كيف تظهر الثقة في نفسك. كيفية اكتساب الثقة بالنفس: نصائح مفيدة

بالطبع ، نحن نعلم أن الماء لا يتدفق تحت الحجر الكاذب ؛ من أجل الحصول على شيء ما أو تغييره ، يجب القيام بشيء ما. في هذه المقالة ، أريد فقط أن أقترح عليك القيام بشيء يساعدك على التغلب على تدني احترام الذات والبدء في تكوين شعور بالثقة بالنفس ، وتصور إيجابي للذات.

عليك أن تفهم أن هذه الخطوات ليست حبوبًا لمرة واحدة ، ولكنها عملية للعمل على نفسك ، والتي ستستغرق وقتًا وتنظم جهودك لتحسين حياتك بشكل ملحوظ. سيتغير هذا التفكير الجديد الخاص بك من أجل التواصل الأفضل مع الأشخاص المقربين والزملاء ، وسيسهل تصور الأحداث ، وسيسمح لك بالتوقف عقليًا عن "التعثر" في المواقف الصعبة وتقييم نفسك بشكل أفضل.

خمسة عشر خطوة للثقة بالنفس

1. تخلص من عادة الحديث السيئ عن نفسك وتوبيخ نفسك.

لا تنسب السمات السلبية إلى نفسك: "أحمق" ، "غبي" ، "سيء" ، "سيئ الحظ" ، "غير قادر" ، "سيئ" ، إلخ. للقيام بذلك ، يمكنك عمل قائمة بجميع الكلمات المسيئة التي تقولها لنفسك من أجل معرفة "العدو في وجهه" :-). وفي كل مرة تريد مثل هذه الكلمة أو الفكرة أن تتحقق ، ستتذكر أنك لم تعد تأنيب نفسك.

2. الشعور بالذنب والعار رفقاء سيئون في الحياة.

إنها تضعف بشكل كبير نوعية حياتنا ، وتعيق تقدمنا ​​، وتسرق وقتنا وطاقتنا. قل لهم "توقف" ، احفظه لوقت لاحق. إذا كان هذا لا يزال صعبًا ، فحاول تخصيص وقت محدد من اليوم لـ "المعاناة" ، على سبيل المثال ، 30-60 دقيقة من 18.00 إلى 18.30. أو بقدر ما ليس من المؤسف أن يضيع الوقت من أجله.

3. حدد بصدق نقاط قوتك وضعفك.

في هذه الخطوة ، سيكون من الجيد تحليل كل إنجازاتك ، بدءًا من الطفولة ، وتحديد الصفات التي جعلت هذه الإنجازات ممكنة. قم بعمل قائمة بهذه الصفات وفكر كيف يمكنها مساعدتك في حل مشاكلك الحالية في الوقت الحاضر.

4. الآن يمكنك صياغة الأهداف الحقيقية لحياتك.

هؤلاء. حقيقي ، وليس مخترعًا أو مفروضًا عليك من قبل شخص ما ، فما تريده هو بالضبط ما تريده. على الرغم من حقيقة أنه قد لا يبدو عظيماً للغاية من موقع الآخرين المهمين. صياغة برنامج الحد الأدنى والحد الأقصى. للقيام بذلك ، فكر واكتب ما هو مهم بالنسبة لك في الحياة ، وماذا تؤمن به ، وكيف تحب أن تعيش.

قيمنا هي المحفزات الرئيسية لإنجازاتنا وأهدافنا. إنهم "يشيرون" إلى ما هو مهم حقًا بالنسبة لنا ، وما نحن على استعداد للاستثمار فيه ، وفي أي اتجاه نتحرك فيه. قيم مكان أهدافك وحدد كيف يمكنك معرفة متى يتم إحراز تقدم.

5. توقف عن لوم نفسك على كل شيء.

لا تبحث عن أسباب الأحداث في نقائصك. صدقني ، أنت لست كلي القدرة ولا عيوبك أيضًا! :-) يرجى ملاحظة أن هناك جوانب مادية واجتماعية واقتصادية وسياسية وطبيعية للحالات التي تؤثر عليك وعلى حياتك. تذكر هذا في كل مرة "تسحب" لتحمل المسؤولية ، على سبيل المثال ، عن سلوك شخص ما أو ... لتسونامي في تايلاند :-).

6. فكر في حقيقة أنه يمكن تقييم أي حدث من وجهة نظر مختلفة!

الحقيقة الموضوعية ليست على الإطلاق ما يراه ويفسره كل منا على حدة. ما كنا نسميه الواقع هو مجرد نتيجة لاتفاق بين الناس. اتفاق لتسمية الأشياء بأسماء معينة. ستسمح لك وجهة النظر من هذا الموقف بأن تكون أكثر تسامحًا وفلسفة تجاه الناس ، وأن تكون أكثر سخاءً مع نفسك. لا تعلق العلامات: "هذا غير عادل" ، "مهين" ، "الرجال / النساء لا يتصرفون هكذا" ، إلخ. بسبب ما نحب أن نقلق ، نغضب ونعذب أنفسنا.

