فقط مع الزوج ، ولكن أيضًا مع الأطفال ، والمشاجرات والخلافات مع الوالدين ، إلخ.
• ظروف العمل غير المريحة - العلاقات غير المستقرة في الفريق في العمل ، والطلبات المتضاربة من الرؤساء والضغط العاطفي المستمر. جدول عمل غير ملائم وغير منتظم ؛
• الصعوبات المالية - فقدان الوظيفة المفضلة ، انخفاض الدخل ، توافر القروض. خسارة أي ممتلكات والنفقات المالية اللاحقة.

بالإضافة إلى العوامل الخارجية ، فإن الكود الجيني الداخلي للشخص يؤثر أيضًا على أسباب الانهيار. المرأة بطبيعتها أكثر تأثرًا من الرجل ، لذلك فإن استعدادها الداخلي للاضطرابات يلعب دورًا خاصًا. يمكن أن يكون:

• عجز ضروري للجسمالفيتامينات والأحماض الأمينية.
• التعرض للعدوى الفيروسية التي تصيب الجهاز العصبي.
• العلاج الذاتي وتعاطي المؤثرات العقلية ، وكذلك تعاطي المخدرات وتناول الكحول بشكل متكرر ؛
• سمات الشخصية ، الوصاية المفرطة من قبل الوالدين ، الرفض من قبل الناس من حولهم. ردود الفعل القاسية والعنيفة تجاه الأحداث الصادمة.

تلعب الشخصية دورًا رئيسيًا في الاستقرار العقلي... لذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم سمات معينة هم أكثر عرضة للانهيار من غيرهم. قد يكون هذا:

• الشك ، الضعف المفرط ، الانطباع ؛
• الأنانية ، والتمركز حول الذات ، والطموح ، والاستبداد ، ونفاد الصبر في آراء الآخرين وانتقادهم ؛
• الصراحة المفرطة التي لا هوادة فيها ؛
• الالتزام بالمواعيد المفرطة والكمال.

كما ترى ، من السهل جدًا أن تتعرض لانهيار عصبي. ولن يكون من الواضح دائمًا سبب هذا المرض بالضبط.

أعراض الانهيار العصبي عند النساء

عند علاج أي مرض ، تحتاج إلى معرفة أعراضه من أجل منع تفاقم الوضع في الوقت المناسب. الأمر نفسه مع الانهيار العصبي. تصنف أعراضه إلى ثلاثة أنواع: عقلية وجسدية وسلوكية.

الأعراض العقلية

• ردود الفعل الشديدة والمفاجئة للتغييرات الطفيفة أو المنبهات ؛
• زيادة حساسية السمع والتهيج.
• تهيج من الضوء الساطع.
• يؤثر شرود الذهن وعدم الاتساق سلبًا على الأداء ؛
• عدم القدرة على التركيز على أي شيء ؛
• نفاد الصبر أو التردد أو النشاط المفرط غير المبرر ؛
• الشعور المستمر بالتململ والقلق.
• مع تغييرات حادة في الخلفية العاطفية من النشاط المفرط إلى المبالغة ؛
• تضارب قيم الحياة ، ورفض رأي الفرد من أجل آراء الآخرين ؛

في الحالات الشديدة بشكل خاص ، قد تظهر أفكار الانتحار ، أو أفكار حول عدم جدوى وعدم جدوى الذات كشخص. يحدث هذا ، على سبيل المثال ، عندما. يحدث هذا أيضًا في الاتجاه المعاكس ، عندما ترفع المرأة نفسها إلى مستوى سوبرمان وتقنع نفسها بذلك. مع التغيرات الهرمونية ،

علامات الانهيار العصبي عند النساء

• متكرر صداع الراسوالهلوسة
• تهيج الانزعاج في مناطق البطن والصدر.
• ظهور "خطوط" أثناء الوميض أمام العينين ، دوار.
• انتهاك الجهاز الدهليزي.
• الاضطرابات الخضرية - بما في ذلك. ارتفاع ضغط الدم ، صعوبة التبول مع كثرة الإلحاح ، التعرق الغزير ، إلخ ؛
• مشاكل الجهاز الهضمي.
• تأخر الدورة الشهرية.
• مشاكل النوم - أحلام مضطربة وكوابيس ، النوم متأخرًا ، إلخ.

