حارق الدهون لانقاص الوزن مع الكارنيتين. حارق الدهون L Carnitine - استعراض وكيفية تناوله

إذا كنت تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، فربما تكون قد سمعت من مدربك هذه الكلمة الغامضة - "L-carnitine". عادة ما تثير قصة خصائصها المذهلة في حرق الدهون اهتمامًا جادًا بين الجمهور من الإناث والذكور في غرفة اللياقة البدنية. ولكن هل الأمر بهذه البساطة حقًا ، أم أن العقار لا يزال يعاني من عيوبه؟ قررنا اليوم معرفة سبب احتياجنا ، نحن الفتيات ، إلى L-carnitine ، وكيفية تناوله ، وفي أي شكل هو أفضل ، وما إذا كان مفيدًا جدًا لفقدان الوزن.

L-carnitine هو أحد أقارب فيتامينات B ، والمعروف باسم مسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون. إنه ينتمي إلى الأحماض غير الأساسية التي يصنعها الجسم من تلقاء نفسه. مبدأ عملها هو نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا لمعالجتها إلى طاقة ، والتي تستخدم بعد ذلك لضمان وظيفة العضلات. يتم تصنيع L-carnitine في الكلى والكبد بمشاركة الحديد وفيتامينات B (B3 ، B6 ، B9 ، B12) ، اللايسين ومكونات أخرى.

تناول المكملات الغذائية مهم في حالة الإجهاد البدني والعقلي العالي. لتحقيق أقصى فائدة ، من الضروري الجمع بين تناول الأحماض الأمينية ونظام غذائي متوازن وبرنامج تمارين. يحتوي Levocarnitine على العديد من الآثار المفيدة:

• حرق الدهون
• حماية العضلات من التلف.
• زيادة القدرة على التحمل
• تقليل فترة الاسترداد بعد التمرين ؛
• بناء كتلة العضلات عن طريق تقليل التعب أثناء التمرين ؛
• الحفاظ على الجليكوجين في الجسم.
• خلق تأثير مضاد للتقويض.
• زيادة اليقظة العقلية ومقاومة الإجهاد ؛
• إزالة السموم من الجسم.
• خفض مستويات الكوليسترول.

يؤثر L-carnitine على الجسم بأكمله: فهو يقوي جهاز المناعة ويطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية وجميع عمليات التمثيل الغذائي. لا يتم تصنيف المادة المضافة على أنها منشطات ، مما يسمح للرياضيين باستخدامها دون قيود. في حالة عدم وجود نقص في الأحماض الأمينية في الجسم ، يتم التخلص من الفائض بشكل طبيعي.

كيفية تجديد متاجر L-Carnitine؟

للحصول على الكارنيتين ، يمكنك اتباع الطريقة "الطبيعية". المشكلة الرئيسية هي أن تناول كيلوغرامات من اللحوم أو منتجات الألبان يمثل مشكلة ، ولن يتم امتصاص كل الحجم. لهذا السبب ، فإن تناول l-carnitine في شكل مكملات غذائية ليس له ما يبرره فحسب ، بل إنه مناسب أيضًا. عند اختيار خيار مناسب ، يجدر مراعاة ميزات كل نموذج:

• سائل (شراب ، أمبولات) لديها معدل امتصاص أعلى ، على سبيل المثال ، Power System L-Carnitin Fire أو Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. من غير المرغوب الجمع بينها وبين الوجبات وتخفيفها بالماء (يمكنك شرب الماء بعد تناول المكملات).

يجب تناول L-Carnitine السائل قبل 10 دقائق من التمرين. هذه المرة ستكون كافية لاستيعابها من قبل الجسم.

العيب الرئيسي: محتوى محتمل من السكر أو المواد الحافظة ؛

• أقراص وكبسولات تمتصها لفترة أطول ، لكنها تحتوي على L-carnitine النقي ، على سبيل المثال ، VP Laboratory CLA & L-Carnitine. يتم غسلها بالماء دون مضغ.

سيتم امتصاص أقراص L-carnitine في غضون 40 دقيقة ، لذا ضع في اعتبارك وقتك بحيث تأخذ الكبسولة بالضبط هذا الوقت قبل التدريب.

العيب الرئيسي: من الضروري ، بالإضافة إلى الكارنيتين ، أن تأخذ معك سائلاً لشربها.