7. لا تدع الآخرين ينتقدونك من خلال التعامل مع الأمور الشخصية.

لديك الحق في تقديم ملاحظات إلى الشخص ، موضحًا أنك لا تريد الاحتفاظ بالمحادثة بهذا الشكل. لن تناقش صفاتك الشخصية في سياق سلبي. في حين أن أفعالك قد تخضع للتقييم. خاصة عندما يكون النقد البناء ، حيث يمكن استخدامه لمصلحتك.

8. حلل ماضيك ، واكتشف ما الذي قادك إلى الوضع الحالي.

في كثير من الأحيان ، كبالغين ، نلوم آبائنا أو مدرسينا أو أي شخص آخر على إخفاقاتنا. نحن نتمسك بماضينا ، ولا تتخلى عنه ، رغم أن الماضي لم يعد موجودًا.

بالطبع ، عندما كنا صغارًا وعُزل ، كان بإمكان الكثير من الناس الإساءة إلينا والإساءة إلينا. بالطبع ، غالبًا ما يكون للوالدين والأشخاص المهمين الآخرين تأثير كبير على الطفل ، مما يؤدي إلى قمع طبيعته وتشكيل موقف سلبي تجاه أنفسهم. إن التعامل مع عواقب هذه التأثيرات ليس بهذه السهولة.

في هذه الحالات ، هناك سبب للجوء إلى طبيب نفساني. لكني أكتب تقنية المساعدة الذاتية ، لذا أقترح النظر إلى اللحظات السلبية في ماضينا من زاوية مختلفة. الآن ، عندما نكون بالغين ، لا يمكننا النظر إلى والدينا وتحمل مسؤولية حياتنا بأيدينا.

الآن بعد أن أصبحت بالغًا ، يمكنك اتخاذ خيارات حول كيفية العيش وماذا تفعل. قرر كيف ستكون حياتك البالغة. لأنك الآن قوي وكبير. يمكنك رد الجاني جسديا أو نفسيا. لم تعد الطفل الصغير الذي يعتمد كثيرًا على الوالدين الأقوياء.

لديك الكثير من الموارد المتاحة: المعلومات (الإنترنت ، والكتب ، والصحافة ، والدورات التدريبية ، والندوات ، وما إلى ذلك) ، والجسدية (الاستقلالية والاستقلالية في الحركة والرعاية الذاتية) ، والبشرية (القدرة على الحصول على المساعدة من أي متخصص ، أو أشخاص آخرين ) ، مالي (يمكن للكبار أن يكسب) ، مؤقت (القدرة على التخطيط لوقتك بشكل مستقل). وأريدك أن تفكر في الأمر بعناية. وقمت باختيارك لشخص بالغ ، اليوم لديك هذه الفرصة.

9. انتبه إلى حقيقة أن بعض الهزائم تعتبر حظًا سعيدًا.

بفضل الهزائم الأخرى ، يمكنك استخلاص استنتاجات حول الأهداف الخاطئة ، وإعادة النظر في المفهوم ، وتحديد ما إذا كنت تنفق قوتك في الاتجاه الصحيح. وذلك لتجنب خيبات الأمل والمتاعب الأكبر.

10. لا تتسامح مع الظروف والأنشطة والأشخاص التي تجعلك تشعر بالنقص.

إذا لم تنجح ، على الرغم من الجهود المبذولة لتغيير نفسك أو تغييرها بما يكفي لتشعر بالثقة ، فمن الأفضل البحث عن أماكن وطرق أخرى. الحياة أقصر من أن تضيعها على الكآبة!

11. ابدأ بممارسة اتصالاتك.

التواصل هو فرصة لتبادل الطاقة والعواطف والمعلومات مع أشخاص مختلفين تمامًا عن بعضهم البعض. تخيل أن هؤلاء وغيرهم ، مثلك تمامًا ، قد يعانون من الخوف وانعدام الأمن ، فحاول مساعدتهم. قرر ما يمكنك أن تقدمه للناس وما تريد أن تحصل عليه منهم. دع الآخرين يعرفون أنك منفتح على مثل هذا التبادل: ابتسم ، مجاملة ، مدح ، تحدث.

12. اسمح لنفسك بالاسترخاء.

تعلم أن تستمع إلى نفسك ورغباتك ومشاعرك وأحاسيسك. خصص وقتًا منتظمًا لنفسك لتكون وحيدًا مع نفسك من أجل جمع أفكارك ، والاستماع إلى نفسك ، وفهم نفسك بشكل أفضل. اعتني بنفسك بخطوات صغيرة كقاعدة عامة: اسأل نفسك كل صباح عما تريده اليوم. يمكن أن يكون أصغر شيء ، على سبيل المثال ، يمكنك المشي ، أو جعل نفسك شطيرة جميلة ولذيذة ، أو ممارسة الجمباز أو شراء بعض القطع الصغيرة.