الأعراض الجسدية أكثر وضوحًا من الأعراض العقلية... إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فعليك استشارة طبيبك على الفور.

الأعراض السلوكية

عندما يحدث الانهيار العصبي ، يتغير سلوك كل من النساء والرجال بشكل كبير. من الصعب على أي شخص التركيز على أي نشاط ، مما يعني أن انخفاض القدرة على العمل سيكون ملحوظًا. في التعامل مع أسرته يفقد أعصابه بالإهانات لإثبات رأيه أو وجهة نظره.

في كثير من الأحيان ، يمكن للمرأة أن تأخذ المحادثة وتبتعد عنها ، وتلاحظ أنها لا تولي اهتمامًا كافيًا بشخصها. غالبًا ما تكون هناك مظاهر السخرية ، فهناك خطر الإدمان أو المخدرات ، وهو أمر يصعب على النساء التخلص منه بشكل خاص. يبدو ملحوظًا جدًا.

إذا رأيت أن زوجتك أو صديقتك تعاني من أعراض مشابهة ، فعليك إقناعها فورًا بطلب المساعدة من الطبيب.

لأن هذا يمكن أن يهدد ليس فقط الشخص نفسه ، ولكن أيضًا من حوله. خاصة إذا كانت امرأة لديها طفل صغير. في مثل هذا الموقف المتوتر ، غالبًا ما يتم العثور على الأمهات الشابات اللائي يعانين من.

علاج الانهيار العصبي في المنزل

يتم إجراء العلاج المهني من قبل طبيب الأمراض العصبية والنفسيةومع ذلك ، نقدم أدناه نصائح يمكنك من خلالها محاولة تهدئة نفسك:

• حاول تصوير التغييرات التي تحدث لك على الورق. كل الهموم والمخاوف. بعد ذلك ، تحتاج إلى إنهاء رسم المشاعر الإيجابية في الصورة - لحظات الفرح والسعادة ؛
• المحنة التي حدثت يجب ألا تُنسى أبدًا - يجب التفكير فيها ، أو حتى التحدث إلى شخص ما بشكل أفضل ؛
• لكي لا تثقل كاهل نفسك بالمشاعر السلبية ، عليك التخلص من مصادرها. تخلص من الأشياء المكروهة ، وقلل من التواصل مع الأشخاص غير السارين ، وتوقف عن الانخراط في أنشطة غير ممتعة ؛
• خذ استراحة قصيرة من العمل والسفر. هذه الراحة ستكون مفيدة للغاية للتعافي ؛
• تناول الحبوب أو الأدوية المهدئة دون جرعات زائدة.

الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن أي انهيار عصبي - إنه رد فعل طبيعي للإجهاد العقلي للجسم، واستخلاص النتائج الصحيحة في الوقت المناسب.

الانهيار العصبي هو اضطراب عصبي مرتبط بضغط نفسي أو صدمة نفسية طويلة الأمد أو نوعًا ما. على سبيل المثال ، القلق بشأن الطرد من العمل ، والإرهاق الشديد ، والحياة اليومية التي لا ترضي ، والاستياء ، والرغبات غير القابلة للتحقيق. قد تكون الأسباب مختلفة ، ولكن المعيار الرئيسي للإجهاد العصبي هو أقامة طويلةفي موقف معين لا يرضي الإنسان ، يستنفد قوته وطاقته.

انتشار الانهيارات العصبية

يمكن أن يحدث هذا الاضطراب في كل من الرجال والنساء ، ولكن الجنس الأضعف يكون أكثر عرضة للمشاكل العاطفية. النساء ، كقاعدة عامة ، يواجهن لحظات أكثر إرهاقًا ولا يستطعن ​​التعامل مع سيل من التجارب السلبية التي انزلقت عليهن. النساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر معرضات بشكل خاص للانهيارات الشديدة.

مراحل الانهيار العصبي

هناك ثلاث مراحل. في الحالة الأولى ، يختبر الشخص الإلهام. إنه مليء بالطاقة ويكرس نفسه لنوع من النشاط ، ولا يستمع إلى إشارات الجسم حول الإنفاق المفرط لقوى أعصابه.

في المرحلة الثانية ، يتم ملاحظة استنفاد الشخصية العصبية ، والتعب والغضب والتهيج.

في المرحلة الأخيرة ، يظهر موقف اللامبالاة والتشاؤم. لا يصبح الشخص حاسمًا ومريرًا وخاملًا.

