لماذا يعيش اليابانيون أطول منا؟ لماذا يعيش اليابانيون طويلا لماذا اليابان لديها أطول متوسط ​​عمر متوقع.

اليوم ، اليابانيون هم أكثر الدول صحة وأطول عمرا. يسمح موقفهم تجاه الطعام والرياضة والأنشطة اليومية والحياة بالبقاء بصحة جيدة حتى سن الشيخوخة ، والتي تبدأ فقط عند 90 عامًا أو أكثر.

دعنا نتعرف على أسباب طول عمر اليابانيين ونكتشف ما يدور خلف الستار.

متوسط ​​العمر المتوقع في اليابان

اليوم ، تعد AOI في اليابان هي الأعلى في العالم. متوسط ​​العمر المتوقع للشعب الياباني هو 83.6 سنة. لا تزال اليابان متقدمة على بقية الدول ، ليس فقط من حيث المؤشر العام ، ولكن أيضًا من حيث الجنس. متوسط ​​عمر اليابانيات 86 سنة وللرجال 81 سنة. متوسط ​​العمر المتوقع الطويل بين النساء ليس شائعًا في جميع أنحاء العالم ، ومع ذلك ، فإن هذا الاختلاف في اليابان ليس مهمًا كما هو الحال في الدول الأخرى.

لكن لم يكن لدى اليابان دائمًا مثل هذا العمر المتوقع المرتفع. بعد الحرب العالمية الثانية ، بالكاد تجاوز اتحاد اليهود في البلاد 50 عامًا. تشتتت الدولة ونهبتها الحرب. كان الناس محبطين ، وهذا لا يمكن إلا أن يؤثر على مستوى ومدة الحياة في الدولة. لذلك ، مع ملاحظة هذه اللحظة ، لا يمكن القول أن طول عمر سكان اليابان هو عامل وراثي.

أسباب طول عمر اليابانيين

إذا لم يكن هذا هو علم الوراثة ، فماذا بعد؟ لماذا يحافظ اليابانيون على صحتهم وشبابهم طوال حياتهم؟ دعونا نلقي الضوء على الميزات التي تميز طريقة حياة اليابانيين وقائمة العوامل التي تؤثر على طول عمر وعمر شعب هذه الأمة.

جودة حياة عالية

اليابان لديها بنية تحتية متطورة للغاية. من المريح والمريح العيش في هذا البلد. الرواتب هنا مرتفعة ، المنتجات صديقة للبيئة. لا تقبل الدولة أن تكون عاطلاً عن العمل. اليابانيون مستعدون للانتحار حتى لا يتركوا بلا عمل. هذا عار كبير عليهم. لذلك ، فإن البلاد لديها أدنى معدل بطالة على هذا الكوكب. تنمو التنمية الاقتصادية للبلاد باطراد ، وتكتسب الزخم كل عام. من حيث الناتج المحلي الإجمالي ، اليابان هي الثالثة في العالم. لكن المستوى العالي من جودة الحياة لا يعني بعد ارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع. دعنا ننتقل إلى النقاط التالية.

نظام الرعاية الصحية

ويترتب على ذلك أنه بالإضافة إلى الاقتصاد المتقدم ، هناك جانب مهم آخر يؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع - هذا هو الطب. وبين اليابانيين هناك العديد من الأطباء المشهورين على مستوى العالم. يتم التعامل مع الطب والصحة في هذا البلد باهتمام خاص. يتم فرض الوصفات الطبية بشكل أكثر صرامة من القوانين في العديد من البلدان.

تمتلك المؤسسات الطبية المحلية أحدث المعدات وأكثرها ابتكارًا. يحرص اليابانيون على إجراءات الوقاية الصحية ، لذا فإن التقدم في الطب الياباني يجعل من الممكن التعرف عليه أمراض خطيرةحتى في مرحلة مبكرة ، عندما يمكن علاج المريض.

بفضل كل هذا ، تمكن اليابانيون من زيادة عمر الحياة في البلاد لسنوات عديدة.

التعليم في البلاد

لا يوجد عمليا أي شعب في البلاد بدون تعليم جيد. توفر الدولة كل الفرص لتطوير الذات الشخصية: دورات إضافية ، متخصصة المؤسسات التعليمية، مراكز التعليم الذاتي. لذلك ، تتميز الإمبراطورية السماوية بهذا المستوى العالي من سعة الاطلاع على السكان في مختلف مجالات الحياة.

العنصر الجنائي

أيضًا ، يوجد في البلاد معدل جريمة منخفض جدًا ، مما يؤثر بشكل إيجابي على رقم متوسط ​​العمر المتوقع. الجزء الرئيسي من الجرائم هو السرقة. لذلك ، من المهم ملاحظة نظام التعليم المتطور في البلاد والعمالة العالية للسكان. المتعلمون الذين لديهم وظائف لن يقتلوا لكسب المال.

النظام الغذائي والمطبخ الياباني

هذا عامل مهم للغاية لأنه يحتوي على نصيب الأسد من سر متوسط ​​العمر المتوقع في اليابان اليوم.

يتبع اليابانيون نظامًا غذائيًا خاصًا. ومن العبث أن يعتقد الكثير من الناس أن اليابانيين لا يأكلون سوى لفائف التوابل والسوشي الشهيرة. المطبخ الياباني غني ومتنوع مع أطباق مختلفة. دعونا ننظر في أهمها:

سمك و مأكولات بحرية

يفضل اليابانيون التونة والسلمون من الأسماك. ولكن أيضًا على طاولة اليابانيين ، يمكنك رؤية الدنيس وسمك السمكة المنتفخة الشهيرة.

من باقي المأكولات البحرية: الأخطبوط ، الأعشاب البحرية ، بلح البحر ، الجمبري ، قنافذ البحروأنواع مختلفة من السرطانات.

منذ العصور القديمة ، كان اليابانيون يأكلون المأكولات البحرية. بعد كل شيء ، هذه دولة جزرية.

أرز

منتج لا غنى عنه على طاولة أي ياباني. في كل أسرة ، في كل منزل ، يتم تقديم الأرز مع كل وجبة. في اليابان يطلق عليه "جوهان". يعرف اليابانيون عشرات الطرق لطهي الأرز وتقديمه بطريقة خاصة. هذا المنتج الغذائي رمزي وتاريخي للناس.

لحمة

يأكل اليابانيون بشكل رئيسي لحم البقر ولحم الخنزير. نعم هو لحم الخنزير على الرغم من أنه من أكثر أنواع اللحوم بدانة وضررًا. ومع ذلك ، في جزيرة أوكيناوا طويلة العمر ، يأكل الناس لحم الخنزير حصريًا. لكنهم يطهونها أيضًا بطريقة خاصة ، دون ترك أي شيء من الذبيحة. يتبخر سكان الجزر كل الدهون من اللحم ثم يطبخون الخضار عليها.

خضروات

من الخضروات ، يأكل اليابانيون كل ما يزرعونه على أراضيهم: الجزر والبطاطا الحلوة والهليون والفاصوليا والخيار والخيزران. ولا تتفاجأ ، يمكن أيضًا تناول الخيزران إذا تم طهيه بشكل صحيح.

الصويا

هذه سمة خاصة لأي مائدة في اليابان ، تمامًا مثل الأرز. يحب اليابانيون صنع صلصة الميسو والناتو والصويا من فول الصويا.

أصناف صلبة من المعكرونة

يصنع اليابانيون الرامن (دقيق القمح والبيض) والأودون من المعكرونة. يستخدم دقيق الأرز في صناعة نودلز الأرز ، وتستخدم الفاصوليا في صناعة الزجاج.