13. حاول ألا تستخدم الاستراتيجيات باستمرار لتجنب الفشل ، وحراسة "أنا" الخاص بك.

حاول أن تتحدى وتقبل التحدي المتمثل في النمو والمضي قدمًا. البقاء خاملاً ومعزولاً ليس هو الخيار الأفضل.

تعلم أن تقدم ملاحظات للناس ، قل ما يعجبك وما لا يعجبك ، لكن افعل ذلك بهدوء ، وعلى وجه التحديد وفي الوقت المناسب. استخدام "I- التصريحات" ، دون اتهامات ومطالبات للآخر. لا تتراكم الاستياء ، فغالباً ما تكمن أسبابهم في توقعاتنا من سلوك الآخرين ، وهي توقعات غير مبررة.

فكر في مدى واقعية توقعاتك. توقف عن تخيل أن الآخرين يجب أن يخمنوا كل شيء بأنفسهم ، وأن يفهموا ويشعروا بكل شيء. أقصر طريقة للحصول على ما تريد أن تطلبه. ولكن ماذا عن الخوف من رفضهم؟ :-) تذكر كم مرة تم رفضك؟ كل ما في الأمر أننا "نجمع" حالات الرفض بعناية في سلة خاصة ولا نتذكر جميع الأوقات الأخرى التي تلقينا فيها ما نحتاج إليه. كثيرون ببساطة لا يسألون ، حتى لا يتم رفضهم. عندما يكون لديك إحصائيات ترتد ، ثم جادل معي!

14. فكر في أهدافك واختر لنفسك عدة أهداف جادة بعيدة ، في الطريق الذي من الضروري تحقيق أهداف أصغر ومتوسطة.

حدد الوسائل والموارد التي تحتاجها من أجل اتخاذ هذه الخطوات والوصول إلى هذه النتائج. قدر من أين يمكنك الحصول على هذه الموارد ، والحصول عليها ، واسأل ، وما إلى ذلك ، ما الذي يجب القيام به لهذا الغرض. "انشروا الشبكات" على نطاق أوسع ، ابحثوا عن خيارات مختلفة. امدح نفسك على كل خطوة تخطوها ، لأنها تقودك إلى الهدف. لقد أنجزت العمل ويمكنك أن تفخر بنفسك ، حتى لو كانت هذه مجرد بداية الرحلة.

15. تخيل نفسك كشخص ، بعد أن نضج ، لديه بالفعل الكثير من الخبرة.

لقد مررت وتمكنت من التغلب على عدد كبير من الصعوبات. لقد نشأت وتعلمت المشي ، رغم أنه كان صعبًا للغاية. لقد قاومت وثابرت في المواقف الصعبة ، دافعت عن نفسك ، قاتلت ، وحققت. تخرجنا من المدرسة الثانوية بعد أن تغلبنا على دوامة لا نهاية لها من الأحداث الصعبة والمتطلبات المتضاربة والضغط النفسي والتوتر.

لقد قبلت وتحديت ، معتمدين على نقاط قوتك وقدراتك ، كل هذا بينما تمضي قدمًا. فكر في حقيقة أنك لست مخلوقًا ضعيفًا وعاجزًا على الإطلاق ، ولكنك شخص نشط تمكن من البقاء على قيد الحياة والفوز. وهذه ليست كلمات طنانة ، لأنك منذ بداية ولادة حياتك ، بدعم من قوى الطبيعة القوية ، تطورت وولدت ، على الرغم من الأخطار العديدة التي تنتظرك ، مما يعني أنك فزت!

عند البدء في القيام بشيء جديد ، من الصعب تغطية كل شيء مرة واحدة ، لذلك أقترح أن تمضي قدمًا بشكل تدريجي ، ولكن بالتأكيد ، تتقن ببطء ، خطوة بخطوة ، كل نقطة. امنح نفسك متسعًا من الوقت ، وكن هادئًا وصبورًا. يمكنك اختيار العناصر التي تريد البدء بها ، فلا داعي للتنقل بترتيب زمني. سيؤدي اتخاذ خطوة أو أكثر إلى إحداث تغيير إيجابي في وقت أقرب مما تعتقد. اتخذ إجراءً من خلال مدح نفسك لأقل نجاحاتك.

قبل بدء محادثة حول كيف تكتسب الثقة بالنفسأعتقد أن الأمر يستحق فهم ما يؤدي إليه غياب هذه الصفة. كما تفهم ، فإن الشخص غير الآمن ليس تشخيصًا قاتلًا. يعيش الكثير من الناس مع هذا ، لكن عدم اليقين يحرم أي شخص تمامًا من أي فرصة للنجاح في أي عمل مفيد له.