العلامات والأعراض

هناك العديد من الأعراض الرئيسية للانهيار العاطفي - وهي اضطرابات المزاج ، وتقلبات مزاجية مفاجئة ، وقد يصاب البعض بالذهول ، وقد يعاني البعض من الهستيريا. هناك أيضًا اضطرابات واضطرابات نباتية في عمل الجهاز القلبي الوعائي.

أعراض الانهيار مختلفة. فيما يلي أهمها:

1. التوتر الداخلي الذي يحدث باستمرار.

2. لا يوجد اهتمام بشؤون مختلفة ، ولا توجد رغبة في الاستمتاع والاستمتاع بالحياة.

3. يمكن أن تؤدي طلبات شخص ما إلى سلوك عدواني.

4. الأرق.

5 - زيادة الوزن أو فقدانه.

6. حالة من الاكتئاب والتعب.

7. الأفكار الخاطئة والقلق والشك

8. الحساسية والتهيج

9. العداء للآخرين

10. الأرق.

11. التشاؤم واللامبالاة والاكتئاب

12. الغفلة والإلهاء

13. الصداع

14. الهوس بشخص أو موقف ، صعوبة في التحول.
15. مشاكل الهضم.

عواقب الانهيار العصبي

يمكن أن يكون هناك العديد من العواقب. هذا تدهور في الصحة الجسدية. قد تظهر مشاكل الضغط والصداع واضطراب نظم القلب والقرحة وأمراض أخرى. قد يتطور الرهاب أو اضطرابات القلق أو اضطرابات عقلية أخرى. يعاني بعض الأشخاص من تدهور العلاقات مع المجتمع ، وهناك صراعات وإدمان - المخدرات والنيكوتين والكحول. يمكن لأي شخص أن يرتكب أعمالًا متهورة ، ويكون أكثر غضبًا واستياءًا. في أسوأ الحالات ، تكون محاولات الانتحار ممكنة.

كيفية التعامل

في حالة وجود اضطراب عصبي ، يُنصح باستشارة أخصائي جيد. من الأسهل دائمًا التعامل مع المشكلات النفسية بمساعدة طبيب نفساني أو معالج نفسي أكثر من التعامل مع المشكلات النفسية بمفردك.

يجدر أيضًا الانتباه إلى الوقاية. بعد كل شيء ، من الأفضل تجنب المواقف الخطرة بدلاً من التعامل معها. يمكن للجميع تجنب الانهيار العصبي. إذا تعلم اتباع إرشادات معينة.

إيقاع الحياة الحديث يجعلنا نولي المزيد والمزيد من الاهتمام لصحتنا. المواقف العصيبة ، والصعوبات في العمل ، وعدم الاستقرار المالي ، والاختناقات المرورية في المدن الكبرى ، ونتيجة لذلك ، انهيار عصبي مع عواقبه غير السارة. يمكن تجنب ذلك إذا لم تضع كل هذه المشاكل في المقدمة ، وخصص المزيد من الوقت للعائلة والأصدقاء والهوايات والهوايات.

ما هو الانهيار العصبي؟

المزيد والمزيد من الناس يواجهون هذا المفهوم. الانهيار العصبي هو حالة الجسم التي تنتج عن رد فعل على أي عامل مزعج - تغييرات في إيقاع الحياة المعتاد ، والتوتر ، والمشاكل. يسمى هذا التشخيص باضطراب عقلي أو عصاب. يُعتقد أن هذا نوع من التفاعل الوقائي من جانب الجسم ، بسبب تأثير الأحمال المفردة أو الطويلة عليه. لا يكون الشخص دائمًا قادرًا على التحكم في عواطفه وأفعاله أثناء العصاب ، والذي قد يكون مزعجًا أو خطيرًا للآخرين.

أسباب الانهيار العصبي

يمكن أن تكون أسباب حالة الشخص هذه هي جميع أنواع المواقف الحياتية ، على سبيل المثال:

• الإجهاد في العمل ، وغيابه ؛
• صعوبات في الأسرة أو في الحياة الشخصية ؛
• مرض؛
• توقعات غير مبررة من شيء ، أحلام لم تتحقق ؛
• إدمان الكحول ألعاب الكمبيوتر، المخدرات.