الخيار الأفضل هو تناول L-carnitine يوميًا. مدة القبول من 4 إلى 6 أسابيع. إذا لزم الأمر ، بعد فترة راحة ، تتكرر الدورة. لا ينصح بتناول الكارنيتين لأكثر من 6 أشهر متتالية.

كيفية تحسين فعالية L-carnitine؟

يجب إيلاء اهتمام خاص لكيفية شرب الكارنيتين. يمكن أن يؤدي الاستخدام غير السليم للمكملات إلى إبطال تأثير حتى الدواء الأكثر فعالية. هذا هو الحال أيضًا مع الكارنيتين. يكون للحمض الأميني أقصى تأثير فقط في حالة ملاحظة شروط معينة لاستخدامه. ستساعد ثلاث قواعد بسيطة في تحسين أداء المكملات.

المادة 1. الجرعة

لتحديد الجرعة المثلى لحالة معينة ، من المستحسن استشارة مدرب أو طبيب. وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن جرامين كافيين لتوفير مخازن الكارنيتين في الجسم. مع زيادة الجرعة المحددة ، لا يتم ملاحظة زيادة فعالية الدواء. يتم استخدام الكمية اليومية 3 مرات عند 500 مجم (750 مجم) أو مرتين عند 1000 مجم. الجرعة الموضحة على العبوة.

المادة 2. وقت الاستخدام

يحدث أقصى تأثير للكارنيتين بعد تناوله بساعة واحدة ، وتستمر فعاليته لمدة ساعتين. بناءً على ذلك ، يتم التخطيط لجدول زمني لأخذ الملحق. التوصيات الرئيسية هي كما يلي:

• في أيام التمرين ، يتم تناولها في الصباح على معدة فارغة ، وكذلك لفترة معينة (حسب شكل الدواء) قبل الفصول الدراسية ؛
• في الأيام الحرة - في الصباح وفي وقت الغداء بين الوجبات (أيضًا على معدة فارغة).

المادة 3. ملامح الكارنيتين

لوحظ أكبر نشاط من الليفوكارنيتين في الصباح وأثناء المجهود البدني. من المهم اتباع نظام غذائي عند استخدام المكملات الغذائية ، ولكن لا ينبغي أن تكون منخفضة السعرات الحرارية. لا يحتوي L-carnitine على موانع وهو متوافق مع المكونات الأخرى للتغذية الرياضية ، ولكن لا ينبغي تناوله على معدة فارغة.

بفضل جهود مصنعي التغذية الرياضية الذين استثمروا مبالغ ضخمة في الإعلان ، يعتبر L-Carnitine أكثر أنواع حرق الدهون شيوعًا وأكثرها أمانًا. وبما أن مسألة كيفية إنقاص الوزن دون توقف تعذب ملايين الأشخاص حول العالم ، يمكنك الآن شراء L-carnitine ليس فقط في متجر المكملات الرياضية ، ولكن حتى في الصيدليات العادية. لكن هل L-carnitine حقًا حارق للدهون يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، أم أنها مجرد دمية أخرى؟ دعونا نفهمها معًا.

ما هو ل-كارنتين؟

هذه مادة يصنعها أجسامنا في الكبد والكلى من الطعام بمساعدة اثنين من الأحماض الأمينية (ليسين وميثيونين). حصلت على اسمها من الكلمة اللاتينية carnes (لحم ، لحم). وعلى الرغم من أن L-carnitine في صفاته الطبيعية يشبه إلى حد كبير فيتامينات B ، إلا أنه ليس فيتامينًا ، ولكنه حمض أميني. يشبه مسحوق بلوري أبيض ، يشبه إلى حد بعيد السكر. يتم إنتاجه ، كما يوحي الاسم ، من اللحوم.

تم اكتشافه مرة أخرى في عام 1905 من قبل عالمين روسيين: روبرت كيمبيرج وفلاديمير جوليفيتش. ولكن فقط في عام 1962 تم الكشف عن أن L-carnitine في أجسامنا تؤدي مهمة خاصة - فهي تنقل جزيئات الدهون إلى الميتوكوندريا لحرقها وبالتالي الحصول على الطاقة.