لماذا تحتاج الثقة بالنفس؟

أولاً،عدم الثقة بالنفس تجعل الشخص في البداية يضع لنفسه أهدافًا منخفضة جدًا. "أنا لا أستحق" ، "لا أستطيع فعل ذلك" ، "ليس لدي قدرات" - هذه هي الكلمات التي تجبرك على التخلي في البداية عن شيء مرغوب فيه حقًا لصالح بعض الأشياء المتواضعة.

يبدو أنني أريد شراء منزل ، لكنني حددت لنفسي هدف شراء ماعز ، لأنني أستطيع شرائه. وبما أنه لا توجد أهداف كبيرة ، فلا توجد إجراءات مقابلة.

ثانيًا،عدم وجود هذه الخاصية لا يعطي الشخص. إنه دائمًا في شك ، تفكير ، يبحث عن نصيحة من جانبه. في بعض الأحيان ، بالنسبة لشخص غير آمن ، يكون لرأي الغرباء وزن أكبر ، حتى لو كان هذا الشخص الخارجي غير كفء تمامًا في هذه المسألة. وحتى بعد اتخاذ القرار ، تستمر المعارك في الرأس من سلسلة "هل فعلت الصواب؟" ، والتي تستلزم رميًا مستمرًا وتضاربًا في الأعمال.

باختصار ، كل هذا يتطلب الكثير من الطاقة والوقت ، بينما سيكون من الأفضل قضاء ساعات ثمينة وجهدًا في تحقيق أهدافك.

ثالثا،عدم اليقين يقلل بشكل كبير من فعالية الإجراءات. أنت تعلم أنه في معظم الحالات ، في هذا المجال أو ذاك (خاصة المالية) لا يتحدد بمستوى عقله ، لا بالمعرفة ولا بالقدرات ، ولكن بمستوى كفاءته العاطفية وطاقته.

بدون الثقة بالنفس ، من المستحيل بيع عملك في مقابلة غالية ، من المستحيل إبرام عقد مربح في العمل ، من المستحيل رفع معنويات الآخرين ، إلخ.

لذلك ، يضع الأشخاص غير الآمنين أهدافًا منخفضة جدًا ، ونادرًا ما يكون لهم رأيهم الخاص ، ويغيرون قراراتهم باستمرار ولا يمكنهم التأثير على الآخرين.

"يمكنهم فعل كل شيء ، لأنهم واثقون من قدرتهم على فعل كل شيء" - فيرجيل

في أغلب الأحيان ، تعتمد ثقة الشخص بنفسه قليلاً على الظروف التي تعمل في لحظة معينة. سيظل الشخص غير الآمن دائمًا يشك. في حين أن الشخص الذي يتمتع باحترام الذات الطبيعي سوف يتقدم ، دون أدنى شك ، حتى عندما تكون فرص النجاح ضئيلة.

حتى لا يتركك الشعور بالثقة أبدًا ، يجب أن تعمل دائمًا على نفسك ، في كل مواقف الحياة الأقل أهمية. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة أي شخص على اكتساب الثقة.

1. ضع أهدافًا تعتمد عليك شخصيًا. في كثير من الأحيان ، يظهر عدم ثقة الشخص في قدراته نتيجة للتجربة الحية. مع كل فشل ، في كل مرة لا نصل فيها ، يتم تسجيل معلومات في ذاكرتنا لا يمكننا القيام بذلك. حتى لو لم نتمكن من التأثير بشكل مباشر على النتيجة ، فلا يزال يتم تسجيل المعلومات حول الفشل. وفقًا لذلك ، نحتاج إلى التأكد من أن الأهداف التي تم تحقيقها تصبح أكثر فأكثر.

ومن خلال تحديد الأهداف التي تعتمد فقط على الشخص ، فإنه يزيد تلقائيًا من فرص تحقيقها. غالبًا ما تكون هذه أهدافًا قائمة على الإجراءات ، على سبيل المثال ، بدلاً من هدف "فقدان 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد في شهر واحد" ، حدد هدف "قم بالجري لمدة 15 دقيقة كل يوم لمدة شهر". في الحالة الأولى ، يمكنك التأثير على النتيجة بشكل غير مباشر فقط ؛ في الحالة الثانية ، كل شيء يعتمد عليك فقط.

2. اجلب مظهرك إلى حالة "5+". هذا يعني أن الأشخاص الذين يبدون جيدين هم أكثر ثقة بكثير من أولئك الذين يخجلون باستمرار من مظهرهم. هنا يجدر العمل على جسمك وعلى خزانة ملابسك. قد لا تكون هذه العملية سهلة ، لأن تغيير العادات أمر صعب دائمًا ، لكن الأمر كله يعتمد عليك. إذا كنت تريد حقًا أن تصبح شخصًا أكثر ثقة ، فعندئذ ستفعل.