العوامل الإضافية هي عدم وجود نظام للعمل والراحة ، والعمل طويل الأمد على الكمبيوتر ، والإقامة النادرة في الهواء الطلق ، وانخفاض مناعة النظام البيولوجي ، والحمل البدني والعاطفي أو العقلي الزائد. تشير الانهيارات العصبية المتكررة إلى وجود خلل خطير في الجهاز العصبي المركزي ويمكن أن تكون سببًا للذهاب إلى الطبيب.

الانهيار العصبي - الأعراض

قد لا يلاحظ الشخص أحيانًا أعراض مثل هذا الإرهاق ، ويلاحظه الآخرون جيدًا. علامات الانهيار العصبي هي كما يلي:

• الصداع، ؛
• جفاف الفم المستمر
• الشعور بالتعب واضطراب النوم.
• التغييرات في العمل الجهاز الهضمي- براز رخو ، إمساك.
• انخفاض النشاط الجنسي
• عدم الرغبة في التكيف الاجتماعي في المجتمع ؛
• أفكار مقلقة والقلق.
• تقلبات مزاجية غير متوقعة والتهيج ونوبات الغضب.
• نوبات غضب لا أساس لها من الصحة
• خواطر ومحادثات حول الانتحار.

يمكن أن تتجلى أعراض الانهيار العصبي لدى النساء في عدم انتظام الدورة الشهرية ، مما يترتب عليه عواقب وخيمة. بالنسبة للجسد الأنثوي ، يكون اكتئاب ما بعد الولادة في بعض الأحيان سمة مميزة ، وينشأ عن التغيرات الهرمونية في الجسم ، وزيادة المخاوف بشأن الطفل وزيادة المسؤولية. غالبًا ما يتجلى في شكل التهيج ، البكاء ، اللامبالاة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب أكثر خطورة. يمكن أن تكون مثل هذه الأعراض علامات لاضطراب نفسي متطور. إذا ظهرت ، يجب عليك استشارة أخصائي.

مراحل الانهيار العصبي

اعتمادًا على الأعراض المحددة ، يتم تمييز بعض مراحل هذا المرض:

1. في المرحلة الأولى ، قد تمر مظاهر الانهيار العصبي دون أن يلاحظها أحد. يطور الشخص اهتمامًا متزايدًا بالعالم من حوله ، فهو مليء بالأفكار والطاقة لتنفيذها.
2. وتتميز المرحلة الثانية بالإرهاق والنعاس وبعض الانفعالات وأحيانًا التهيج أو اللامبالاة.
3. في المرحلة الثالثة ، كقاعدة عامة ، يلاحظ عدم المبالاة بكل ما يحدث ، واللامبالاة والغضب والعدوان.

كيف تتعامل مع الانهيار العصبي؟

بغض النظر عن مرحلة المرض ، يجب البدء في علاج الاضطراب العصبي في أسرع وقت ممكن. سيخبرك الطبيب المختص بكيفية التعامل مع الانهيار العصبي. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد مصدر المرض والقضاء عليه. يختار معالج نفسي متمرس مسار العلاج الفردي. إذا كان المريض لا يشكل خطورة على الآخرين ، يتم إجراء العلاج في المنزل مع أحبائهم.

الانهيار العصبي - العلاج

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى ضبط نمط حياتك - لإنشاء نظام غذائي والراحة والعمل:

1. كيف تعالج الانهيار العصبي - اقض المزيد من الوقت في الطبيعة ، وقم بتكوين اتصال مع الأشخاص من حولك. يمكنك القيام بالتمارين واختيار الدورات المحسوبة لليوجا والبيلاتس وتمارين التنفس تساعد بشكل جيد
2. من الضروري استبعاد ، وكذلك المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
3. يجب أن تعتني بنفسك ، وتزور أصدقائك وعائلتك في كثير من الأحيان ، وتخصص المزيد من الوقت لهواياتك.
4. يجب أن تتجنب المواقف العصيبة ، أو تحاول تغيير موقفك منها.
5. ولعل تعيين الأدوية المعدلة للمناعة أو الفيتامينات لرفع النغمة العامة للجسم.
6. في بعض الحالات ، يمكن إجراء العلاج في المستشفى تحت إشراف طبيب باستخدام مواد أقوى.
7. يمكن إجراء مقابلات مع المرضى أو تدريبهم بمشاركة طبيب نفساني.
8. كأدوية ، يُنصح أحيانًا باستخدام مغلي البابونج والزعتر ونبتة سانت جون وأعشاب الزعرور ، والتي لها تأثير مهدئ وتوقف الانهيار العصبي الفردي.