ملامح المطبخ الياباني

في اليابان ، يحبون أن يشعروا بالطعم الحقيقي للطعام ، لذا فهم لا يفرطون في استخدام البهارات والتوابل كما هو الحال في الدول الآسيوية المجاورة. لا يحاول اليابانيون قلي الطعام ، بل يأكلونه نيئًا.

أيضًا ، يتم إعطاء مكان خاص لتزيين المائدة وآداب السلوك وراءها. اليابان لديها عبادة أكل الطعام الخاصة بها. يأكلون مع عيدان تناول الطعام وأجزاء صغيرة وفقًا لترتيب معين لتقديم الأطباق على الطاولة.

لماذا لا يستخدمون المقابس في اليابان؟ هذه لحظة تاريخية. الشيء هو أن عيدان تناول الطعام ظهرت في تلك الأجزاء قبل وقت طويل من أدوات المائدة المعدنية. في البداية ، أكل اليابانيون بأيديهم تمامًا ، واستخدمت عيدان تناول الطعام أثناء الطهي. ولكن هنا تلعب لحظة أخرى دورًا أيضًا - لا يمكنك الاستيلاء على الكثير من عيدان تناول الطعام. لذلك ، يلتزم اليابانيون بمبدأ "أقل ، ولكن في كثير من الأحيان" ، والذي يسمح للجهاز الهضمي بالتعامل بشكل أفضل مع الإجهاد.

الرياضة ونمط الحياة الصحي

والعامل الأخير هو رغبة الأمة في ذلك طريقة صحيةالحياة والرياضة. منذ الطفولة المبكرة ، يشارك الأطفال في أنواع مختلفةالرياضة وفنون الدفاع عن النفس ومجرد تخصيص وقت للنشاط البدني. لا يخضع أي شخص لسن ممارسة الرياضة. ليس من غير المألوف أن ترى رجلًا يابانيًا مسنًا يعطي احتمالات لأي ممثل للجيل الأصغر. حتى في سن الشيخوخة ، يكرس اليابانيون وقتًا لممارسة الرياضة البدنية (بأفضل ما لديهم من قدرات).

تدعم الحكومة رغبة الشباب (وغير ذلك) في الانخراط في أي نوع من الأنشطة الرياضية. تنظم هيئات الحكم الذاتي دورات تدريبية مجانية في مؤسسات متخصصة ، وقبول تفضيلي في الأقسام المختلفة.

الموقف الياباني تجاه الطبيعة والبيئة

في اليابان ، يهتمون جيدًا ليس فقط بصحتهم ، ولكن أيضًا بصحة الطبيعة والبيئة. يستخدم اليابانيون أحدث التقنيات للتخلص من النفايات الخطرة ومعالجتها في الإنتاج. فرضت الدولة واجبًا كبيرًا على انبعاثات السيارات في الغلاف الجوي.

مجتمعة ، تضيف هذه العوامل إلى الصورة العامة لطول عمر اليابانيين. ومنه يمكنك أن ترى أنه لا يوجد سحر هنا. سبب موقف الناس من العمل والصحة والتغذية. تطوير البنية التحتية والطب. احترام موارد البلاد وبيئتها. هذا هو سبب ارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع في اليابان. لكن كل هذه عوامل تؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع لأي شخص ، بغض النظر عن المكان الذي يعيش فيه. كل شيء في أيدينا ، وأكثر من ذلك صحتنا.

رأي ياباني طويل كبد (فيديو)

حقيقة أنه لا يوجد سر من شفاه كبد طويل:

لقد قابلت ذات مرة رجلًا يابانيًا يبلغ من العمر 101 عامًا. بطبيعة الحال ، كان أول شيء فعلته هو السؤال: "ما رأيك في سبب عيشك طويلاً؟"فهز كتفيه وقال:

- لذلك ما زلت مهتمًا ، لذلك أنا أعيش! وسوف يتوقف عن كونه ممتعًا - سأستلقي ، وأبتعد وأموت ...

من المعتاد أن تكتب عن الصحة اليابانية في الغرب بأمل. كم عاشت أمة في العالم! النساء اليابانيات ، في المتوسط ​​، يعشن إلى 85 ، واليابانيات إلى 78. في الوقت نفسه ، على عكس جميع شرائع البقاء على قيد الحياة الغربية ، يعمل الياباني العادي بجد مثل الحصان ، ويدخن مثل قاطرة ، ويخنق نيزكي (ساكي من قبل) وقت النوم) كل مساء تقريبًا. المتخصصون في منظمة الصحة العالمية يمسكون برؤوسهم ويرمون أفضل المتخصصين لدراسة هذا التناقض. بشكل عام ، الاستنتاجات هي كما يلي.

1. يأكل اليابانيون طعامًا طازجًا من منطقتهم. يصل هذا الطعام إليهم على الطاولة في موعد لا يتجاوز يومين بعد الاستخراج ، سواء كانت خضروات منتفخة من الحديقة ، أو أسماك يتم توصيلها إلى الشاطئ في مركب صيد. طازجة ممزقة و طازجة- القانون الأساسي للنظام الغذائي. بالإضافة إلى التخزين الماهر لكل منتج على حدة. بالإضافة إلى ذلك ، تتعرض جميع الأطعمة اليابانية الحد الأدنى من المعالجة في المطبخ- غير مطبوخ أكثر من اللازم ، غير مطبوخ أكثر من اللازم ، غير مطهي بإفراط ، إلخ. من وجهة نظرنا ، يبدو أن جميع الأطباق اليابانية تقريبًا غير مطبوخة جيدًا. لكن في هذا الشكل يحتفظون بأقصى قدر من المواد الطبيعية! يتكيف الشخص غير المألوف لمدة شهر تقريبًا - عندها فقط تتوقف معدتك عن التمرد ، ويبدأ اللسان في تمييز أرقى درجات التذوق لما كان يبدو في السابق خامًا.

2. - اساس الطعام الياباني ، الخبز المحلي. كلمة غوهان (أرز) مشابهة للكلمة اليابانية للطعام. اليوم ، قلة من الناس يعرفون أنه في الأرز تم اكتشاف الفيتامينات الأولى في عام 1911. ومع ذلك ، هناك حقيقة بسيطة غير معروفة في بلدنا: الأرز الذي يباع في معظم المتاجر في روسيا ، سوف يأكل اليابانيون فقط مع الجوع الشديد. هناك أكثر من ألف نوع من الأرز الياباني. يعتبر أكثر أنواع النخبة مزروعًا في الشمال الشرقي - في منطقة توهوكو. بشكل عام ، يُطلق على الأرز الياباني اسم قصير ، على عكس الصنف الآسيوي الرئيسي - الأرز الهندي أو الأرز الطويل. يختلف طعم الأرز القصير قليلاً عن الأرز الطويل. إنه أكثر رطوبة ولزوجة وأحلى. لكن الشيء الرئيسي هو أنه ينبغي أن يكون كله وغير مقشر... عندها فقط ستحافظ على المذاق والقيمة الغذائية والفيتامينات الضرورية لليابانيين.

3. يأكل اليابانيون جدا القليل من اللحم الأحمر.تتغذى بشكل أساسي على الخضار ، وجزئيًا على الدجاج ، وبالطبع مجموعة كبيرة ومتنوعة من المأكولات البحرية. واللحوم الحمراء - خاصة عندما تقترن بالكحول ، كما هو معتاد في الغرب - تزيد من تناول الحديد ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة لأنسجة الجسم.

4. خضروات.يوجد الكثير منهم في النظام الغذائي الياباني أكثر من نظامنا الغذائي ، والاختيار أوسع بما لا يقاس. نظام شوجين ريوري الشهير - "النظام الغذائي الرهباني" ، الذي لا يزال شائعًا في اليابان ، يتكون من الخضروات والنباتات البرية والطحالب والمكسرات وخثارة الفاصوليا. هذا نظام غذائي صارم واقتصادي للغاية ، حتى بالنسبة لصنع العجين بدلاً من البيض ، يتم استخدام البطاطا الحلوة. ولا يوجد أي نفايات عمليا. حتى الجزر والفجل المقشر يُملح ويُسلق ويُلقى في الحساء.