3. قم بتأليف سيرتك الذاتية بناءً على إنجازاتك ونجاحاتك. أدخل فيه كل ما كنت تفتخر به منذ الطفولة وحتى يومنا هذا. كيف تعلمت القراءة أو الكتابة أو ركوب الدراجة؟ حتى في عملية تجميع مثل هذه السيرة الذاتية ، ستفهم أنه كانت هناك دائمًا مهام صعبة في حياتك ، وكنت دائمًا تحلها ، فلماذا تشك الآن في قدراتك.

بعد أن تصبح السيرة الذاتية جاهزة ، أضف إليها إنجازاتك الجديدة. في تلك اللحظات التي يصعب عليك فيها إعادة قراءة ما هو مكتوب. في النهاية ، لن تحتاج حتى إلى قراءة أي شيء ، حيث ستكون قاعة الشهرة بأكملها داخل رأسك.

4. مرة كل بضعة أشهر ، اكتب سيرتك الذاتية الجديدة. حتى لو لم تغير وظيفتك أو لم تعمل على الإطلاق ، فستكون تجربة مجزية. في كل مرة ، أضف إلى الإصدار الجديد تلك الصفات والمهارات التي اكتسبتها وطورتها مؤخرًا. ستتمكن من قتل عصفورين بحجر واحد - سيكون لديك قائمة بنقاط قوتك وستكون قادرًا على رؤية نموك الخاص.

5. ابدأ التخطيط ليومك ، الأسبوع ، الشهر. حاول وصف كل ما يجب القيام به بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ، مع الإشارة إلى الوقت. كلما كان جدولك الزمني ضيقًا ، قل الوقت الذي يجب أن تفكر فيه فيما إذا كنت ستنجح أم لا.

ستندهش من السرعة التي ترتفع بها سلطتك في عينيك. سيحدث هذا بمجرد أن تبدأ في وضع الخطط والالتزام بها. اقرأ ما يجب تضمينه في روتينك اليومي.

6. كن أكثر وضوحا. ينطبق هذا على جميع أنواع الاجتماعات والاجتماعات والأماكن الأخرى التي يتجمع فيها الكثير من الناس. إذا نظرت عن كثب ، ستلاحظ أن الأشخاص الأكثر نجاحًا هم دائمًا مرئيون ، ونادرًا ما يختبئون في الزوايا وفي الصفوف الخلفية ، فهم يحاولون اتخاذ أبرز المواقف. في البداية سيكون الأمر غير مريح ، ولكن بمرور الوقت ، ستبدأ في الشعور بتحسن كبير وستفهم أنك تستطيع وتستحق أن تكون من بين الأفضل.

أخيرًا ، تذكر. من المستحيل أن تكتسب الثقة بالنفس من خلال الأفكار والمشاعر ، فهذه الميزة لا تظهر إلا من خلال الأفعال التي تجعلك تشعر بالفخر بما أنت عليه.

وأخيرًا ، ارجع إلى الفيديو في بداية المقال وشاهده مرة أخرى ، فهذا سيساعد في دمج كل ما ناقشناه - استمتع بالمشاهدة.

اوه نعم - لا تنس كتابة تعليق على المقال واترك رأيك في كيفية اكتساب الثقة بالنفس.

إن تدني احترام الذات ليس أفضل مساعد على طريق النجاح وتحقيق الذات. حتى مع إدراك سبب ظهور انعدام الأمن ، فليس من الممكن دائمًا اكتساب الثقة بالنفس. بماذا ترتبط؟ على الأرجح مع درجة إهمال مثل هذه الدولة. مثل المرض الذي يسهل علاجه في المراحل المبكرة ويصعب كثيرًا إن لم يتم علاجه في الوقت المناسب.

لذا فإن عدم اليقين الذي ظل يجلس عليه الشخص لسنوات ، يصبح في النهاية جزءًا من حياته. هل هناك طريقة للخروج من هذا الوضع؟ كيف تكتسب الثقة بالنفس بعد سنوات عديدة من التواجد تحت الأرض؟ بادئ ذي بدء ، ارفع رأسك وافتح عينيك وابدأ في قراءة هذا المقال.

لن نحلل الأسباب التي تقلل من تقدير الذات. بعد كل شيء ، توصيات حول كيفية الحصول على عمل على قدم المساواة ، بغض النظر عن سبب أصبح الشخص أقل ثقة بنفسه. الأسباب ليست مهمة للغاية ، لأنها بالفعل في الماضي. الأهم من ذلك هو طرق المساعدة في إصلاح كل شيء ، لأن المستقبل يعتمد عليها. الشيء الوحيد الذي يمكننا أن ننصح به هو المضي قدمًا لفهم مدى صعوبة العمل لديك.

1. يوميات النجاح.