التسريب بالاعشاب لانهيار عصبي

مكونات:

• زعتر - 5 جم ؛
• البابونج - 5 جم ؛
• الزعرور - 5 جم ؛
• نبتة سانت جون - 5 جم ؛
• ماء مغلي - 400 مل.

تحضير

1. صب الماء المغلي على جميع المكونات.
2. دعها تختمر لمدة نصف ساعة.
3. يصفى ويأخذ 50 مل قبل الوجبات مرتين في اليوم.

كيف تقوي الأعصاب بعد الانهيار العصبي؟

بعد القضاء على مصدر المرض ، يمكن استخدام العلاج المعقد. العلاج بعد الانهيار العصبي للوقاية من الاضطرابات العصبية. في بعض الحالات ، سيكون من المفيد تغيير المشهد ، ورحلة إلى البحر والتخلي عن العادات السيئة. ممارسة الرياضة ، والبقاء في الهواء الطلق ، والالتزام بالروتين اليومي ، والتغذية الجيدة والنوم ، والتواصل مع الأحباء ، واستخدام الفيتامينات الطبيعية - الفواكه أو الخضار - كلها تساهم في تقوية الأعصاب. للقضاء على المشاكل الصحية ، تحتاج إلى معرفة كيفية تجنب الانهيار العصبي.

عواقب الانهيار العصبي

يمكن أن تؤثر مشاكل الجهاز العصبي على مستقبل الشخص الوظيفي - يصبح من الصعب التركيز واتخاذ القرار ومعالجة المعلومات. بالإضافة إلى المخ والكلى و نظام القلب والأوعية الدموية- يزداد خطر عدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين ، يرتفع ضغط الدم. نتيجة للعدوان الذي ظهر ، يمكن أن تتدهور العلاقات الأسرية. عواقب الانهيار العصبي عند النساء أكثر خطورة بكثير من الرجال - فهناك مشاكل في الجهاز التناسلي. أثناء الحمل ، هناك خطر حدوث الإجهاض والولادة المبكرة.

الانهيار والاكتئاب

يمكن أن يكون الانهيار علامة على الاكتئاب ، أو العكس. تتميز هذه الحالة بالتهيج والعدوان وعدم الرغبة في التواصل والقيام بأي شيء. غالبًا ما تكون هذه المتلازمة طويلة الأمد. يعالج من قبل طبيب نفساني. إذا لزم الأمر ، يصف العديد من الأدوية ومضادات الاكتئاب للانهيار العصبي. بغض النظر عن مدى صعوبة حدوث مواقف الحياة ، من المهم أن تجد القوة ولا تدفع نفسك إلى أقصى الحدود.

كاتب المقال: ماريا بارنيكوفا (طبيبة نفسية)

انفصال

20.11.2015

ماريا بارنيكوفا

يعد الانهيار العصبي مؤشرًا واضحًا يشير إلى وجود خلل خطير في أداء وتفاعل أجهزة الجسم.

يعد الإجهاد العاطفي المعتدل الذي ينشأ بشكل دوري مكونًا مهمًا في حياة الإنسان ، حيث يحفز على أن يكون نشطًا ومحفزًا لإنجازات جديدة. تجعلك منخفضة الكثافة وقابلة للترويض مهتمًا بالحياة وتشجع على اكتشاف الذات. وكذلك المفرط الذي لا يطاق للجسم ممارسة الإجهاديمكن أن يسبب إصابات في العضلات ، ويمكن أن يسبب الإجهاد النفسي المزمن والشديد عواقب سلبية خطيرة على حالة جميع الأنظمة. واحدة من أكثر حالات الفشل المزعجة شيوعًا في الصحة العقلية هي لعنة الحداثة - الانهيار العصبي.