غداء ياباني نموذجي(خاصةً إذا كان نباتيًا) قد يبدو هكذا:
1. كوسة مقلية وجزر وفطر وباذنجان.
2. السبانخ والتوفو مع التوابل.
3. طبق من البصل مع الخل والخيار والزنجبيل الياباني وغلوتين القمح.
4. حساء ميسو مع الباذنجان المقلي والفطر.
5. مخللات.
6. أرز مع فول الصويا المسلوق.

5. يستهلك اليابانيون عدد قليل جدًا من منتجات الألبان.تم جلب الأبقار بشكل عام إلى اليابان فقط في منتصف القرن التاسع عشر. وعلى الرغم من أنه يمكنك شراء كل شيء تقريبًا من المتاجر اليوم ، فلن تجد الحليب أو الزبدة أو الجبن على المائدة اليابانية التقليدية. وبالتالي ، فإن الاستهلاك اليومي من الكوليسترول في هذه الأمة ينخفض ​​إلى ما يقرب من الصفر.

6. يشرب اليابانيون كثيرا:
1. الماء ، الذي يغسل كل شيء من الجسم مواد مؤذيةوأيضًا يجلب المزيد من الأكسجين والجلوكوز إلى خلايا الجسم.
2. الشاي الأخضر ، الذي يطرد الحديد الزائد منا ، والذي ، كما ذكرنا سابقًا ، نتقدم في السن قبل أن نستطيع.
وفي نفس الوقت ما هو مهم والآخر يشربونه طوال اليوم ، دون انتظار أن يأتي العطش... نحن نشرب فقط عندما نشعر بالعطش. وهذا خطأ: فبعد كل شيء ، يكون الجسم بالفعل مصابًا بالجفاف. من ناحية أخرى ، يحافظ اليابانيون على توازنهم المائي طوال اليوم. ماء أو شاي أخضريتم تقديمها قبل كل وجبة على أي طاولة ، والتي بدونها لا تبدأ الوجبة المعتادة.

كن مثل اليابانيين

لا تحول شقتك إلى مستودع
يوجد عدد قليل جدًا من العناصر في الشقق اليابانية. نتيجة لذلك ، حتى في المساكن الصغيرة ، يشعر المضيفون والضيوف بالراحة ويتنفسون بعمق. لذا كن حازمًا وانس بحزم عبارة "آسف للتخلص". هذه الشفقة لن تختنق طويلا.

لا تولي اهتماما لنفسك
يتم تعليم الأطفال في اليابان ألا يكونوا قادة. لا تتسرع في الصراخ "هذا أنا ، لقد اختلقته!"ولا تخدع الأصدقاء للحصول على ثلاثة مشابك ورقية خضراء بدلاً من مقطعين باللون الأزرق. ربما تكون هذه هي النصيحة الأكثر حكمة من الشرق التي يمكن تقديمها إلى روسي حديث: لا تتباهى - ستعيش لفترة أطول.

تناول القليل من السوشي في موسكو
"السوشي" كغذاء صحي في موسكو هو تدنيس كامل. من السخف أن نطلق على الأسماك طعامًا صحيًا في مدينة بلا بحر. الله وحده يعلم أين ومتى يتم صيده ، وكميته وما يحمله ، وكيف يتم تخزينه قبل أن يصل إلى مائدة حتى أكثر مطاعم موسكو دقة. بشكل عام ، إذا كنت تعيش في روسيا ، وحتى في مدينة بلا بحر ، فلا تسيء استخدام مقاهي السوشي المحلية. سوف تترك الكثير من المال ، وخطر الإصابة بالعدوى ، للأسف ، كبير جدًا في الوقت الحالي.

اغسلي نفسك كثيرًا
إذا فركت الرجل الياباني العادي ، فسوف يصدر صريرًا. ببساطة لأن النظافة في اليابان قد تم ربطها بمشروع وطني منذ العصور القديمة. إنهم يغسلون ليس فقط في كثير من الأحيان ، ولكن في كثير من الأحيان. وهم يفعلون ذلك بشكل صحيح تمامًا. ناهيك عن الحمامات الشهيرة الموجودة في كل فندق ياباني. هل سبق لك أن استمتعت بالجلوس في برميل بلوط ضخم ماء ساخن؟ وترقد في نعش مع نشارة خشب الأرز الدافئ؟

السفر
يحب اليابانيون السفر إلى دول أجنبية. خذ كاميرا وردية صغيرة مع عدسة مشذبة بالفراء ، وانقر ، وانقر ، وانقر - حيثما أمكن ، من أي موضع. إنه يشبه المريخ قليلاً ، لكن من المضحك للغاية فرز آلاف الصور الفوتوغرافية الغبية ثم إلقاء نظرة عليها بحيث تتراجع جميع المشكلات بطريقة ما في الخلفية. عند اختيار طريق ، حاول السفر إلى بلدان تختلف اختلافًا حادًا في المناخ والظروف عن بلدك. أولاً ، اذهب إلى اليابان.

7. نظام المسؤولية الشخصية.على كل مجموعة من الخضار التي تم شراؤها في المتجر ، يمكنك رؤية حلقة أو لف مع رمز شريطي وختم صغير - اسم الفلاح الذي قام بزراعة هذه الخضروات. إذا كنت لا تحب شيئًا عن هذا الكرفس ، فيمكنك دائمًا تعقب حديقته التي نمت فيها وتقديم مطالبة. إن الفلاح الذي لم يحصل على ترخيص ليس لديه رمزه الشريطي الخاص به ولا يمكنه بيع ثمار عمله للناس.

8. سلسلة توزيع تعمل بشكل جيد.يتم تصحيح مسار أي منتج على طول الطريق: حديقة / سوق البحر - متجر / تموين عام - مستهلك حتى المنعطف الأخير ، ويعمل النقل مثل الساعة: عند حلول الظلام ، يتم نقل القطارات عالية السرعة مع الحاويات على طول جميع شرايين السكك الحديدية في البلد. إذا استيقظت في طوكيو في السادسة صباحًا وتوجهت إلى "مكة للطعام" الرئيسية في اليابان - سوق السمك تسكيجي ، فسترى كيف أن جبال التونة ، التي تم تفريغها للتو من سفينة صيد ، تذهب إلى المزاد. هناك ، بعد 10 دقائق ، يقوم تجار الجملة بتفكيكها إلى أكوام أصغر ، ثم إلى جثث منفصلة للأسماك. عمال يرتدون مآزر وأحذية ، يصرخون بمرح ، يسلمون الجثث لتجار التجزئة على عربات حديدية الهادر. في غضون دقائق ، يتم شراء البضائع من المتاجر والمطاعم بشكل أبسط. كل هذا يتباعد في دوائر ، مثل موجات من ضربات قلب ضخم ، وفي مكان ما على حافة السوق فقط تشتري امرأة عجوز صغيرة 200 جرام من التونة لتناول الإفطار مقابل معاش تقاعدي ... وفي نصف ساعة ينتهي وقت التونة - يأتي توقيت السلمون. ومرة أخرى.

9. موقف اليابانيين تجاه حكومتهم هو موضوع مناقشة منفصلة. الأهم من ذلك أنهم لا يخافون منه. قد لا تعرف الكثير من ربات البيوت حتى اسم رئيس الوزراء الحالي على الإطلاق. إذا تغير ، فلن تحدث اضطرابات في الحياة. القوانين في البلاد راسخة للغاية ، ويعمل الناس بجهد كبير لتحمل مسؤوليات الآخرين. وهذا ، في اعتقادي ، هو أهم ضمان للصحة العقلية. بعد كل شيء ، مهما قلت ، لكن معظم الأمراض تبدأ بالأعصاب. عدم وجود ضغوط اجتماعية عامةحولت هذه الأمة إلى سرب من مدمني العمل المبتهجين الذين ينتقلون من الصباح إلى المساء ويستمتعون ، ويتكدسون في قطعان ، لأي سبب مناسب.