ظل هذا الاكتشاف على الرف لمدة 30 عامًا أخرى ، حتى منتصف التسعينيات ، في أعقاب ذروة صناعة التغذية الرياضية ، لم يتم إطلاق L-carnitine السائل لفقدان الوزن في شكل مكمل. وعلى الرغم من أن L-carnitine في وظيفته ليس حارقًا للدهون ، ولكنه فقط ناقل للأحماض الدهنية إلى مكان تحويلها إلى طاقة ، ولكن على خلفية بحث عام عن إجابات لمسألة كيفية إنقاص الوزن ، فإنه اكتسب شهرة عالمية.

الخلاصة: L-carnitine مادة يصنعها الجسم. إنه حقًا يساعد جزيئات الدهون في الوصول إلى موقع التخلص. ولكن هذا هو المكان الذي يتم فيه ضخ مشاركته في عملية حرق الدهون.

فوائد L-carnitine

بالإضافة إلى غرضه الرئيسي ، فإن L-carnitine له عدد من التأثيرات الإيجابية المشروطة على أجسامنا ، والتي يتم تضخيمها بمساعدة الإعلان إلى مستوى أفضل مكمل رياضي لفقدان الوزن على الإطلاق. ولكن إذا لم تأخذ في الاعتبار المراجعات المدفوعة حول L-carnitine وحاولت اكتشافها بنفسك ، تظهر الصورة التالية:

• يقلل من مستويات الكوليسترول... وعلى الرغم من أن الكثير من الأبحاث العلمية التي أجريت مؤخرًا تثبت أن ضرر الكوليسترول مبالغ فيه بشكل كبير ، فإن هذه القدرة تجعل الناس في جميع أنحاء العالم يشترون L-carnitine كوسيلة لحماية نظام القلب والأوعية الدموية.
• يساعد في مضادات الأكسدة... يحافظ L-carnitine على مستويات عالية باستمرار من بعض مضادات الأكسدة ، مما يساعدهم على محاربة الجذور الحرة.
• يزيد من مقاومة الإجهاد... هذه القدرة تجعل الكارنيتين مكملًا رياضيًا مفيدًا حقًا ، حيث يزداد التعرض للإجهاد بشكل كبير مع التدريب على الاستخدام وحرق الدهون.
• يزيد من مستويات الطاقة... كشفت الأبحاث التي أجريت في إيطاليا عام 2007 أنه إذا كنت تتناول 2-6 جرام من L-carnitine يوميًا لمدة ستة أشهر ، فإن مزاجك يتحسن ، وتتحسن الحيوية وتشعر بطفرة في الطاقة ومع ذلك ، اختبر العلماء هذه التغذية الرياضية على مجموعة من 66 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 100 و 106 عامًا.
• يحفز الابتنائية... نشر علماء من جامعة كوبنهاغن تقريرًا أشاروا فيه إلى الصلة بين L-carnitine ونمو العضلات. صحيح أنهم لم يكتشفوا العلاقة بين زيادة الوزن وتناول L-carnitine. كما أنهم لم يتمكنوا من الإجابة عن سبب عدم حدوث ذلك لدى جميع الناس.

لكن في كثير من الأحيان ، يقرر أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن شراء L-carnitine لسبب آخر - هذا المكمل الرياضي أقل خطورة على صحتنا من محارق الدهون التقليدية التي تحتوي على مادة الكافيين والمنشطات الأخرى للجهاز العصبي.

مع كل سحرها المتمثل في زيادة الكفاءة والتأثير الحراري الخفيف ، فإن هذه المكملات الغذائية لها خاصيتان سلبيتان:

1. يزيلون الماء من الجسم ، مما يزيد من لزوجة الدم ويصعب على الجهاز القلبي الوعائي.
2. الاستخدام المنتظم لمكملات إنقاص الوزن التي تحتوي على الكافيين أو منبهات أخرى للجهاز العصبي المركزي يزيد من التهيج ويسبب مشاكل في النوم.

ونظرًا لأن L-carnitine المستخدم لفقدان الوزن يخلو تمامًا من مثل هذه الآثار الجانبية ، فيمكن أن يُعزى إلى أكثر المكملات الرياضية أمانًا. وتؤكد المراجعات حول L-carnitine ، الأشخاص الحقيقيون الذين استخدموه بالفعل ، هذا فقط.

الخلاصة: من الآمن عملياً استخدام L-carnitine ، وله عدد من الخصائص الإيجابية مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية.

كيف تأخذ L-carnitine ، الآثار الجانبية

العامل الصحي السلبي الوحيد الناتج عن استخدام L-carnitine هو حدوث مرض كبدي يسمى تريميثيل أمين البول. يحدث عند استخدام L-carnitine لفقدان الوزن بجرعات تتجاوز عشرات المرات المسموح بها. حالات مثل هذا المرض نادرة للغاية ولا تحدث إلا في الأشخاص الذين يبحثون عن إجابة على سؤال حول كيفية إنقاص الوزن ، ويكونون مستعدين لاستخدام L-carnitine بغض النظر عن الفطرة السليمة.

في هذه الحالة ، يقوم الجسم بتكوين الكارنيتين ، مما يؤدي إلى تكوين الجسم لمادة تسمى ثلاثي ميثيل أمين. يفرز الفائض منه في البول والعرق والزفير. من أعراض المرض رائحة مريبة نفاذة تأتي من الشخص. ولكن إذا توقفت عن استخدام L-carnitine وبدأت في تناول الأدوية التصالحية الخاصة في الوقت المناسب ، فستعود جميع المؤشرات بسرعة إلى وضعها الطبيعي.

عندما سئل الخبراء في مجال التغذية الرياضية عن كيفية تناول L-carnitine ، فإن الجرعة الأكثر أمانًا والأكثر صحة هي 2-3 جرام يوميًا. من أجل استيعاب أفضل ، يُنصح بتقسيمها إلى جزأين. في الصباح على معدة فارغة ونصف ساعة قبل التمرين. في يوم الراحة ، تناول L-carnitine بنفس الطريقة ، في الصباح وبين الوجبات ، على معدة فارغة. ليس من المنطقي تجاوز الجرعة ، حيث لم تظهر أي دراسات زيادة في تأثير تناول L-carnitine على الجرعة.

الخلاصة: حتى التغذية الرياضية الآمنة مثل L-carnitine يمكن أن تثير مشاكل صحية إذا تم تجاوز الجرعات القصوى المسموح بها.

هل استخدام L-carnitine يساعدك على إنقاص الوزن؟

نعم ، إنه يساعد ، ولكن فقط على خلفية نظام غذائي يعاني من نقص مستمر في السعرات الحرارية وتدريب خاص على حرق الدهون. لقد سبق أن وصفت بالتفصيل كيف تحدث عملية إنقاص الوزن في مقالتي: لذلك لن أعيد سردها. في رأيي ، من المنطقي شراء L-carnitine لفقدان الوزن فقط إذا كنت بحاجة إلى خسارة 2-3 أرطال وكنت على استعداد للعمل بجد من أجل ذلك في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنا نتحدث عن فقدان وزن أكثر خطورة ، دون الحصول على وزن إضافي ، فلن يكون من الممكن القيام بالمزيد ، للأسف.

في الواقع ، L-carnitine هو منبه معتدل للجهاز العصبي المركزي يحسن الأداء قليلاً ويحسن المزاج ويقلل من التوتر. من الناحية النظرية ، فإن استخدام L-carnitine كمكمل رياضي يؤثر بشكل غير مباشر على انخفاض تدريجي للغاية في وزن الجسم. ومع ذلك ، من الناحية النظرية فقط ، لأن الرياضيين المحترفين الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن يستخدمون وسائل مختلفة تمامًا لهذا الغرض.

في الوقت الحالي ، فإن ممارسة استخدام مكملات إنقاص الوزن تجعل فعالية أي حارق للدهون تتناسب طرديًا مع الضرر الذي يلحق بالصحة. كلما احتجت إلى المزيد من الدهون للتخلي عنها بسرعة ، كلما كان عليك دفع المزيد من الصحة.

الخلاصة: يمكن أن يساعدك L-carnitine في التخلص من بضعة أرطال إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ونظامًا صحيحًا. خلاف ذلك ، هناك حاجة إلى مكملات التخسيس مع تأثير حرق الدهون أكثر وضوحا.

استخدام L-carnitine في الرياضة

إذا ابتعدت عن فكرة أن تناول L-carnitine ضروري لفقدان الوزن ، يمكن أن تجد هذه التغذية الرياضية فائدة أخرى. يستخدم العديد من الرياضيين في الجري والتجديف والسباحة L-carnitine كمكمل رياضي لتعزيز القدرة على التحمل في الرياضات الهوائية.

يكفي أن نتذكر الفضيحة مع لاعبة التنس الشهيرة ماريا شارابوفا ، التي أدينت باستخدام عقار محظور أولاً ، ثم عقارًا معتمدًا جديدًا يسمى ميلدونيوم (ميلدرونات). قائمة الأدوية المحظورة تتوسع باستمرار ، وفي صباح يوم 1 يناير 2016 ، كان هذا العلاج موجودًا أيضًا.

سبب الحصول على عقار ميلرونات على القائمة "السوداء" هو أنه يؤدي نفس الوظائف في الجسم مثل L-carnitine. لكنها تكلف عدة مرات أرخص وتتواءم مع مهمتها بشكل أفضل. لذلك ، استخدمته شارابوفا. لكن مصنعي L-carnitine لم يعجبهم هذا ، وقاموا بالضغط من أجل إدراج الميلدونيوم في قائمة الأدوية المحظورة.

الخلاصة: يمكن تناول L-carnitine كمكمل رياضي لزيادة مستويات الطاقة ، ولكن في هذه الحالة ، يمكن العثور عليه كبديل مناسب.

استنتاج

ينتج الجسم L-carnitine بكميات كافية ، وبشرط وجود نظام غذائي كامل ومتوازن بشكل صحيح ، يجب ألا تكون هناك مشاكل في محتواه. يمكن تبرير استخدام L-carnitine من قبل الأشخاص الذين يمارسون النبات ، أو في مرحلة البلوغ على خلفية النشاط البدني المنتظم. خلاف ذلك ، يمكن العثور على L-carnitine كبديل أكثر فاعلية بين التغذية الرياضية الأخرى أو المستحضرات الصيدلانية.

آمل أن تكون قصتي حول استخدام L-carinthine لفقدان الوزن مفيدة لك وتخلصك من النفقات غير الضرورية. قد تكون القوة معك. والكتلة!

بالنظر إلى اثنين من الأدوية الشائعة لفقدان الوزن مثل الليفوكارنيتين وثرموجينكس ، ربما تساءلت - أيهما أفضل حارق للدهون أم كارنيتين. على الرغم من أن هذه الأدوية لها تأثير مماثل في الواقع ، إلا أننا سننظر في فعاليتها بشكل منفصل وما زلنا نحاول الإجابة على هذا السؤال بالتفصيل.

حارق الدهون والليفوكارنيتين

وأي نوع من الإضافات هم؟

حارق الدهون هو خليط معقد يعتمد على المستخلصات النباتية التي تحفز أكسدة الدهون تحت الجلد ومعالجتها في مستودع طاقة الجسم.

Levocarnitine مادة شبيهة بالفيتامينات تحفز نقل الدهون إلى الميتوكوندريا العضلية ، حيث يتم تحويلها أيضًا إلى طاقة.

كلا العلاجين يعملان فقط إذا تم اتباع النظام الغذائي وبرنامج التدريب.

التراكيب والوظائف

بمقارنة أيهما أفضل كارنيتين أو حارق دهون ، دعنا نلقي نظرة على ميزات كل مكمل.

من الواضح ، بحكم التعريف ، أن الكارنيتين يعتمد على هذا المكون. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تحتوي محارق الدهون ، بالإضافة إلى العوامل الحرارية ، وإلكترونيات الدهون ، والمنشطات العصبية ، وحاصرات الكربوهيدرات / الدهون ، وما إلى ذلك.

يؤثر كلا العقارين بشكل شائع على:

• تقليل دهون الجسم

• قمع الشهية

• تحفيز الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية

• تجديد احتياطيات الطاقة

• تقوية الأداء

• قمع الكورتيزول

• تحسين نشاط الدماغ المعرفي

• خفض الكوليسترول "الضار"

• تحسين الخصائص المناعية

يحتوي أي جهاز حرق للدهون تقريبًا على مجموعة معقدة من المكونات لتسريع فقدان الوزن. عادة ما يكون كل مكون عالي الفعالية وغالبًا ما يكون لهذه الأدوية تأثير أقوى بكثير على فقدان الوزن من الكارنيتين ، على الرغم من وجوده غالبًا في توليد الحرارة.

ومع ذلك ، عند اختيار elcarnitine أو محارق الدهون ، يعطي الكثيرون تفضيلهم للمنتج الأول ، جزئيًا عن طريق الحق ، معتقدين أنه نظرًا لأن هذا المكون آمن تمامًا وطبيعي للاستخدام ، فمن الأفضل التدرب عليه بدلاً من استخدام مكمل به تركيبة متعددة المكونات . بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد موانع لاستخدام الكارنيتين ، على عكس بعض مكونات حارق الدهون.

ومع ذلك ، فإن كلا المكملتين يعززان فقدان الوزن ويعملان بشكل جيد بما يكفي لاستخدامهما بمفردهما أو معًا.

هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تسرع عملية حرق الدهون وتجعلها أسهل بكثير. واحدة من أكثرها شعبية وفعالية هو L-carnitine! سنخبرك اليوم بالتفصيل عن هذا الملحق وكيف يعمل وكيفية تناوله.

ما هو L Carnitine Fat Burner وكيف يعمل؟

إن حارق الدهون L-Carnitine هو مادة يمكن أن ينتجها الجسم بمفرده. يوجد في أجسامنا في الكبد والعضلات. لذلك ، يمكننا أن نؤكد لك على الفور أن هذه المادة المضافة لا تشكل أي خطر. والأكثر من ذلك أن هذه المادة تؤدي وظائف مفيدة عديدة في الجسم!

الوظيفة الأولى لهذه المادة هي أنها نوع من النقل الذي ينقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا. ببساطة - هناك حاجة لحرق الدهون. بعد أن تدخل الخلايا الدهنية الميتوكوندريا ، يتم حرقها وإطلاق الطاقة لجسمنا. ماذا يعني ذلك؟ هذا صحيح ، كلما زاد حرق الدهون L-carnitine في الجسم ، سيتم حرق الدهون بشكل أسرع ، وهذا بالضبط ما نحتاجه! لا داعي للقلق بشأن الزيادة المفرطة - فهي غير ضارة تمامًا ، وسيتخلص الجسم من كل شيء غير ضروري بمفرده.

بالإضافة إلى ذلك ، يقوم الكارنيتين أيضًا بإزالة سموم الميتوكوندريا. بعد أن ينقل جزيئه جزيء الأحماض الدهنية ، فإنه يلتقط معه قطعة من منتجات التحلل ويزيلها من الميتوكوندريا. ما هو مطلوب - جلب ما هو غير مطلوب - رمي بعيدا. هذا الكارنيتين ذكي جدًا ، أليس كذلك؟ هذه الميزة مفيدة في أن الميتوكوندريا المنقاة يمكنها الاستمرار في استخلاص الطاقة من الخلايا الدهنية بكفاءة أكبر - أي لتزويدك بالطاقة لفترة أطول.

وهذه ليست سوى عدد قليل من ميزاته المفيدة. نظرًا لأن الموضوع الرئيسي لمقالنا هو استخدام الكارنيتين لفقدان الوزن ، فلن نتحدث عن تأثيره الخيري في اكتساب كتلة العضلات الخالية من الدهون ، والوظائف الابتنائية ، وخفض الكوليسترول ، وتحسين صحة الأوعية الدموية والقلب ، والآثار الإيجابية على القلب ، زيادة الطاقة والتحمل والقوة. لن نتحدث عن كل هذا ... لكنه لا يزال يستحق الكتابة للمراجعة.

كيف تأخذ El Carnitine Fat Burner؟

تعمل جميع محارق الدهون L-carnitine على نفس المبدأ تقريبًا. ولكن لعمله الفعال كموقد للدهون ، يجب تناوله بكمية حوالي 1-2 جرام في اليوم. من الأفضل تناوله قبل الوجبات بحوالي نصف ساعة إلى ساعة. إذا كنت ترغب في غسلها بالطعام ، فهذه فكرة سيئة ، حيث تنخفض فعاليتها بشكل ملحوظ. كما أن تجاوز الجرعة المشار إليها عديم الجدوى ، لأنه كما قلنا سابقًا ، سوف يفرز الجسم الفائض.

في أيام التدريب ، يجب أن تشربه قبل نصف ساعة من الحصص ، دائمًا على معدة فارغة. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يفكر أي شخص في التهام نفسه قبل التمرين ، إلا أن الأمر لا يزال يستحق التحذير. في أيام عدم التمرين ، مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل الغداء ، على معدة فارغة. L-carnitine هو أحد عوامل الاستيقاظ المبكر بالنسبة لنا ، وهو أكثر فاعلية في الصباح وفي التدريب.

أود أن أقول إن L-Carnitine يعمل بشكل جيد مع أي مكمل آخر. من خلال دمجها مع حارقات الدهون ، يمكنك تحقيق آثارها المشتركة ، ورفع مستوى فعالية كليهما إلى المستوى التالي.

يعتقد الكثير من الناس أنه إذا بدأت في شرب الكارنيتين ، فسوف تحترق الدهون ، كما لو كنت تتناول حارقًا قويًا للدهون. للأسف ، إذا كان الأمر كذلك حقًا ، فلن تكون هناك مشاكل مع زيادة الوزن في عالمنا. لما يقوله - لن يعمل الكارنيتين إلا إذا أعطيته الدفعة التي يحتاجها. وهي النشاط البدني ، ولا سيما القلب. خلاف ذلك ، فإن استخدام الكارنيتين سيكون عديم الفائدة.

استعراض الدهون الموقد L كارنتين

تحدثنا عن التكوين ، وكيف نأخذه أيضًا ، وقمنا بفرزه. سنعرض لك الآن بعض المراجعات حول جهاز حرق الدهون El Carnitine ، والتي ستقنعك إما أنك بحاجة إليها ، أو على العكس من ذلك ، ستقنعك باستخدام هذا المكمل.

« شربت الكارنيتين لمدة أسبوعين. ركضت في الصباح ، وفي المساء أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية وجلست على الدراجة. لم أقود نفسي بقوة. شربت كما هو مكتوب - قبل التدريب وفي الصباح. في 14 يومًا تمكنت من رمي الكرة من 90 إلى 85. بالطبع ، لا أعرف كم كنت سأضطر لتحقيق هذا بمفردي ، ربما لم يعمل على الإطلاق. لكن بالنسبة لي ، كان من الأسهل بالنسبة لي أن أتدرب معه أو شيء من هذا القبيل. كانت الدراسة أكثر متعة ، كما كان أداؤه جيدًا كمحفز). بشكل عام ، لم أندم على تجربتي ".

"يوم جيد! لن أصف لك لفترة طويلة وبالتفصيل كيف يعمل الكارنيتين على المستوى الكيميائي وغير ذلك من الهراء - هناك الكثير منه على الإنترنت. سأبدأ بدون مقدمات تقريبًا.

لقد كنت أتناول الكارنيتين منذ أقل من شهر بقليل. تدريبات القوة ثلاث مرات في الأسبوع ، وتمارين الكارديو كل يوم تقريبًا. أنا لا أنغمس في أي شيء ضار - لا الحلويات والخبز والحلويات وأشياء أخرى. لقد حصلت على نتائج مذهلة في شهر! بالطبع ، قال الاتحاد الأوروبي بموضوعية ، إن السهم الموجود على الميزان انخفض قليلاً فقط. لكن بصريا - الفرق مثل بين السماء والأرض! تمكنت من إزالة ما يصل إلى 4 سم عند الخصر! على الأرجح الحقيقة هي أنني شربت الكارنيتين معBCAA. يبدو أن العضلات محفوظة ، والأحجام الزائدة تحترق بسرعة ، وهو أمر لا يسعه إلا أن يفرح. لم أكن راضيًا فحسب ، بل كنت راضيًا بشكل لا يصدق) ".

"عندما بدأ أخيرًا يبدو لنا أن الوقت قد حان لأخذ شكلنا والتخلص من تلك الأوزان الزائدة ، كقاعدة عامة ، فقد فات الأوان للتفكير في الأمر. بتعبير أدق ، لم يفت الأوان بعد ، إنه مجرد أن هذه الاكتشافات البسيطة تتبادر إلى أذهاننا في الوقت الخطأ تمامًا ، عندما يذكرنا الرقم بالفعل بعدم فهم ما. وفي مثل هذه الحالة ، فإن إجبار نفسك على البدء بانتظام في التدريب الشاق ليس بالأمر السهل. إنه كسول للغاية لإنهاء التمرين ، لقد سئمت من الجري ، وما إلى ذلك. بشكل عام ، الكسل البشري له تأثيره. لكن هذا بالضبط ما ساعدنيL- كارنيتين. معه ، تمكنت أخيرًا من الشعور بهذا الشعور اللطيف عندما أريد بنفسي القيام ببعض التمارين الإضافية! لها تأثير ممتاز على التحمل ، وقد تمكنت من ملاحظة ذلك بنفسي ، حتى بدون تحذيرات مسبقة حول هذه الوظيفة.