انفصال- مؤشر واضح يشير إلى وجود خلل خطير في أداء وتفاعل أجهزة الجسم. الانهيار العصبي ليس ظاهرة ثابتة بمرور الوقت ، ولكنه يعمل كمؤشر لمرحلة أولية حادة في تطور العملية المرضية في مجال الحياة العقلية للشخص. يُبلغ الانهيار العصبي عن احتمالية اتباع نهج:

• حالات عكسية نفسية المنشأ - ؛

نتيجة هذه الأزمة الحادة هي الاقتناع المستمر للفرد بأنه لا يستطيع التحكم في عواطفه ومشاعره وسلوكه وإدارتها. في حالة الانهيار العصبي ، يكون الشخص تحت رحمة تفكيره ، أفكار لا قيمة لها ، والتي لا يستطيع الشخص مقاومتها بجهد إرادته.

على الرغم من أن الانهيار العصبي هو حالة تفاعلية محددة يتم تسجيلها غالبًا في المرضى في بيئة سريرية ، إلا أن المصطلح ليس له تعريف علمي دقيق في المصنفات التشخيصية الرسمية. DSM-IVو التصنيف الدولي للأمراض - 10... يقوم معظم الأطباء بافتراض حقيقة الانهيار العصبي لدى المريض على أساس الأعراض الذاتية التي يصفها المريض ، ويؤكد البيئة القريبة مع وضوح تأثير المنبهات الخارجية السلبية. يتم وصف المواقف الخاصة عندما يظهر ، في تاريخ الشخص ، سجل الانهيار العصبي بعد أن فقد الشخص القدرة على العمل بشكل كامل في المجتمع.

على الرغم من الأعراض المؤلمة التي تظهر ، فإن الانهيار العصبي هو نوع من الآليات الإيجابية التي يستخدمها الجسم لحماية نفسه. الانهيار العصبي هو رافعة محددة ، يستخدمها الجسم للتخلص من العبء الزائد المتراكم من التعب والتوتر. يشبه الانهيار العصبي في طبيعته أدوات الحماية الأخرى للجسم ، على سبيل المثال: زيادة التمزق ، وظهور السعال ، وزيادة درجة الحرارة استجابةً لعوامل ضارة.

أسباب الانهيار العصبي

يمكن أن تكون العوامل التي أدت إلى أزمة حادة على الإطلاق أي أحداث وقعت في حياة الشخص ، والتي يفسرها على أنها ظواهر مهمة. أسباب الانهيار العصبي هي ضغوط واسعة النطاق ومفاجئة وشديدة ، ومواقف ضغوط مزمنة غير مهمة.

وفقًا لبحث أجرته جمعية الصحة العقلية الأمريكية ، الأسباب الأكثر شيوعًا للانهيار العصبي هي:

• مشاكل حادة في الحياة الشخصية للشخص (الطلاق أو انهيار العلاقات بين الزوجين ، أو الانفصال عن الشريك المحبوب أو خيانته) ؛
• التعرض لفترات طويلة للمناخ الأسري غير المواتي (المشاجرات ، الصعوبات في تربية الأطفال ، الانفصال القسري بين الزوجين ، المرض طويل الأمد لأحد الأقارب) ؛
• ظروف العمل أو التعلم غير المريحة (جو غير ودي في الفريق ، متطلبات مفرطة أو غير مفهومة ، جدول زمني ثقيل) ؛
• الصعوبات المالية (الدخل المنخفض ، فقدان الوظيفة ، التزامات القروض الكبيرة ، الخسارة المفاجئة للممتلكات الشخصية).

يمكن أن ترتبط أسباب الانهيار العصبي بالسمات الخلقية أو تكون نتيجة أسلوب حياة الشخص غير المناسب. من بين هذه العوامل:

• الاستعداد الوراثي للاضطرابات العاطفية.
• الأمراض العضوية للجهاز العصبي المركزي والغدة الدرقية.
• نقص أو اضطرابات في تبادل النواقل العصبية ؛
• نقص الفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض الأمينية.
• التعرض للفيروسات والالتهابات ، ولا سيما تلك التي تصيب الدماغ ؛
• الراحة غير الكافية ، انتهاك لنظام اليقظة من النوم ؛
• تعاطي الكحول وتعاطي المخدرات والتطبيب الذاتي باستخدام المؤثرات العقلية ؛
• السمات الشخصية ، الرقابة الأبوية الكاملة ، العزلة الاجتماعية ، آليات الاستجابة غير الصحيحة للأحداث.