10. تفاعل الجهات الحكومية.هناك أساطير في جميع أنحاء العالم حول مدى نظافة الهواء المحلي. أعرف من أصدقائي: الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز التنفسي المزمنة (على سبيل المثال ، الربو القصبي) يتم علاجهم ببساطة من خلال العيش في اليابان لمدة شهرين. هل تعتقد أن الأمر كان دائمًا على هذا النحو؟ وإليك مثال آخر على الطريقة اليابانية للبقاء. في التسعينيات ، تخلى اليابانيون عن استخدام الإطارات المرصعة في الظروف الجليدية. على الرغم من الاقتصاد الواضح على ما يبدو للإطارات ذات البثور الحديدية ، فإن الأمة بأكملها ، بالترتيب ، عادت إلى إطارات الشتاء بدون ارتفاعات وسلاسل عادية. وهذا هو السبب.

وقدمت وزارة الصحة إلى البرلمان تقريراً عن تكلفة الدولة لتغطية التأمين على علاج الربو وأمراض الشعب الهوائية. ومن الأسباب الرئيسية لانتشارها الغبار الذي تصاعد من الإطارات المرصعة على الطرقات وعلق فوق الطريق بالضبط على مستوى أنوف السائقين. أعدت وزارة النقل تقديرًا أوضحت فيه مقدار التوفير في إصلاحات الطرق إذا تم استخدام السيارات ذات الإطارات العادية فقط. كل ما يتبقى على البرلمان أن يفعله هو مقارنة أرقام الخسائر وتوفير المال للدولة. لذلك استعاد الناس هوائهم النظيف.

11. يكرّم اليابانيون طقوس الشنتو القديمة ، ولأنها تبدو مبتذلة ، فإنهم يعتزون بالطبيعة المحيطة ، التي تغذيهم بالكامل من أجلها. حتى في أكثر المنازل حداثة ، من شبه المؤكد أنك ستجد على الأقل غرفة واحدة بها حصير من التاتامي (حصائر من القش ينام عليها الناس ويمشون حفاة). تتم معالجة الأثاث الخشبي هنا بأكثر الطرق دقة وتكلفته أعلى بخمس مرات من المعدن أو البلاستيك. وحتى الذين يعيشون في مدينة حجرية ضخمة ، يحلم اليابانيون بزراعة شجرة واحدة على الأقل ذات شكل فريد في حديقة صغيرة أمام باب منزله في سن الشيخوخة. الاتصال باللمس مع الطبيعة- أقوى علف للبقاء على قيد الحياة.

12. إذا نظرت إلى مستشفى ياباني عادي ، فلن ترى أي شخص سوى كبار السن. هذه الأمة لا تعرف كيف تشفي لأنها لا تمرض. إنها صلبة إلى أقصى حد ، وخلقت للبقاء على قيد الحياة - في أي ظروف وعلى الرغم من كل العناصر. فتيات المدارس في علاقات بحار ، المألوفات لدينا من مسلسل Sailor Moon TV ، يركضن بالفعل وركبتيهن عاريتين حتى في فصل الشتاء - هذه حوالي درجة الصفر ، إذا لم تأخذ الجزر الشمالية مثل Hokkaido. توجد دائمًا مسودات في المنازل ، لكن هذا لا يزعج أحداً. الجميع معتاد على ذلك. أفوت الأطفال الروس ، الذين تم إحضارهم هنا حتى من وسط سيبيريا ، يعانون من المخاط والسعال والعطس. في المرة الأولى حتى يعتادوا على تصلب المحيط. تلعن أمهاتهم التعساء أسلوب الحياة في الجزيرة ووزارة الصحة اليابانية ، التي ، بصرف النظر عن الفيتامينات المتعددة ، غير قادرة على تقديم أي شيء. وكل ذلك لأن مرضك هو مشكلتك. وإذا كنت مسرورًا بمرضك ، فارتدي قناعًا طبيًا. في مترو الأنفاق ، في العمل ، في المنزل - ارتديه: هذه ممارسة عادية. بالطبع نحن نتعاطف معك أيها الرفيق المريض لكن تتصرف بنفسك. المرض خطيئة ، فلا تثقل على الآخرين بخطيتك.

- انتظر دقيقة!- قول انت. - ما كل شيء عن البرد! ولكن ماذا عن الأمراض الأخرى - القلب والكبد والكلى والسكري وغير ذلك من الخمول البدني؟ أم أن اليابانيين تحرروا من هذا؟

أجيب. الآن أنا أكتب هذا المقال. قبل نصف ساعة تناولت وجبة طعام في مطعم ليس بعيدًا عن منزلي. أخرج إلى الشارع وأجلس على مقعد بجوار النهر. ضفة نهر عادية. الربيع ، لقد تلاشى الساكورا للتو. يمكنني العودة إلى المنزل والجلوس هناك من أجل هذا المقال. ويمكنني كتابتها هنا حتى تنفد بطارية الكمبيوتر المحمول. لن تتغير الحالة الداخلية. بطريقة ما تمكنوا من بناء هذه الحياة التي في المنزل (ناكا) وخارجه (سوتو) تشعر بنفس القدر من الهدوء والسكينة والأمان. وهكذا سارت الأمور في جميع أنحاء اليابان. أعلم أنه يمكنني النوم هنا على مقاعد البدلاء ، ولن يحدث لي شيء. ربما يحدث زلزال. لكن ناكا وسوتو بلدي واحد. أنا لست متوترة ، أنا لا أخاف من عدم توازنهم. أنا لا أخاف من فظاظة الآخرين ، ولا أخجل من الشرطة.

"انا بخير؟"- أشعر فجأة. وإذا كان هناك شيء يؤلم في مكان ما - ربما لأحبائهم في روسيا. وهنا أشعر جسديًا فقط أنه لم تكن هناك ثورات أو الحروب الاهلية... بعض الزلازل ... وإذا عملت كما ينبغي ، فإنهم يعاملونك كما لو كنت في قطيع من الدلافين: إذا مرضت ، فسوف يدفعون أنفك إلى سطح الماء حتى تتمكن من التنفس حتى تتوقف عن محاربة نفسك . واتضح أن هذا هو صحة الأمة. الكل ككل - وكل فرد على حدة.

إذا ذهبت إلى معبد ياباني وسألت راهبًا: "من هو أقرب شخص لك على وجه الأرض؟"- وفقًا لجميع شرائع زن البوذية ، يجب أن يجيب: "الشخص الذي يجلس الآن أمامي مباشرة"... لأنه إذا اهتز الآن فجأة ليس طفوليًا - فلا يزال مجهولًا من سينقذ من. كلهم بصراحة ، لا حمقى.

ديمتري كوفالينين

لماذا يعيش اليابانيون طويلا؟

يتم طرح هذا السؤال من قبل الكثيرين ، ولكن لا تكاد توجد وصفة إجابة جاهزة له ، لأن كم عدد الأشخاص ، الكثير من الآراء.

يموت البرغر في فراشهم

بادئ ذي بدء ، دعونا نتعامل مع "الحقائق المجردة". أهمها: متوسط ​​العمر المتوقع في اليابان الحديثة (حسب مصادر مختلفة) حوالي 84 سنة للنساء و 81 سنة للرجال. هذه متوسطات وتختلف وفقًا للظروف المختلفة. من المعروف ، على سبيل المثال ، أن متوسط ​​العمر المتوقع في أوكيناوا أطول بكثير ويقترب من 90 عامًا.