في بعض الأحيان ، "في محاولة للوصول إلى النجوم" ، لا يلاحظ الناس الحياة نفسها ، ويتوقفون عن الاستمتاع بها. على سبيل المثال ، لا يعني مجرد فشل شخص ما في وظيفة جديدة أنه لم يحقق عشرات الانتصارات في شيء آخر. لماذا أسهب في الحديث عن الفشل مع وجود إنجازات؟ من النصائح الجيدة حول كيفية اكتساب الثقة بالنفس أن تبدأ في يوميات نجاح ، حيث تدون كل انتصاراتك اليومية. ليس من الضروري انتظار إنجازات جديدة ، يمكنك تذكر ما تم إنجازه بالفعل والبدء في تدوينه وإضافة إنجازات جديدة بانتظام. في تلك اللحظات التي يبدأ فيها الغرور في المعاناة ، وتسقط الأيدي ، يكفي إعادة قراءة هذه اليوميات ، وتذكير نفسك بانتصاراتك.

2. أسلوب حياة نشط.

لكي تتحول مذكرات النجاح إلى مكتبة حقيقية ، يُنصح بتعويد نفسك على أسلوب حياة نشط. كل يوم يعطي العديد من الفرص لتحقيق الذات. إذا لم تفوتهم ، فسوف يصبح من الواضح كيفية اكتساب الثقة. على سبيل المثال ، يمكنك التسجيل في دورات تصميم الجرافيك ، وإكمالها بنجاح ، والحصول على شهادة ، وبالتالي زيادة احترامك لذاتك. أو اذهب إلى الرقصات ، لتصبح أكثر ثقة في المراقص.

إذا لم تكن هناك رغبة أو فرصة لإنفاق الأموال ، فهناك العشرات من الأنشطة المجانية: جميع أنواع الغوغاء ، والمعارض ، والأمسيات الأدبية ، والمشاريع التطوعية ، والمبادرات الاجتماعية ، إلخ. يكفي فقط ملصقات جوجل أو إعلانات مدينتك. سيصدر محرك البحث على الفور عشرات العروض في المستقبل القريب.

3. الأصدقاء والعلاقات.

كلما كان الشخص أكثر نشاطًا ، كلما اتسع نطاق دائرته الاجتماعية ، زادت احتمالية العثور على شركة والتعرف على حبه. سوف يدعم الأصدقاء الحقيقيون دائمًا ويأتون لإنقاذهم ، ولن يسمح لك شريك الحياة بالشك في أهميتك الشخصية. ولكن لكي يظهروا ، عليك أن تنهض من الأريكة وتغادر المنزل. لن تحل الشبكات الاجتماعية أو تطبيقات الهاتف المحمول ، بكل إمكاناتها ، محل العلاقات والصداقات. لكن بعض المشاريع المشتركة أو هواية حقيقية ستخبرك بالتأكيد بكيفية اكتساب الثقة والعثور على أشخاص متشابهين في التفكير.

هواية الإنسان هي مهنة ترضيه ، وبالتالي فإن الرغبة في الانخراط فيه أقوى بكثير من الدراسة أو العمل. إذا كان الشخص يفعل شيئًا باهتمام ، فإن النجاح في هذا النوع من النشاط يكون أكثر واقعية. وفقًا لذلك ، تعد الهواية خيارًا رائعًا لاكتساب الثقة بالنفس. على سبيل المثال ، قد يكون بعض العاملين في المكاتب ، الذين ليس لديهم آفاق وظيفية معينة ، مدرسًا فنون قتالية من الدرجة الأولى. بالإضافة إلى الجانب النفسي البحت المرتبط بزيادة احترام الذات ، غالبًا ما تصبح الهواية مسألة تتعلق بحياة الشخص بأكملها ، مما يمنحه تدريجيًا الدخل والتقدير.

5. التأكيدات اليومية.

كيف تكتسب الثقة في نفسك إذا كانت لديك شكوك حول قدراتك؟ بالإضافة إلى العمل على أنفسنا ، يُنصح بممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي - التكرار المنتظم لمدى روعتنا ونجاحنا. تسمى هذه الممارسة التأكيدات - إعداد واضح يجذب التغييرات المتوقعة في حياة الشخص. على سبيل المثال ، يصعب على شخص ما الحصول على وظيفة لأنه غير متأكد من إمكاناته. إذا بدأ مثل هذا الشخص في التكرار لنفسه كل صباح ، وهو ينظر في المرآة ، عبارة بسيطة واحدة: "أنا واعد جدًا ، كل أصحاب العمل مهتمون بي ، أفضل وظيفة هي لي" ، عندها سيؤمن بها هو نفسه تدريجيًا. والثقة بالنفس تضمن تحقيق الأهداف.

6. الاهتمام بمظهرك.

عنصر لا يقل أهمية عن الرجال والنساء. بالطبع ، هناك بعض التفاصيل ، لكن حسن العناية والنظافة واللياقة أمر مهم للجميع. ليس من الضروري إنفاق أموال كبيرة لهذا الغرض. يمكن أن تكون الملابس بسيطة ، لكنها أنيقة ومختارة بذوق. يمكن استبدال الصالات الرياضية باهظة الثمن بملعب رياضي مجاني أو جهاز مشي في حديقة قريبة. سترى بنفسك مدى سهولة اكتساب الثقة بالنفس ، إذا كنت واثقًا من مظهرك.

7. فيديوهات أو كتب تحفيزية.

الإنترنت مليء بجميع أنواع المحفزات أو قصص النجاح المتوفرة مجانًا. يشرحون كل شيء حرفيا. كيف تكتسب الثقة بالنفس ، كيف تقابل الفتاة ، كيف تحصل على وظيفة ، كيف تصنع مفاعل الاندماج في المطبخ. اى شى. حتى أن هناك كتابًا بعنوان "كيفية التحكم في الكون دون جذب انتباه المنظمين". لذلك ، بدلاً من مجرد مسلسلات أخرى أو عرض فكري للغاية ، يمكنك ، من أجل التغيير ، قراءة أو مشاهدة شيء ملهم. من يدري ، ربما سيغير أحد هذه المحفزات حياة شخص ما بشكل جذري ، ويوضح الطريق إلى النجاح والاعتراف.

طرح السؤال "كيف تكتسب الثقة بالنفس؟" - هذا جيد جدا وصحيح. يدرك الإنسان ، على الأقل ، أن هناك شيئًا ما خطأ في حياته ويجب تصحيحه. لا داعي للخجل من هذا. والأسوأ من ذلك ، عندما لا يدرك شخص ما أن احترامه لذاته منخفض. إذا قيل له بانتظام إنه يستحق أكثر مما يأخذه لنفسه ، فهذه مناسبة للتفكير في الأمر وبذل كل جهد ممكن لاكتساب الثقة بالنفس. بعد كل شيء ، فإن احترام الذات الكافي يجعل الحياة أسهل بكثير ويسمح لك بإدراك نفسك بالكامل.

نحن لا نولد بإحساس متطور بالثقة بالنفس. يعتمد مستوى الثقة على كيفية نشأتنا ، وكيف شجعنا آباؤنا في مرحلة الطفولة ، ويشجع الناس من حولنا إنجازاتنا الآن ، وكيف نفسر الأحداث التي تحدث لنا ، وكيف نتعامل مع النقد. كل هذا له تأثير مباشر على إحساسنا باحترام الذات واحترام الذات وبالطبع إحساسنا بالثقة بالنفس.

الأشخاص الواثقون من أنفسهم مستعدون لتحمل المسؤولية عن أفعالهم وأفعالهم ، وقادرون على قبول النقد البناء والمنطقي في عنوانهم ، والاعتراف بأخطائهم والتعلم منها.

لم يفت الأوان أبدًا لتطوير الشعور بالثقة بالنفس. الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك رغبة وبذل جهد من أجل ذلك. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

اصنع السلام مع نفسك

هذه الخطوة الأكثر أهمية.

توقف عن ضرب نفسك لكونك غير آمن. لا معنى له ، أنت فقط تجعل الوضع أسوأ. تعامل مع حقيقة أنك على ما أنت عليه ، وهذا ليس قاتلاً. أقنع نفسك بذلك بشكل حقيقي ، ليس فقط بالكلمات التي تكررها لنفسك عدة مرات.

عندما تسمح لنفسك أن تكون على هذا النحو ، ستشعر بالفعل بالارتياح. الخطوة التالية هي تحديد ما يجب فعله به وبناء خطة عمل.

اتخذ الخطوة الأولى وستفهم أنه ليس كل شيء مخيفًا للغاية. سينيكا

توقف عن التحدث إلى الأشخاص الذين ينشرون السلبية

في الحياة ، نحن محاطون بعدد كبير من الأشخاص الذين ينشرون الطاقة السلبية باستمرار من حولهم. كقاعدة ، كل شيء سيء معهم ، وهذا السيئ يقابلهم بالمثل. مثل هؤلاء الأشخاص سيواجهون أيًا من تعهداتك بالعداء والنقد القاسي. فضل هؤلاء الناس البقاء في مكانهم وعدم التحرك في أي مكان.

اتركهم هناك ، وامض قدمًا نحو التطوير وتحسين الذات.

تواصل مع من يؤمنون بك ويدعمونك

كوِّن دائرة اجتماعية من الأشخاص الذين يؤمنون بك ويدعمونك. أنا لا أتحدث عن الأشخاص الذين لا ينتقدونك ، ولكن عن أولئك الذين ينتقدونك بشكل بناء ، من أجل فهم الجوهر ، وليس من أجل النقد نفسه.

سيستغرق تشكيل مثل هذه الدائرة بعض الوقت ، ويكفي في المرحلة الأولى التواصل على الأقل مع أولئك الذين يتسمون بالحياد في تقييماتهم.

تعامل بنشاط مع المخاوف

عدم اليقين هو الخوف من الفشل والفشل. لن تختفي المخاوف من تلقاء نفسها حتى تبتعد عنها. يجب أن تكون مكافحة المخاوف نشطة. إذا كنت تخشى مقابلة أشخاص جدد ، فتخطى نفسك وافعل ذلك. تقبل احتمال الفشل. تذكر ، أنت تتدرب فقط.

ابدأ القتال بانتصارات صغيرة ، ولن تلاحظ بنفسك كيف تربح الحرب.

غيّر صورتك

كما يقولون ، يتم استقبالهم بالملابس. المظهر يؤثر في المقام الأول على نفسك. من خلال ارتداء ملابس أنيقة ، ستبدأ في ملاحظة أن مواقف الناس تجاهك ستتغير. الملابس العصرية الأنيقة لا تعني على الإطلاق أنها تكلف أموالاً رائعة. أنت بحاجة إلى اختيار الملابس التي تناسبك من حيث الأسلوب والألوان. في المتجر ، لا تبحث عن شيء ، بل ابحث عن نفسك.

سوف تملأك تصوراتك الذاتية وردود أفعال الناس بالإيجابية والفخر ، وبالتالي الثقة في نفسك وأفعالك وأفعالك.

انطلق لممارسة الرياضة

بالإضافة إلى الملابس ، يلعب وضعك وشكلك الجسدي العام دورًا كبيرًا في مظهرك.

في عصر ينحني فيه الجميع أمام أجهزة الكمبيوتر في العمل أثناء النهار ، وفي المنزل في المساء ، أصبح الجسم المتناغم ، وخاصة الظهر المستقيم ، أمرًا نادرًا.

ستسمح لك الرياضة بقتل عدة طيور بحجر واحد. سوف تصبح أنحف ، وجسمك سيكون في حالة جيدة ، وأنماط النوم سوف تعود إلى طبيعتها. ستشعر بمزيد من الجاذبية وتكتسب الثقة بالنفس.

كن إيجابيا دائما

للحصول على صورة جديدة في الملابس والجسم النحيف ، يمكنك إضافة عامل آخر مهم للغاية - الموقف الإيجابي.

لا أحد يحب الأشخاص السلبيين ، فالجميع يتجنبهم باستثناء نفس السلبيين. تجنب مثل هذه الدوائر المغلقة للتواصل.

الموقف الإيجابي يجذب الناس. الموقف الإيجابي ليس رجل القميص ، إنه شخص لا يمكنك الحصول منه إلا على الأفكار والطاقات الإيجابية. إذا لم تكن متطرفًا بطبيعتك ، فابق على هذا النحو ، فلن يضر الإيجابي بأي شكل من الأشكال.

يتعلم أكثر

عدم اليقين هو الخوف من عدم القدرة على التعامل مع الموقف. أتقن المعارف والمهارات الجديدة التي ستتيح لك الاستعداد لكل ما يمكن أن ينتظرك في الحياة والعمل.

إذا كنت تخشى التحدث في الأماكن العامة ، فانتقل إلى دورات الخطابة العامة ، حيث يمكنك اكتساب الخبرة والممارسة التي تفتقر إليها في هذا الهلام.

ابحث عن الإلهام لتحافظ على استمرارك

اختر الموسيقى التي تجعلك تتصرف ، وتشعل النار في الداخل. تخلص من الألحان الحزينة.

اقرأ الكتب (كتبنا مؤخرًا كيف) ، وكتب الكلاسيكيات البديلة مع كتب التطوير الذاتي.

كتب تطوير الذات مفيدة جدا. نعم ، يبدو أن كل ما هو مكتوب هناك واضح للغاية. لكنها ليست مكتوبة لتفاجئك بشيء جديد ، ولكن لتذكيرك بما تعرفه بالفعل.

عندما يتعلق الأمر بكتب المساعدة الذاتية ، فإننا نقترح البدء بكتب ديل كارنيجي ، ويفضل أن تبدأ بكتب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ العيش". إذا كنت قد قرأته من قبل ، فأعد قراءته وقم بتحديث أفكارك وانطباعاتك.

تتبع التقدم

حاول تتبع تقدمك في كفاحك من أجل الثقة بالنفس. سيسمح لك ذلك بملاحظة الديناميكيات الإيجابية. وإذا لاحظت أنه لا توجد تغييرات في المقدمة ، فلا تيأس ، فقط فكر في التغييرات التي يجب إجراؤها على استراتيجيتك.

ملاحظة.

تقبل نفسك كما أنت الآن! أحب نفسك رغم أن أمامك الكثير من العمل! كافئ نفسك على كل الإنجازات!

نتمنى لك كل التوفيق في رحلتك من الثقة بالنفس!