لقد ثبت أن الأشخاص الذين يتمتعون بسمات شخصية بارزة معرّضون للإصابة باضطرابات نفسية المنشأ والانهيارات العصبية ، مثل:

• القابلية للانطباع والضعف والشك.
• الاستبداد والتعصب والأنانية وعدم القدرة على مراعاة رغبات الآخرين ؛
• الصراحة والصلابة.
• الالتزام بالمواعيد المفرطة والضمير والمسؤولية.

النساء أكثر عرضة للانهيار العصبي ، لأن مجالهن العاطفي أكثر تشبعًا وديناميكية وعدم استقرار. غالبًا ما يكون الانهيار العصبي نتيجة للصراعات الداخلية التي لم يتم حلها: عدم رضا الشخص عن الاحتياجات ، والتباين بين المطلوب والواقع ، وعكس الدوافع.

أعراض الانهيار العصبي

يحتاج كل شخص إلى معرفة أعراض حالة الأزمة لاتخاذ تدابير شاملة في الوقت المناسب يمكن أن تمنع تفاقم الاضطراب النفسي المنشأ. تظهر أعراض الانهيار العصبي على ثلاثة مستويات: الجسدية (الجسدية واللاإرادية) والعقلية (العاطفية والمعرفية) والسلوكية. عادةً ما يبدأ الاضطراب بتغييرات عاطفية.

الأعراض العقلية

• زيادة الإثارة والتهيج الشديد.
• ردود فعل شديدة على منبه طفيف.
• عدم الرضا والتهيج عند أدنى ضوضاء ؛
• الحساسية للضوء الساطع.
• انخفاض الأداء بسبب شرود الذهن ، ونقص التجميع ، وعدم القدرة على التركيز على الإجراءات التي يتم تنفيذها ؛
• التعب السريع والشعور بالإرهاق.
• نفاد الصبر والقلق.
• التردد.
• الاستياء والضعف والشك.
• مشاعر الأرق والقلق.
• هاجس الخبرات
• عدم استقرار المزاج
• البكاء حتى النوبات الهستيرية.
• التقليل أو المبالغة في تقدير الذات ؛
• تناقض قيم الحياة.

في المواقف الصعبة ، تتفاقم الأعراض بفعل أفكار الشعور بالذنب وانعدام القيمة ، أو ، على العكس من ذلك ، تظهر أفكار بجنون العظمة عن العظمة والمناعة.

الأعراض الجسدية

• صداع متكرر ، خاصةً ذات طبيعة ضيقة ("خوذة وهن عصبي") أو هلوسة (نفسية) ؛
• عدم الراحة في الصدر والبطن.
• الدوخة ، "الذباب أمام العين" الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.
• اضطرابات الدهليز
• تغيير في عادات الأكل (قلة الشهية أو الإفراط في الأكل) ؛
• اضطرابات النوم المستمرة (صعوبة النوم ، الاستيقاظ مبكرًا ، الاستيقاظ كثيرًا في الليل ، الكوابيس) ؛
• الحماية المفرطة حول الحالة الصحية ، على غرار المراق ؛
• الاضطرابات اللاإرادية (زيادة التعرق ، واضطرابات ضربات القلب ، وتقلبات ضغط الدم ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، والحاجة المتكررة للتبول) ؛
• انخفاض الدافع الجنسي وتدهور الفاعلية لدى الرجال ؛
• فشل في الدورة الشهريةبين النساء.

الأعراض السلوكية

مع الانهيار العصبي ، يصبح الشخص غير قادر على حشد نفسه لأداء نشاط ، وهذا هو السبب في أنه يضطر للتخلي عن واجباته المعتادة. عند التواصل ، يفقد رباطة جأشه بسهولة ولا يستطيع احتواء عواطفه ، ويصرخ في محاوريه ، مستخدمًا الشتائم القاسية. بسبب قلة الاهتمام النشط ، يمكن للفرد أن يستدير ويغادر دون أن يشرح سلوكه للآخرين ، مما يجعله يبدو غريبًا جدًا. بعض الأشخاص الذين يعانون من الانهيار العصبي يتسمون بالسخرية والعدوانية بشكل خاص وينفسون عن غضبهم على أحبائهم. هناك أيضًا احتمال زيادة الاعتماد على المشروبات الكحولية(الاكتئاب الكحولي) وخطر بدء تعاطي المخدرات.

الانهيار العصبي: العلاج

يتم اختيار علاج الانهيار العصبي بناءً على تحليل العوامل المحددة التي تسببت في الأزمة ، وكذلك على أساس الأعراض التي تهيمن على المريض.