ما هو سبب ذلك؟
إذا لجأنا إلى التاريخ الياباني ، فسوف نتفاجأ عندما علمنا أنه قبل 50 عامًا ، كان متوسط ​​العمر المتوقع في هذا البلد أقل بكثير - 48-50 عامًا في المتوسط. ونتيجة لذلك ، حدثت القفزة العظيمة للأمام على مدار الخمسين عامًا الماضية. في هذه الحالة ، من الواضح أن هذا يرجع في المقام الأول إلى العوامل الاقتصادية. ماذا يعني ذلك؟

حل المشاكل الاقتصادية يستلزم حل المشاكل الاجتماعية والمنزلية ، ويؤثر حتما على طريقة الحياة ، على مستواها - نوعية الحياة.
إنه لا يستحق حتى التوسع في هذا القدر ، لأنه في أذهاننا أنا الحديث

يرتبط هذا المفهوم بالنجاحات في المجال الاقتصادي ، والتي تنعكس بشكل محدد ومفهوم لجميع الأمثلة: أجهزة التلفزيون والثلاجات وأفران الميكروويف - كل هذه السلع التي تجعل الحياة أسهل وطويلة الأمد مرتبطة بالوعي الجماعي لليابان. هناك جزء لا يتجزأ من أسلوب حياة الطبقة الوسطى ، أي الجميع تقريبًا.

في الآونة الأخيرة ، كان مصطلح "الطبقة الوسطى" يعتبر معادًا للسوفييت تقريبًا في بلدنا. ما دامت الطبقة العاملة والفلاحون العاملون والمثقفون موجودون بالنسبة لنا ، نمت هذه الطبقة المتوسطة جدًا في اليابان ، ونمت أقوى وعاشت أطول وأطول. بالمعنى الجيد للكلمة ، الطبقة الوسطى هي البرجوازية.
والبرجوازية ، كما تعلم ، تعيش طويلا وتموت في فراشها ، وليس على مقاعد البدلاء ولا في الشارع. هذه طريقة ثابتة للحياة ، والتفكير ، والتغذية ، ودخل ثابت ، وما إلى ذلك. ونتيجة لذلك ، فإنهم يعيشون حياة جيدة وطويلة ، بينما نعيش بشكل سيئ ، ولكن بسرعة.

ويوجد سمك السلمون المرقط في تاماغاوا

لذا ، أدت معدلات التنمية الاقتصادية المرتفعة إلى ارتفاع مستوى المعيشة. لكن هذا مجرد عامل واحد يؤثر على مدته. أي نمو اقتصادي يؤدي إلى مشكلة تلوث البيئة.
أي مصنع ، إلى جانب إنتاج المنتجات الضرورية ، يقدم أيضًا ما يجب على البشرية مكافحته - القمامة والنفايات الصناعية ومياه الصرف الصحي الملوثة وغيرها من الأشياء التي تقلل من متوسط ​​العمر المتوقع. لذلك ، في اليابان ، يتم جني ثمار الموقف اليقظ تجاه البيئة في الوقت الحالي. هناك ، أيضًا ، لم يكن كل شيء سلسًا.

في الستينيات والسبعينيات ، كانت هناك مشاكل بيئية خطيرة في طوكيو. لكنهم حاولوا على الفور حل هذه المشاكل و ... تغير كل شيء.

اليوم في طوكيو ، يمكنك الوقوف على جانب الطريق ، عند مفترق الطرق ، واستنشاق الهواء النظيف نسبيًا ، وتذكر تلوث الغاز والأوساخ والسخام في موسكو. في اليابان ، من الأسهل التنفس ، وهناك صداع أقل ، وفي أنهار طوكيو يصطادون. ليس المسوخ ، كما في نهر موسكو ، ولكن الأسماك الحقيقية.
في تاماغاوا ، التي تفصل طوكيو عن أكبر ضاحية صناعية - كاواساكي ، يتم صيد سمك السلمون المرقط ، على سبيل المثال. يمكنك اكلها. لقد اصطدت وأكلت ، واليوم أنا على قيد الحياة وبصحة جيدة وأبدو جيدًا. هناك أسماك يتم صيدها في نهر موسكو ، لن أخاطر بها.

يمكن قول الكثير عن هذا ، لكن البيئة ليست العامل الوحيد الذي يؤثر على نمو متوسط ​​العمر المتوقع.

الربيع المقدس

تعد نقاء الماء شرطًا مهمًا آخر ، حيث يؤدي الالتزام به إلى زيادة متوسط ​​العمر المتوقع لليابانيين. لقد توصلنا الآن فقط إلى فهم أنك بحاجة إلى شرب الماء النظيف فقط والطهي عليه فقط. منذ عدة سنوات ، بدأنا طفرة في جميع أنواع المرشحات لتنقية المياه ، وأنا شخصياً لا يسعني إلا أن أرحب بهذا.

ربما ، بمرور الوقت ، سنصل إلى مستوى اليابان ، حيث تستخدم هذه المرشحات في محطات المياه. نتيجة لذلك ، يمكن شرب مياه الصنبور في اليابان براحة بال تامة - فهي نقية تمامًا. لا أعرف ما إذا كانت هناك دول أخرى من هذا القبيل؟ علاوة على ذلك ، تكون المياه في المدن الإقليمية أنظف مما هي عليه في طوكيو ، لأنها مياه من الينابيع الجبلية وهي ... لذيذة.

منذ عدة سنوات ، لاحظت أن اليابانيين القادمين إلى موسكو يجلبون زجاجات مياه معدنية... فوجئت وسألت - لماذا؟ بعد كل شيء ، لدينا بالفعل ليس فقط العلامات التجارية المحلية ، ولكن أيضًا العلامات التجارية الغربية المعروفة. نفس إيفيان ، على سبيل المثال. أجاب اليابانيون ، "اليابانية ألذ".
في البداية اعتقدت أن هذا هو الموقف الياباني المعتاد والمحافظة المعزولة ، ولكن بعد ذلك حاولت ذلك وأدركت أنهم كانوا على حق. أنا لست مؤسسة تغذية و تحليل كيميائيلم أفعل ذلك ، ولكن بصفتي شخصًا عاديًا ، يمكنني القول إن المياه اليابانية ليست أكثر نظافة ، ولكنها أيضًا ألذ. علاوة على ذلك ، اليابان هي ضمان الجودة.

فإن قالوا: هذا ماء من كذا وكذا فهو منه.

في غضون ذلك ، ليس لدينا مثل هذه المياه ، يجب علينا استخدام المرشحات. المياه النظيفة ، في رأيي ، هي ضمان للصحة. وكما هو معروف، جسم الانسان 80 في المائة من المياه و 20 في المائة فقط من ضريبة القيمة المضافة ، مما يعني أنه يجب الاهتمام بالمياه التي نشربها ، وسوف تهتم بنا.

طبق آخر؟

عامل مهم آخر هو التغذية. لقد تحدثت بالفعل عن المطبخ الياباني مرة واحدة ، ومنذ ذلك الحين لم يتغير رأيي. المطبخ الياباني هو مثال نموذجي لنظام غذائي منفصل وصحي. يعد ترتيب الأطباق وكميتها وتشكيلةها فلسفة معينة تم تطويرها على مر القرون.

في اليابانيين ، تنتقل المعلومات المتعلقة بالتغذية السليمة من جيل إلى جيل على مستوى الجينات.
إنه يتعلق بالصحيح ، وليس حول نوع من النظام الغذائي أو ضبط النفس في تناول الطعام.
لا أحد يجرؤ على القول إن اليابانيين يأكلون القليل - يأكلون كثيرًا ، بل كثيرًا! علاوة على ذلك ، يأكلون كثيرًا على العشاء! وكم من البيرة يشربون! لكن أين رأيت اليابانيين مع بطون البيرة؟ أين رأيت اليابانيين البدينين؟ فقط في السومو ، ولكن المصارعين على العكس - وضع "نظام غذائي" خاص حتى يصابوا بالسمنة!

نعم ، لدينا أسلوب حياة مختلف تمامًا ، فنحن نأكل الكثير من الأطعمة الدهنية والمالحة والحارة. لكن اليابانيين يأكلون أيضًا الكثير من اللحوم والدهون وهم مغرمون جدًا بلحم الخنزير. خذ بوتا شوجا ياكي - هذه مجرد كتل من شحم الخنزير المطبوخ في صلصة خاصة - مثل جمبري الكولسترول القوي.
يسعد اليابانيون بتناولهم مع البيرة ، وهم سعداء تمامًا بأنفسهم. هذا يعني أننا نتعامل مع مزيج ماهر من التغذية السليمة والمياه النظيفة. وهذا يعني أن بعض أطباق النظام الغذائي الياباني تمتص الآثار الضارة للأطباق الأخرى ، مما يؤدي إلى تحييد تأثيرها السلبي على جسم الإنسان. هذه وجبات منفصلة - هذا هو النظام الغذائي الياباني.

اليابان لديها كل من المأكولات الأوروبية والأمريكية. هناك ماكدونالدز. هناك يمكنك أن تجد النساء اليابانيات واليابانيات. هناك ، في ماكدونالدز ، يحب الطلاب الأكبر سنًا التجمع ، ويمكنك أن ترى منهم ما هو الطعام الأمريكي وكيف يؤثر على الشخص. هؤلاء ، بعبارة ملطفة ، فتيات بدينات جدًا وأولاد بدينات جدًا.
مع تقدم العمر ، يخرجون عن الموضة الشبابية لماكدونالدز ويتغيرون بشكل كبير في المظهر - يفقدون الوزن! فتاة في المدرسة الثانوية اليابانية مشهد محبط ، والشابة اليابانية شخص طبيعي تمامًا ، وإن كان مع بعض الخصائص التي تذكرني دائمًا أن الفتيات الروسيات هن الأجمل في العالم!

كوب شاي؟

ماذا يشرب اليابانيون الحياة اليوميةماعدا الجعة والماء؟ الشاي بالطبع! بعد إجراء مقابلات مع مئات اليابانيين وعشت لسنوات عديدة في هذا البلد ، أدركت أن شرب 2-2.5 لتر من الشاي الأخضر الياباني يوميًا أمر طبيعي تمامًا بل وضروري للجسم. كتبت كتابا صغيرا عن الخصائص الطبيةشاي أخضر.
أسمي هذا المشروب "مكنسة كهربائية داخلية" للجسم. حاول أن تشرب كوبًا من الشاي الياباني المخمر جيدًا وبعد 20 دقيقة ستضطر لمغادرة الفريق لفترة من الوقت. جميع المواد الضارة جاهزة بالفعل لتركك.

مزيج مصدر طاقة منفصلمع ماء نظيفوالشاي الأخضر الياباني ، من وجهة نظري ، هو الأداة التي تستمر في إطالة عمر اليابانيين. لكن…

في كثير من الأحيان أفكر في هذا الأمر. ندرك جميعًا أنه من المفيد أن نعيش "مثل اليابانيين" ، مع مراعاة نظامهم الغذائي ومستوى دخلهم. لكن ، من ناحية أخرى ، لن ننجح أبدًا. كل شيء مختلف في جيناتنا ، لقد اعتدنا منذ ألف عام ألا نأكل ما يأكله اليابانيون.
لا يمكننا العيش بدونها ، نريد دائمًا تناول العشاء بطاطس مقليةمع لحم الخنزير المقدد ويغسل بالفودكا. لدينا آخرون الظروف المناخية، عوامل الحياة الأخرى. إذا تحولنا تمامًا إلى النمط الياباني للطعام ، فسنواجه حتمًا مشاكل صحية وعقلية أخرى.

يجب أن نشرب الكثير من الشاي الياباني - إنه صحي ولذيذ ، لكن لا يجب أن نصنع "ورقة تتبع" من طريقة الحياة اليابانية. بالنسبة لنا ، يعد المطبخ الياباني مكملًا غذائيًا كبيرًا ولذيذًا وصحيًا ، ولكن ليس أكثر من ذلك. لا تصنع عبادة من الطعام الياباني! ولا تنسَ البيئة ، والمشاكل الاجتماعية والاقتصادية وغيرها.
لا يمكنك نسيانها إلا بعد حلها ، ولهذا عليك أن تعيش وقتًا طويلاً.

دولة شمس مشرقةمرة أخرى أصبحت الأولى في تصنيف متوسط ​​العمر المتوقع للسكان.اليابانيون شعب عنيد. على الأقل وفقًا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية ، هذا هو الحال. أرض الشمس المشرقة هي الأولى بين جميع الولايات من حيث متوسط ​​العمر المتوقع للسكان.

مائة عام أمر طبيعي بالنسبة لكثير من الناس في اليابان. أ معدلفي البلاد - 84 سنة. للمقارنة: في الولايات المتحدة ، هذا الرقم هو 79.3 سنة (المركز 31 من أصل 183 دولة) ، في روسيا - 70.5 سنة (المركز 110).

لأكثر من عقد من الزمان ، حاول العديد من الباحثين استنباط صيغة وفهم سبب تمتع اليابانيين بهذه "الحيوية": الجينات ، ونمط الحياة ، والتغذية؟ الفروق الدقيقة المخفيةكثيرًا ، ولكن هناك أيضًا أشياء واضحة ، فهي تقع على السطح ، على سبيل المثال:

1- عادات الطهي الخاصة

نادرا ما تكون الأطباق اليابانية مقلية. يطبخ سكان هذا البلد الطعام على الشواية ، على البخار أو المسلوق ، وإذا كان الطعام مقليًا ، بأقل قدر من الزيت. يتم تقديم الطعام المطبوخ على العديد من الصحون الصغيرة ، كما أن الأطباق والأطباق الضخمة نادرة. تناول الطعام باستخدام عيدان تناول الطعام الصغيرة ، وليس باستخدام ملاعق فسيحة.

2. شوربات أخرى على الاطلاق

شوربات الحب اليابانية. يأكلون منهم ما لا يقل عن لنا! لكن قارن بين حساء البرشت الغني لدينا وخليطنا الخنازير - فهذه ليست على الإطلاق الحساء الذي يأكله اليابانيون. حساءهم يتحول بشكل متزايد إلى مرق بالأعشاب البحرية والتوفو والفواكه البحرية.

3-الاختلاف في الأطباق الجانبية

في اليابان ، يتم تناول المزيد والمزيد من الأرز والخضروات كطبق جانبي. وبالطبع ، الهوس المعروف لدى اليابانيين بفول الصويا والأعشاب البحرية. يمكنك أن ترى بنفسك مقدار الأطباق الجانبية اليابانية الأخف والأكثر صحة من المعكرونة والبطاطس. هم ليسوا على دراية بـ "حبوب ثقل في المعدة".

4. الشاي ، المزيد ، المزيد!

هناك ثقافة عمرها ألف عام حول شرب الشاي في اليابان. وشايهم مفيد أكثر بكثير من أكياس الشاي المألوفة لدى الكثيرين وحتى القهوة. يشرب اليابانيون في الغالب الشاي الأخضر ، والذي يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة.

5. الغذاء؟ طازج فقط

الطازجة تعني طازجة بالفعل ، ضع في اعتبارك فقط من الحديقة. وليس على الإطلاق شنيتزل مطبوخًا أمام زائر المطعم (وحقيقة أن قطعة اللحم هذه في الثلاجة لمدة ثلاثة أسابيع لا تزعج أحداً). هل ترى فرقًا في فهم "النضارة" بيننا وبينهم؟

بالنسبة لليابانيين ، فإن الوسائل الطازجة يتم انتقاؤها للتو من الحديقة أو صيدها في البحر. ودائما موسمية.

6. أقل جزء ، من فضلك

قد تضحك ، لكن التحكم في حجم الأطباق جزء من تقاليد المطبخ الياباني. يلعب الإتيكيت في هذا البلد دورًا كبيرًا بشكل عام ، وتشير إحدى نقاطه إلى استخدام عيدان تناول الطعام المذكورة أعلاه وألواح الأطباق الصغيرة والقاعدة الإلزامية للطبق - لا ينبغي أن يكون هناك الكثير منها. عن نفس ما تقدمه - اعذر عن المقارنة - أعط خفاش قطتك.

7.زيارة الطبيب؟ بشكل منتظم وإلزامي!

منذ الستينيات من القرن الماضي ، تم إدخال نظام رعاية صحية إلزامي في اليابان ، ومنذ ذلك الحين ، زاد متوسط ​​العمر المتوقع للناس بشكل كبير. اليوم ، يزور كل ياباني العيادة بمعدل اثني عشر مرة في السنة ، وهو ما يزيد أربع مرات عن المؤشر في أمريكا ، وفي روسيا هناك سؤال بلا إجابة ...

8. "أسلوب الحياة العمودية"

صورة نموذجية للحياة اليابانية اليومية: يمشي شخص إلى محطة قطار ، ويقف في انتظار القطار ، ويقف في عربة ، ويمشي إلى المحطة التالية ، ثم إلى العمل ، ثم يعود. النقل العام هو المعيار في اليابان. والسيارة هي رفاهية. يعمل العديد من الموظفين حتى أثناء الوقوف أمام الكمبيوتر.

9- النظافة هي نصف صحة

اليابانيون مهووسون بالنظافة. تستند تقاليدهم الثقافية التي تعود إلى قرون إلى حد كبير على الشنتوية. السباحة مرتين في اليوم أمر شائع في اليابان. ليس من غير المألوف والحمامات العامة "للجميع".

10 تمارين رياضية عند بزوغ الفجر

في اليابان ، يمارس ما يسمى بـ "الجمباز على الراديو" ، وهي تجري كل صباح ، وتنطوي على عدة مستويات من الصعوبة ، ويشارك فيها معظم اليابانيين. ومن المثير للاهتمام ، أن "اللياقة اللاسلكية" الأصلية جاءت إلى اليابان من الولايات المتحدة.

11 الخارج أفضل من المنزل

بالإضافة إلى المشي المستمر والتمارين الصباحية العامة ، تشير العادة اليابانية إلى التعرض المستمر للهواء النقي. والمالك لا يدعو الضيوف إلى المنزل (أماكن المعيشة اليابانية متواضعة الحجم) ، ولكنه يدعو الجميع إلى أقرب مطعم. أو نزهة في الطبيعة.

للمهتمين بهذا الموضوع ، انظر المزيد من التفاصيل.

لكن عن البعض الفروق الدقيقة المخفية المذكورة في بداية المقال ،سأخبرك في المقال التالي.

بدأ الناس يعيشون لفترة أطول في روسيا - هذا صحيح. ولكن وفقًا لخبراء الشيخوخة لدينا ، سيتعين علينا اللحاق باليابانيين المعمرين لأكثر من اثني عشر عامًا. إذا كان متوسط ​​العمر المتوقع في اليابان اليوم ، على سبيل المثال ، للنساء ، هو 89 عامًا ، فمن المتوقع أن يبلغ متوسط ​​العمر 80.1 عامًا في روسيا بحلول عام 2030 فقط.

ما هو جوهر الظاهرة اليابانية؟ دعنا نحاول معرفة ذلك.

ربما قلة من الروس العاديين (غير المتخصصين) يعرفون معنى كلمة "طب الشيخوخة" ، فنحن نستخدم مفهوم "مرض الشيخوخة" أكثر. على الرغم من أن "طب الشيخوخة" (مأخوذ عن الرجل العجوز اليوناني + علاج اللاتريا) هو مجال من مجالات الطب السريري الذي يدرس أمراض كبار السن ، ويطور طرق العلاج والوقاية. والهدف واحد: الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية للإنسان حتى سن الشيخوخة. في الواقع ، نحن نتحدث عن طول العمر.

يمكن رؤيته بالعين المجردة: المجتمع الحديث يشيخ ، المزيد والمزيد من الناس من حولنا هم من كبار السن وكبار السن. هذا يعني أنه ستكون هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من الاهتمام ، بما في ذلك العناية الطبية ، للأشخاص من الفئات العمرية الأكبر سنًا. يقول أطباء الشيخوخة: لا يوجد الكثير لتعرفه عن العمليات المرضية الكامنة في الشيخوخة ، يجب على المرء أن يفهم بيولوجيا الشيخوخة في الجسم ، والعلاقة بين مجموعات مثل: تصلب الشرايين والعمر ؛ تصلب ارتفاع ضغط الدم الشريانيونوبة قلبية داء السكريوالبنكرياس (خصائصه العمرية ، وظائفه ، استقلاب الأنسولين ، تفاعل الأنسجة مع عمل هذا الهرمون) ؛ علم الوراثة وأمراض الأورام (لماذا تبدأ الخلايا في الانقسام في سن الشيخوخة) ... ومن الجيد أن نتخيل ليس فقط آلية حدوث مثل هذه الأمراض ، ولكن أيضًا طرق التخلص منها.

المرجعي

وفقًا لتوقعات الباحثين ، في حوالي ثلاثة عقود (بحلول عام 2050) على الأرض ، سيكون كل شخص خامس (20 ٪ من سكان العالم) من كبار السن.

سوف تأمر قلبك

كما تعلم ، فإن السبب الأول للوفاة في روسيا والعالم هو أمراض القلب والأوعية الدموية. يعتبر الخبراء أن هذه الأمراض مرتبطة بالعمر - يزداد انتشارها مع تقدم العمر. لكن اليابانيين ، على ما يبدو ، تمكنوا من التغلب على هذا الحاجز. السر بسيط: إنهم لا يعالجون الأمراض فحسب ، بل يبنون أيضًا نظامًا كاملاً للوقاية من الأمراض.

بعد تحليل التجربة الأوروبية والروسية في علاج كبار السن من مرضى قصور القلب النائب. كما شددت البروفيسورة يوليا كوتوفسكايا ، مديرة الأبحاث في المركز الروسي للشيخوخة ، على "أهمية الوقاية والنهج متعدد التخصصات لتحسين نوعية الحياة والتكهن بالمرضى المسنين. في كثير من الأحيان ، أثناء أداء عملهم على المستوى المهني ، لا يأخذ أطباء القلب في الاعتبار المشاكل المرتبطة بالعمر للمرضى المسنين المصابين بقصور القلب. نتيجة لذلك ، يمكن إبطال جهود أطباء القلب للتعويض عن هذه الحالة المرضية إذا لم يستطع المريض اتباع النظام العلاجي الموصى به والمختار بشكل مثالي بسبب ضعف الوظائف المعرفية (فقدان الذاكرة ، إلخ). وأحيانًا لا يستطيع حتى الوصول إلى الصيدلية للحصول على الأدوية ".

وقالت إن تناول ليس فقط الأدوية ، ولكن حتى الفيتامينات بدون وصفة طبية يشكل خطورة على هؤلاء المرضى. "نحن نعلم كيف سيؤثر عقار واحد على الشخص ، يمكننا أن نفترض كيف سيعمل دواءان أو حتى ثلاثة. وأشار الخبير إلى أنه من المستحيل توقع تأثير تناول خمسة أدوية أو أكثر في وقت واحد ، خاصة على كبار السن. يجب توخي الحذر بشكل خاص عند وصف أدوية القلب والأقراص المنومة ومسكنات الألم ومضادات الاكتئاب لكبار السن. لقرون ، كان العلم يدرس ملامح تأثير مختلف أدويةعلى كائن الشيخوخة والشيخوخة ، تبحث عن طرق نشطة بيولوجيًا لمكافحة الشيخوخة المبكرة.

يتم القضاء على "ركود الدماغ" بمساعدة التدريب المعرفي

ووفقًا للخبراء ، هناك مشكلة حادة أخرى في المجتمع المتقدم في السن ، وهي زيادة عدد الأشخاص "النسيان" الذين يعانون من الخرف. هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لمرض عضال مثل مرض الزهايمر.

وقال البروفيسور هيديتوشي إندو ، مدير مركز التدريب والابتكار في المركز الوطني لطب الشيخوخة وطب الشيخوخة في اليابان ، في اليابان ، يتم إيلاء اهتمام كبير للوقاية من الخرف والكشف المبكر عن الضعف الإدراكي وعلاجه. - وضعت حكومة البلاد برنامجا لمكافحة المرض. تم تطوير برامج تلفزيونية للمسنين ، حيث يتم عرض التمارين البدنية بطريقة مرحة ودودة. يتم إجراء فحوصات واختبارات للكشف عن ضعف الذاكرة. أعتقد أنه من أجل الوقاية من الخرف ، فإنه ضروري أيضًا التغذية السليمة... وبالنسبة لأفراد أسر المصابين بالخرف ، فإن البرامج التعليمية مهمة.

يعاني اليوم أكثر من 380 مليون شخص على وجه الأرض من الخرف. بعد حوالي 5 سنوات ، 50 ٪ منهم سوف يمرضون - يقول الرأس. مختبر أمراض الجهاز العصبي والاضطرابات المعرفية التابع لمركز أبحاث الشيخوخة الروسي إلين مكيتاريان.

وفقًا للبيانات الرسمية ، يوجد اليوم 1.8 مليون مريض مصاب بمرض الزهايمر في روسيا. ولكن ، وفقًا لتقديرات منظمة الصحة العالمية ، فإن هذا الرقم أعلى من ذلك بكثير. تحتل روسيا المرتبة السادسة في العالم من حيث انتشار الخرف. في الوقت نفسه ، يتلقى 5٪ فقط علاجًا محددًا لمرض تم تشخيصه ، كما يقول الخبراء.

ويعتقد كبار السن أنفسهم وأقاربهم أن ضعف الذاكرة هو عملية شيخوخة طبيعية ، ولا يطلبون المساعدة الطبية. ومع ذلك ، فإن بدء العلاج في الوقت المناسب يطيل بشكل كبير الوقت الذي يحتفظ فيه هؤلاء المرضى بالقدرة على الرعاية الذاتية. للأسف ، يقع العبء الرئيسي لدعم مرضى الخرف في روسيا على الأقارب.

منع دانية في اليابان (نصائح جرياتري إندو):

اقرأ ما لا يقل عن ساعة في اليوم ؛

المشي في الهواء الطلق لمدة ساعة على الأقل ؛

يجتمع مع الأصدقاء كل يوم ؛

لا تقضي أكثر من نصف ساعة في اليوم في مشاهدة التلفزيون السلبي ؛

احصل على كلب - سوف تتحرك أكثر ؛

زيادة استهلاك الخضار واللبن والحليب واللحوم - وهذا يمكن أن يقلل من مظاهر الخرف بنسبة 46 ٪ ؛

قم بالرقص - سيقلل ذلك من تطور الخرف بنسبة 76٪.

لكن أكثر على نحو فعالتحسين الذاكرة يفكر اليابانيون المتقدمون في اكتساب معرفة جديدة. ينصح "استمر في التعلم بعد التقاعد".

بالمناسبة ، يقضي المسنون الروس وقتًا أطول في مشاهدة التلفزيون بمقدار 20 مرة مقارنة بالنشاط البدني.

وأظهرت الدراسة: من المرجح أن يعيش أفراد الأسرة والعناد حتى مائة عام

من المثير للاهتمام أيضًا دراسة المئوية التي أجريت في روسيا واليابان ، وعاداتهم ، وإدمانهم ، وتغذيتهم ، وما إلى ذلك ، كما روى الخبراء.

بالطبع ، علم الوراثة مهم لبلوغ سن 100 ، كما يقول طبيب الشيخوخة الياباني هيديتوشي إندو. - ولكن ليس فقط: من المهم جدًا أن يحافظ الشخص على الروابط الاجتماعية في سن الشيخوخة ، سواء كان يعيش بمفرده أو مع أسرته ، وما هو مزاجه (على سبيل المثال ، يعيش أفراد الأسرة والعناد لفترة أطول). النشاط البدني والتغذية مهمان أيضًا. أذكر الدور المهم للبروتين لكبار السن ، وخاصة اللحوم. في اليابان ، تبلغ النساء الآن 89 عامًا - متوسط ​​العمر المتوقع ، ولكن في المستقبل القريب ، سيعيش اليابانيون ، في المتوسط ​​، إلى 95 عامًا.

تقول الخبيرة الروسية يوليا كوتوفسكايا: "يختلف الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 80-90 عامًا اختلافًا كبيرًا عن المعمرين". - إذا تمكنا من تشكيل نموذج للشيخوخة الصحية ، فلن يعيش الروس لفترة أطول فحسب ، بل سيحتفظون أيضًا باستقلاليتهم وقدرتهم على خدمة أنفسهم لفترة أطول. من المهم أيضًا توثيق عمر المعمرين. بعد كل شيء ، قرن هو سكان فريد من نوعه مع شيخوخة صحية.

يعاني معظم المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا من ثلاثة أمراض أو أكثر: تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وآفات الأوعية الدموية الدماغية وانتفاخ الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى والسكري وأمراض العيون والأورام.

لكن في المنزل ، يجب تهيئة الظروف الطبيعية لهم. كما يلاحظ الخبراء ، "غالبًا ما يكون سبب التعويض الجسدي أو العقلي لدى كبار السن وكبار السن مجرد تغيير مفاجئ في مكان الإقامة ونمط الحياة. لذلك ، عند تنظيم المساعدة الطبية والاجتماعية لهؤلاء الأشخاص ، من الضروري بذل كل ما في وسعنا للتأكد من أن كبار السن في ظروفهم المنزلية المعتادة.

ليس فقط السنوات تنمو

... نعم ، هناك المزيد والمزيد من المعمرين ، الأشخاص الذين تجاوزوا 100 عام في بلدنا. وفقًا لكبير أطباء الشيخوخة في روسيا أولغا تكاتشيفا ، "لا تنمو السنوات فحسب ، بل تزداد أيضًا مدة الحياة النشطة - بحوالي 8 سنوات كل 10 سنوات. يتوافق مستوى الوظيفة المعرفية لدماغ الأشخاص الذين يبلغون من العمر 58 عامًا اليوم مع مستوى الأشخاص البالغين من العمر 50 عامًا قبل 10 سنوات. أنا مقتنع بأنه في العقود القادمة ستكون هناك مقاربات جديدة لتمديد الحياة النشطة. مهمتنا هي جعل هذه الأساليب متاحة على نطاق واسع ".

في غضون ذلك ، يشير ممثلو روسيا واليابان إلى العوامل الرئيسية لطول العمر النشط على أنها "مشاركة الشخص في حياة اجتماعية نشطة ، وأعباء العمل الفكرية اليومية التي تسمح بالحفاظ على القدرات العقلية ، والتواصل مع العائلة والأصدقاء ، النشاط البدنيوالتغذية السليمة ".