لم أكن أتوقع تأثيرًا كبيرًا منه ، لكنني استخدمته جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي مناسب ورحلات مستمرة إلى صالة الألعاب الرياضية. وبعد شهر من المعارك مع كسلي ، بدأت أخيرًا في رؤية النتائج الأولى! قمت بقياس خصري قبل أن أبدأ بشرب الكارنيتين. لمدة شهر حوالي 6 سم! بالطبع ، لست متأكدًا مما إذا كان تأثير الكارنيتين قد تحقق أم لا ، أم أنني كنت قادرًا على تحقيق ذلك من خلال التدريب. لكن هناك شيء واحد يمكنني قوله بالتأكيد - بدونه لم أكن لأتمكن بالتأكيد من قيادة نفسي بقوة في التدريب. لذلك هناك فائدة منه على أي حال ، وهذا جزيل الشكر له! ".

أفضل L-Carnitines

لذلك نظرت إلى مراجعتنا الصغيرة حول مكمل مثل L-carnitine. قد يختلف تكوينه قليلاً من شركة إلى أخرى ، لكننا ننصحك بشراء واحدة يكون السكر فيها إما غائبًا تمامًا أو يحتوي على كميات ضئيلة للغاية. نظرًا لأن العديد من الشركات تقلق بشأن مذاق بنات أفكارها ، فإن هذا يؤثر سلبًا على أدائها.

L-carnitine هي واحدة من أكثرها شعبية. يعتبر آمنًا لأنه حمض أميني طبيعي وفعال وبأسعار معقولة. كيف تأخذ L-carnitine بشكل صحيح ، اقرأ المواد الخاصة بنا.

تقييم

يسرع L-carnitine من عملية فقدان الوزن ، حيث أنه مسؤول عن تكسير الأنسجة الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من الأداء ، وله تأثير إيجابي على القلب ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، ويزيد من محتوى الأكسجين في الخلايا. يشار إلى أن L-carnitine يسمح لك بالحفاظ على تأثير فقدان الوزن لفترة طويلة ، مما يمنع تكوين أنسجة دهنية جديدة.

ما هو L-Carnitine Fat Burner

يأتي L-carnitine على شكل شراب وأقراص (كبسولات) وشراب مركز يجب تخفيفه بالماء. لدى الخبراء وجهات نظر مختلفة حول اختيار L-carnitine. لذلك ، يفضل البعض نسخة الشراب ، لأنه في هذا الشكل يتم امتصاص الأحماض الأمينية بسرعة ، والبعض الآخر - للأقراص ، مما يحفز موضعهم من خلال وجود الأصباغ والنكهات وغيرها من المواد غير المفيدة جدًا في الشراب.

ومع ذلك ، كما تظهر الممارسة ، يجب اختيار شكل L-carnitine فقط باستخدام تجربة الفرد: شكل واحد من الإفراج يكون أكثر ملاءمة لشخص ما ، لشخص آخر.

كيف تأخذ حارق الدهون L-carnitine

Levocarnitine يعمل فقط في ظل ظروف التمارين الهوائية. يمكن أن يكون هذا تمارين في صالة الألعاب الرياضية ، والركض ، وتمارين القلب والأوعية الدموية ، وركوب الدراجات ، والجمباز. إذا كنت لا تمارس أي نوع من النشاط البدني ، فإن شرب L-carnitine عديم الفائدة.

تستغرق مدة تناول الليفوكارنيتين 5-6 أسابيع ، وبعد ذلك تحتاج إلى أخذ استراحة لمدة أسبوعين. يُسمح بتكرار 4-5 دورات من تناول الدواء سنويًا.

ينصح الخبراء بتناول 5 مل من L-carnitine fat burner 3 مرات في اليوم بين الوجبات.

الأهمية: لا تتناول الدواء على معدة فارغة ، لأن الليفوكارنيتين هو حمض أميني ، ويمكن للأحماض الأمينية أن تعطل البكتيريا المعوية.

تجنب الإفراط في تناول الكافيين أثناء تناول L-Carnitine Fat Burner. من الناحية المثالية ، اقتصر على تناول فنجانين من القهوة أو الشاي يوميًا حتى لا تضغط على الجهاز العصبي

الأهمية: أثناء تناول الدواء ، التزم بأساسيات التغذية السليمة ، لكن انسَ الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.