• الخطوة 1.إذا وصلت شدة المشاعر إلى ذروتها ، فمن الضروري تخفيف الضغط النفسي بشكل عاجل. للتغلب على الانهيار العصبي ، ستساعد تقنيات الاسترخاء ، وجوهرها: من خلال القضاء على التشنجات العضلية ، لتحقيق انخفاض في الشدة العاطفية. لهذا ، يوصي علماء النفس بمحاولة إجهاد كل عضلات الهيكل العظمي في وقت واحد أو بالتتابع قدر الإمكان. بعد توتر شديد ، ستحدث بالتأكيد العضلات ثم الاسترخاء العقلي.
• الخطوة 2.إذا كان هناك انهيار عصبي ، فمن الضروري تحرير نفسك من العدوان وإطلاق الطاقة السلبية. يمكن القيام بذلك عن طريق ترتيب "معركة" بكيس الملاكمة أو الجري لعدة كيلومترات. يمكن لأي نشاط بدني مكثف أن يبرد الحماسة.
• الخطوه 3.لتهدئة الأفكار السلبية على الفور ، يمكن صب الماء المثلج. أولئك الذين لا يجرؤون على استخدام مثل هذا الإجراء المتطرف يمكنهم الاستحمام بماء بارد أو غسل وجههم بالماء البارد.
• الخطوة 4.لتهدئة أعراض نوبات الهلع ، من الضروري اللجوء إلى تمارين التنفس ، والقيام بها في منطقة جيدة التهوية. يمكنك إغلاق عينيك والعد ببطء حتى مائة.
• الخطوة الخامسة.ستساعدك الحمامات الدافئة بالزيوت العطرية أو خلاصة الصنوبر على تحقيق الاسترخاء. كمنشط عام ، يوصى بالخضوع لدورة تدليك علاجي.
• الخطوة 6.عندما تشعر أن لحظة الذروة تقترب ، يجب أن تحول انتباهك إلى بعض الظروف المهمة التي تجلب لك الإثارة. على سبيل المثال: شاهد آخر إصدار إخباري ، العب كرة الطلاء ، احضر حفلة موسيقية لفرقتك الموسيقية المفضلة.
• الخطوة 7.تذكر أنه لا يمكنك تجميع المشاعر المدمرة في روحك: الاستياء ، الغضب ، الغضب ، الغيرة. من الضروري دراسة مشاعرك ، لتغيير التجارب السلبية للعواطف الإيجابية. في المرحلة الأولية ، سيكون من المفيد الانخراط في معرفة الذات وتعديل التفكير تحت إشراف طبيب نفساني ذي خبرة. يمكن التغلب على الانهيار العصبي بالتنويم المغناطيسي. يمكن لجلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي "إعادة تشغيل" الدماغ تمامًا ، وبعد ذلك يبدو أن الشخص قد ولد من جديد.
• الخطوة 8.من أجل عدم تفاقم التجارب السلبية ، يجب على المرء أن يلغي أو يقلل من مصدر هذه الأحاسيس: لا تتصل بالأشخاص غير السارين دون داع ، تخلص من الأشياء التي تزعج ، لا تشارك في أنشطة لا تجلب الفرح.
• الخطوة 9.في حالة وقوع حدث غير سار ، يجب ألا تحاول نسيانه: فأنت بحاجة إلى إعادة التفكير في معناه. يمكن القيام بذلك عن طريق التحدث بصراحة عن مخاوفك مع صديق مقرب أو محلل نفسي.
• الخطوة 10.حاول تصوير مشاعرك على قطعة من الورق: ارسم مخاوفك ، والاستياء ، والغضب. بعد ذلك ، من الضروري استكمال الصورة بصور إيجابية عن الفرح والسعادة واللطف.

في بعض الحالات ، يتطلب الانهيار العصبي استخدام الأدوية. اعتمادًا على الأعراض التي تزعج الشخص ، يصف الطبيب العلاج بالعقاقير من المجموعات: مضادات الاكتئاب ، المهدئات ، منشط الذهن ، مضادات الذهان ، مثبتات المزاج ، الفيتامينات.

مجلس علماء النفس:لا تعرض نفسك للانهيارات العصبية ، تعلم كيف تعيش في وئام مع نفسك ومع العالم من حولك.

تصنيف المادة: